힘 빠지는 자유형을 위한 팔 돌리기 꿀팁 4가지!(필수시청, 팔돌리기꿀팁,)

헬로 주입니다 자 오늘은 힘 빼는 자유형을 위한 팔돌리기 꿀팁네 가지입니다이 팔 돌리기는 제일 기초해 여기서 잘 못 하면이 자유형이 힘이 절대 안 빠져요 개인레슨 때 가르치는 커리큘럼 그대로 꿀팁만 딱딱 갖고 온 거니까 바로 시작해 보겠습니다 첫 번째 꿀팁은 손은 허벅지까지 당겨라 해요 자유형이 힘이 안 빠지시는 분들이 어떻게 하냐면은이 허벅지 앞쪽까지 딱 여기까지만 당기 되는데 꼭 여기 엉덩이 여기까지 당겨요 팔돌리기 또 어떻게 나가요 뒤로 가요 팔 돌리기가이 어깨가 힘이 잔뜩 들어가면서이 힘이 빠질 수가 없어요이 팔 돌리기가 영상 한번 볼게요 자 이렇게 자형 하시는 분들 진짜 많습니다 자 손이 지금 계속 엉덩이보다 뒤쪽으로지 물을 막 밀고 가죠 내가 밀어야 될 물만 딱 밀고 그냥 손을 꺼내야 되는데 이거는 불필요하게 힘을 너무 많이 쓰는 거예요 그리고 이렇게 하면 몸이 계속 뒤집어지고 균형이 계속 깨집니다 그 팔 돌아가는 궤적도 너무 뒤로 가가지고 이게 어깨 엄청 불편하고 정말 안 좋은 자세예요 자 손을 쭉 당기면이 허벅지 앞에 저렇게 딱 붙어서 저기까지만 당기 돼요 그다음에 툭 들어 주는 거예요 쭉 당기면 허벅지 앞에 끝 저기서 더 넘어가실 필요 없어요 자 당길 물만 딱 물고 그냥 툭 들어주면 되는 거예요 두 번째 꿀팁은 어깨를 물 밖으로 내랍니다 제가 제가 롤링을 정말 많이 가르치면서 느낀 건 잘 알려 드려도 잘 못 해요 너무 어렵게들 생각하세요 정확한 롤링 타이밍은 여기서 물을 잡을 때는 롤링을 안 하는 거예요 물을 당기면서 뒤로 넘길 때 요때 롤링이 되는 거예요 팔 돌리기를 배운지 얼마 안 되신 분들 잡고 밀어 이거 잘 못 해요 어려워 이거 여기서부터 바로 롤링 한다 생각하세요 몸을 돌린다고 생각하세요 그렇게 해야 롤링 조금 나와요 당기면서 바로 롤링 당기면서 바로 롤링 조금 하시는 분들은 잡고 밀면서 롤링 하는데이 어깨 보세요 물 바깥으로 완전히 잘 빼야 돼 이렇게 그다음에 가는 거예요 다 걸쳐 있어요 롤링을 하긴 하는데 반응 걸쳐 있고 반응 남았죠 이렇게 하면 롤링이 잘 안 된 거예요 정확하게 하셔야 돼 잠기면서 롤링해서이 어깨가 완전히 물 바깥으로 나오게 그다음에 팔 돌리기 자 이거 영상 볼게요 자 이게 정말 좋은 자이 형이어서 제가 영상을 갖고 왔는데요 자 어깨만 딱 보실게요 쭉 당기고 롤링 끝까지 밀어주면서 어깨가 계속해서 잘 나오죠 저 어깨가 잘 나와야 팔이 물 바깥으로 편하게 넘어갈 수 있는 거예요 그대로 편하게 넘겨 주면서 롤링이 제일 마지막에 풀리는 걸 보셔야 돼요 풀리고 제일 마지막에 자 우리가 킥판 잡고 연습할 때 이걸 연습하셔야 돼요 당기면서 쭉 어깨가 면이 전체가 다 나오게 만드셔야 돼 그렇게 해야 얼굴도 나오면 숨쉬기가 편해지세요 쭉 해서 팔도 편하게 물 바깥으로 쭉 자 세 번째 꿀팁은 팔을 들어라데요 롤링하고이 어깨를 빼고 그다음에 잃어지는 동작인데 정말 쉬워요 자 이거 보시는 분들 그냥 따라해도 좋아요 렷한 상태에서 팔을 옆으로 들어 보세요 팔을 그냥 옆으로 들고 위에 그냥 올려보세요 편하게 내가 만약에 렇게 옆으로 들어서 위로 들었는데이 자세가 불편하시면 조금 더 앞으로 오시는 건 괜찮아요 좀 더 앞으로 와서 이렇게 들어봐요 들어요 남기고 롤링 어깨 뺐죠 자 여기서 팔 그냥 드는 거예요 팔을 그냥 드시면 돼요 돌리려고 하지 마 팔 돌리기 팔 돌리기가 아니에요 팔을 들기만 하시면 돼요 여기서 그냥 옆으로 든다 생각하시면 돼요 옆으로 든다 생각하시면 돼요 들고 놔 어깨가 돌아갔던 건 언제 풀리냐 들고 자 여기까지 풀리면 안 돼요 풀리면 안 돼 여기서 제일 마지막에 툭 풀리는 거예요 자연스럽게 풀리게 뭐 막 억지로 풀면 안 돼 그럼이 자유 힘 안 빠진다니까 자 이거 영상 보겠습니다 자 이거는 제가 이해를 돕기 위해서 툭툭 드는 거를 이렇게 보여 드리는 거예요 들고 마지막에 롤링 풀리기 자 보세요 그냥 옆으로 들잖아요 돌리는게 아니에요 돌리는 걸로 접근하면 안 돼요 자 이렇게 연습하셔도 되세요 들고 들고 옆으로 드는 거예요 옆으로 들고 마지막에 롤링 툭 자연스럽게 풀리고 들고 그냥 돌리는게 아니에요 편하게 그냥 들고 그냥 놓으세요 자 정말 부드럽게 자이어 하는 걸 이거 보시면 손이 일정하게 가는 걸 보셔야 돼요 빠르게 안 가죠 처음부터 끝까지 일정하게 들고 놓고 들고 놓고 자 마지막 꿀팁은 골반을 넘겨라 입니다이 주제가 뜨거운 감자요 강사 사이에서도 골반을 넘겨야 된다 골반을 고정시켜야 된다 유튜브 댓글에도 이걸로 엄청 뭐라고 하는 사람들 엄청 많아요 수영을 10몇 년 가르쳐 오면서 골반을 이제까지 계속 열개 가르쳤어요 그분들 아직도 수영 잘하고 있으십니다 선수 기준에서 골반이 넘어가면 저항이 많이 생기고 비효율적인 수영인데 우리가 골반이 여기 고정돼 있어 여기 어깨만 넘겨 볼게요이 허리가 트위스팅 돼요 꼬여 꼬 우리 수영하러 오시는 분들 허리 안 좋아서 오시는 분들도 있고 편하고 안 아프게 수영 오래 해야 되잖아요 뭐 댓글로 반박 시에 그 말이 다 맞습니다 제가 후배 강사들도 꼭 이렇게 가르치라고 해요 골반을 넘겨라 보시는 선생님들 있으면 계속 그렇게 가르치세요 잘하고 있는 거예요 골반을 넘겨라 뜻이 어떤 말이냐면 보면은 다 어깨를 넘기려고 해요 어깨를 막 어깨만 막 넘기려고 해 그 얼마나 또 힘 막 들어가겠어요이 골반에 넘겼어요 어 골반이 넘어가면 어깨는 그냥 자연스럽게 넘어가요 내가 굳이 막 이렇게 안 빼도 돼요 당기면서 뒤로 넘겨 준다 생각하세 알아서 갑니다 몸에 힘이 들어갈 일이 없어요 골반을 넘겨 봐봐요 알아서 갔잖아요 하나게 옆으로 드는 거예요 옆으로 들고 툭 이렇게 하면 자유형이 아주 편해지실 겁니다 자 골반에 집중해서 봐 보실게요 쭉 당기면서 지금 완전히 돌아가서 사이드 킥 정확히 나오고 있죠 쭉 딱 이 자세 골반 완전 넘어갔나요 지금 어깨도 잘 나온 상황이에요 자 이걸 보시면 야 이거 진짜 안 좋아하시는 선생님들 있을 거예요 야 이거 너무 넘겼다 하시는 분들도 있을 건데 저는 자유형이 롤링이 진짜 잘 안 나오시는 분들은 진짜 배영지 넘어가도 된다고 그냥 그렇게 얘기합니다 그니까 정확하게 당기면서 골반을 쭉 넘겨 주세요 봐요 롤링 정확히 나왔잖아 어깨 제대로 나왔잖아요 여기서 사이드킥 딱딱 차주면 자이 이 정말 안정적인 자세로 딱 잡힙니다 자 당기면서 어깨 말고 골반을 넘겨 주세요 자 제가 항상 행복 수영 행수이 마무리 멘트로 하는데 수영은 안 아프고 편하게 할 줄 알아야 행복하게 하지 맨날 수영 오면 힘들고 아프고 하면 그 행복 수영이 되겠어요 내 수영이 뭔가 불편하고 힘들기만 하면 그거는 좋은 수영이 아니에요 힘든데 어떻게 행복 수영을 해요 지금 팔 꺾게 하시는 분들도 안 편하면 면 다시 돌아와서 혀서 자유형 오늘 제가 알려드린 꿀팁 꼭 연습해 보세요이 기초 부터가 잘 되셔야 자유형의 힘이 빠지기 시작할 겁니다 자 꿀팁 열심히 연습해 보시고 부드럽고 편안한 자유형 하셨으면 좋겠습니다 행수 [음악]