Capsules méditative: La bienveillance

je t'invite à trouver un endroit confortable pour t'asseir sur les jambes croisées ou sur une chaise les pieds ancrés au sol on t déposer le bas du corps vers le sol pour ancrer pour t'encrer à la terre allonge ton dos en poussant le sommet la tête vers le ciel et relâche les épaules vers le sol permets-toi d'entrer en contact avec ton souffle et de doucement ralentir le rythme et doucement revenir à l'intérieur de toi avec ce souffle de vie qui te per permet de vivre inspire et expire avec le plus de conscience et de lenteur possible en ressentant l'air qui entre et qui ressort tout doucement et l'apaisement qui se crée à l'intérieur de toi à chaque souffle le corps qui se relâche le corps qui se relâche de plus en plus comme le soleil se couche ton corps s'apaise se dépose prêt à aller se reposer tu sens la détente dans chaque partie de ton corps tu sens la détente dans chaque partie de ton corps tout ça'apise se dépose tes pensées s'adoucissent légèreté commence à apparaître à l'intérieur de toi dans ton corps dans ta tête et dans ton cœur tu te sens de plus en plus bienveillant bienveillante envers toi-même tu laisses émerger cette bienveillance à travers tout ton corps tu es maintenant en train de prendre soin d'être à l'écoute de ce qu'il a de ce que tu ressens permets-toi de laisser aller que tu plus besoin pour créer de l'espace pour tout ce qui te fait du bien pour tout ce qui t'amène cette sensation de légèreté pour tout ce qui t'amène cette sensation de légèreté de liberté bien-être calme sérénité détente en quelques respirations ici avant de doucement revenir en contact avec les bruits autour de toi avec les bruits à l'intérieur de [Musique] toi en contact avec l'air sur ta peau sens stion de chaud de froid sur ton corps et doucement quand ce sera le bon moment tu pourras simplement ouvrir les yeux merci de t'être accordé ce moment de détente de bienveillance envers toi-même