Se hai problemi ai dischi lombari, attenzione alla tua postura!

Se hai problemi ai dischi vertebrali, o se in generale hai problemi di mal di schiena, bisogna prestare attenzione alla posizione seduta, perché la posizione seduta, soprattutto appunto quando ci si accascia in questo modo, provoca più compressione sui dischi vertebrali. Quindi, una cosa interessante è sicuramente quella di avere il classico supporto lombare che molte sedie e molte poltrone da ufficio oggi hanno, ma l'altra cosa importante è avere una buona muscolatura in modo che la nostra postura collassi meno. Vediamo un esercizio interessante proprio per questo tipo di postura e per proteggere i dischi. Ti metti in posizione gambe diritte e più sono rigidi i muscoli posteriori, più avrai la tendenza a essere in posizione di questo tipo. L'esercizio è proprio quello di cercare di raddrizzare il più possibile la colonna, si genererà un po' di tensione qui e proprio un bel lavoro qui. Se non riesci a raddrizzare la colonna, vai a piegare un pochino le gambe e faciliti ovviamente il raddrizzamento. Tieni la posizione per una decina di secondi, decine di volte una decina di secondi, è un buono standard per l'esercizio. Ovviamente è un primo esercizio, è un primo passo, ma è un ottimo passo. Meglio se lo inserisci all'interno di un allenamento completo. Per vedere la mia metodica di allenamento completo vai a vedere il link che è nel mio profilo o il link allegato a questo video.