Fettleber heilen? Die ultimative Ernährungsstrategie für eine gesunde Leber! Was hilft wirklich?

und genau deshalb hilft Abnehmen nicht immer bei einer Fettleber mit dieser Ernährung kann eine Fettleber tödlich enden daher soll diese Pflanze eine Fettleber heilen überall lauern fettige Versuchungen die wir gerne bei stressen Anspruch nehmen fettig oder sehr zuckerhaltig schnell am Abend essen bestellen oder zwischendurch ein Stück Kuchen mitnehmen man will ja auch nicht irgendwie immer nur aufs Essen achten sondern auch das Leben genießen doch das kann alles auch fatale Folgen haben eine Fettleber und daran leiden heute ca 25% von uns Deutschen und die Tendenz ist stark steigend dabei ist die Ursache nicht etwa Alkoholkonsum sondern vor allem falsche Ernährung und damit auch oft Übergewicht damit die Fettleber sich nicht entzündet und im schlimmsten Fall sogar zum Tod führt können wir unsere Ernährung umstellen wir sollten die Ernährung sogar umstellen und wie das geht das erfahren Sie jetzt damit Ihre Leber nicht zu einem Gesundheitsrisiko wird gibt es ein ein paar einfache leckere Ernährungstipps von mir hallo mein Name ist Dr Tobias Weige mit meinem YouTube-Kanal möchte ich einen Beitrag leisten medizinisch verständlich und korrekt aufzuklären über Erkrankungen Ursachen dieser Erkrankung was wir auch selber dagegen tun können ein ganz wichtiger Baustein ist dabei unsere Ernährung die haben wir auch selber in der Hand und wenn sie nichts mehr verpassen wollen dann gerne abonnieren Sie jetzt meinen Kanal im Gegensatz zu einer alkoholischen Fettlebererkrankung wird eine nichtalkkoholische Fettleber von zwei Faktoren begünstigt erstens zu wenig Bewegung zweitens zu viel Zucker und Fett in der Ernährung ob durch Alkohol oder ungesunden Essen in beiden Fällen muss die Leber viel mehr arbeiten oftmals ist es auch die Kombination denn die Leber ist dafür zuständig uns Essen und Trinken zu verwerten bekommt sie viel Arbeit von uns lagert sie überschüssige Energie als Fett ein und dabei sind laut Studien besonders drei Gruppen anfällig dafür das kann die Leber anfälliger für Krankheiten machen und etwa dann Entzündungen hervorrufen Fettleber leberzirrose Leberkrebs besonders gefährlich wird es wenn sie nichts gegen die Fettleber tun dann kann sie nach einer gewissen Zeit wie gesagt eine leberzirose nämlich übergehen die Leber ist dann ja selten noch halilbar und im schlimmsten Fall entsteht etwa Leberkrebs und betroffene können sogar daran sterben und auch ich habe auf der Intensivstation schon Patienten gehabt die eine Lebertransplantation bekommen weil sie eigentlich ursprünglich nur eine Fettleber hatten doch keine Sorge wenn Sie bei einer Fettleber jetzt direkt starten anfangen dann können Sie die Folgen häufig noch abwenden Fettleber erkennen doch die erste Frage lautet eigentlich woher wissen Sie ob Sie eine Fettleber überhaupt haben dass Sie betroffen sind und hier habe ich einmal ein paar Symptome aufgelistet die auf eine Fettleber hindeuten können bei diesen Symptomen kann ein Arztbesuch Klarheit bringen und bitte gehen Sie dann zum Arzt besonders in Kombination mit Übergewicht kann das auf eine Fettleber hinweisen was macht der Arzt Ultraschall hier drauf sono Leberwerte bestimmen aber auch normalgewichtige Menschen das ist wichtig können eine Fettleber haben das ist ganz wichtig zu wissen und hier hilft in der Regel als erstes ein wie gesagt Bluttest die Leberwerte bestimmen deuten die Ergebnisse auf eine Fettleber hin kann wie gesagt als nächstes eine Ultraschalluntersuchung durchgeführt werden und da erkennt man auch schon ganz gut durch das Ultraschall durch das so ob da eine Fettleber ist ja oder nein so und weil die Ernährung so wichtig ist nicht nur für unsere Leber Stichwort Fettleber sondern für unseren ganzen Körper habe ich genau meine Ratgeber herausgegeben lange dran gearbeitet nämlich die Rolle von Mikronährstoffen Makronährstoffen von Lebensmitteln für unsere Gesundheit zum Abnehmen zum Muskelaufbau oder auch für unser Immunsystem also wenn das interessiert gerne einmal mein Shop schauen fettleberfeinde damit die Fettleber nun entlastet wird gilt es neben Bewegung auch die Ernährung zu ändern aber starten Sie jetzt bloß keine Diät oder Fastenkur bitte nicht keine wunderkur machen keine he versprechen irgendwie glauben was S jetzt brauchen ist eine gesunde abwechslungsreiche Ernährung meist denken wir dass wir uns gesund ernähren tun es aber nicht und es gibt Lebensmittel bei denen sie lieber weniger zugreifen sollen und diese drei Kategorien befüttern die Fettleber nämlich jetzt zusätzlich die ich nenne zuckerhaltige Lebensmittel Alkohol fettiges Essen Zucker gerade fruchtzucker ist das Gift der Zukunft und damit meine ich jetzt nicht Obst und Gemüse Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfehlt fünf Portionen zweimal Obst dreimal Gemüse sondern Säfte Smoothies außerdem der normale Zucker der ist natürlich viel in Süßigkeiten enthalten doch gerade auch in fertigen Lebensmitteln versteckt sich Zucker wo wir ihn nicht vermuten Stichwort achten Sie mal ob da hinten drauf steht z.B Maissirup trinken Sie z.B auch gerne löslichen Cappuccino vor allem so in diesen Pulvern dann ersetzen Sie lieber bitte mit selbstgemachten Kaffee und frischer Milch weil gerade da ist ganz viel Zucker drin zurück aber zum Obst und Gemüse noch mal aus dem Glas oder Dose sind Obst und Gemüse sehr oft für eine längere Haltbarkeit stark mit Zucker angereichert darauf also achten genauso auch wie Trockenobst oftmals bessere Alternative Tiefkühlgemüse Tiefkühlobst weitere zuckerfallen sehen Sie hier habe ich einmal aufgelist doch keine Sorge sie müssen auf keine leckere Mahlzeiten verzichten gleich komme ich auch noch zu Lebensmittel die perfekt auf Ihren Speiseplan passen und die schmecken auch richtig gut dafür müssen wir uns Lebensmittel aber einmal anschauen wichtig hierbei auch fett ist nicht gleich Fett bei einer Fettleber sind gesättigte Fette keine gute Idee das sind die schlechten fette dazu zählt etwa Butter Wurst auch Milchprodukte und diese müssen sie natürlich nicht vollständig von ihrem Speiseplan streichen logisch die Dosis macht das Gift bei Milch sagt man generell nicht mehr als 1 Liter pro Tag aber wenn Sie Ihre Gesundheit fördern möchten dann sollten Sie unbedingt das Reduzieren vor all Fleisch und Wurst Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung 600 g Fleisch und Wurst pro Woche also weniger ist mehr dafür gutes Fleisch auch wenn Sie gerne einmal zu Chips z.B greifen ist das in Ordnung aber es sollte selten sein hier finden Sie noch ein paar Lebensmittel die ich ein aufgelistet habe die Sie bei einer Fettleber lieber seltener essen sollten es geht dabei nicht und das ist mir auch wichtig zu sagen um krankhaftes verzichten das halten sie dauerhaft wahrscheinlich eh nicht durch bzw kann gar in eine Essstörung ändern oder enden achten sie langsam darauf Ihre Ernährung anzupassen machen sie das schrittweise sie haben ja dafür auch Zeit fettleberretter greifen Sie stattdessen nicht zu irgendwelchen Wundermitteln zu irgendwelchen intelligenten Molekülen intelligenten Wundermitteln sondern zu ungesätigen fettsäuchen dazu zählen etwa pflanzliche Öle sie enthalten viel Omega3 auch Omega6 fettzeuen sind damit gesündere Alternativen zu Butter und Koh das verhält ist Omega-3 Omega6 verzeug ist natürlich entscheiden auch Nüsse Samen bieten hochwertige Fette die ihre Fettleber den Kampf ansagen ich esse z.B gerne Mandeln chiasamen in meiner früchtebohl z.B ganz typisch mit so einem Frühstück starten Sie in einem gesunden Tag das ist die perfekte Ernährung bei einer Fettleber denn Obst sollte bei Ihnen ab jetzt schon täglich auf dem Speiseplan stehen aber nicht klein gepüriert oder so sondern essen sie es Gemüse noch besser meine Empfehlung sind dabei Gemüse und Obstsorten die saisonal in Deutschland finden und im Zweifel gerade ein bisschen mehr Gemüse essen es muss keine Avocado auch keine Mango her sein Tasten Sie sie auch gerne an süße beren ran die ein gesunder schokoladenersatz sein können LOGI Methode Studien zeigen zudem dass eine spezielle Form der Ernährung bei einer Fettleber helfen kann mit der sogenannten LOGI Methode halten Sie den Blutzuckerspiegel niedrig was die Leber entlastet dabei liegt der Fokus auf einer kohlenhydratarmen Ernährung ganz wichtig nicht ketodiät nicht völlig auf Kohlenhydrate verzichten sondern kohlenhydratarme das bedeutet dass sie die Hälfte jeder malahlzeit mit Gemüse der Teller sollte immer zur Hälfte mit Gemüse voll sein Obst hochwertigen Ölen auffüllen zusätzlich sollten Sie nach dieser Ernährungsart jeden Tag bei einer Eiweißquelle sich bedienen dazu zieh etwa Fisch Fleisch Milchprodukte wobei man darauf achten sollte davon nicht zu viel zu essen was ich davor gesagt hate ideal ist etwa aber Geflügel fettarmes geflüg auch Fische die viel Omega3 Fettsäuren bieten außerdem nächster Tipp greifen Sie anstatt einfache Kohlenhydrate zu den mehrkettigen Kohlenhydraten zu den guten Kohlenhydraten zu den ballaststoffreichen Kohlenhydraten wie etwa die komplexeren vollkornalternativen ernährungsrthmus bei fettlebern Studien weisen zudem darauf hin dass nicht nur die Art der Lebensmittel eine Rolle spielt habe ich ja gerade ein paar genannt und die bilden sozusagen ein gesundes fettlebergerechtes nennen wir mal so Ernährungsmuster es ist ist auch wichtig wann sie essen das bedeutet nicht dass sie etwa abends nichts mehr essen dürfen dürfen ist generell immer schlecht wenn man das nicht dauerhaft durchhält hier geht es aber darum das Essen verteilt zu sich zu nehmen da die Leber als Fettleber bereits überlastet ist gibt es die Theorie dass sie sich ausruhen muss und das gelingt nicht wenn Sie den ganzen Tag über wieder etwas essen stattdessen könnten sie mit drei Mahlzeiten am Tag die Leber entlasten hafertag sinnvoll kann es Ihnen helfen wenn Sie einen sogenannten hafertag pro Woche durchführen auch das hört man ja oft in Social Media wird das angepriesen das bedeutet dass sie ein Tag pro Woche nur Haferflocken Essen diese These ist umstritten es gibt Studien die bestätigen dass Haferflocken wirklich dabei helfen den Blutzuckerspiegel zu senken zusätzlich dazu können Haferflocken auch den Cholesterinspiegel senken und die Insulinwirkung steigern am besten ist Haferkleie das gibt's bei mir auch jeden Morgen tatsächlich darf man auch den hellsclim verwenden haferkleier senkt den cholesterinp Spiegel bei einer bestimmten Anzahl besonders gut natürlich auch für Diabetiker der diabet ist eine Fettleber begünstigt können sich Haferflocken also positiv auswirken da ein hafertag keine bekannte Nebenwirkung hat spricht natürlich nichts dagegen es auszuprobieren wie macht man das dabei essen sie dreimal am Tag Haferflocken mit Wasser oder Gemüsebrühe sie dürfen auch eine Handvoll Gemüse oder Obst dazu essen damit es nicht zu eintönig ist ich finde aber immer besser und das generell meine Empfehlung nicht übertreiben nichts irgendwie zu krasses machen damit sie nicht irgendwann die Schnauze voll haben ganzen Tag nur Haferflocken kann man irgendwie das aus dem Hals raushängen sondern regelmäßig Haferflocken bzw besser wie gesagt Haferkleie zu sich nehmen so mache ich es halt kann die Diesel eine Fettleber heilen leiden sie nun an einer Fettleber sind Ihnen eventuell schon Medikamente begegnet die marinestel auch enthalten sie sollen die Leber reinigen und schützen oder irgendwelche Zusatzpräparate die man vielleicht im Drogeriemarkt holt doch handelt es sich dabei wirklich um ein pflanzliches heimmittel hier gibt es leider keine eindeutige Antwort die Pflanze erzeugt einen Wirkstoff ja der extrahiert wird und Lebererkrankung behandeln soll oftmals ist es aber hochdosiert oftmals ist das in Tierstudien es gibt tatsächlich Studien die für eine positive Wirkung der Diesel sprechen jedoch sind diese laut der Verbraucherzentrale nicht eindeutig genug es gibt einen Wirkstoff der bei Vergiftungen durch knollenpilze wissenschaftlich erwiesen sogar hilft aber diese Wirkung kann nicht eindeutig auf Krankheiten der Leber angewandt werden und ähnlich ist es auch z.B mit Löwenzahn auch artig schocken daher ist es verboten Nahrungsmittel z.B mit marindiel zu verkaufen die damit werden eine Fettleber zu heilen oder vorzubeugen da marindiestel auch Nebenwirkung verursachen kann bzwise Wechselwirkung z.B mit anderen Medikamenten ist sie momentan muss man so sagen quasi nicht sicher es könnte also maximal ein Teil eines leberfreundlichen ernährungsmusters sein aber besprechen sie es mit ihrem Arzt ihrre Ärzten die Ernährung ist also wichtig dabei geht es nicht nur ums abnehmen sondern vor allem um gesunde Lebensmittel BZ ein gesundes Ernährungsmuster und mit diesem Ernährungsmuster können Sie eventuell ihrer Leber helfen sich wieder zu regenerieren natürlich gehört auch Bewegung dazu sie müssen nicht gleich joggen gehen aber machen Sie gerne direkt einen kleinen Spaziergang das gesamt P das zählt und dazu gehört neben einem leberfreundlichen Ernährungsmuster und darüber hatte ich gerade was gesagt worauf man eher verzichten sollte was man eher mehr zu sich nehmen sollte auch Dinge wie mehr Bewegung weniger Stress mehr Schlaf wie sind ihre Erfahrung mit einer Fettleber konnen sie z durch eine Ernährungsumstellung ihre Leber wieder regenerieren haben Sie vielleicht da irgendwelche Wundermittelchen genommen sagen sie gerne mal was sie davon halten lassen Sie uns gerne einmal darüber diskutieren vielen Dank und bleiben sie mir treu