Cómo BAJAR la PRESIÓN Arterial RAPIDAMENTE ‼️ || ¡CONSEJOS para REDUCIR la PRESIÓN muy RÁPIDO!

Hola a todos, quédate en este vídeo porque te voy a decir 5 consejos que van a reducir tu presión arterial rápidamente. Una de las recomendaciones que toda persona que tenga presión alta debe tener es llevar un control de su peso mensualmente. Está demostrado que el exceso de grasa corporal está directamente relacionado con un aumento de la tensión arterial. Según los estudios, por cada 10 kg de sobrepeso que tengamos, nos va a aumentar la presión arterial entre 2 o 3 mm de mercurio. Así que tened mucho cuidado con el sobrepeso, ya que un pequeño incremento de vuestro peso puede aumentar también vuestra presión arterial. Debéis llevar una buena dieta día a día, hacer ejercicios regularmente y también tener un control del peso mensualmente. La segunda recomendación que te puedo dar para disminuir los niveles de presión arterial es que disminuya en tu dieta la ingesta de sodio. Esta recomendación es la más importante ya que muchísimos estudios demuestran que los niveles altos de sodio en el cuerpo aumentan drásticamente la presión arterial. Según la OMS o Organización Mundial de la Salud, la ingesta diaria recomendada de sodio por persona es de 2 gramos. 2 gramos de sodio equivale a 5 gramos de sal diarios. Es por ello que tenemos que tener cuidado a la hora de consumir alimentos, ya que muchísimos alimentos contienen gran cantidad de sal en su composición. Así que tener cuidado a la hora de consumir alimentos y mirar bien el contenido o los ingredientes de cada uno para ver si tiene grandes cantidades de sal, ya que el sodio va a aumentar muchísimo la presión arterial. La tercera recomendación o consejo es que disminuyas y controles el estrés diario. Es verdad que muchas veces controlar el estrés que nos provoca la vida moderna día a día es difícil. Es por ello que te voy a dar 3 consejos para que te ayuden a disminuirlo en la mayor medida posible. Así que atentos a ello porque os puede interesar bastante. El primer consejo para disminuir el estrés es dedicar diariamente un poco de tiempo a relajarse o alguna actividad que nos guste. Lo segundo que podemos hacer es localizar o identificar aquellas situaciones o personas que nos provocan estrés diariamente e intentar solucionar esos problemas. Y el tercer consejo es que aquellas situaciones que nos provocan estrés día a día y no podemos evitarlas, las enfoquemos de otra manera. Esto quiere decir que cambie nuestro modo de pensar sobre ellas para poder llevarlas mejor, ya que no podemos evitarlas. Y ahora pasamos a la cuarta recomendación para reducir los niveles de presión arterial. Y es que consumas diariamente chocolate oscuro o cacao. Comer todos los días un poquito de chocolate negro ha demostrado que tiene grandes beneficios para tu salud y uno de ellos es reducir la presión arterial. Por esta razón consumir una onza por ejemplo de chocolate oscuro al día va a ayudarte a corto plazo a reducir los niveles de presión arterial. Eso sí, sin abusar de él, ¿vale? Ya que si abusamos o consumimos más chocolate de la cuenta, puede que los efectos que tenga sobre la salud sean negativos. Es por ello que no debemos abusar, pero sí incluirlo en tu dieta diaria. Este beneficio es gracias a unos compuestos orgánicos que tienen chocolate y que son llamados los flavonoides. Los flavonoides son sustancias orgánicas que tienen grandes beneficios, como ya he dicho, en tu salud. Por eso incluyes chocolate en tu dieta. Y por último y la quinta recomendación es que hagáis ejercicio diariamente día a día. Esta recomendación es la más importante ya que muchísimos estudios sugieren que hacer ejercicio físico regularmente está directamente relacionado con la disminución de la presión arterial. No estoy diciendo que os apuntéis a ningún deporte, simplemente podéis caminar todos los días entre 15 y 30 minutos. Hacer un poco de actividad física fortalece el corazón. Al fortalecer el corazón también va a bombear la sangre más eficientemente. Esto nos va a ayudar a reducir los niveles de presión arterial. Por esta razón súper importante para reducir la presión arterial hacer un poco de actividad física todos los días. Y esto han sido cinco recomendaciones que podéis hacer para reducir los niveles de presión arterial rápidamente.