Capsules méditative: La joie

permets-toi ce moment pour aller respirer simplement te déposer à l'intérieur de toi trouve un endroit confortable où tu peux t'asseoir ou [Musique] t'allonger ferme doucement les yeux et commence à te connecter à ton souffle l'air qui entre par le nez et expiration laisse un filet d'air passer entre les lèvres à chaque expiration ressent ton corps qui relâche un peu plus vers le [Musique] sol les épaules qui se détendent un marchoir qui relâche le bas du corps qui sangre au SE chaque inspiration ton corps flotter vers le haut s'élever chaque expiration laisse ton corps s'abaisser s'ancrer se déposer se [Musique] déposer permets-toi d'observer simplement les sensations à l'intérieur de toi sans jugemente expérimenter ce qui est là ce qui est présent dans ton corps ici et maintenant je t'invite à respirer dans les endroits qui sont moins confortables un peu moins agréable que ton corps est en train de t'envoyer un message est-ce que certaines parties de ton corps sont plus tendu contracté est-ce que c'est possible pour toi de relâcher de détendre ces parties de ton corps n'attendent que ça respire profondément et rel lche inspire et détend-toi à chaque respiration tu te sens de plus en plus détendu de plus en plus confortable à l'intérieur de toi je t'invite à laisser se dessiner un sorire sur ton visage [Musique] permettre à ton corps de ressentir la joie pour permettre à ton corps d'intégrer cette sensation queles sont les images qui te viennent en tête quand tu penses à la [Musique] joie qu'est-ce qui t'amène de la joie dans ta viece qui te passe ine fais du bien et simplement observer les sensations dans ton corps quand tu imagines la joie est-ce que tu te sens plus détendu relaxe dans ton [Musique] corps laisse la joie s'inffuser se déposer en toi j en gardant ton petit sourire et doucement permets-toi d'ouvrir les yeux avec douceur donne-toi la possibilité de vivre dans la joie de journer à toi