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In diesem Video zeige ich dir eine effektive Übung, um deine Schultern zu öffnen und die wichtigen Muskeln der Rotatorenmanschette zu kräftigen. Damit hilfst du deinem Oberarmkopf, stabil im Schultergelenk zu bleiben und förderst deine Beweglichkeit! 💪✨
🔑 Schlüsselwörter: Schulter öffnen, Schulterübungen, Schultermobilität, Rotatorenmanschette stärken, Schultertraining, Yogablock, Faszienrolle, Teraband, Schultergesundheit, Beweglichkeit verbessern
In zwei Varianten zeige ich dir, wie du deine Schultern gezielt öffnest:
Mit einem Yogablock oder einer Faszienrolle – Perfekt, um die äußeren Schultermuskeln zu aktivieren.
Mit einem Gurt oder Teraband – Hier kräftigst du die Schulter durch Druck nach außen.
Für noch mehr Tipps und detaillierte Übungen empfehle ich unser Buch „Nie wieder unbeweglich“. Mit Videoanleitungen und wertvollen Tipps wirst du deine Schulterbeweglichkeit auf das nächste Level bringen. 📚💡 Bestelle es jetzt versandkostenfrei auf yogabasics.de! 🌿
👉 Wichtiger Hinweis: Regelmäßiges Üben ist der Schlüssel zu schmerzfreier und gesunder Mobilität – probiere es aus und spüre den Unterschied!
📅 Kapitel:
00:00 – Einführung
00:34 – Variante 1 mit Yogablock
01:45 – Variante 2 mit Gurt
02:25 – Buchempfehlung „Nie wieder unbeweglich“
Ähnliche Videos für dich:
Schulterverspannung lösen - Diese Übung bewirkt Wunder!
https://youtu.be/JAoLkou8Edc?si=j1i5CSmyQ9kcoZQU
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heute verrate ich Dir ein absolutes
ahaerlebnis um deine Schultern zu öffnen
ich zeige dir eine Übung mit zwei
verschiedenen Varianten und damit wirst
du die vier kleinen Muskeln der
rotaturenmanschette kräftigen und das
ist so wichtig damit dein Oberarmkopf
gut im Schultergelenk fixiert wird für
die erste Variante brauchst du einen
Yogablock alternativ geht auch eine
fastienrolle du platzierst den Block
zwischen die Handflächen schau dass die
Finger aktiv gestreckt sind zieh die
Schultern nach hinten heb dein Herz an
und dann schiebst du die Arme nach oben
Ausatmen zurück das kannst du für dich
achtm wirklich langsam wiederholen wenn
du in den Schultern unbeweglich bist die
Schultern nicht offen kommst Du
vielleicht nur bis hierher und das ist
ein Zeichen für dich dass es sich lohnt
mehr schulteröffnungen für dich zu
praktizieren für mehr Beweglichkeit
empfehle ich dir unser ganz neues Buch
nie wieder unbeweglich damitn kannst du
dein Leben schmerzfrei und entspannter
genießen bis ins hohe Alter alle Übungen
aus dem Buch gibt es als
Videoanleitungen für dich inklusive
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yogabasics.de für die zweite Übung
brauchst du einen Gurt es geht auch ein
teraband und hier gibt's jetzt einen
wesentlichen Unterschied mit dem Block
hast du die Hände gegen den Block
gedrückt und hast damit so die äußeren
Muskeln gespürt gekräftigt und jetzt
wird es anders du nimmst dir den Gurt
schulterbreit zwischen die
Handgelenke und jetzt ziehst du den Gurt
straf indem du die Oberarme nach außen
drückst hol dir die Schultern nach
hinten und dann geht Einatmen der Gurt
nach oben du musst ja schauen dass das
ein bisschen bisschen Platz hast und
dann
Ausatmen zurück also Gurt straf ziehen
Schulter nach hinten Einatmen nach oben
Ausatmen zurück und auch das kannst du
acht Mal wiederholen und das wertvolle
für dich das Besondere es ist ein
Unterschied ob du nach innen drückst
oder nach außen und beides in Balance zu
bringen später nach innen nach außen in
die Übung zu gehen geht auch ohne
Hilfsmittel probier das unbedingt mal
aus unser Buch nie wieder unbeweglich
kannst du hier versandkostenfrei auf
unserer Webseite bestellen hier gibt es
ein
übungsvideo wir sehen uns wieder auf der
Mathe
