"원래 내 다리는 훨씬 날씬하다!" 내 다리가 두꺼워진 진짜 이유 3가지 | 종아리 예뻐지는 습관, 걷는 방법, 종아리 보톡스

이 종아리 때문에 고통받고 고민하시는 분들이 정말 많은 걸로 알고 있거든요 컨트롤하기 어려운 영역이라고 생각하더라고요는 되게 컨트롤하기 쉽다고 생각하는 아 그래요 종아리는이 세 가지 안에서 끝나는 거 같아요 저희 안 찾는 누나 이원경 있잖아 네네네 아 누나가 어렸을 때 종아리가 죽고 왔어요 근데 지금은 종아리가 되게 예뻐 이것만 알면 되겠이 사람이 최애하는 운동 기구가 있어요 아직도 쓰고 있을 거예요 고등학교 때부터 썼어요 그 사람은 책상이다 앉아가고 공부할 때 있잖아요 정말 그 운동 기구를 맨날 하고 있었어 이거를 아마 두 개인가 세 개가 썼어요 왜냐면 고장 나가지고 그만큼 많이 썼어요 어 있네 아직도 피 아니죠 아 아니에 아니에 이거는 노출 안 시켜줘야 돼요 느낌만 보여주세요 느낌 어떤 느낌 이건데 뭔 소리가 이렇게 아 장님 뭐 하세요 오늘 또 아 다리가 아파 아 다리가 아파서서 있었더니 아 종아리 풀고 계신 건가요 종아리 풀죠 저희 안 찾는 누나 유원경 있잖아요 네네 아 누나가 어렸을 때 누나 미안 종아리가 죽고 왔어 근데 지금은 종아리가 되게 예뻐요이 종아리 때문에 고통받고 고민하시는 분들 정말 많은 걸로 알고 있거든요 왜냐면 다른 부위는 운동을 하든지 아니면 뭐 다이어트를 하든지 해서 쉽게 빠지고 컨트롤이 된다고 하는데 종아리는 이게 뭐 건들 수 없는 영역이라고 컨트롤하기 어려운 영역이라고 생각하더라고요 저는 되게 컨트롤하기 쉽다고 생각하는데 아 그래요네 이거만 알면 되겠네 어 좋아 요 갑시다 저희 누나가 보면은 살이 찐 스타일이 아니에요 근데 유독 다리만 좀 두꺼웠어요 아리만 그런게 더 스트레스 포인트라고 하더라고요 그래가지고 고등학교 때부터 누나가 이것만 했는데 지금은 진짜 다리가 예뻐요 그게 진짜 돼요 아 진짜 돼요 종아리가 작아져요 작아져요 저는 같이 살았잖아요 누나 다리가 옛날에 어땠지 아니까 누나 미안 근데 지금은 아 지금은 좋잖아 지금은 예뻐졌지네 근데 진짜 진짜 그게 되더라고요 종아리는이 세 가지 안에서 끝나는 거 같아요 그래서 내가 종아리가 두꺼운 이유가 무언지를 찾으면 거기에 맞게 해결을 하면은 종아리는 예뻐질 수 있다 다리가 두꺼워지 어떤 이유를 먼저 잘 알아야 된다고 하셨는데이 뭐가 있을까요 일단은 우리나라뿐만 아니라 동양 사람들은요 서양 사람들과는 좀 많이 달라요 서양 사람들 다리 길죠 종아리 근육이 이렇게 붙어 있는 거하고 이렇게 붙어 있는 거하고 어떻게 다를까요 길게 붙어 있는게 당연히 얇아 보이겠죠 어쩔 수 없어 그거는 이제 체형적으로 어쩔 수 없다 근육이 긴 뼈에 이렇게 붙어 있으면은 더 얇아질 수밖에 없는 거죠 그럼 지금 말씀해 주신는 거는 하고난 유전적인 그런 요소도 있다 그렇죠 태어는 거는 근데 사실 어쩔 수가 없잖아요 근데 태어나고 난 다음이 이제 좀 중요하겠죠 동양 사람들 많이 하는 양반다리 아 맞네요 양반다리 많이 하죠 계속 양반다리를 하다 보면 뼈에 변형이 생겨요 모양의 변형이 생기고 그리고 어렸을 때 보면은 여학생들 를 보면은를 앉는 거 아세요 이렇게 앉는 거 그거 계속하다 보면은 뼈가 이렇게 좀 휘어 버려요 뼈의 변형이 좀 생길 수가 있기 때문에 우리가 어떤 자세를 취해 주냐에 따라서 다리 모양이 좀 바뀌겠죠 그러니까 모양 자체가 이쁘지가 않다 종아리가 두꺼운게 아니라 모양 자체가 이쁘지가 않다 일자로 곱고 이쁜 다리가 아닌 휘어 있는 다리가 될 수 있다 그 나이가 좀 어릴수록 좀 더 좋겠죠 교정이 그래서 그런 것들은 이제 정형외과나 제하의 할까나 어렸을 때부터 교정을 하는 그런 것들이 있으니까 그런 거를 좀 해 주면 좋겠죠 자 그러면 이제 오늘의 이제 하이라이트인데 종아리에는 뼈가 있잖아요 그죠 일단 첫 번째로는 뼈 자체가 두꺼운 사람들도 있겠죠 그건 또 유전적으로 어쩔 수가 없겠죠 근데 이제 두 번째로는 근육이 크신 분들이 있어요 그리고 세 번째로는 지방이 많으신 분들이 있어요 그리고 마지막네 번째로는 제가 아까 세 개라고 얘기한 게는 뼈는 어쨌든 선천적인 거니까 빼버리고 그리고네 번째로는 부족 국기가 잘 생기시는 분들이 있어요 그래서 그 세 가지만 잘 컨트롤을 하면은 종아리는 예뻐질 수가 있다적인 제하고 근육과 지방과 부종 그렇죠 그것만 잘 컨트롤 하면은 내 종아리가 예뻐질 수가 있겠죠네 그러면은이 세 가지 컨트롤을 어떻게 하는지 좀 알려주세요 첫 번째 부종이 있겠어요 부종은 붙는다 저는 좀 유심히 보는 편인데 백화점이라는 항상서 계시는 분들을 저는 조금 유심히 보는 편이에요 자세히 보신 분들은 아마 아실 거예요 장시간 동안 서계시는 그런 직업을 가지신 분들을 보면요 다리가 좀 부어 있어요 근데 그게 어쩔 수 수가 없어요 왜냐면 우리가 하루 종일서 있잖아요 하루 종일서 있으면은 피가 아래로 갔다가 순환이 좀 잘 안 되겠죠 당연히 위로 이렇게 올려 줘야 되는데 그러면 저류 현상이 생겨요 저류가 뭐예요 피가 여기 머물러 있다는 거 머물러 있는 거 예 피가 머물러 있겠죠 그러면은 거기가 조직들이 붙기 시작합니다 그러면은 그 붙기 때문에 나는 뚱뚱하지도 않은데 종아리가 좀 두꺼워 보이는 거야 그러면 그거를 어떻게 해결을 하면 좋을까요 내가 하루에서 있어 그러면은 좀 짬 시간을 내더라도 이제 아까 제가 했던 아 아까 했던 것처럼 마사지를 해 주면서 혈액 순환을 자꾸자꾸 촉진시켜 주면서 해 줘야지 이게 부기가 빠져요 작은 눈나가 암차 눈 기사 이원경 씨가 붓기가 좀 많은 편이었어요 지방이 많은 것도 아니고 근육은 조금 있었는데 어쨌든 붓기가 제일 많은 스타일이었어요 그래서 그 붓기빼는 운동 기구가 있어요이 사람이 최애하는 아직도 쓰고 있을 거야 고등학교 때부터 썼어요 그 사람은 책상이다 앉아가고 공부할 때 있잖아요 정말 그 운동 기구를 맨날 하고 있었어요 뭐 어떤 식의 원리의 운동기구 있어요 그냥 마사지 기구에요 아 결국 순환을 계속 시켜주는 거군요 맞아요 지금도 있나 모르겠다이 너무 많이 써 가지고 그 사람이 누나 자꾸 그 사람이라고 할 거예요 그분이 이거를 아마 두 개인가 세 개가 썼어요 왜냐 고장 나 가지고 그만큼 많이 썼어요 어 있네요 아직도 피 아니죠 아 아니에 아니에 이거는 노출 안시켜 돼 느 느낌만 보여주세요 느낌 어떤 느낌 이건데 와 아직도 있네 이게 아 여기 이게 넣는 거예요 다리를 다리를 이렇게 넣는 거예요 그러면은 여기가 롤러 같은게 나와서 이렇게 쭉 아래로 그냥 위 되게 간단한 기구에요 위아래로 마사지를 해주 원리는 되게 간단하네요 계속 마사지를 해주는 거예요 그러니까 이제 혈액순환도 촉진되고 림프 순환도 촉진이 되면서 부기가 싹 빠지는 거예요 그리고 실제로도 제가 예전에 내과를 배웠을 때도 그 신장 내과가 있어요 신장 내과 파트를 공부할 때도 콩팥이 안 좋으면 붙기가 잘생겨요 막 다리가 뚱뚱 막 붙고 막 그래요 그래서 실제로도 내과적 질환이 있는 분들도 다리가 많이 붙는 경우가 많거든요 그런 경우는 이제 내과적으로 한번 검증 같은 거를 좀 받아볼 필요가 있다 전혀 생각지도 못했던 관점이네요 그리고 자세를 양반다리 이런게 되게 사실 안 좋은 거거든요 양반다리 하면은 이게 무릎이 굽히지아요 그러면 여기가 또 굽혀진 부의 순환이 막혀 버려요 그렇기 때문에 무릎 아 아래쪽으로 또 혈액이 또 정체되는 현상이 좀 생길 수가 있거든요 그래서 이런 평상시 자세들이 되게 많이 중요하긴 합니다 두 번째로 이제 지방 지방이 많은 분들이 있겠죠 당연히 그분들 같은 경우는 붓기가 있지는 않아요 누가 봐도 좀 비만이고 좀 살이 많으신 분들은 당연히 다이어트를 해야겠죠 건강 그래서 건강한 다이어트를 하시면서 근데 만약에 기가 또 정체가 되는 또 그런 분들이 있거든요 그니까 지방이 이렇게 많다가 체중을 또 감하다 보면은 부기가 좀 덜 빠지는 경우도 있어요 그럴 때는 제 아까 말씀드렸던 부기 관리 해주시면서 다이어트를 하시면 이제 다리가 좀 예뻐지죠 이게 뭐 하나 똑 떼서 볼 수 있 좀 뭔가 복합적인 보네요 또 이제이 말 듣고 누가 또 극단적으로 또 살 빼시는 분들도 생길까 봐 다이어트도 너무 극단적으로 하면 안 되죠 안 되죠 가장 이상적인 생각하 하는 다이어트는 3개월에 본인 체용 10% 빼는 거라고 생각하시 내가 50kg 그럼 3개월 동안 5kg 그 정도 빼는게 건강한 다이어트다 다이어트가 돼도 종아리가 좀 작아지거나 좀 예뻐질 수 있다 그렇죠 세 번째는 이제 근육이 있겠죠 근육은 되게 쉬워요 근육이 제일 어렵다고 들었는데 되게 쉬워서 제 마지막으로 뺐어요 다 채워 가지고 기브스하고 하죠 해 본 적 있어요네 저 있어요 다리 기부스 해 본 적 있어요 한 몇 주 했어요 2주 아 저 한 좀 한 달 가까이 했었어요 아 한 달 했어요 그 한 달 딱 기하고 나니까 다리가 어때 저 완전히 뼈만 한쪽만 엄청 뼈만 남더라고요네 그만큼 근육은 안 쓰게 되면은 근육이 쪽 빠져요 맞네요 그때 생각해 보니까 깁스를 한다고 해서 제가 뭐 밥을고 다이어트를 한 것도 아니고 그냥 그 다리를 못 썼을 뿐인데 다리가 현저하게 짧아졌네요 맞아요 그래서 근육을 못 쓰게 하면은 어쨌든 근육은 빠져요 그러니까 기부스를 하면 돼요 한 한 달 기부스 하면 돼요 근데 그게 이제 현실적으로 좀 불가능하잖아요 현실적으로 불가능하기 때문에 내가 근육이 좀 많은지 아닌지를 한번 체크해 보는게 있어 그 어떻게 하냐면네 벽을 잡고 이렇게 서서 뒤꿈치를 올려요 뒤꿈치를 올리면 근육이 많으신 분들은 근육이 잘 보여요 올렸을 때 근육이 얼마나 보이는가 예 그걸 체크해 보시면 돼요 다리가 두껍다 느낄 때 그 요소가 근육 때문인지 아닌지 그렇죠 일단 이거를 먼저 체크를 해 보시고 자 그러면 어 내가 어 근육이 많구나 이렇게 생각하시면 물론 기부스 하면 되지만 현실적으로 좀 불가능하기 때문에 뼈에 이렇게 달라붙어 있는 근육이아픈이유 네 그니까 종리 육을 스트레칭 있아 켜는 거 다리를 쭉쭉 펴주고 발을 이렇게 이렇게 이렇게 쭉쭉 해주는 거 스트레칭을 쫙 해주는 거죠 그니까 근육을 이렇게 늘려주는 거죠 그리고 이제 두 번째로는 근육을 최대한 안 써야겠죠 우리가 걸을 때이 근육을 쓰는지 안 쓰는지를 여러분들이 체크를 해 보셔야 돼요 예를 들어 볼게요 하이힐을 신었다 그럼 어떻게 돼요 까치 다리가 되겠죠 하이힐 신 에서 걸으면 지금 딱 봐 종아리 힘 빡빡 들어가요 어 종아리 힘이 너무 많이 들어가요 자 이거를 운동화를 바꿔서 걸으면 좀 그나마 좀 들어요 내가 만약에 맨날 하이힐을 신고 다닌다 하시는 분들은 근육이 엄청 많이 생깁니다 근데 이제 만약에 내가 지방이 있는 편이다라고 한다면은 일단은 운동을 많이 하셔야겠죠 근육을 많이 발달시켜서 지방을 태워야 되니까 그래서 운동을 많이 하시면서 그 뒤에 근육 관리를 하셔야겠죠 그니까 순서가 다 있는 거예요 살 때문에 두꺼운 아 근육생기면 안된 하고 운동 안 하면 이제 안 된다는 거죠 그렇죠 종아리 사를 먼저 빼고 그다음에 이제 근육 관리를 하시는 거죠 할 수 있을 진짜게 했지데 너무 힘드니까 그래요 좀 이게 도움 받을 수 있는 그런 방법은 없을까요 이런 분들을 위해서 종아리가 좀 더 예뻐질 수 있는 그런 방법들 있을까요 아 있죠 있죠 이것도 뭐 순서대로가 볼게요 붓기가 있는 종아리에는 붓기 빼는 약이 있어요이 약은 전문 의약품이고 실제로 이제 내과에서 붓기를 빼는 약이든 심장에 물이 자거나 아니면은 몸에 붓기가 있거나 했을 때 물을 빼는 약이에요 체액을 빼는 약인데 근데이 약은 사실 위험할 수가 있어요 혈압이 떨어질 수도 있고 신장에 무리가 갈 수 있는 약이기 때문에 요런 거는 이제 내과 개에 계시는 주치 선생님이랑 상의를 반드시 해보셔야 돼요 단순히 나 다리 얇아 줘야지 이렇게 쉽게 먹을 수 있는 경 어 맞아요 근데 이제 만약에 내가 내과적 질환이 있는 분들이라고 하면 당연히 드시면서 붓기를 좀 빼야겠죠 그런 이제 케이스가 있고 이제 제가 추천드리는 거는 이제 보조재 그리고 이제 뭐 채식이라면 요런 것들 하시면서 북기 관리를 해 주시는 거 그런 것들이 좀 도움이 될 거 같고 그리고 이제 어 막 저는 막 직업상 어쩔 수 없어요 하시는 분들도 어쩔 수 없는게 어디 있어요 하루 종일서 있다가도 중간중간에 뭐 한 30분에게 다리도 스트레칭 좀 해 주시고 쭉쭉쭉 해 주시고 손으로 이렇게 마사지도 좀 해 주시고 이렇게 하시는게 얼마나 큰 차이가 나는지 여러분들 아마 해보시면 아실 거예요 그런 노력들 그런 것들이 좀 필요하지 않나 그리고 이제 지방이 많다 하시는 분들은 물론 뭐 지방이 진짜 많으면은 수술적으로 지방을 좀 빼주는 흡입 수술이 있겠죠 아 좀 무서운데 그죠 아니면은 지방을 좀 분해시킬 수 있는 그런 주사들이 있거든요 지방 때문에 문제인데 종아리만 안 빠진다면 그런 방법 하면 좀 효율적일 수도 있긴 하겠네 그럼요 굉장히 효율적이죠 그러니까 유도가 안 빠지는 그런 부위는 지방 흡입을 통해서 수술적인 치료를 시도를 해 볼 수 있겠죠데 이거는 또 물론 여러분들 이제 담당 선생하고 잘 의논을 해 가지고 손익을 잘 따져 가지고 결정을 하셔야 되기 때문에 신중하게 결정하셔야 되는 거예 그리고 이제 마지막으로 근육적인 관점을 저희가 가장 간단하게 할 수 있는게 보톡스 보톡스 아까 제가 기부스를 할 수 없다고 했잖아요 근데 보톡스가 기부스 역할를 하는 거예요 근육의 움직임을 최소한으로 줄여서 근육을 좀 빡 빼주는 거예요 어 보톡스가 도대체 뭐길래 그런 거예요 보톡스는 사실 독서에 독소 독소를 달리나요 그 이게 근육에가 떡 놓게 되면은 근육이 안 움직여요 근육이 안 움직이니까 그 근육이 퇴화가 되는 거예요 그렇게 만들으면 무서운데요 그러니까 근육이 안 움직이니까 근육이 싹 빠지는 거예요 근데 만약에 시간이 지나면서 보톡스 효과가 좀 떨어지잖아요 다시 근육이 원상 회복이 됩니다 그서 일시적인 거예요 한 6개월 정도 근데 하지만 꾸준하게 이렇게 맞다 보면은 원래는 근육 세이가 100인데 한 대여섯번 맞다 보면은 한 7 80까지 좀 줄어들어요 완전히 원래대로 돌아가지는 않고 근육은 안 쓰면 이게 얇아지거나 어디에 막 입원을 해가지고 누워만 있어 그러면은 다리에 근육을 거의 안 쓰잖아요 허벅지뿐만 아니라 모든 다리 근육이 다 얇아져 버려요 약간 못 먹은 사람처럼 그만큼 근육은 매일매일 움직여 줘야 되는데 그거를 안 안쓰게 해주면 근육이 태화가 되면서 얇아지는 거죠 근데 그거 이제 미용적으로 접근을 하는 거예요 그 기능적인 거 말고네 무서워요 그런 생각하실 수 있잖아 그렇지는 않아요 기능적으로도 조금 어느 정도 살리면서 미용적으로도 얇아진 효과가 있는게 보톡스예약 종아리 보톡스를 맞았어 계단 오르기를 하는데 어 조금 힘이 좀 약해진 느낌이 나실 수는 있어요 하지만 못 오르는 건 아니다 그래서 종아리 보톡스를 저희가 놓을 때는 아까 제 까치다리 했잖아요 네 다리 해가지고 가스트로니스 하는 근육이 있어요 가스트로니스 하는 근육에 표시를 딱 해가지고 보통로 거기 딱 다져요 거기에 이제 약이 흡수가 되면서 근육이 안 움직이면서 태화가 되는데 시간이 보통 한 달 정도는 봐야 돼요 한 달 정도 지나면서 근육이 쫙 매끈하게 예뻐져요 어 근데이 말만 들으면 너무 좋거든요 대신에 조금 조심해야 될 부분들도 있나요 가장 뭐 흔한 부작용은 멍이 들 수가 있겠죠 그리고 두 번째는 계단 오르기라는 종아리 근육이 힘이 들어가 는 그런 이제 운동을 했을 때 힘이 좀 옛날보다 약해진 거 같은 느낌이 좀 난다 종아리 보톡스를 맞고 축구를 한다 슈팅이 좀 약해진다 못 차는 건 아닌데 제가 축구를 좋아하거든요 실제로 농구도 좋아하고 축구를 좋아하는데 제가 종아리 보통 왜냐면 맞아봐야 되잖아요 맞아 본 적이 있는데 농구 하는데 너무 힘든 거예요 옛날만큼 안 떼어지고 점프도 안 되고 운동 수행 능력에 조금 지장이 올 수 있다 어 그럼요 그게 또 중요하니까 종아리보톡스를 맞았을 때 기대 효과를 한 어느 정도 우리가 예상하면 좋을까요 일단은 근육의 사이즈에 따라 다르기 하겠죠 근육이 너무 거대하면 나눠서 맞아야 돼요 한 번에 다 못 빼요 한 번 맞고 사개월이다 한 번 더 맞고 이런 식으로 막게 되는데 아까 제가 까치다리 했을 때 보이는 근육이 한 80% 이상 안 보여요 근데 이제 어 나는 보톡스를 맞았는데 나 얇아지지 않았어 하시는 분들은 부종이 있거나 지방이 있을 가능성이 크다 아니면 뼈 자체가 불거나 그렇죠 그리고 이제 마지막으로 옛날에는 그런 것들도 많이 했어요 신경 차단 수를 많이 했어요 신경을 탁 차단시켜 주면은 근육이 움직임에 없어지잖아요 그러다 보니까 근육이 쫙 빠지는 거예요 근데 그건 조금 위험해 그래서 옛날에 수술적인 치료들도 많이 했는데 굳이 수술까지는 저는 좀 비추하는 편이에요 보톡스는 또 이제 다시 되돌아오니 돌아와요 부작용인 측면이 엄청 리스키 한 건 아니죠 맞아요 그러면은 물론 뼈를 어떻게 할 수도 없겠지만 나머지 세 가지 관점에서 내가 직접 해 볼 수 있는 것도 있고 전문적인 시술이나 이런 도움을 받을 수 있는 방법도 있고 이런 걸 복합적으로 하면 다리 때문에 고통받는 고민 많으신 분들도 충분히 좋아질 수 있는 거네요 그렇죠 제가 아까 저희 자은 누나한테 미안하지만 얘기를 했잖아요 근데 이분이 하루 이틀 갖고 된 건 아니에요 진짜 몇 년을 하신 거예요 몇 년을 해 가지고 그 예쁜 다리를 만들었거든요 여러분들이 진짜 꾸준히 홈케어를 잘해 주시면 사실 병원에서 하는 거 이상으로도 훨씬 더 좋은 효과를 낼 수도 있고 근육 마사지라는 스트레칭이라도 이런 걸 계속 해 주시다 보면은 근육도 예뻐지는 경우가 많아요 그 보톡스 이런 거 안 해도 그 때문에 안 될 거 같은데 이렇게 생각하지 마시고 집에서 정말 몇 년 1년 2년 3년 꾸준히 하시다 보면 하시는만큼 예뻐집니다 그래서 홈케어가 진짜 중요하다 뭐 하세요 과장님 아 누나한테 전화 여보세요 어 누나야 어 어 누나 아직도 쓰고 있어 아니 이제는 안 써 그거 당근에 갖다 파는데 언제까지 썼어 그거 여기 이사오기 전까지 다리 맨날 부었을 때 그거 했잖아 근데 아 그거 그거 영상 지금 찍었는데 누나 얘기를 좀 했거든 그래서 효과가 어떤가 아 근데 다리가 나는 부어서 뚱뚱한 거여 가지고 살 빠지는 효과는 잘 모르겠고 붓기에는 되게 좋았는데음 알겠어음 멋죠죠 진짜네요 제가 처음으로 얘기하는 거 같아요 그죠 종아리 여성분들이 그렇게 고민이 많으신지 몰랐는데 예쁜 다리를 갖기 위해서는 어떻게 하면 좋은지 세 가지 관점에 대해서 말씀을 드렸어요 집에 선 어떻게 해야 되는지 그리고 내가 조금 더 욕심이 난다면 병원에서 어떤 시수를 받을 수가 있는지를 말씀을 드렸는데 모든 것들은 사실 장단이 있지만 집에서 하는 홈케어 같은 경우는 사실 큰 부작용은 없어요 그렇죠 그렇기 때문에 여러분들이 안 좋은 습관들은 버리시고 제가 아까 말씀드렸던 뭐 스트레칭이라도 아니면 북기 관리라는서 있는 직업인 경우에는 마사지를 자주 해 주신다는 이런 이제 사소한 그런 생활 습관이라는 이런 것들이 되게 많이 중요하니깐요 이런 것들 열심히 한번 따라해 보시고 그리고 꾸준하게 오랫동안 따라하시다 보면은 분명히 여러분들 어 내다리가 이렇게 예뻤어 하는 시절이 오실 거라고 저는 생각을 합니다 그래서 오늘 영상 처음부터 끝까지 한번 다시 보시고 노트 적으시면 매일매일 실천을 해 보시는 거 저는 정말 강추를 드립니다 저 지금 이거 촬영하면서 죄송하지만 종아리 계속 만지고 있는 거 같아요 좋네 시원하고 좋네요 심지어 아 시원해요 예 오늘 영상이 도움이 되셨으면 구독과 좋아요 알림 설정 부탁드리고 종아리 때문에 고민하고 계신 여러분들 지인분들을 위해서 영상 많은 공유해주시면 돼 대단해 감사하겠습니다 오늘 영상 여기까지 할게요 안녕