Como se pierde 10 kilos rápido | no es dieta KETO | reto

7 a 10 kg podemos prenderlos muy fácilmente en solamente 10 días Solo te pido 10 días Así que papel y lápiz para que apuntes el paso a paso lo que vamos a hacer durante estos 10 días en este video te voy a explicar tres cosas muy importantes que tomar durante esos 10 días Qué comer durante esos 10 días a qué horas comer durante esos 10 días y al final te voy a explicar cómo hacer para mantener lo que has perdido y no tener ese efecto rebote o por consiguiente qu debe deberías hacer si quieres seguir bajando de peso no te lo explico al final del video primero qué bebidas deberías tomar si quieres bajar de peso dur esos 10 días hay dos bebidas muy importantes que debemos tomar todos los días primero el té de rabano el té de rabano hay un video igual aquí en el canal en el que explico Cómo se hace paso a paso el té de rabano pero igual te explico los ingredientes vamos aitar cuatro ingredientes muy importantes y muy fáciles jengibre Limón el rabano y semilla del Brasil a qué horas debes tomar estas bebidas en la noche muy caliente el T de rábano y en la mañana muy frío el té de rabano ahora por qué indico el té de rabano a mis pacientes porque de pronto tú te das cuenta pero cuando estamos subitos de peso retenemos líquido y inflamación y no hay mejor alimento o no hay mejor bebida a la hora de bajar de peso que el té de rábano porque te desinflama elimina líquidos y te ayuda má grasa segundo bebida muy importante que debemos hacer durante esos días y es el té que todo el mundo no lo conoce de orégano Por qué Porque cuando las personas están subitas de peso y no lo sabes hay algo que se llama en nosotros o en las personas que no suen de peso llamado cándida o el hongo cándida y está muy presente en casi todas las personas que tienen sobrepeso una de las formas en las que puedes saber si puedes presentar o no es el aumento o la disminución de temperatura agarra tu mano y Ponla sobre tu brazo y si tu mano está caliente o si tu mano está fría te vas a dar cuenta si tu mano cuando te tocas está fría mu probablemente presentes en un cida pero si cuando tú te pones la mano sobre tu brazo y La centes Caliente Es probable que no casi siempre las personas de contextura delgada mantienen sus manos muy calientes y las personas de contextura del ruita o gorditos la mantiene muy fría presencia de longo cándida ahora Cómo se prepara el té orégano los ingredientes están en mi C de YouTube o si no lo puedes conseguir también mi ex más resumido pero es importante tomarlo también todos los días hay una tercera bebida que te La explico al final y ya te explico por qué al final segundo tema muy importante A qué hora deberíamos comer antes de hablar Qué comer hablemos de A qué hora deberíamos comer Vamos a hacer este reto en dos tiempos es decir vamos a tener dos comidas una principal y una secundaria la secundaria puede ser en horas de la mañana o puede ser en horas de la tarde hablando de la secundaria en horas de la tarde puede ser o 3 horas después de que te levantes y lo puedes llevar a 4 horas mejor o puede ser 3 horas mínimo 2 horas antes de dormir la secundaria la más importante de todas debe estar entre las 3 y las 5 de la tarde en esa ventana tienes que escoger tu hora de ser tu alimento principal o el más importante Durante este reto de 10 días solamente en dos tiempos como solamente son 10 días y vas a tener dos tiempos de alimento es importante que aumentes tu gasto calórico Cómo puedes hacer aumentar tu gasto calórico solamente necesitas 5 minutos para aumentar tu gasto calórico y Cómo podemos en 5 minutos aumentar nuestro gasto calórico haciendo sesiones en el músculo más grande de nuestro cuerpo si tú entras a Google y escribes Cuál es el músculo más grande de nuestro cuerpo te vas a dar cuenta que está entre glúteos y piernas trabaja durante esos días glúteo y pierna cuatro series de sentadillas cada unao fallo muscular con un descanso de 15 segundos entre cada serie te van a dar 4 minutos máximo 5 minutos de ejercicio en el que tu gasto calórico se aumentar hasta tres cuatro veces más de lo normal y vas a conseguir resultados espectaculares es decir que no necesitas en realidad entrar a 30 minutos 40 minutos una hora de ejercicio para tener un buen resultado 5 minutos bien hechos y hazlo por 8 días y te vas a ahora un truco muy importante hablando de los tipos de cuerpos a la hora de bajar de peso durante este reto de 10 días son cinco cuerpos tenemos el rectángulo tenemos en forma de reloj de arena tenemos en triángulo triángulo invertido Y tenemos los redondos entendiendo eso Si tu tipo de cuerpo es en rectángulo o es redondo que la mayoría de la grasa se va al abdomen quizás sea mixto durante esos 8 días quiero que consigas una Correa o cinturón y la pongas a la altura de tu ombligo apretándola al máximo Procura dejártela todo el día cuando pasen los días en el huequito de la apuntaste va a empezar a quedar flojo sigues apretando Y sigues apretando y vas a quemar mucho más rápido por estrés metabólico focalizado justamente la grasita abdominal ya tenemos las horas en las que vamos a comer ya tenemos las bebidas que vamos a comer durante estos o que vamos a tomar Durante este reto de 10 días La pregunta sería Entonces qué Vamos a comer importante proteína la proteína que tiene que estar en tu alimento hay varias pero en este caso me va a quedar no con la primera la primera te lo voy a dejar para cuando seas mi paciente a propósito si quieres ser mi paciente te algo muchos más personalizado en la descripción de este video hay un link que te mandé directamente a mi WhatsApp me escribes y con mucho gusto miramos mi agenda y serías uno de mis programas aprovecho para decirte Tengo cuatro programas personalizados solo para ti pero este reto te va a ayudar muchísimo Igual entonces importantísimo durante estos días vamos a tener dos tiempos de comida ya te lo expliqué y los alimentos van a ir enfocados en la proteína la segunda proteína más importante la primera proteína te la hablo después la segunda más importante a la hora de bajar de peso es el pescado ahora qué pescado deberías comer y qué pescado no puedes comer puedes comer cualquier pescado bien sea de Río de mar de cuero o de escama menos el pescado que se encuentre dentro de una lata Por qué dentro de una lata no porque tiene que ver mucho con la primera y segunda guerra mundial y una palabra llamada bisfenol en otro video Te hablaré un poco más acerca del bisfenol el canl lo cancerígeno que es que está dentro de la lata y porque no te permite bajar de peso sigamos sabes cualquier tipo de pescado ahora Qué cantidad de pescado puedes consumir en tu plato para saber la cantidad que debes consumir tu peso vas a dividirlo por 1,1 va a dar como resultado la cantidad de proteínas en gramos que te corresponden para tu tipo de cuerpo durante este r listo ahora qué otro alimento debemos incluir en tu plato debemos incluir un alimento que sea diurético para los alimentos diuréticos te voy a bajar dos opciones nada más hay muchísimas Pero bueno te vo a bajar solamente dos podemos orientarnos por el apio que es altamente diurético o por la zanahoria que también es altamente diurética y nos ayuda a bajar de peso es muy importante Escoge alguna de esas dos y vamos a incluir Sí o sí una fruta cuál fruta doctor la que sea doctor pero es que la naranja o el barano tiene mucho azúcar no importa la que tú quieras ahora Necesitamos agregar entonces un alimento que sea antiinflamatorio cuál tenemos mango o aceitunas Cuál es cogerías tú ya has hecho tu elección estás escribiendo tienes ya tu plato diseñado y te invito a que ahora mismo hagas una imaginación o te imagines El plato en un fondo blanco con los ingredientes que acabas de escoger y te vas a dar cuenta que es un plato vistoso apetecible y delicioso a la vista Haz este plato repetidamente por 10 días comenzando a partir de mañana te reto y vas a notar los cambios y los resultados en solamente 10 días Solamente necesitamos 10 días para lograr todos los días Es más te invito a que me escribas a mi Instagram tod todos los días van Tom la foto de tu plato y yo te apoyo un poquitico con eso Pero hazlo juiciosita ahora importantísimo qué hacer después de estos 10 días después de esos 10 días algo muy importante antes de los 10 días es que no te vayas a pesar Cómo así no permitas ni que la serotonina ni que el cortisol jueguen en contra tuyo y cómo pueden jugar en contra de nosotros con la ansiedad que nos produce la pesa justamente a la hora de bajar de peso Olvídate la báscula y el último día el día en el que ya termines tu reto sí te vas a pesar pero no te vas a pesar de cualquier manera cómo te vas a pesar de la siguiente manera primero Apenas te levantes segundo después de que tu cuerpo sea evacuado tercero totalmente desnuda o desnudo es decir sin aretes sin cadenas sin ropa sin brasel sin panti sin boxer sin reloj sin anillo y sobre todo con el cabello seco te pesas y escribes en un papel y te vas a dar cuenta el resultado y me haces que lo sorprendida o lo sorprendido que estás por solamente 10 días que van a valer la pena 100% bajaste 10 kg bajaste 7 kg Qué puedes hacer o mantenerte o seguir bajando si quieres seguir bajando por favor ser mi paciente o si no Espera que voy a sacar otro video ya un reto no de 10 días sino que vamos a subar a 20 días después del reto de 20 días va a hacer otro video para 40 días y así sucesivamente hasta que lleguemos al reto de los 160 días bajando de peso O si quieres mantener el peso yent ya tienes que tomar un programa un poquito más personalizado Así que ánimo aceptas tu reto déjame un comentario acá y voy a dar un programa gratis para todos ustedes y si viste el video hasta el final tengo que decirte que tiene disponible mi libro llamado siete el cual tienes recetas pautas tips y Cómo bajar de peso rápidamente página web www dl.net abajo está el link para que tú lleves mi libro y dos libros más que tengo disponibles solamente para ti regalados prácticamente entonces ánimo déjame 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chao chao like sígueme comparte este video con alguna familia en tu grupo de WhatsApp que creas que necesita bajar de peso y que necesita hacer algo saludable chao chao un abrazo Bye bye