【新発見】40代以降でお腹痩せしたいなら『みぞおちを削げ』それだけでいい。【脂肪燃焼して体の不調が消える】

運動何やってもお腹痩せないそんな人は見 てここ硬いんじゃないですかこの辺りが 硬い人は今日のぜひやってみてください 一気に痩せモードに入りますまずは チェックやっていきましょうこの溝落ちの 下あたりをプッシュして痛い人だったり ぐーっとつまんでつまむと痛いつまみ切れ ない硬さや痛さを感じているあなたお腹の インナーの筋肉が使えていない可能性が 大きいです今から一緒に緩めてお腹をへま せるイナユニット活性していき ましょうアホからでもやればできる今回も 一緒に頑張りましょうではまずは水落ちの 下ですね下をぐーっとプッシュして手のね この指の腹でグっと押しますで押す時 に一緒に背中を丸めるようにすると手がね ずずっと中の方に入りやすくなると思い ますのでこれを繰り返します ふちょうどね肋骨の真下あたりでですね 中心の胸骨という骨がありますよねこの下 すぐ上には骨があると思いますその部分を グッ押しますはいここには複筋さらに大角 膜も付いていますので硬いとねしっかり 動いていない証拠になってきますので今度 は肋骨の下ですねはい左右に手をこんな 感じで置いてもらってここも一緒ですふー とお腹ぐーっ と丸めて背中を丸めて指をね肋骨のぐっと 中の方に滑らせるようにしていきます場所 的には肋骨があったらこの真下ですねゴグ とふーと吐きながらいき ましょうはいオッケーです今度は水落ちの 下ですねはいここをつまんでぐーっと ちょっと背中丸めてそうすとつまみやすい と思います奥の硬い部分までつまんでいき ますねそうしたら上下にちょっと揺らして いき ましょう剥がすような感じですねはい指で このお肉を逃がさないようにして小さくて いいですので上下にこうゆらゆらしていき ます ね意外と痛いですよねあの無理せずに痛 すぎる人はつまむだけでもいいですので 結構癒着がねひどい と痛い感じになりますのでゆっくりやって いくとどんどん柔らかくなっていきます はい今度はですね溝落ちからチコツまでを グにしてふーっとさすっていき ますちょっとね圧をかけながらお腹の方 ちょっとプッシュしながらでも押しすぎ ないようにだけ注意してくださいはいなん となくねサワサワていうよりは圧を ちょっと入れ てグっとさする感じにしていただくとね よりこうお腹も冷えやすいですしむくみ やすいですのでそういうものもね取れる 効果がありますはいではあになっ てではサイドストレッチしていきますね 片方の床についてる手は伸ばしますここで グーン と座骨はねしっかりマッにぐさっと 突き刺したままぐっと伸びますこの肋骨の 間とか脇と背中の筋肉も伸びていきますの でこの脇が 硬い大底が硬かったり背中の筋肉が硬かっ たりするとお腹すごく使いにくくなって しまって背中がね緊張してお腹の筋肉が 活性化されにくいですので意外とねここは 緩ませることをすごく大事になりますはい では肘伸ばしたまま反対いきましょうグっ と伸ばすはいここで呼吸です伸びている 部分1番今伸びているなていうところに 呼吸入れてあげて くださいはい伸びているところに呼吸は 入りやすいですの でそうするとねその周辺の筋肉も緩んで くる効果があり ます自分のペースでオッケーですので しっかりと呼吸繰り返しますはいオッケー ですでは次はキャットストレッチしていき ましょう4つばえになり ますはい4つばえになって背骨からね吐く 呼吸で鼻骨から背骨グーンと丸めて吸呼吸 で1度真っすぐにもう1度吐いて尾骨 から吸って今度は思いっきり剃ります ぐーっとそるそるそろ吐いて意識したいの は背骨をねしっかり角息を出していく動く ようにしていくこと結構大事です ふう背骨からね体は置いていきますので若 さを保つためにも背骨がねしっかり動くっ て大事になってきますはいでは今度はお腹 をねつまんでいきましょうではね寝た方が やりやすいかなと思いますはいお腹緩むの でそしたらお腹をぐーっとつまんで見え ますかこんな感じでねつまむだけですはい でつまんで 離す繰り返します万遍なくねお腹をつまん でみてくださいこれもねお腹のむくみとか 冷え解消につながりますしこうぐーっとね 硬い脂肪とかこう癒着を取るようなね そんな効果があります皆さんはえお腹を 天井に向けながらやってくださいねはい 今度はですねこのおへそのラインですね ちょっと分かりにくいかここを縦につまみ ますちょっと立つとつまみにくいんです けど縦につまんで皆さんは仰向けのまま やってくださいね場所だけ確認です縦に つまんだままちょっと横にずらし て剥がすようにしてみてくださいはい立つ 結構つまみにくいですので仰向けでやるの がおすめです座ったり立ったりすると一気 にねちょっとアウターとかが働きやすく なりますのでつまみにくくなっしまいます はいでは今度は脇ですねはい脇に手をぐっ と4本指中に入れて親指は胸筋をぐっと プッシュするようにしてくださいはいここ で肘を大きく回すはいそうするとつまんで いるこの筋肉たちが動くの感じますよね はい脇の筋肉やあと胸筋ですね胸ここが 硬くても姿勢が悪くなってお腹の筋肉使い にくくなりますお腹痩せないなっていう人 はね脇とか体速をまず緩めるの大事になり ますのでこれテレビ見ながらでも簡単に できますはい4本指はグっと中に入れて 親指はね前側をつまむようにしてください ねしっかりとこの肉逃さないようにして そこで肘をぐっと後ろに回す回すはい手は ね肩をにちょっと添えるようにした状態で 回していきます肩甲骨周りも緩みますし この前側です ねこっちも硬い人多いんじゃないでしょう かお腹回り痩せたい人お腹ばっかやらずに このねいろんな角度から攻めるのが重要に なりますはいでは今度はですね 横横になりますねはいそしたらここから 吸ってストンと落として腕はけるとこまで 後ろにでも大事なのは骨盤がこうずれない ことなので骨盤がちゃんとこのポジション 保てる範囲でぐっとはい骨盤保ててますか で腕はいけるとこまで目も追いましょう はい てこれは背骨の中でも胸の背骨です ねはいつさらに強化ですねここを稼働性を 高め てポジションを良くするのに効果的ですの で反対も行きましょうこっから頭ストンと マットに落として腕はグーンと私は壁がい ますが皆さんは手を伸ばした状態 で吐いて吸ってはい骨盤動いてないですか こうやってね骨盤が一緒にねグっとで 下がってしまうと効果が全然出ませんので 骨盤のポジション意識してください吸っ て吐いて肩骨ちょっと寄せるようにして腕 を後ろに伸ばしましょうはいではもう少し だけ背骨を最後に緩めたいと思います片方 の膝ついて反対の手は横そこからもう1本 の手は天井の方にそして床に置いてる手は ぐっと床を押し続けます手と手でねこう 引っ張り合うようにひねり合うようにして 背骨をグーンとひねって可動域を出して いきたいですで目線もねいけたら上の手 天井の方見ていきますねここで呼吸です よはいオッケーじゃ次反対行きます反対の 膝を立たせて足の横に手を置きますで こっちの手はグっとマット押し続けてでの ラインあたりからぐっとひねって腕手の 指先は天井方向に伸ばす下の手はぐっと床 か押し続けてそうすることによって背骨を ぐっとひねて波動性を出して使いやすくし ていきたいですでこの時もね呼吸止めずに やりましょうね呼吸は 繰り返すさいろんなとこが伸びてます ねはい皆さんお疲れ様でした最後までご覧 いただきありがとうございますただ ひたすら腹筋運動してもお腹はなかなか へこみませんお腹周りのインナーマッスル を使いやすくすることから是非習慣にして いきましょう毎回たくさんのコメントいつ もありがとうございますやってみた感想 などはコメント欄で教えてください チャンネル登録がまだの方お願いします それではまた次回の動画でお会いし ましょうバイバイ [音楽]