Эти приемы замедлят биологические часы. Три анти-эйдж техники

Привет друзья Сегодня я хочу показать вам три омолаживающие и оздоравливающие практики которые покорили меня своей простотой и действенность вы знаете что я как Анти блогер пробую разные методы на себе и делюсь с вами тем что помогает мне Ну пусть не выглядеть но чувствовать себя моложе своих лет а моим приоритетом как раз и является чувствовать себя хорошо энергично в тонусе замедлить процессы старения в теле А после 50 лет функционал значительно снижается это чувствую и с этим можно и нужно что-то делать Итак первая практика простой самомассаж шеи его можно делать при помощи небольшого полотенца или текстильного ремня от сумки или текстильного пояса я взяла полотенце его можно скрутить валиком или просто сжать Здесь всё просто нужно интенсивно растирать заднюю поверхность шеи до тех пор пока не почувствуем тепло можно прорабатывать боковые части шеи Такой массаж хорошо снимает напряжение помогает справиться с усталостью а также предотвращает болезненные спазмы активируются кровообращение и обменные процессы улучшается питание тканей и снабжение мозга кислородом в результате у человека нормализуется сон улучшается память проходят головные боли повышается работоспособность легче справляться со стрессом ещё в нашем возрасте важно улучшать кровообращение всеми возможными способами и также изгонять холод из тела потому что именно накопление холода в теле с возрастом Согласно древним восточным медицинским философским учениям так вот накопление холода в теле способствуют ускорению процессов старения для того чтобы замедлить это важно этот холод изгонять вот буквально изгонять Я в одном из видео говорила о том что старость ассоциируется с холодом зимой Да вот зима такая блеклая седая бесцветная и то же самое мы имеем в преклонных летах так вот эти преклонный Лета можно отодвинуть очень важно изгонять из тела холод я ещё буду об этом говорить Это не очень популярная тема в Западной медицине но чем больше к нам просачивается восточных учений Тем больше мы начинаем понимать связь э воздействия стихии энергии на наш организм так вот растирание шеи Один из таких приёмов которые помогают гнать холод из тела согреть тело поэтому однозначно Такой массаж имеет омолаживающий эффект следующая техника массаж диафрагмы нужно сесть в удобную позу можно и на стуле но не облокачиваться под рёбра сначала делаем несколько циклов спокойного глубокого дыхания затем делаем вдох максимально расслабляем живот и чуть натягивая пальцами кожу вверх складываем пальцы лодочками и заводим их под рёбра на выдохе телом как бы накатывало в стороны и спокойно дышим без усилий напряжения в течение какого-то времени диафрагма первая в теле реагирует на стресс сильным напряжением такая практика полезна тем что успокаивает ум и тело улучшается кровообращение во всём теле поскольку через диафрагму проходят крупные сосуды качественное кровоснабжение улучшает систему организма укрепляет его защитные силы улучшается пищеварение расслабленная диафрагма снимает боль в поясницы и улучшает осанку под видео я оставлю ссылочку на врача остеопата которая показывает эту практику Хотя я посмотрела несколько вариантов они все немного разнятся но суть такая к этому упражнению есть противопоказания внизу под видео я оставлю их текстом И третье шикарная омолаживание техника дыхание позвоночным столбом Если вы смотрите это видео вечером Прямо сейчас лучше не повторять а если утром в первой половине дня то Можете повторить вместе со мной потому что эта практика заряжает бодростью и энергией садимся на стул делаем несколько циклов дыхания затем на очередном выдохе расслабляемся А на вдохе выгибают промежности сжимаем обе руки в кулачки поднимаем кулаки до уровня плеч одновременно сгибая руки в локтях тянемся локтями И плечами назад как будто пытаемся свести лопатки вместе одновременно с этим мягко откидывает к плечам так чтобы взгляд был направлен вверх это образует дугу в средней части спины подаём с животом и грудью вперёд чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники в пояснице сильно не прогиба акцент больше на области груди вдавливается и голову вперёд округляя при этом спину выводим локти предплечья и улоки вперёд и сводим их вместе перед грудью стараемся сжать грудную клетку а затем вжарим просто расслабляемся нужно сделать минимум девять повторений за Одно занятие упражнение можно делать и стоя поставив ноги на ширине плеч стопы при этом развёрнуты вперёд Это упражнение делаем не напрягаясь но осознавая своё тело и если получится Представлять что дышим самим позвоночником воздух входит и выходит из позвоночника наполняя его свежей энергией и смягчая ткани и структуры позвоночного столба вот такие замечательные упражнения Ост очень простые и очень действенные возможно кто-то из вас уже сейчас вместе со мной их повторил Если нет то позже Попробуйте и сразу ощутите эффект после каждого меняется состояние А если делать систематично то что мы получим видимые долгосрочные результаты таким было это видео А я прощаюсь с вами до новых видео встреч на своём канале всем пока И всего доброго