DAS steckt hinter Faszien! 💡

hohe Spannung in Muskeln und fasschen können zu Schmerzen führen und warum das so ist und was genau in den fasschen vors sich geht das erfährst du in diesem Video und ich verrate dir am Ende auch warum solche Spannung auch deine Gelenke belasten und so so unnötigen Schädigungen wie Artrose und Bandscheibenschäden führen können also sei gespannt und bleib dran schauen wir uns zuerst an was fasin eigentlich sind und wie sie mit den Muskeln Zusammenhängen dann ist es nämlich relativ leicht zu verstehen warum schmerzen entstehen wenn unsere Muskel und fasin unnachgiebig werden in diesem Video wollen wir das Thema ganz allgemein betrachten ohne auf einen bestimmten Schmerzzustand einzugehen damit es für dich und für jeden anderen auch interessant ist was sind fastchen eigentlich es gibt verschiedene Arten von mit verschiedenen Aufgaben und sie alle sind miteinander verbunden durch den ganzen Körper hindurch also im Grunde genommen gibt es im ganzen Körper nur eine einzige FAS du kannst dir fastin vorstellen wie diese weißen heute be einer Apfelsine die das Fruchtfleisch Formen und trennen oder wie ein dreidimensionales Spinnennetz das S in ganzen Körper durchzieht medizinisch ist das ganze natürlich etwas komplexer Wissenschaftler teilen die Faszie im menschlichen Körper in drei Schichten ein die oberflächliche Schicht befindet sich direkt unter der Haut und sie ist besonders elastisch dann gibt es die Tiefe fasie auch bekannt als muskelfasie sie schließt und durchdringt unsere Muskeln und auch Sehnen Bänder Knochen oder die Gelenke vielleicht kennst Du auch die weißen Fäden wenn du ein rohes Stück Fleisch schneidest das sind in der Regel solche muskelfasschen diese weißen kleinen Dinge und dann ist da noch die sogenannte viszerale fasenschicht sie umgibt unsere Organe und hält sie an Ort und Stelle insgesamt befinden sich in unseren Faschen rund 250 Millionen Sensor Nerven so schätzen die Experten das ist mehr als in der menschlichen Haut die Fasen sind also sehr empfindlich und man weiß mittlerweile dass sie viele unterschiedliche Rezeptoren haben damit können Sie z.B unsere Lage im Raum wahrnehmen also dies also die Position des Körpers ob wir etwa liegen oder stehen sie können auch Zug oder Druckkräfte feststellen oder chemische Veränderungen im Gewebe bemerken wie z.B Beier z außerdem gibt es Schmerzrezeptoren auf unserem Kanal geht es ja immer um Schmerzen und Bewegung daher schauen wir uns jetzt mal genauer an was in den Fasen der Muskeln so alles passiert Schmerzen am Bewegungsapparat hängen nämlich oft mit unseren Fasen zusammen die tiefen Fasen umhüllen und durchdringen unsere Muskeln und haben damit auch Einfluss auf ihre Funktion so gibt es im Muskel verschiedene Schichten aus Bindegewebe die mit der fasie zusammenhängen und dafür sorgen dass die einzelnen Muskelfasern und fasermündel gut übereinander kleiten können die Fase selbst hat ebenfalls mehrere Schichten hier wird es besonders interessant wenn wir uns anschauen was in der Fase passiert die muskelfase besteht vor allem aus zwei Dingen nämlich aus Schichten von Kollagenfasern und dazwischen aus lockerem Bindegewebe die Kollagenfasern sind leicht dehnbar und reißfest und das Wichtigste in jeder Schicht sind sie immer in eine bestimmte Richtung ausgerichtet die Schichten liegen übereinander so entsteht eine scherengitterstruktur wenn man sie von oben anschauen würde wie bei einer nylonstrümpphose dadurch kann die FAS die zukräften aus unterschiedlichen Richtungen gut standhalten zwischen diesen Schichten aus Kollagenfasern liegt jeweils eine Schicht aus lockerem Bindegewebe sie sorgt dafür dass die Kollagenfasern übereinander kleiden und sich gut verschieben können das lockere Bindegewebe besteht hauptsächlich aus Wasser und sogenannten glucosaminoglykanen und dazu gehört z.B auch die hyalonsäure aber dazu später mehr damit wir uns gut bewegen können sollte die Fase genauso aufgebaut sein dafür verantwortlich sind unter anderem kleine Bindegewebszellen sogenannte Fibroblasten sie kümmern sich um die Kollagenfasern also um die flexible scherengitterstruktur weil die Fibroblasten sensibel auf mechanische Reize reagieren passen Sie die Kollagenfasern entsprechend unseren Bewegungen an der Konstrukteur des fasziengewebes sind also genau diese fyproblasten sie sind die Spinnentierchen die fastienfäden wegnehmen verstärken oder umsortieren je nachdem wie die Bewegung aussieht die wir machen und das machen sie permanent also 24 Stunden am Tag immer entsprechenden Bewegungen die wir ausführen deswegen ist unser Körper und seine Struktur immer die strukturelle Abbild dessen wie wir uns den ganzen Tag bewegen oder eben nicht deshalb ist Dehnung so unendlich wichtig damit zeigst du nämlich den kleinen Zellen wie sie das Gewebe strukturieren sollen damit es schön flexibel bleibt oder wieder wird wenn die Bewegung fehlt das heißt wenn die Muskeln und damit auch die Fase nicht immer wieder mal lang gezogen wird kommt es in der FAS zu durcheinander die Fibroblasten werden da nämlich nicht dazu stimuliert flexible Strukturen zu bauen die Längenveränderung zulassen sondern solche die unflexibel sind ganz wie wir uns bewegen das sind dann Anhäufungen von fastienfäden die verfilst und durcheinander sind so Gerät nämlich die ordentliche scherengitterstruktur der Fasern immer mehr durcheinander und das Gewebe verliert immer mehr seine Elastizität außerdem kann bei Bewegungsmangel das lockere Bindegewebe zwischen den Kollagenfasern verkleben und das liegt häufig an einem unausgeglichen Verhältnis der Hyaluronsäure und dazu musst du wissen das lockere Bindegewebe besteht hauptsächlich aus Wasser und anderen Stoffen zu denen vor allem die Hyaluronsäure zählt nun hat die Hyaluronsäure Fließeigenschaften so ähnlich wie bei Ketchup ja Ketchupflasche Ketchup stell dir vor du drehst eine Ketchupflasche vorsichtig um dann ist der Ketchup zehflüssig und läuft nur langsam raus du musst immer schütteln das kennst du vielleicht bei Bewegung also wenn du die Flasche schüttelst fließt der Ketchup viel leichter so ähnlich ist es auch in der fastie wenn wir uns wenig bewegen ändern sich die Fließeigenschaften der Hyaluronsäure und die fastin fangen an zu verkleben um deine fastin zu pflegen musst du also Bewegung in möglichst jeden Winkel deines Körpers bringen und möglichst viele Gelenke vollständig strecken und beugen sonst bleiben bestimmte gelenkwikel einfach ungenutzt und das bedeutet dass deine Muskeln und fastien zu wenig den Längenveränderungen ausgesetzt sind sie also nicht trainieren können immer wieder nachzugeben wir gehen davon aus dass ich in diesen Bereichen dann langsam die fasinstruktur verändert W es zu diesen Verfilzungen kommt die deine fasin immer unnachgebiger und unflexibler machen zusammengefasst lässt sich also sagen Bewegungsmangel kann dazu führen dass sich die Struktur der Fase verändert und dass die fastienschichten weniger gut kleiten oder sogar verkleben dadurch wird sie unflexibler und weniger beweglich und weil die Tiefe fast Sie unsere Muskulatur durchzieht und umhüllt beeinflusst ihr Zustand auch die Beweglichkeit und die Flexibilität deiner Muskeln außerdem können unnachgiebige Muskel und fastien noch zu weiteren Schäden führen wir halten es für wahrscheinlich dass sie zu biomechanischen zukräften führen die die Gelenke übermäßig belasten was passiert da genau ich möchte ja ganz einfach erklären nimm meinen Arm wenn der jetzt gestreckt ist dann sind die Muskel und fast auf der Seite im längsten Zustand weil das Gelenk ist am Anschlag auf der Rückseite die sind kürzer wenn ich den Arm beuge dann wird das was länger ist immer kürzer kürzer kürzer und hier auf der Gegenseite wird es länger wenn du also immer ein Gelenk in beide Richtungen bis zum Anschlag mal bewegst im Lauf von paar Tagen in bestimmten Zeitabständen dann bleiben die Muskeln und die fastien dazu in der Lage alle diese Bewegungen mitzumachen aber jetzt stellt hier vor du würdest dieses Gelenk nur von hier bis hier benutzen über Jahre hinweg als Beispiel dann wäre ab hier die Fase und auch die Muskulatur immer weniger dazu in der Lage locker nachzugeben weil eben das gar nicht mehr vorkommt und auf der anderen Seite hier genauso das bedeutet wenn wir unsere Gelenkwinkel egal in welchem Gelenk am Körper nicht vollständig benutzen dann hat hat das automatisch zur Folge dass bestimmte Strukturen nicht mehr nachgeben können und dann leisten die Widerstand und das kannst du dir vorstellen wie bei einem Auto das Auto hat eine Handbremse hat normalerweise vielleicht 100 PS und irgendjemand zieht die Handbremse ein bisschen nur an und dann gehen 20 PS verloren genauso gehen in den Gelenken Kräfte verloren dadurch dass irgendetwas nicht nachgeben kann ich ich möchte dir jetzt mal darstellen was da an den Gelenken passiert wir nehmen ein ganz normales Gelenk mit einem Kopf und dem Gegenpart dazwischen ist der Knorpel außenherum ist die Kapsel die hält das Ganze zusammen und dann gibt's die einzigen Motoren im Körper die Bewegung erzeugen das sind die Muskeln und jetzt stell dir vor einer dieser Muskeln würde hier rüberziehen das heißt der Knochen würde nach rechts gehen dann hast du immer in der Gegenrichtung etwas was nachgeben muss bei jeder Gelenkbewegung ist es so dass beim Bewegen eine kleine Gegenkraft geschaltet wird und diese kleine Gegenkraft die hat einen ganz einfachen Effekt du kennst ja vielleicht diese riesigen Maibäume die in Österreich und in Bayern aufgestellt werden das sind ganz lange Stämme und die sollen dann aus der Horizontalen in die wtikale gebracht werden und dann gibt's D vi F kräftige Menschen die ziehen an einem dicken Seil und wollen den aufrichten und dann gibt's einen an dem dünneren Seil der steht auf der anderen Seite und der zieht gegen da fragt man sich warum zieht den deragegen dann macht es den noch schwerer aber der Sinn ist dass dieser riesenstamm nicht umsch sagen kann und Leute verletzen kann das sichert sozusagen das gegenziehen sichert sozusagen dass der hochkmt und dieses gegenziehen findet in den Gelenken sogar dreidimensional immer statt damit die Geometrie der Gelenkbewegung optimal ist das heißt dass der Knorpel richtig belastet wird dass es kein kleiten gibt wo es nicht hingehört und so weiter wie ernährt sich überhaupt der Knorpel der hat keine Blutversorgung aus dem Knochen heraus sondern du kannst dir den Knorpel vorstellen wie einen Schwamm wenn durch die Bewegung des Gelenks dieser Schwamm zusammengedrückt wird dann wird die Flüssigkeit die dort drin ist rausgedrückt und bei der Bewegung weiter wird wieder locker gelassen und der Schwamm kann sich wieder vollsaugen mit dieser Synovialflüssigkeit die ist überall hier im Gelenk verteilt und kann dann praktisch die Nährstoffe in den Knorpel rein diffundieren so ernährt sich der Knorpel es gibt immer ein bisschen Verschleiß bei einem Gelenk das weiß man weil da Stammzellen einwandern und diese Stammzellen reparieren diesen Verschleiß diesen geringen Verschleiß der immer anfällt jetzt zurück zu den Kräften die wir angefangen hatten einzuzeichnen man kann jetzt ein Kräfteparallelogramm bilden das ist ganz einfach man macht zu der einen Kraft eine parallele und auch zur anderen Kraft eine parallele und da wo die beiden sich kreuzen dort haben wir jetzt die resultierende und du siehst durch diese kleine Gegenkraft die wir eingezeichnet haben die wichtig ist damit das Gelenk richtig geführt wird diese kleine Gegenkraft führt dazu dass die Hauptkraft durch die Muskeln ausgelöst ein bisschen abweicht von dem was vorher war und das alles wird im Gehirn berechnet s dass die Bewegung letztendlich dahingeht wenn du eine Flasche greifen möchtest beispielsweise wo sie auch hingehen soll jetzt hat mir gesagt wenn wir die Gelenkwinkel nicht vollständig benutzen dann verändern sich die Muskeln und die Faszien und geben nicht mehr so leicht nach lass uns das mal zeichnerisch darstellen das bedeutet dass irgendwann immer mehr Gegenkraft hier eingestellt wird die nicht ansteuerbar ist durch das Gehirn weil die fast sind verfilzen es gibt einfach nicht mehr so gut nach und es ist wie Rost im Getriebe und jetzt bei dieser Gegenkraft die sich irgendwann einstellt können wir wieder das Kräfteparallelogramm bilden und dann siehst Du dieultierende weicht noch mehr ab das heißt letztendlich es kommt noch weniger Kraft raus aus dem System Mensch für Arbeit von außen und geht im Körper sozusagen verloren wird im Körper verbraucht und nach ein paar Jahren entsprechend der einseitigen Bewegung sind die Gegenkräfte vielleicht noch größer dann gehen die bis hierhin dann machen wir wieder eine parallele und dann siehst Du jetzt geht die resultierende Kraft schon fast ins Gelenk rein und das ist der Punkt an dem das Gelenk sperrt weil die Kraft gar nicht mehr zu einer Bewegung führen kann nach außen und dann ist das Gelenk blockiert die Bewegung ist blockiert du kennst es vielleicht von Menschen vielleicht hast du selbst schon mal das Problem gehabt dass du die Schulter nicht mehr richtig bewegen konntest also den Oberarm nicht mehr richtig bewegen konntest wenn du den heben wolltest dann ging das bis hier und dann war Schluss und du hast Schmerz gehabt und die Bewegung war blockiert das ist das Resultat von solchen Gegenkräften und während dieser ganze Entwicklung die wir eben skizziert haben von der Mechanik her ist natürlich die die Druckkraft ins Gelenk rein immer größer geworden ja je mehr das fortgeschritten ist desto größer wurde die Druckkraft und jetzt kannst du dir vorstellen ein Gelenk so als Beispiel als vergleichendes Beispiel nimm einen Mörser und einen Stößel wenn das der Mörser ist und das ist der Stößel und du hast da irgendwas drin was klein gemacht werden soll und du stellst den locker rein und bewegst ih dann so dann wird kaum was passieren wenn was passiert dann deswegen weil du eine Axialkraft auf diesen Stift gibst also ihn reindrückst und mit diesem Druck bewegst und dann wern die senfkunne oder was auch immer du in deinem stürsel hast klein gemalen und genauso kannst du es dir hier vorstellen wenn die Kraft die den oberen Knochen den Kopf immer fester in die Pfanne drückt immer größer wird dann wird der Verschleiß der normalerweise nur ein bisschen wäre und leicht Z reparieren wird immer größer und irgendwann so unsere Interpretation der Dinge geht diese Information über die Rezeptoren über die wir vorhin gesprochen haben ins Gehirn und das Gehirn so ist unser Modell berechnet jetzt ist der Verschleiß so groß dass es nicht mehr rariert werden kann das heißt der Knorpel wird immer weiter abgebaut und das will der Körper verhindern und deswegen schaltet er einen sogenannten von uns alarmschmerz das ist dieser Schmerz hier der blockiert die Bewegung weil der Körper sich selbst nicht schaden möchte und was ist ganz wichtig ist zu verstehen hier unten ist irgendwann Verschleiß weil der Mensch hört nicht auf seinen Schmerz nimmt Schmerzmittel und so weiter spürt nicht diese Warnung dann wird der Verschleiß immer größer sehr sehr interessant ist etwas das wir vor 30 Jahren auch noch nicht gedacht hätten weil es ganz anders ist als viele vermuten für uns aus unserer Erfahrung nämlich denken ja dass ein Knorpelschaden Schmerzen verursachen würde aber unserer Erfahrung nach und wie gesagt das ist unsere Erfahrung unsere Meinung ja danach ist es so dass der Schmerz dieser Schmerz hier mit dem Zustand des Knorpels wenig bis gar nichts zu tun hat das bedeutet man kann hier einen richtigen Strich hinmachen und kann sagen und das ist die große Chance dabei selbst wenn Schäden im Gelenk sind wenn der Knorpel angegriffen ist wenn im Knie vielleicht im Menisken geschädigt sind haben wir die Erfahrung gemacht dass wenn man die Zugspannungen der Muskeln und Faschen entsprechend normalisiert dass dann die Schmerzen unter Kontrolle zu bekommen sind dass sie gemindert werden können vielleicht dass es ganze sogar schmerzfrei werden kann und es ganz spannend wissenschaftler haben festgestellt dass in verfilzen und verklebten Faschen mehr Schmerzrezeptoren zu finden sind als in gesundem Gewebe wo das nicht der Fall ist und jetzt kann man ein bisschen spekulieren aber ist vielleicht ganz spannend sich mal zu überlegen unser Modell ist eigentlich so dass das Gehirn den Schmerz wie eine Projektion eines Gefühls in die Struktur reinbringt fühlbar macht und da ist die modernste Schmerzforschung der gleichen Meinung Schmerz entsteht im Gehirn es könnte jetzt aber sein aber das weiß man nicht muss noch viel geforscht werden dass der Körper oder das ist Gehirn besser gesagt diese Schmerzrezeptoren in den Faschen braucht um diese Projektion fühlbar zu machen und das würde auch erklären warum in diesen Geweben mehr solche Schmerzrezeptoren sind weil dort ja dieser Schmerz vom Gehirn geschaltet werden muss also braucht das Gehirn dort diese übertragenden Einheiten sozusagen aber das nur als Gedankengang das muss noch nachgewiesen werden spannt sich das mal zu überlegen jetzt kannst du nachvollziehen was für uns die Lösung ist Bewegung in alle Gelenk kel hinein immer mal wieder kein Gelenk mit zu wenig winkelbelastung alleine lassen weil immer mehr Verfilzung kommt und dann der Schmerz irgendwann kommt das ist nach unserem Modell sehr sehr logisch also die Einheit muskelfase das ist ja untrennbar miteinander verbunden immer wieder auf möglichst volle Länge bringen und wenn das immer wieder passiert wenn du es immer wieder tust bleibt die Scheren Struktur erhalten und die kleidschichten bleiben in Funktion wenn du wenig Zeit hast brauchst du natürlich effiziente denübung als Ausgleich zum Alltag und da sind unsere Übungen die wir entwickelt haben genau richtig weil uns ist seit vielen Jahren klar dass die meisten Patienten nicht mehr als maximal 15 Minuten investieren selbst wenn es um ihre Schmerzen geht länger als 15 Minuten ist ganz schwer in den Alltag reinzubringen für die meisten Menschen und deswegen sind unsere Übungen so dass man zwischen 5 und 15 Minuten benötigt und wenn man mehr benötigt wird es auf die Woche verteilt sod dass der tägliche Einsatz bei maximal 15 Minuten liegt das ist wirklich machbar weil die Übungen so effizient sind wenn du wissen möchtest warum unsere dehenübung bei Schmerzen helfen klickst du bitte hier wenn Du unsere Übung direkt ausprobieren willst findest du hier ein übungsvideo bei Schmerzen am ganzen Körper dort ja und jetzt hoffe ich du hast gut nachvollziehen können wie Muskeln und Faschen zusammenarbeiten und was sie mit Schmerzen zu tun haben mich auf beim nächsten Video ciao