晚上入睡困難? 試試在睡前調息凝神,80歲也能有一夜好眠【武醫張鵬養生】

武醫張鵬養生
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大家好,這裡是【武醫張鵬養生】
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#武醫張鵬養生#
膽經不通呢 經常的口乾口苦 還有呢 嚴重的影響你的睡眠 睡眠睡不好 整個人呢
就會氣血變得越來越差 所以我們敲膽經呢 可以幫助我們調整好你的睡眠
另外一個 很多人的腰痛 包括腿痛 有的人呢 腰這裏被痛了後呢 會導致整個腿繃得特別緊
這種情況呢 你去摸一下
它的外側 就外側這條筋 我們的膽經組織的地方會繃着
然後特別的緊張 那我們要經常的去把這個地方給它放鬆呀 對於我們的腰疼也是非常好的 大家好 我是五一帳篷
關注我呢 學習更多的養生運動 在另一個過程中呢 可以點贊 收藏 分享給有需要的家人們
如果遇到什麼問題 可以在視頻下方評論 我會爲你解答 好 那我們做這個怎麼做呢 把兩腳分開與肩同寬
調整一下呼吸 放鬆 然後把手抬起來
往上舉 舉到你的頭 這樣立起來 手背相對 然後落下來的時候的窩拳
就是大家直接落下來 窩拳打到你的大腿的外側
你這樣去 這樣的落下來 看到嗎 它一震動
就相當於把你的大腿的整個外側這一條全部給它震動 把手一落下二
六 每天的練習100次 膽經通了 睡覺好了 腰疼
膽經通了 睡覺好了 腰也不疼了 腿也不疼了
好 這個動作就給大家講到這裏 想學習更多的養生運動 一定要關注我 謝謝
脾胃不合 寢室難安
胃經常的發酸發脹的 脾不好 溼氣比較重的 會導致失眠 多夢 睡覺不踏實
這種情況呢
你一定要去調好你的胃 健好你的脾 那麼今天爲大家講的就是說把手呢
放在我們的中碗這個區域進行去揉 可以幫助你
養胃健脾 大家好 我是五一張鵬 關注我 我給大家詳細的講解 跟我一起來學習調理脾胃的方法
可以點贊 收藏 分享給有需要的家人們
在練習的過程中遇到什麼問題 在視頻下方評論 我會爲你解答
下面呢 我給大家詳細的講解和示範 首先教大家一個小方法 也是我們
非常好操作的 對於我們養胃是非常好的 大家可以看到我們廚房裏有什麼 有醋 我們每天呢
可以喝一勺到兩勺醋 怎麼樣去呢 可以用水沖淡的去 或者是在喫飯 喫菜的時候放到裏面都可以
這個醋呢 我們一定要去買好的
陳醋 就是買那些糧食釀造的 沒有添加的 不是勾兌的醋 這樣的話 你每天去喝個一到兩勺
然後你能堅持個三天 你感覺你的胃經常的脹 酸呀 不舒服 會越來越好 你能堅持半個月到一個月
你整個胃這些問題呢 應該就消失了
好 這是我們用廚房裏的醋這個小方法去做 而且非常的好用 我也是
堅持在用 大家可以去做 當然醋還有很多好處 以後呢 再給大家探討 下面呢 回到我們用
什麼 用手去怎麼調理 把手呢搓熱 放在你的肚臍上方 然後中碗這個位置放在這裏呢 輕輕的去做
然後上下震動 上下震動呢 不要要太用力 慢慢的去做 震到你的
中碗這裏發熱 發熱了以後呢 向你的後腰 整個腹部去傳導就可以
每天呢 你堅持做個五分鐘 五分鐘的話 呃 時間很快 也很短 當然對於我們調理 五分鐘一定要堅持
好 做完了以後呢 要記得什麼
記得不要喫冰的 尤其是冰的西瓜 冰的水果 還有冰的飲料
我們的胃呢 還是要養的 養好你的胃 你的身體呢 纔會健康
好 相對來說 我們揉這個呢 對於我們的皮也會好的 皮好了
去溼比較好 蘊化比較好 你纔會溼氣比較少 人呢不怕胖
這集呢 就講到這裏 想學習更多的養人運動 可以點擊贊訂閱 關注我 或者在視頻下方點贊評論 謝謝
三交不同的導致上熱下寒 經常的上火 還有一些人呢 會影響你的睡眠
失眠多夢的家人們可以跟着我來練習甩手拖天
這個動作呢 是非常的簡單 而且柔和 所有人呢 都適合練習 下面呢 我爲大家詳細的講解和示範
一定要點贊 關注 收藏我 我是五一張鵬 爲大家講解更多的 更好的 更有用的養成運動
首先呢 做這個動作 兩腳分開 與肩同寬
站在這裏 膝蓋微微的彎曲 因爲啥 因爲我們的身體
站好了以後呢 保持不動就可以 主要做啥 主要做我們的兩個手 好 大家看一下啊 手放在身體兩側 調整下呼吸
往上甩的時候呢 是吸氣 這樣甩起來 手翻掌 拖天 吸氣 甩手拖天
一定要記好這個名字 往下自然落下來 呼氣 再開始 吸氣
呼
好 大家這樣看到的話
嗯 比較快 是吧 你可以根據你自己的節奏慢慢去做 好 甩起來 吸氣 落下來 呼氣 啊 吸氣
呼氣 你自己再慢慢練了熟練了自己家啊 到上面一定要手翻掌 拖着天啊 好 不要說這樣
這樣的話 你沒有拖天 要把這個動作完成啊 落下來一
二
三
四
五
六
七
八
九
十
好
做完了以後呢 你會感覺到整個身體手臂會非常好 我們每天這樣輕輕的
練習100次 把整個身體練完呢 完全發熱 而且你身體溼氣中的寒氣中的家人們
都能得到很好的調理 把三角通了以後呢 睡眠好了 也不多夢了 也不上火了 身體也不含了
那我們身體健健康康的 苗苗也調來了 多好
好 甩手拖天每天100次 在練習的過程中遇到什麼問題 可以在視頻下方評論和我進行交流 我會爲你解答 謝謝
我們今天爲大家講的是疏通全身的經絡 把我們的氣血升起來 同時呢 調理我們的身體
就是平甩手 平甩手呢 可以把你的全身的經絡打通以後呢 氣血上升上來 而且呢 它對於我們的減肥
去溼是非常好的 還有一些人的失眠多麼呢 我們去練習平甩手 把我們的寒氣排出來 身體的臟腑功能呢
會越來越好 平甩手呢 它是一個非常的簡單
非常好用的動作 大家只需要每天堅持練習 數量達到了 讓我們的身體呢會煥然一新 下面呢 我爲大家詳細的講解和示範平甩手怎麼去做
首先是呢 我們把雙腳分開 與肩通寬 好 調整完以後呢 自然的站立 放鬆身體 調整下呼吸
調整呼吸的 是爲了讓我們的身體呢 全部放鬆下來 然後在活動活動抖一下
抖一下呢 是爲了讓我們的關節呢 全部放鬆 身體放鬆 關節放鬆了以後呢 我們纔不會不容易受傷
下面呢 一定要認真的看我 可以點贊收藏
跟我一起來認真的學習 準備的工作調理完了以後呢 我們這裏有個重點就是說 開始的時候呢 膝蓋是需要微微的彎曲一點
假如我這個手呢 就是代表我們的膝蓋 這是我們的膝關節 一開始是直的 然後微微的彎曲
微微的彎曲 當你往下蹲的時候呢 膝蓋往下蹲 然後回來的時候呢 膝蓋回到你剛剛彎曲的地方
這一點呢 大家一定要記清楚 防止我們的膝蓋受傷 一定要認真的記好這一點 多聽一聽 就是先把膝蓋微微的彎曲
甩的時候往下蹲 膝蓋彎曲 然後回來的時候膝蓋回到你剛剛彎曲的地方
剛剛那一天呢 膝蓋微微彎曲呢 我已經講清楚了 大家一定要記好 先去做好膝蓋微微的彎曲 身子呢還是保持
正直的放鬆 微微的彎曲就可以 然後手往前甩的時候膝蓋往下蹲
膝蓋不超過腳尖就可以 身子保持正直 看到嗎 我們就相當於蹲下去 手抬平 往下
回來的時候膝蓋站直 手甩到後面
好 這就是我們一個完整能動的 大家可以看一下側面啊 兩腳分開 膝蓋微微彎曲
往下蹲 膝蓋往下蹲 好 伸平 身子保持正直 一定要認真看 我講的非常詳細 往下甩
好 回到你剛剛彎曲的地方 膝蓋呢
回到剛剛彎曲的地方 而不是把膝蓋繃緊 好 那我們下面完整的去做 開始放鬆
好 大家可以看到 我很輕鬆的去在做這個動作 這樣前後前後去甩
好 大家可以看一下啊 爲什麼讓大家關節放鬆 當我們的膝關節放鬆了以後呢 也就是說我們的腳和我們的身體呢
是一個整體 當你有彈性了以後呢 整個身體呢 都可以彈動起來啊 就這樣每天的可以堅持最少的做100次
不需要用太大力 手自然的上去 自然的落下來 好 看一下側面 好 放鬆
1234 我們做這個動作很輕鬆 剛開始練100次
隨着你練習 每週呢 可以增加50到100次 一直到我們增加到自己感覺到數量比較夠了 比如到500下
或者1000下以後呢 每天練習個500到1000下 那麼堅持以後呢
你的身體呢 會越來越好 全身的筋絡通了 氣血足了 相對的 我們減肥就還是非常好的
世面東風的家人們 你一定要堅持練習 而且有一些大病的 身體特別差 特別弱的 把這個甩手呢 要堅持的練好
這個呢 就是我們的平傳手 相信大家都學會了
還沒有學會的家人們 一定要把視頻的反覆的去觀看 認真的學習動作要領 然後要點學會了以後呢
堅持練習就會有很好的效果 大家收穫了以後呢 記得在視頻下方評論和老師反饋有什麼問題呢 一定要評論 我會爲你解答
想學習更多的養生運動 可以點一段點關注我 我是五一帳篷 下期見
