💩만성변비 20년차!!! 이 3가지 방법으로 완전히 탈출했습니다. 아무리 애써도 똥 안나오는 이유와 근본적인 해결방법

저는 하루에 거의 평균적으로 1일 2동을 합니다 그러니까 변비 걱정이 아예 없다는 거죠 그런데 제가 초등학생 때는 정말 툭하면이 병원에 가서 관장을 받았을 정도로 변비가 정말 심했거든요 그때부터 시작해서 20대 중반까지 쭉 변비가 계속 심했습니다 어느 정도였냐면 제가 화장실 갈 때마다 변이 너무 안 나오니까 힘을 항상 너무 많이 줘 가지고 얼굴에 실핏줄이 툭하면 다 터져 있었어요 그랬던 제가 오늘 알려 드리는 딱이 세 가지 방법으로 완전히 변비로 터 해방됩니다 바로 첫 번째로이 변이가 느껴졌을 때 참지 않고 바로 화장실에 가는게 제일 중요해요 왜냐면 예를 들어서 지금 나는 며칠째 화장실을 못 가서이 아랫배가 묵직해 죽겠는데 신호가 안 오니까 싸지도 못하고 아주 죽겠는 거죠 그러다가 겨울 신호가 조금 왔는데 세상이나 내가 지금 일하는 중이네 아니면 뭐 학교에서 수업을 듣고 있네 그럼 화장실에 잘 갈 수도 없고 간단 따라도 바뀌니까 마음 편이 못 사잖아요 그래서 뭐 다음에 가지 이런 식으로 습관적으로 변의를 삼게 되면 마치 약의 내성이 생기는 것처럼 우리 몸이 이제 조금 마려운 거 가지고는 신호를 안 보내기 시작합니다 그때부터 이제 만성 변비가 시작되는 거죠 그래서 제가 가장 추천드리는 건 아예 아침이나 아예 저녁처럼 집에 있을 때이 신호가 항상 매일 정해진 시간대 규칙적으로 오게 해서 그때 딱 배변하는 훈련을 한 달 정도 하는 겁니다 그럼 반사 반응이 정상화 되면서 변비가 정말 많이 좋아지거든요 그래서 규칙적인 생활 패턴이 변비 치로 있어 가장 중요한 거고 실제로 저는 제 루틴대로 아침을 딱 보내고 나면 정말 항상 신호가 똑같은 시간대다 와서 바로 그때 화장실에 가면 1분 컷으로 해결하고 나오거든요 근데 일단 신호가 와야 될 거 아니에요 바로 두 번째입니다 변의 양 그러니까이 변의 부피가 충분히 커야 신호가 옵니다 그래서 다이어트만 시작하면이 먹는 향이 갑자기 많이 줄어드니까 변의 양이 확 줄어서 화장실을 못 가는 거거든요 그렇다고이 변비 때문에 먹는 양을 늘리면 살이 찌아요 그래서 저 같이 항상 관리하시는 분들은 진짜 이런시기 선님 보충제 하나 정도는 꼭 드시는게 좋아요 왜냐면이시기 섬유가 물을 엄청 빨아들여서 변의 사이즈 자체도 크게 만들어 줄뿐만 아니라 특히이 수용성시기 섬유는 물이랑 만나면 젤리처럼 편하거든요 그래서 변에 굉장히 젤리처럼 부드럽게 만들어지기 때문에 싸는게 훨씬 편해집니다 그럼 샐러도 먹으면 되는 거 아니에요 샐러드 먹는 것도 하루 이틀이지 어떻게 그걸 맨날 먹어요 그리고 저는이 샐러드로 만 식사를 하면 위장에 무리가 좀 가고 겨울에는 특히 속이 막 헛헛해면서 식욕이 엄청 폭발해요 그래서 저는 샐러드를 별로 좋아하지 않아서 현재 2022년 4월부터 시작해서 무려 2년 6개월째 매일이 프리 바이오액티브시기 선유 보충제를 정말 단 하루도 빼놓지 않고 매일 아침에 운동 끝나고 챙겨 먹어요 그런데 정말 많은 분들이 오해하시는게 그냥 이것만 드시면 다 되는 줄 알아요 아닙니다 이런 시계 섬유가 결국에 변의 부피를 늘리고 부드럽게 만들려면 물이 필요해요 그래서 얘를 챙겨 먹기 전으로 물을 정말 충분히 마셔야 됩니다 그러니까 이걸 먹으면서 물을 많이 마시는게 아니라 얘를 챙겨먹기 한 한시간 전부터 물을 계속 많이 마셔서 대상에이 수분이 충분한 상태를 미리 만들어 주는 밑바탕 작업이 굉장히 중요해요 그래서 이거를 반드시 지키셔야 되고요 그리고 세 번째로이 똥이 장에 머무르는 시간이 절대 길어져서 안 됩니다 왜냐면 처음에는이 대변이 거의 설사 같이 무른 형태의 변으로 시작을 했다가 직장까지 이동하면서 대장에서이 변에 들어 있는 수분들을 막 흡수 하거든요 그 이제 우리가 흔히 알고 있는 형태가 있는 단단한 변이 만들어지는데 만약에 이 대변이 밖으로 나가지 못하고 계속 대장에 머물러 있으며 수분이 더 많이 뺏기면서 정말 있는 힘껏 힘을 줘야 겨우 나올까 말까한 아주 돌덩이처럼 딱딱한 토끼 똥으로 바뀌게 돼요 그래서이 장에 연동운동을 촉진시켜서 최대한 빠르게 변이 직장으로 이동하게 되면 어 변이 아직 촉촉하니까 저처럼 변기 앉자마자 1분 컷으로 해결할 수 있겠죠 그 방법이 뭐냐 유산소 그래요 그러니까 필라테스는 웨이트나 요과 같이 한 곳에 가만히 머물러서 하는 운동이 아니라 몸을 위아래 수직으로 아주 빠르게 흔드는 움직임이 반드시 들어 있어야만 합니다 대표적으로 달리기가 있고요 제가 자주 올리는 히트나 빠른 걷기 운동도 괜찮습니다 그래서 이런 운동들로 몸이 위아래로 많이 흔들리면 장이 위아래로 같이 흔들리면서 연도 운동이 촉진 되니까 빠르게 변을 직장 쪽으로 보낼 수 있겠죠 그래서 저는 아침에 일어났을 때 1차로 자는 동안 이 정체돼 있던 장의 움직임을 유산소 운동으로 활발하게 만들어 주고 2차로 운동하는 동안 물을 정말 많이 마십니다 그리고 3차로 운동 끝나고 나서 바로이시기 선유 보충재 프리바이 티브를 챙겨 먹고 나서 저는 항상 아침 식사로 클렌즈 주스랑 프로틴을 챙겨 먹거든요 그럼 식사 끝나고 한 30분 전으로 신호가 바로 와요 진짜 저는이 루틴이 일정한 시간대에 딱 잡혀 있다 보니까 최근 2년 동안 여행 갔을 때 빼고는 단 한 번에 예도 없이 캐에 성공한 거 같아요 그리고 제가이 프리바이오 액티브 광고만 지금 벌써네 번째 든요 이게 뭘 의미 하냐면 제가 아무래도 운동 유튜브다 보니까 요런시기 선유 보충제 광고 제안이 정말 많이 들어옵니다 그런데 제가 진짜 다 거절하고 항상이 제품만 고집하는 이유가 진짜 성분이며 효과면 안정성이 그 무엇 하나 빠지는게 없고요 그리고 제가 DM이랑 댓글로 맨날 시달려요 도대체 프리바이 액티브 광고 언제 하시냐고 언니가 광고할 때 사야 싼데 저 지금 사둔게 거의 다 떨어져서 너무 불안하다이 정도로 저뿐만 아니라 효과 보신 라둥이 분들도 정말 많으세요 왜냐면 그럴 수밖에 없는게이 프리바이오 액티브의 메인 성분이 우엉이나이 짓거리에 들어 있기로 유명한 이눌린이라는 수용성시기 섬유 든요 그런데 얘가 당연히시기 섬유가 소화되지 않고 대장까지 갈 거 아니에요 그럼 얘가 아까 말씀드린 것처럼 변도 물렁물렁하게 만들어 주고 변의 사이즈 도 키워줄뿐만 아니라 프리바이오틱스라고 장내 이유 있기는 먹이로 쓰입니다 그리고 부원료로 굉장히 고순도의 갈락토 올리고당이 같이 들어 있는데 얘 덕분에 약간 은은하게 단맛이 살짝 돌아서 먹기도 편하고요 얘도 유기의 먹이를 쓰이는 프리바이오틱스에 그래서이 제품을 꾸준히 드시면 장내 이익 기의 수가 많아지고 반대로 유익균의 수가지면서이 변비 만 아니라 장건강에도 도움이 많이 됩니다 그리고 무엇보다 이금 기본적으로 살이 잘 치지 않는 체질로 개선하는데도 도움이 돼요 왜냐면 내가 똑같이 음식을 먹어도 유예인은 유익기 보다 훨씬 더 많은 칼로리를 뽑아내기 때문에 내 장에 유익균이 더 우제하 내장 지방이 훨씬 많이 쌓여요 반대로 유익균들은 지방 분해 효소를 활성화하고 탄수화물 흡수를 좀 막아 주기 때문에 장내 유익 기의 비율이 높아지며 살이 덜지는 몸으로 바뀌는데 도움이 되겠죠 그리고 또 이눌린이 혈당이 좀 빨리 올라가는 걸 막아주 요 그래서 제가 클렌즈주스 같은 스무디로 먹으면 다들 그러시겠지만 배가 갑자기 확 불렀다가 훅 꺼지거나 그런데이 프리바이오 액티브를 같이 먹어 주면 확실히 포만감이 오래 가고요 또 요즘 혈당 관리가 워낙 핫하잖아요 저녁 식사하시기 전에 챙겨 드시면 혈당 관리 체지방 관리 그리고 이눌린이 또 혈증 콜레스테롤 개선해도 도움이 많이 되는 성분이라서 저희 집 온가족이 다 챙겨 먹고 있을만큼 여러 가지로 너무 좋은 제품 니라 제가 무수히 많은 제 개인 영상에서 정말 아무런 경제적 대가 없이이 제품을 자주 보여 드렸던 거 같아요 왜냐면 저 이거 없으면 진짜 못 살거든요 그래서 광고 들어오면 그 어느 때보다이 제품이 단종되지 않게 열심히 하는 거 같고요 이번에 같이 또 진행하면서 정말 좋은 가격에 구매할 수 있는 우리 라뚜이 위한 기획전 링크도 하나 브랜드에서 열어 주셨거든요 그래서 관심 있는 분들은 아래 고정 댓글 참고 부탁드리고요 그럼 저는 여기서 영상 마치고 다음에 더 이익과 영상으로 돌아올게요 안녕