Omega 3 Fettsäuren -- nicht nur wichtig für unser Gehirn

Omega3 feldsoren sind nicht nur wichtig für unsere Gesamtgesundheit sondern für unsere Herzgesundheit für die Gesundheit unseres Gehirns und so weiter und so fort und darum geht es heute was machen diese wichtigen so gesunden Fettsäuren Wissenschaftler im übrigen der charit in Berlin die haben schon vor ein paar Jahren nachgewiesen dass sich die menschliche Gedächtnisleistung bei einer Einnahme von Omega3 Fettsäure verbessert gerade in einem Zeitalter in dem Veränderung der Gedächtnisleistung bis hin zum Verlust scheinbar zum normalen Alterungsprozess gehören finde ich macht sich solch ein Studienergebnis absolut gut und es macht auch Mut aber Achtung wichtig dabei ist auf das ausgewogene Verhältnis von Omega3 zu Omega6 Fettsäuren zu achten und diese beiden gehören zu den essentiellen fetten das heißt diese Fette müssen wir mit unserer Nahrung zu uns nehmen da sie der Körper in dieser Form nicht selbst herstellen kann im Übrigen schätzt die WHO dass mehr als % der Bevölkerung und das ist ja schon eine ganze Menge an einem Omega3 Mangel leidet das optimale Verhältnis von Omega3 zu Omega6 sollte natürlich ein zu ein sein bis höchstens 1 zu vi die Realität die sieht leider völlig anders aus normalerweise ist es so dass es eine Omega Fettsäure gibt und mindestens 20 Omega6 Fettsäuren im Verhältnis dazu manchmal sind es sogar noch viel mehr Omega6 fetoren und solche Ungleichgewichte sind für uns absolut gefährlich hohe Mengen an Omega6 sind für chronische Entzündung und auch für stille Entzündung mit verantwortlich außerdem verringert Omega6 die Fließ Eigenschaften des Blutes verschlechtern auch die Sauerstoffversorgung unserer Zellen und fördern die Entstehung vieler vieler Krankheiten wie Krebs Allergien Räumer altersdemenzen und so weiter und so fort außerdem was macht Omega6 noch Omega6 macht uns hungrig stimuliert unseren Appetit und lässt Fettzellen wachsen Omega3 fette hingegen wirerden genau entgegengesetzt sie schützen unser Herz und Gefäßsystem indem sie den Blutzuckerspiegel z.B reduzieren die Blutfettwerte senken die Fließeigenschaften des Blutes verbessern und auch den Blutdruck senken und sie verbessern die Hirnleistung und wirken so altersdemenzen entgegen sie lindern damit auch Konzentrationsprobleme und andere ADHS Symptome selbst bei Schlafstörung helfen sie lassen uns tiefer schlafen und auch leichter einschlafen auch die trockene Makuladegeneration eine Augenkrankheit die zur Erblindung führen kann konnte durch eine ausreichende sorgung nicht nur aufgehalten werden die seefähigkeit die hat sich sogar verbessert insbesondere die entzündungshemden Auswirkungen sind beeindruckend da die meisten Zivilisationskrankheiten wie Diabetes Herzerkrankung Allergien Autoimmunerkrankung sowie Krebs auch wegen chronischer Entzündungsvorgänge im Körper entstehen Omega3 wirken ihn entgegen indem sie das Hormonsystem wieder ins Gleichgewicht bringen den Stoffwechsel normalisieren und das Immunsystem stärken die besten pflanzlichen Quellen für Omega3 fettsäulen finden sich in Leinöl und in Hanföl was auch noch einigermaßen okay ist ist Walnussöl oder rabsöl ein Esslöffel Leinöl pro Tag liefert 2 bis 4 g dieser wertvollen fettsäureala und ist somit natürlich die beste pflanzliche Quelle achtung andere pflanzlichen Öle die unheimlich gerne benutzt werden wie Sonnenblumenöl diselöl Maisöl Kürbiskernöl Traubenkernöl enthalten wesentlich mehr Omega6 als Omega3 auch Meeresfische enthalten große Mengen der wertvollen Omega3 fettsoren das will ich euch nicht vorenthalten in Anbetracht der überfischten Meere und der hohen schwermetallkonzentration in den Meerestieren ziehen mittlerweile viele viele Menschen pflanzliche Quellen vor beispielsweise die aus Algen gewonnen werden noch mal kurz zu zwei besonders stoffwechselaktiven Omega3 Fettsäuren vielleicht habt ihr schon mal gehört EPA und DHA diese beiden sind für unsere herzgesund und vor allem für unsere Gehirnfunktion extrem wichtig unser Körper kann aus der normalen Omega3 Fettsäure selbst diese beiden stoffwechselaktiven Fettsäuren bilden jedoch nur in eher geringen Mengen auch und das finde ich jetzt super spannend geht man davon aus dass die Umwandlung blockiert wird von diesen beiden Fettsäuren aus der gesunden Omega3 Fettsäure wenn man viel mehr hohe Omega6 Fettsäuren in sich trägt und das haben ja die meisten wie gehört haben also ab heute wird alles anders bei euch ähm im übrigen zur Info etwa zwei Esslöffel Leinöl das sind 15 g enthalten fünf gr Omega3 Fettsäuren die DHA Menge mit 250 mg und die EPH Menge ist mit 125 mg nicht besonders hoch aber besser als nichts und ich glaube wenn es irgendwann mal so ausgeglichen ist was zu prüfen wäre dann könnte möglicherweise die Umwandlung auch noch mal anders aussehen aber da hat sich noch keine Studie leider meines Wissens mit beschäftigt aber wie wie bereits gesagt ist unser Körper auf jeden Fall in der Lage diese beiden wichtigen fettsoren aus der langkettigen Omega3 Fettsäure herzustellen und da ich selbst die empfohlene Dosis von DHA und EPA sicher erreichen möchte nehme ich deshalb noch zusätzlich algenkapseln um täglich mindestens000 mg DHA und 500 mg EPA zu erreichen und und zusätzlich zwei Esslöffel Leinöl oder Hanföl wären perfekt ich pack dieses Leinöl einfach in mein Müsli übers Gemüse oder in mein Salatdressing und da schmeckt es auch super super gut danke fürs Zuhören freue mich über Deine Daumen nach oben freue mich wenn du heute wieder was gelernt hast und vielleicht es da unten reinschreibst wenn du Fragen hast auch einfach unter Video schreiben gerne auch meinen Kanal abonnieren und ja dieses Video Teilen bis zum nächsten Mal [Musik] ciao