Le Abitudini dei Cicloamatori

Il destino della British Cycling Federation fino al 2003 era pessimo. Perché questo? Perché avevano un approccio sbagliato al ciclismo. Nel 2003 la federazione decide di ingaggiare Dave Brailford con un unico intento, un'unica missione, portare il ciclismo britannico sulla giusta strada. Brailford è conosciuto nell'ambiente come uno dei promotori della teoria dei guadagni marginali. Quando è stato ingaggiato dalla federazione britannica nel 2003, Brailsford ha letteralmente scomposto tutte le variabili che in qualche modo concorrono alla realizzazione di un'ottima performance e ha cercato di portare piccoli miglioramenti in ognuna di tutte queste variabili. Questo nuovo approccio messo in campo da Brailsford è continuato anche nel 2012, anno in cui le olimpiadi si sono svolte a Londra. La federazione britannica con questo metro del miglioramento marginale è riuscita a guadagnare 9 record olimpici e 7 record mondiali solo nel ciclismo. Come avrete capito cari fringuelli, oggi parleremo di nuove abitudini. Un video diverso dal solito, ma che serve per farvi capire quello che sto facendo dal luglio 2022 ad oggi. Che cos'è però un'abitudine? L'abitudine è un comportamento che viene ripetuto in modo automatico, inconscio, per molto tempo. Considerate che il tempo, quando si parla di cambiamento, è un alleato, quindi dovete avere molta pazienza, perché la piccola abitudine protratta per tantissimo tempo, se positiva, porterà ad incrementi positivi enormi. Può succedere però anche l'incontrario, che a un certo punto, in modo del tutto inconscio, si instauri in noi un'abitudine negativa, che se protratta nel tempo, porterà invece a risultati pessimi. Perché faccio questo video? Perché dal luglio 2022, a seguito di alcuni segnali del mio corpo, ho deciso di stravolgere un po' le mie abitudini. Ho iniziato a sentire le estrasistole, ero aumentato di peso, dormivo poco, quindi ho ripreso in mano la mia vita e l'ho letteralmente modificata, un pezzettino dopo l'altro. Nel luglio 2022 ho smesso di bere caffè, a gennaio 2023 ho smesso di assumere zuccheri aggiunti, oggi non ho più estrasistole e sono dimagrito di 3,7 kg. Questo perché? Perché ho, diciamo così, cambiato due piccole abitudini e sono riuscito a mantenerle nel tempo. Quando si cambia? Si cambia perché c'è una situazione difficile e le situazioni difficili, prima o poi nella vita, le affrontiamo tutte. Diciamo, c'è un segnale, nel mio caso era l'estrasistole, l'aumento di peso e lo scarso riposo notturno. Che cosa succede subito dopo? Si ha il desiderio di migliorarci, diciamo una sorta di fuoco che nasce da dentro e ci dice, guarda che se continui così, arrivi da poche parti. Dopodiché c'è la risposta, ovvero trovare il modo di correggere la rotta, come ho fatto io, niente caffè, niente zucchero aggiunto. E poi arriva la gratificazione, ovvero il risultato, si dorme meglio, sono sparite le estrasistole e ho perso 3,7 kg. Detto così sembra molto semplice, in realtà non lo è, perché quando ho smesso di bere caffè, per le prime 6-7 settimane ho sofferto e non ho visto nessun tipo di risultato. Ho visto soltanto, passatemi il termine, dolore perché il mio corpo voleva caffeina. Quando ho smesso di assumere zuccheri aggiunti, il mio cervello cercava continuamente schifezze, caramelle, cioccolatine e non ho visto nessun tipo di risultato. Il risultato però arriva inaspettato e non arriva subito. Vi faccio un esempio molto semplice, se voi dovete scongelare il vostro surgelatore, supponiamo che lavori a meno 10°C, inizia a scongelarsi, secondo la fisica moderna, a 0°C. Mettiamo che voi ogni giorno alzate la temperatura del vostro surgelatore di 1°C, quindi il primo giorno è a meno 10°C, il secondo a meno 9°C, il terzo a meno 8°C e via via. Inizierà a scongelarsi dopo 10 giorni, quando cioè voi avrete portato la temperatura a 0°C. Questo è il cambiamento, l'abitudine è alzare tutti i giorni di 1°C il vostro surgelatore. Lo scongelamento non è immediato, ci sono voluti ben 10 giorni, cioè fino alla temperatura di scongelamento. Il problema è che molte persone non hanno la pazienza di attendere il segnale in cui inizia il cambiamento. E purtroppo non è immediato, ci vuole del tempo. Ecco perché all'inizio di questo video vi dicevo che il tempo è vostro alleato. Ok ragazzi, la finisco qua perché altrimenti diventa troppo lungo questo video, però questo è quello che ho iniziato a fare quotidianamente giorno dopo giorno. Ne parleremo in altri video perché è una cosa che mi piace raccontare, visto che con poco ho raggiunto grandi traguardi. Ho perso 3,7 kg, sono scomparso l'estrasisto, ne dormo meglio. Fatemi sapere quindi se anche voi approcciate ogni tanto dei cambiamenti alla vostra vita e se avete in mente di farlo. Bene fringuelli, per oggi direi che è tutto, noi come sempre ci vediamo al prossimo video, buon allenamento alla prossima, ciao!