La POSTURA ti può causare MAL DI SCHIENA e PANCIA GONFIA (ma ecco il rimedio)

Qualche giorno fa mi è capitato di parlare con una giovane donna, verso i 40 anni è difficile usare la definizione di ragazza, che mi diceva, sai io curo tantissimo l'alimentazione però nonostante questo ho spesso la pancia gonfia e parlandoci un attimo ho capito che molto probabilmente effettivamente cura molto la sua alimentazione ma c'è un'altra cosa che non cura ma quest'altra cosa è molto determinante sui problemi di gonfiori e questo aspetto che questa giovane donna, questa ragazza ha un po' trascurato è sicuramente quello della postura ma la postura c'entra tanto con i gonfiori può essere una delle cause è sempre un problema multifattoriale ma soprattutto nelle donne ovviamente non solo nelle donne ha una grossa importanza perché perché normalmente nella donna c'è una postura più inarcata della colonna lombare la postura più inarcata predispone ad una maggiore tensione di alcuni muscoli in particolar modo l'opsoas che il primo vicino di casa dell'intestino l'intestino c'è appoggiato sopra e il diaframma che tra l'altro può essere rigido e contratto anche per la tensione emotiva che non a caso è un'altra delle cose di cui si parla quando si parla di gonfiori e ma il diaframma con il suo lavoro di giù e su legato ovviamente alla respirazione massaggia di fatto gli organi interni e quindi favorisce il movimento del cibo se noi abbiamo queste maggiori tensioni muscolari e tutto questo avviene in modo in maniera minore avviene più lenta e quindi c'è più ristagno e quindi c'è più fermentazione e quindi ci sono più gonfiori ecco perché la postura c'entra tantissimo è una cosa da curare diciamo se si hanno gonfiore la quale prestare attenzione che cosa significa prestare attenzione non come qualcuno potrebbe credere assi allora devo tenere una determinata posizione perché così non mi vengono i gonfiori non è assolutamente quello la posizione c'entra fino a un certo punto che c'entra tanto è veramente la rigidità muscolare ma quella la possiamo ridurre anche senza che la conformazione della nostra colonna cambi visivamente come facciamo a ridurre la tensione muscolare e quindi favorire i processi digestivi naturalmente attraverso l'allenamento ci sono degli esercizi specifici che aiutano molto molto su questi aspetti andiamo a vederne un paio allora vediamo gli esercizi ma prima di vederli una cosa importante questi che vediamo sono una ottima base di partenza e vanno a colpire quei muscoli di cui abbiamo parlato ma dire che esistono gli esercizi dei gonfiori è un qualche cosa che è molto molto una forzatura perché i veri risultati migliori risultati li otteniamo con un piano di allenamento completo quando molliamo la tensione di tutti i muscoli allora non posso non invitarti a provare la mia metodica fitness sicuro in particolar modo in questo caso ti invito a scaricare il manuale gratuito che si chiama sblocco posturale totale un manuale che ha una serie di video lezioni allegate e che già da quello ti consente di fare un lavoro molto molto completo quindi non lavori soltanto diciamo su questi esercizi un po più mirati ma fai un lavoro completo che ti garantisce risultati migliori dire che si sono gli esercizi dei gonfiori è un po una forzatura ok ottima base di partenza andiamo a colpire quei muscoli più interessanti in particolar modo l'obsola se il diaframma quindi iniziamo con questo esercizio che è un po un classico delle mie metodi che lo propongo spesso ma ha un senso se lo propongo spesso questo è il lungamento modificato dell'oxoas ovvero gamba diritta tallone sollevato gamba qui leggermente piegata fino a quando non tira leggermente la gamba davanti se sei una di quelle persone che sentono fastidio da inarcamento e succede spesso perché abbiamo visto che c'è anche questa bella correlazione fai un po l'effetto pugno nello stomaco ovvero spalle leggermente in avanti e pancia che rientra per modificare la lordosi lombare per togliere un po di lordosi lombare crea un po quindi di tensione qui davanti amplifico un po ma sempre leggera portando il braccio bene in alto e a questo punto massima ispirazione bocca aperta fuori massima espirazione molto importante questa massima ispirazione è anche bocca aperta per non irrigidire ma per distendere abbiamo bisogno di un bel lavoro sul diaframma non dimenticarlo quindi 2-3 respiri da una parte 2-3 respiri dall'altra un 2-3 volte per lato sono un buono standard per questo primo esercizio poi vogliamo lavorare sul diaframma anche in un altro modo in questo modo in cui lavoriamo un lato alla volta utilizziamo il movimento che definisco del chiudere il cassetto ovvero tipo chiudo il cassetto con il fianco l'altra mano mi protegge l'appoggio sull'altro fianco quello che faccio è ispirare e quando butto fuori l'aria fuori bene vado anche a spingere in alto il braccio lontano da me spingo spingo senza esagerare la tensione ispiro ritorno sempre bocca aperta bene tutto fuori e cerco di raggiungere il punto più lontano sentirò tirare tutta questa parte non esiste tirare selettivamente il diaframma ovviamente però questo coinvolge molto anche il muscolo e diaframma quindi un paio di respiri da una parte un paio di respiri dall'altra qua andiamo molto soft perché è un movimento un pochettino delicato in totale arrivo a fare per dire una decina di respirazioni per ciascun lato e in questo modo ho fatto un buon lavoro sullo psoriasmo un buon lavoro sul diaframma e molte persone hanno beneficio anche immediato da questo tipo di esercizi ma come dicevo prima e i veri benefici ce li abbiamo quando miglioriamo un po tutti i nostri aspetti posturali quindi ti invito ancora a provare la mia metodica e i miei allenamenti fitness sicuro in particolare modo c'è un manuale molto utile con le video lezioni legate molto utili perché sono allenamenti completi si chiama sblocco posturale totale puoi accedere gratuitamente il link è nella descrizione del video veramente facilissimo accedere bene allora per questo video tutto se è stato interessante non 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