Volle Brust! Mach diese Übung statt Bankdrücken!

so Freunde euon hier mit einem neuen Video live aus dem Gym mit einem fantastischen trainingstipp für Masse wirklich für für eine riesige gigantische Brust mit ganz ganz ganz viel Spaß beim Training aktuell meine ich würde wirklich sagen meine absolute Lieblingsübung wirklich für die gesamte Brust für den masseaubau in der Brust und eben nicht nur im unteren Teil und zwar geht es wirklich um ja um um um schwere Dips perfect aber so wie ich sie euch jetzt eben zeige also man könnte sagen da sind Ansätze von Gironda Dips und so weiter es ist nicht für den Trizeps es ist nicht nur für die untere Brust viele machen keine Dips weil sie Angst haben ja aber ich möchte nicht zu sehr im unteren kann ich absolut nachvollziehen nicht zu sehr die unteren phaseranteile treffen ich möchte eher oben das ganze treffen oder eher die gesamte Brust und konzentrieren sich dann eher auf auf schrägbankgeschichten und so weiter anders als bei der Flachbank die Flachbank ist tatsächlich wirklich eher für mittlere und untere Anteile weil wir die Schultern hinten lassen weil wirklich sehr sehr stark eigentlich den unteren Anteil dehnen und dort auch wirklich das ganze zerdrücken weil ja die Schultern hinten unten ist es ist wirklich bei Dips komplett anders besonders auf diesen Maschinen wenn ihr eben die Ellenbogen etwas weiter nach außen nehmt wenn ihr das kin praktisch in die Brust drückt und wenn ihr dann wenn ihr runtergeht eben die Schultern auch mit nach vorne nehmen das ist ganz ganz wichtig das heißt wir wir umarmen nicht nur nach unten bei den Dips sondern wir quetschen die ganze Brust praktisch zur Mitte zusammen und damit treffen wir alle Fasern wir verkürzen wir verlängern fantastisch alle Fasern wir wir wir verkürzen aber auch wirklich alle alle Fasern das ist wirklich so eine Übung wenn ich mit dieser Übung anfange und die wirklich sehr sehr sehr schwer mache dann habe ich eine eine so pralle Brust und in jedem Bereich die die die platzt fast und eben nicht nur unten absolut nicht sondern ich würde wirklich eher sagen dass ich die viel viel viel besser sogar in der Mitte und auch oben fühle wenn ich die wirklich zerdrücke wenn ich auch schaue dass meine Schultern wirklich die Brust zerdrücken natürlich sollen die nicht zu sehr nach vorne aber die sollen praktisch zur Mitte des Körpers um wirklich die Brust in ihrer Gesamtheit eben zu verkürzen diese Verkürzung mit dieser starken Last und mit dieser fantastischen Dehnung oben und auch da wenn ihr euch etwas eben nach vorne lehnt dehnt ihr eben auch alle Fasern auch die oberen weil ihr da natürlich die Schulter zurücknehmt und dann verkürzen wir sie eben es ist wirklich so meiner Meinung nach eine der besten Übungen und vor allem finde ich sie für den Brust Aufbau viel besser als Bankdrücken viele denken ja Bankdrücken ist besser sozusagen für den für den massaufbau als Dips ich würde absolut das Gegenteil sagen ich finde wirklich Dips fantastisch das Verletzungsrisiko ist bei weitem nicht so hoch wie eben beim Bankdrücken und ähm ich liebe diese Übung deswegen macht wirklich mal switcht wirklich mal auch wieder Richtung Dips macht wirklich mal schwere Dips auch wenn ihr auf so einer Dip Maschine seid wirklich mal den Holm nicht so greifen sondern tatsächlich so greifen die Ellbogen bisschen B weiter auseinander wie gesagt die Schultern zusammenziehen nicht zu sehr zurücklehnen sondern wirklich nach vorne lehnen und Kinn praktisch in die Brust da gibt's auch ganz tolle Studien die zeigen eben dass das auch eben mehr mehr ja mehr sozusagen die die Brust integriert in die Übung und konzentriert euch dann wirklich darauf dass ihr wirklich die Brust einfach zerquetscht einfach zusammendrückt voll kontrahiert wenn ihr hochkmt und oben praktisch so weit aufdehnen wie ihr es in der Brust aufdehnen könnt und so möglichst wenig in der Schulter das heißt nicht so zurücklehen sondern praktisch hier die Brust komplett auf denen und dann zusammendrücken wirklich eine der besten Übungen überhaupt und deswegen macht das Ganze mal nach denkt dran den Kanal zu abonnieren Daumen nach oben zu geben und seid dann dabei wie wir uns wirklich vorbereiten für die Wettkampfbühne und wir sehen uns schon im nächsten Video bis dahin euer Simon [Musik] with would you some like me