스켈레톤 선수님 도수치료(김민지 선수님)

안녕하세요 안녕하세요 예 안녕하세요 물리치료사 BT 재성입묘 did 선수분의 모셔봤습니다 반갑습니다 반갑습니다 예 저희 이제 김민지 선수분 스켈레톤 우리 많은 선수분들이 어떻게 문제들이 생기는지 또는 어떻게 활동들을 하는지 그리고 그분들의 이야기를 들어보려는 시간을 가져보려 합니다 예 김희진 선수분 저희 소개 한번 부탁드릴게요네 안녕하세요 현재 한국체육대학교에서 스켈레톤 선수로 활동하고 있는 김민지입니다 스켈레톤이란 종목은 개인 종목이고 한 사람의 머리가 후면으로서 있는 상태에서 썰매를 타고 이제 경사진 얼음 트랙을 빠르게 활주하는 스포츠입니다 아드나 바다라 아나 리 시 머리가 앞으로 가면은 엄청 무섭지 않아요네 그래서 위험이 되게 크기 때문에 처음에는 1884년 스위스 생모리츠에서 이제 정식 종목으로 채택이 됐었지만 이제 그 이후에 안정성의 문제 때문에 다시 2002년에 다시 정식 종목으로 채택되었습니다 어 뭔가 이거 외운 느낌이 나는데네 공부를 했어요 그래도게 참 해드리고 싶어서 그죠 저희가 이제 헬멧을 좀 쓰죠 엄청 튼튼하게 우리 이제 대표적인 선수 대표적인 선수로는 이제 200 20118 이제 평창 동기 올림픽에서 금메달을 딴 윤성빈 선수가 이제 대표적인 선수입니다 아 멋있으시죠네 그래서 이렇게 우리가 선수 그러는 다양한 훈련들 하고 그러다 보면 부상들 생기고 그런 위험들 생기면서 뭐 재밌는 이야기 힘든 이야기들도 많을 것 같아요 오늘 치료 이게 저랑 이제 병원을 났으니까 도수 치료하면서 평가해 보고 이야기 한번 나누는 시간 가지면 좋을 것 같습니다 예 그럼 저희 평가 먼저 해보겠습니다네 자 저희가 평가를 하면서 그리고 이야기를 좀 들어보고 할 거예요 평소에 아픈데 있으세요 저는 평소에 이제 허리를 많이 쓰다 보니까 허리가 아프기도 하고 그리고 띄는 종목이 예 무릎과 발목에도 조금씩 통증이 있어 아 막 뛰다 그 이거를 잡고 뛰죠네 썰매를 잡고 막 뛰다가 이제 탑승 탑승 아 그럼 허리에 부담이 좀 많이 될 수밖에겠다 전면을 보고 뛰어야 되니까 아 허리가 평소에는 어떨 때 아프세요 가 이제 보통 자다 일어나거나 이제 계속 누워 있다가 일어날 때 한 번씩 우심 거린 것도 있고 그리고 이제 웨이트 운동 고중량의 무게를 들어갈 때 이제 아픈 경우도 있고 오 고중량이 한 몇 km 정도 하나요 고중량에서 80에서 90밖에 못하긴 하지만 스트 스 아니 그래도 높은 편이죠 앞 차근차근 높아지겠죠 예 그래서 저희가 어 이렇게 인터뷰를 할 때 그런게 있어요 원래는 인터뷰하기 전에 엑스레이 MRI 이런 것들 먼저 보는데 데 사실 오늘 그런 자료가 없으니까 구두라 이야기를 하지만 아플 때 언제 아픈지가 많이 중요합니다 언제 아픈지가 내가 활동하고 있을 때 아픈지 아 움직일 때 근육이 잘못 사용 겠지 또는 내가 쉬고 움직일 때 그니까 자고 일어났을 때 아프죠 쉬다 움직일 때 그러는 여러 개 원인이 있을 수 있는데 첫 번째 쉬는 동안에 긴장되는 거예요 오히려 움직일 때는 근육이 사용됐다 풀렸다 사용됐다 풀렸다 합니다 그런데 내가 쉬는 동안에는 그냥 힘이 계속 들어가 있는 상태로 쉬는 거죠 그리고 이런 어 그죠 그죠 그래서 일어나려고 할 때 통증이 오는 거네 또 있고 그래서 쉴 때 쉬는 동안에 긴장되는 거 또는 쉬는 동안에 너무 이완되는 거 너무 안되려고 하니까 움직이려고 하니까 힘이 확 들아가는 거죠 언제냐면 우리가 오랫 통 하셨을 때 그니까 이게 느낌이 좀 다른게 하룻밤 자고 일어났을 때 아픈 거랑 한 우리가 하룻밤 자고 일어났는데 주말에 푹 쉬어 더 쉬어 낮에 낮자 한 다섯 시간 잤어 그리고 일어나는데 허리가 더 아파 그때 이제 너무 이유한 됐을 때 예 그런 쳤다가 통증이 발생되는 경우가 이런 두 가지 경우들이 대표적으로 있어요 예 너무 쉴 때였어요 아니면 그냥 아침마다 좀 어할 때 그러셨어요 그 전날에 이제 허리를 숙이는 걸 많이 했을 때가 제일 아팠던 거 같아요 아 이거는 실질적으로 내가 너무 많이 활용했을 때라고 하시겠네요 그 평가를 를 한번 해 볼 건데요 저희가 살짝 앞으로 나와 보실까요 전면을 보고 먼저 푹 숙여 볼 거예요네 앞으로 푹 숙여 볼게요음 어 잘 숙여지는 전면이나 후면에서 볼 때는 저희가 어떤 걸 보냐은 좌우 대칭을 봐요 측만증이 살짝 있네요 오른쪽에 여기가 좀 높고요 예여 왼쪽에 아주 조금이 정도면은 심하진 않아 올라오실 요네 운동 선수분들은 측만 진들이 생각보다 많이 있어요음 그렇죠 왜냐면은 내가 오른손잡이 왼손잡이 오른발잡이 왼발잡이가 있는데 예 마지막에 무슨 발로 뛰어요 아마 정해져 있을 텐데 음에 처음에는 이렇게 타고 그 마지막에는 이제 오른발로 밀면서 그렇죠 정해져 있단 말이에요 왜냐면 그래야지 성적이 잘 나와요 이거 이쪽 발로 했다가 저쪽 발로 했다가 예 그거는 꼭 우리가 골프를 칠 때 이쪽으로 쳤다가 반대쪽으로 쳤다 하는 거 똑같아요 말도 안 되죠 예 골프 여러분들 이렇게 번갈서 치나요 누가 그렇게 쳐요 우리는 성적을 내기 위해서 한쪽을 주로 훈련을 해요 그래서 선수분들이 만 굉장히 많고 비대칭이 심한데 어 그거에 비해서는 괜찮았고요 예 지금 숙였을 때 그렇게 크게 아프지 않았던 거 같아요 아 좋아요 크게 아프지 않았고요 이번에는 저쪽을 바라보고 옆으로 할 건데요 잠시만요 아직은 그니까 겉으로 티는 안 나는데 엑스레이는 또 모를 수 있어음음 예 그래서 이번에는 이제 옆에서 볼 건데요 옆에서 이제 얼마나 숙여지고 허리가 숙여지는 골반이 숙여지는 볼 거예요 앞뒤에서 봤을 때는 좌우 대칭을 그리고 옆에서 봤을 때는 숙여 보실까요 어 쭉 숙였을 때 어 예 허리와 등이 숙여지는 것보다는 고관절이 좀 잘 숙여지고 있어요 고관절 쪽에서 실히 잘 숙여집니다 얘는 잘 늘어나는데 햄스트링이나 이쪽을 잘 늘어나는데 얘는 좀 덜 늘어나는 느낌 왜 근데 얘는 어쩔 수가 없네 올라오 시켜요 스켈레터 동작이 누워서 타나요 엎드려서 타나요 엎드려서 타니다 엎드려서 타려면 당연히 앞을 볼 때 허리를 쓰겠죠 그렇기 때문에 얘가 세워질 수밖에 없어요 그래서 많이 안 숙여지는게 정상 너무 많이 숙여진다 그럼 오 이걸 세울 때 너무 힘들어요 그래서 지금 아주 좋은 굴곡을 갖고 있는 거죠 예 일반인보다는 조 덜 숙여지지 이거는 선수의 특화된 자세라고 볼 수 있겠어요 그러다 보니까 계속 아플 수밖에 없어요 아 힘이 계속 들어가니까 그래서 이게 훈련을 예를 들어서 안 한다 훈련을 예를 들어서 한 내가 일주일 정도 안 했어요 그 일주일 뒤는 안 아플 거예요 그렇죠 그 내가 훈련하는 동안 이걸 많이 써서 아픈 거라서 그래서 우리는 어떻게 된다 아 훈련을 해야되니 골반과 엉덩이 다리 그리고 허리가 충분히 강화되고 그래서 내가 훈련하는게 한 번 탈 때 몇 번 정도 타죠 한 번 탈 때 두세 번 두세 번 정도 타죠 그거를 내가 버틸 수 있을 정도 레벨이 된다면은 그럼 안 아플 수 있다 아직은 내가 그 레벨까지 조금 덜 갔다 아 열심히 해야 된다 예 그래서 허리는 단순 근육통의 확률이 매우 높다 정도 할 수 있고요 무릎이랑 발을 측정해 볼 거예요 거기서 정면을 바라 보시고요 골반이랑 어깨 사이 정도 발 11일자로 할 거예요 예 우리 가리 살짝 제가 적어도 괜찮을까요 아 저희 옷을 갈아입고 할게요 노력 때문에 저희 이제 하체 무릎이랑 디테일를 보려고 지금 옷을 좀 갈아입었습니다 검사할 때 이제 무릎이랑 발목에 대한 검사를 좀 같이 할 건데요 정면을 보시고요 자 골반이랑 어깨 사이 정도로 발을 11자로 걸릴게 예 11자 벌리는 거의 기준은 제가 좀 어떻게 보냐은 예 뒤꿈치 안쪽과 엄지 발가락 안쪽을 11자로 맞춰 줄 거예요 그렇죠 생각보다 예 여기 뼈 말고 튀어나온 뼈 말고 엄지 발가락의 베이스를 하는데이 베이스 말고 예 여기 엄지 발가락 안쪽과 그리고 뒤꿈치 안쪽으로 하면은 불편하죠 이상요 생각보다 많이 불편해요 사람들이 예 그래서 그렇게 11자로 있는 상태에서 정면을 보시고 예 저는 이렇게 앞 좀 보여 줄게요 정면을 본 다음에 우리가 무릎이 벌어지기 해서 편하게 앉을 거예요 예 안쪽 바른쪽 뻗어 해요 무릎이 걸어 어 잠깐 일어난다 어 쉽지 않다 다시 보면은 예 무릎이 벌어지면서 안쪽에 좀 떠도 돼요 이쪽에 예 떠도 돼요 발 떠도 돼요 괜찮아요 벌어져도 되니까 이게 무릎이 최대한 이게 벌리면서 편하게 그냥 쭈그려 앉는 거예요 최대 벌리면 편하게 어 어렵다 그렇죠 위 내려갈 수 있어요 어 일어났다가 무릎이 아프진 않아요네 아프진 않죠 아프진 않은데 일단은 모이지 모이라 그래 무릎이 그렇죠 벌어지는게 힘들죠 엉덩이 바깥쪽이 약해서 그래요 아 다리 바깥 쪽으로 좋으니까 무릎이 저 이렇게 쫙 벌어져서 편하게 이렇게 앉는게 아니라 예 그게 아니라 내가 이렇게 살짝 해속 무릎이 안쪽으로 모이려고 하는 엉덩이 바깥쪽이 약해서네 예 그런게 있고요 그리고 내가 쭈그 기가 안 되는 거는 아마 뒤꿈치가 짧을 거예요네 맞아요 뒤꿈치를 들면서 쪼그리 앉아 볼까요 들면서 쪼그 되죠 이거는 아 종아리가 짧아서 쪼그리 기가 안 된다 이러 할게요 그말은 다 아 뒤꿈치가 짧으니까 발목에 스트레스를 좀 많이 받을거다 아 예 엉덩이 바깥쪽이 약하니까 다리 바깥쪽을 많이 쓰면서 무릎에 스트레스를 줄 것이다라고 예상할 수 있겠습니다 예 그래서 아 허리 쪽은 단순 근육이라 이거 좀 엉덩이랑 허리 강화시키고네 평소에 콧물로 같은 걸로 케어하면 충분히 가능 한데 그런데 아 지금 골반 바깥쪽 예 중등 이런 쪽이 약해 하면은 나중에 무릎에 스트레스 줘서 연 골리가든지 문제가 될 수 있고 발목 같은 경우에는 가동 고리가 적어요 그니까 대신 좋은 것도 있어요 이렇게 발목이 종아리가 짧으면 탄력적으로 팍팍팍 뛸 때 버텨줘요 잘 어 대신 우리가 이거를 숙여서 할 때 각도가 좀 덜 나와네 덜 나와서 계속 뒤꿈치가 떠야 도가 덜나서 그리고 힘들어 그 자체가 몇번 하면은 발목과 종아리에 스트레스를 좀 많이 줘서 발목의 수명을 좀 단축시킬 수 있다 그래서 아 적당히 늘리면서 너무 늘어나면 또 안 돼 그럼 추진력이 약해져 적당히 늘리면서 힘은 아 가장 어려운 거를 해야 된다네 그럼 저희 한번 치료하면서 이야기를 더 해 보겠습니다 때 우리 보는게 다리 힘빼 보실게요음 제가 오늘 이제제 허벅지랑 골관 주이랑 이제 다 볼 거예요 하다가 기분 나쁘거나 불편하 꼭 얘기해 주시고 예 고소하지 마시고 네 그래서 우리가 누워 있을 때 보는 자세는 처음 이제 발의 각도를 봐요 발의 각도가 양쪽에 한 45도 정도로 30도에서 60도 사이 정도인데 평균 45도 정도로 대칭적으로 있느냐 아 여기서 이때 봤을 때 얼추 대칭적으로 좀 있습니다 아 좋아요 그런데 얘가 좀 밑으로 내려가 있네요 밑으로 내려가 있고 발가락이 살짝 들려 있어요 그건 뭐다 아 종아리가 짧다 얘 원래는 한요 정도 돼야 되는데 아 얘가 살짝 내려가 있다 그 종아리가 좀 짧아서 나온 게 지금은 아마 괜찮겠지만 좀 있으면은 내가 나이가 좀 든다 쥐가나요 예예 자다가 쥐가나요 중추 안 나죠 예 왜냐면은 내가 이거를 버틸 수 있을 만큼이 회복력이 좋고 그리고 이게 이쪽과 반대쪽이 서로 균형이 맞기 때문에 그래요 근데 우리가 나이 드신 분들은이 나이 드신 분들이라 좀 보면은 근력 운동이 좀 적 적으면서 그러면서 단순히 짧으신 분들은 종아리가 짧고 앞에가 힘이 약해요 음 그 력 려가 그 리이 짧아요을 만서기에 딱려고 하면은 쥐가나는 거 아 그래서 쥐가나는 겁니다 림도 운동 끝나면 나중에 쥐가 수 있어요 예 운동을 계속 하든가 스트레칭을 하든가 그리고 팔을 보면은 우리 팔이 이렇게 하늘로 딱 좋죠 잘 펴져 있어요 팔꿈치도 다 혀 있지 않고 바닥에 살짝 혀 있다 오른쪽은 팔꿈치가 조금 접혀 있네요 그죠 잡히면 좀 불편하죠 여기 좀 앞에 당기죠 이두근 삶아서 그래요네 아 이두근이 좀 많이 짧아요 들고 들고 뛰어요 이렇게 기대고 기대고 뛰어요 들고 뛰어요 한쪽은 기대고 여기는 팔을 치고 아 오른손으로 예 그래서 그래요 얘는 기대니이 부분을 많이 안 써요 근 얘는 계속네 치죠 그러니까 이두근을 팍팍 팍팍 해니까 이두근이 짧아지 아 어 근데 얘가 조금 더 부드럽다면 필 때 빨리 잘 필 수 있어요 더 예 그죠 그래서 오른쪽이 이근이 좀 짧아서 팔꿈치가 살짝 접혀 있어요 누워 있을 때 보이는 거 그리고 어깨도 봤을 때 오른쪽이 살짝 떠 있어요 이렇게음 원래서 있을 때 자세 평가를 하기도 하는데 예 아까서 있을 때 말을 제가 너무 많이 해가지고 예 오른쪽이 이렇게 살짝 떠 있는 거음 바닥으로 눌러 보실까요 누르면은 왼쪽과 른 오른쪽이 살짝 달라 오른쪽은 눌러도 좀 들어요 예 아마 요쪽 주위가 많이 굳어 있지 않을까 살짝 만져 볼게요 쪽과 쪽과 많이 묻어 있죠 그 좀 있다 풀어야 될 거 무릎 밑에도 살짝 풀 건데요 원래는 내가 무릎이 뒤로 좀 빠져요 알아요 무릎이 여기서 이게 정상 범위인데 살짝 뒤로 빠져요 이거는 어 손을 보면은 엄지 손가락을 여기 예 시 카메 가까 수 있어요 예 이거 노출돼도 괜찮죠 예예 엄지 손가락 보면은 저는 요렇게 되는데 선생 선수 분은 이게 보이나 확 확 제껴 본인 손가락 제껴지는 거 아세요 예 제 손가락 제껴 볼까요 안 새겨 지죠 이게 정상네 얘가 어 좀 많이 유연한 거 내릴게요 선생님 감사해요 예 그래서 무릎도 살짝 뒤로 빠져요 백미라고 하죠 그게 살짝 있어 근데 손가락에 는 굉장히 조금 있어요 어 이거는 후천적으로 내가 훈련해서 만들었을 가능성이 높다 이건 후천적으로 좋아 이게 선천적으로 이게 타고난 거 뽑기는 이렇게 되는데네 어떻게 내가 관리해서 이렇게 됐다 딱 보면 지금 살짝 빠져요 앞쪽이 접혀 있거든요 전면에서 봤을 때 후면에서 보면 몰라 왜 후면에서 안 보이냐 그은 원체 구인이 커서 안 보여요음 예 근데 전면에서 보면 딱 티가나요 꺾이는게 지금 얘가 밑으로 내려갔어요 얘보다 얘가 밑으로 내려왔어요네 아세요 렇게 하면은 지금 여기 발목보다 얘가 여기랑 여기 일직선으로 봤을 때 얘가 밑으로 내려가 있어 그렇죠 이걸 백이라 그래요 무릎이 뒤로 빠져 있다다 이거는 선천적으로 선천적으로 좀 그런 가능성이 높고요 예 이거는 고치기 어려워요 아 예 지금 근육 운동을 이렇게 했는데도 불구하고 이게 남아 있잖아요 이건 고치기 어려워요 대신 문제는 안 생겨 문제는 언제까지 내가 성인 될 때까지 그니까 성인 그니까 성인돼서 운동을 끝낼 때까지네 근데 운동을 끝내면 문제가 생 어떻게요 그때부터 관리하면 돼요 그때부터는 내 선수를 위한 관리가 아니라 내 컨디셔닝 내 통증 내 미래를 내가 노후를 관리하면서 하면은 괜찮아음 예 그렇게 하면 됩니다 별거는 없어요 발등 들어 볼까요 발등을 들어주면서 발가락을 들어주는 근육이 요렇게 앞에 있어요 근데 종아리가 짧아요네 종아리가 짧은데 우리는 뛰어야 돼요 그러면은 발목을 세게 들어야 돼요 그러면은 어디 있 앞 얘를 써요 그럼 얘가 여기가 요렇게 여기가 요렇게 아파져요 예 그렇게 아파집니다 그래서 여기 많이 아프죠 이렇게 딱 했잖아요 어깨가 들려 지금 어깨 들리고 손이 지금 편하게 안 붙죠 예 이거 좀 근육 굳어서 그래요 예 어쩔 수 없어 지금 내이가 어깨 너무 굳어 있기 때문에 그럼 이게 내가이 어깨가 이거하고 을 때는 안 다쳐요 근데 내가 일상 생활하다 다쳐요 아 그러니까 옷 갈아 있다 이렇게 내가 딱 달라붙는 거 있죠 그리 이거를 벗자 벗으면 요렇게 이렇게해서 쫙 당겨서 벗거나 그때 찢어져네 예 그때 다칠 수 있는 거예요 아 구선 소들 슬레 여기 있는 와순 찢어지거나 아니면 회전 근게 찢어지거나 예 얘네가 어깨가 굳은 상태로 특히 이두근이 굳은 상태로 그러면은 이두은 장두와 단두 있는데 긴 머리 쪽에가 그 관절 와순이 연골 같은 거 붙어 있어요 걔를 당겨서 찢어 먹어요네 그 야구 선수도 주로 어깨 다시는 거음네 근데 본인이 생길 수가 있어요네 그거는 처음에는 힘이 약할 거니까 한번 확인만 할 거예요 무릎을 천장으로 제낄 거예요 이렇게 제껴 볼까 들어서 내렸다가 [웃음] [음악] 어 뒤꿈치가 바닥에 간 상태로 무릎을 하늘로 들어볼까요 더더더더더 어 잠깐 일어나 볼까요 잠깐 일어나 볼게요 어떤게 지금 필요하냐면 어요 그래서 이거를 이렇게 제길 거예요 아 문인지 알겠죠 예 이거를 보세요 오른발 본인이 여기 올려 보세요 오른발 오른 발이요 올려놓고 왼손으로 나 여기를 막고 여기 막고 예 오른손으로 제가 이거를 돌릴 건데네 이렇게 돌릴 거거든요 이거를 막아 보세요 이거를 막아 볼게요 이렇게 막을 건데 더 세게 막아 볼까요 세게 완전 세게 완전 체중 씌어서 완전 세게 근데 혹시 뒤로 넘어갈 수 있으니까 그렇게 하지 말 조심하면서 뒤로 넘어 갈 거라 이거를 제가 하면 이렇게 하면 밀린다 말 못 막아요 아네 이게 성인이 막을 수가 없어 성인 거를 서로 그 웬만한 남자 발로으면 날아가죠 그런데 이거를 막지도 않고 한번 올려 보면 올려볼까요 각도가 안 나와 여기까지 와야 되는데 내렸다가게 민망하죠 각도가 안 나와 다시 올려볼까요 여기 여기 여기 들어보세요 여기서 내가 이거를 손가락 두 개를 해가지고 쭉 밀면 늘려 [음악] 선수분 선수분 해야겠죠 예 이게 까보면 다 나와요 아까 전에 우리가 안 됐다 했다 할 때 다리가 이게 안 됐던게 이거 때문이에요 보시면 돼요 더더더더더 그렇게 마지막 더더더더더더더 내리고 쳤다 우와 마지막 살겠다 잠 신기하지 이게 짜고치는게 아니라 우와 진짜 짜고치는게 아니라 어 안 되던게 또 됩니다 신기하게 해볼까요 오 많 올라 어 런데 좀 올라왔어 그니까 이게 내가 근육이이 각도에서이 범위에서 써본 적이 없어요 운동이라는 거는 항상 다양하게 하는 거 항상 알죠 트레이닝 봤잖아이 운동도 하고 저 운동도 해야지 내가 어떤 상황에서 그걸 더 보조적으로 쓸지 않는단 말이에요 근데 나는이 기능이 원래 없었던 거 지금이 기능이 지금 살렸죠 그럼 도움이 될 겁니다 추진력을 할 때 달리기 할 때 달리기 할 때 추진력 받을 때 여기가 옆에서 보조적으로 그니까 앞로 달리는데 옆에서 양옆에서 거 잡아주는 거야 잘 뛰라고 그럼 잘 뛰겠죠 그렇게 될 수 있어요가 왼쪽 오른쪽이 근육들이 굳어 있는게 흔들렸을 때도 다르고 왼쪽은 좀 부드러운데 오른쪽은 좀 뻣뻣해요 예 지금 내가 살짝 풀었는데도 아직도 뻣뻣하지네 예 근데 우리가 스케레톤 방향 잡을 때 어떻게 한다고요 어깨로 이용해서 어 이렇게 뒤로 흔들죠 근데 뒤로 가야 되는데 이쪽이 뻣뻣하면 한쪽이 잘 안 간단 말이에요 그럼 어깨로 미세하게 가는게 아니라 몸이 틀어져 돼요음 몸이 좀 많이 틀어줘야 돼요 흉추까지네 그러면은 한 번에 확까요 그러니까 찔끔찔끔 가는게 아니라 확 간단 말이에요 이해했어네 그러면은 내가 그쪽으로 갈 때 벗어나면 원래 가야 되는 길에서 많이 벗어나면 시간이 늘어나겠죠네 그러면은 이제 그쪽 커브가 싫은 거지음 예 시간이 늘어나니까 이쪽 커브가 많으면은 그러면 나는 그 경계에 좀 실이 높다네 하기보다는 이제 조금 이제 늦어지는 거죠 네네 거 날아가진 않으니까네 날아가기도 해요 혹시 어 다른 종목 그 썰마 중에서도 세 개가 있는데 그 루지 종목은 가끔 날라왔고 아 루지네 어 아프겠다 그거는 날아가면 그죠 많이 아프죠 이거 숨쉬 숨쉬 숨쉬 그래서 걔가 이렇게 들어줄 때 방금 얘네가 미세하게 조절해 주는데 너무 굳었아요 그럼 미세하게 안 되니까 좀 풀었어요 풀고 또 쓰고 그니까 풀고 끝내는게 아니라 풀고 나중에 이제 운동하는 것들 또 쓰고 그렇게 할 거예요음 좋습니다 이렇게 받아 보니까 아프죠네 많이 아팠어요 근데 지금 이제 운동을 알려주기 전에 한번 체크해 볼게 있어요 저희가 도수 치료가 방금 저 받은게 이제 도수 치료인데 도수 치료가 이제 원리가 이렇게 있어요 평가를 하고 평가 까까 했었죠 여러 개 근데 사실 평가했을 때 많이 안 나오는 항목들이 있었어요 그니까 평가가 움직임 평가가 엄청 안 좋으면은 확 튀가 나는데 근데 적당이 안 좋으면은 그리고 본인처럼 근력이 원체 좋은 사람들은 평가가 잘 안 나와요음 어 그렇죠 제가 이제 만져봤어요 페이션 촉진하고 이제 풀어 봤더니 이제 안 좋은 곳이 아까 고관절의 움직임이 잘 안 나왔고 아 놀랬죠 예 고관절의 움직임이 잘 안 나왔고요 그리고 어깨가 오른쪽 왼쪽이 좀 날라서 오른쪽 깨 좀 많이 굳어 있어서 그래서 이게 운전할 힘들었던 거네 그리고 뭐 영상으로는 내가 찍진 않았지만 허리 쪽이 좀 긴장이 많이 되니까 허리 쪽이 좀 아프고 근데 솔직히 좀 약하기도 했어요 약하면서 아프니까 평소에 우리가 스쿼트랑 데드 리프트 중에 어디가 더 편하다고 그죠 스쿼트가 더 편 예 데드가 왜 힘들다고요 약 약 약하기도 한데 이제 좀 불편하고 이러니까 예 사실 약한 거는 그냥 내가 해요 근데 하는게 불편하기 때문에 그런 거거든요 그게 이제 허리가 불편하니까 그래서 허리를 풀고 또 데드를 하고 허리를 풀고 고 데드를 해서 여기를 키워 주면은 그죠 내가 사실 데드가 약하다고 하기가 좀 애매한 거예요 약한게 아니라 불편한 거 불편하게 잘 안 되는 거 그래서 편하게 만들어 주고 강화를 시키면 데드가 더 빨리 클 수 있어요 원래 3대 운동 중에는 데드가 최고죠 예 그렇죠 원래 3대 운동 중에 데드가 제일 크거든요 세거든요 저도 그렇고 그게 기본적으로 다 그런 거라 같이 화이팅합시다 이제 운동 배워 보겠습니다 유지한 상태로 무릎과 다리 옆으로 갈 거예요 들어볼까요 하나 내렸다가 둘 그렇게 셋 두 개 더 할 거예요 하나 이렇게 마지막 그러고 내리고 반대쪽 해 볼까요 오른쪽 어우 확실히 뻣뻣하다 둘 셋 웃어 웃어 넷 다섯 내리 잠깐 쉬다가 아 와 다르죠 완전 다르죠네 그래요 지금 오른쪽 왼쪽 전 예 아까 전에도 옆으로 했을 때도 그런데 지금 확 티가 나죠 했다지 옛날에네 예 옛날에 하고 안 했구먼네 예 다시 왼쪽 갈게요 손 짚고 발 세워서 해볼까요 손 짓고 발 세워서 손 발 세워서 자 엉덩이 들고 뒤꿈치 다게 들고 이거 안 좋아해요 예 얘가 내려갈 거예요 안좋 이게 허리에도 좀 필요해서 뒤꿈치가 다야 되는데 안 다죠 고객 여기 어 손 오지 말고 안 어 여기 우고 잠깐 쉬다가 맨날은 아닌데 한 번씩 해 줘야 돼요네 이거 안요 이게 완전 달 필요는 없는데 지금 좀 많이 달긴 해요 그니까 조금씩은 해 줘야 돼요 하루에 한 번씩은 해 줘야 돼요 하루에 세 번을 한 번 3세트로 세트씩 꼬박꼬박 아예 안 하죠 이거 예 조금씩은 해 줘야지 그래지 내가 얘네들이 좀 스트레스 좀 덜 받고 발목 가동 범위가 완전히 늘어날 필요는 없어데 조금은 좀 더 잘 늘어나야지 예이 아까 전에 사진 하잖아 각도가 각도가 아예 안 나온단 말이에요 그럼 내가 이게 어정쩡하게 해야 돼 요렇게 할 수 있는게 어정쩡하게 돼야 돼요 그러면은 경기력이 떨어져요네 예 그래서 고관절 방금 전에 한 거 발목이랑 같이 했고요 그다음에 이제 어깨 할 건데 어 머리 줄로 다리 로해서 누워 볼게요 손상 무시 고지 우리가 땅콩 물입니다 이거네 다이소에 3,000원 3,000원 팔아요 두 다리 접어 볼까요 편하게 음 자 우리 왼손 좀 볼게요 왼손으로 손 짚고 땅콩볼 짚고 어깨 쪽에 여기다 살짝 해본 적 있어요 이렇게 이거를 팔을 만세를 하면서 어깨로 반 아 좋다 안 끝났어요 누르면서 누서 누르면서 엉덩이 다리로 내 몸을 살짝 땅콩볼 위로 올려 밀 밀어 줘요 그렇게 밀어줘 그렇게 좋다 내렸다가 땅 으로 살짝 세워 줘 그리고 다시 어깨로 으쓱 으쓱하면서 밀어주에도 같이 그렇게 내렸다가 그리고 위치 살짝 바꿔서 아 엉덩이 엉덩이 살짝 밀어 났다가 그러다 딱 놔 볼게요 나중에 어디다 놓을 거냐면 이제 이런 놓을 거예요 세하고 올라가서 살짝 유자를 흔들흔들 뼈 피해서 뼈 아니에요 내가 아닌 뼈 갔다 왔다 갔다이 [음악] 아니에요 웃어 웃어 웃는게이기는 거예 웃어야 돼 웃어 돼 너무 좋죠 해야겠죠 해야 돼 그래야지 내가 풀려야 내가 이렇게 우리가 그거 조절할 때 조절할 때 잘 된단 말이에요 그거 그렇게 해 주는 거 예 그리고 문새 우리가 마지막에 허리서 분이 바닥에 다게 그렇게 자 손 옆으로 다리 접을게요 다리 항상 접고 다리 살짝 걸릴 거예요 안전하게 하고 좌우 왔다 갔다 요렇게 왔다 갔다 아파요 시원해요 시원해요 시원하죠 이거 좀 해줘요 이거 해요네 이거 해요 아 이거네요 응 이거 하면은 이거 하고 나서 이제 세트로 가는게 이제 운동하는 거예요 아 세트로 여기서 풀어주고 그리고 이제 일어날 거예요 돌아서 일어나 볼게요 [음악] 천천히 움직이는게 아니라 허랑 등쪽이 좀 같이 있을 수 있을 만한 거 번 보여 줄게요이 몸 살짝 숙인 다음에 이렇게 기대고 그리고 팔을 이렇게 살짝 벌립니다 옆으로에서 슬 슬 슬 다리 펴도 되고 살짝 접어도 돼요 슬 슬 얘가 버텨준 상태에서 어깨가 써지게 우리 지금 딱이 자세가 밑에는 모르겠지만 밑에는 모르겠지만 여기가 내가 썰매 딱 탄 상태로 여기서 하는 것처럼 이렇게 가는 거죠 아 멋진 상태지 아네 다리 살짝 접어도 돼요게 지어요 짚고 살짝 섞고 다리 조만 더 벌려도 돼요 일자로 예 무릎을 살짝 벌어 줄게 일자로네 자 어렵죠 그게 중근이 떠지는 거예요 그래서 확인하는 거거든요 그 상태에서 허리 살짝 세울 거예요 어 몸 살 어네 거기서 허리가 허리가 거울 볼까요 허리가 살짝서도 괜찮아요 그렇게 리고 요렇게음 옆으로 살짝 이렇게 벌려서 이걸 벤트 오브 레트럴 레즈라 그래요 예 그래서 밑으로 내렸다가 올렸다가 나 둘 셋 좀만 더 팔꿈치 걸릴게 요런 느낌 그렇게 들어볼까요 하나 팔꿈치 가는게 아니라 같이 갈 거이 사 이렇게 같이 일어날게요 자 쉬다가 숙입니다니다 그리고 그 상태로 살짝 올라옵니다 허리가 그리고 얘를 얘랑 얘랑 높이가 같아야 돼 아 같게 팔이랑 같게 같게 각도에 따라서 요렇게 하면은 삼각은 위 렇게 하면 삼각은 뒤랑 허리랑 등 옆으로 이렇게 엔드 포지션 이거 엔드 포지션이 다시 내려갔다 올라갔다가 하나 좋다 둘 팔도 좀만 더 잡을게요 이렇게 좋아요 그렇게 손등이랑 같이 팔꿈치 같이 올라가 돼요 너무 펴서 좀 더 접 볼게요러 이렇게 예 그렇게 멈춰 볼게요 얘가 높아요 렇게 예 세 개더 하나 좋아요 둘 셋 내리고 쉬다가음 이게 지금은 사실 모르겠는데 살짝 뻐근 했죠 뒤에 그 살짝 뻐근한 거 하고 운동하고 쉬고 하고 쉬고 하고 하고 풀고 하고 풀고 반복하는 거죠 그래서 어떻게 얘가 내가 거기서 이제네 살 때 버틸 수 있도록음음 그래도 하고나서 안 아프게데 하고 풀고를 반복하는 걸 그게 적응하고 얘가 세질 때까지네 고생했습니다 예 인터뷰가 끝낼 거예요 예 오늘 이렇게 도수치료 김민지 선수분의 이제 좀 다 전체를 봤죠 누워서 옆으로 엎드려서 봤어요 그래서 메뉴얼 마사지 하면서 좀 풀어주고 운동도 알려 드렸는데 어떤 거 좀 신선했던 거 어떤게 있었을까요 제일 신선했던 거는 저희는 이제 스켈레톤은 보통 전체적으로 주행 하지만 제일 중요한게 어깨와 무릎인대 이번에 제가 어깨를 보면서 되게 감각적으로 움직여야 되는 종목임에도 되게 뻣뻣했다 이거를 처음 알게 된 거 같습니다 아 그렇죠 그래서 이제 오른쪽 어깨가 특히 좀 뻣뻣해서 아 거기에 대해서 이제 아까 땅콩볼네 이제 집에 있으세요 혹시네 있어요 아 잘 안 쓰죠네 이제는 열심히 쓰시면서 확실히 굳어 있는 근육은 미세하게 컨트롤이 좀 잘 안 되겠죠 예 이번에 하셔서 더 좋은 경기력으로 예 근 사실 확실히 어떤 누구든지 금메달을 항상 따는 사람들도 불균형은 언제나 있어요 거기서 항상 좌절하지 말고 그 내가 조금 더 전진해 간다는 그 새로운 목표 계속 나오는 거잖아요 그래서 긍정적으로 함께 좋은 성적으로 다음 또 뵙도록 하겠습니다네 오늘 함께 해주신 김민지 선수분 정말 감사드리며 예 모두들 건강하세요 건강하세요 예 고생했습니다 아주 좋았습니다네