Postura corretta con 1 sola manovra!!!

e in questo video la tecnica più efficace per modificare fin da subito la tua postura e il tuo collo che da in avanti e anteposto ritorni bello dritto e in asse una manovra una tecnica efficace al 100% questa manovra e questa tecnica è la tecnica e la manovra che ho portato come lavoro di sperimentazione sperimentale per il mio corso di laurea per il mio master in terapia manuale prima di applicare questa tecnica l'ho fatta a più di 150 persone valutandone i risultati ad alcuni facevo finta di farla ad altri la facevo veramente per poi comparare i risultati e vedere se fosse veramente funzionale o se avesse semplicemente un effetto placebo oggi la condivido con te perché è estremamente efficace a un certo punto la chiamavo anche the one million dollar technique perché bastava che la facessi per quei 5/10 minuti alle persone che venivano in studio e tutte si rialzavano con una postura migliore passavano da stare in questa posizione a stare belli dritti e con la testa in asse quello che voglio fare oggi è condividerla con te in modo tale che tu la possa fare da subito e da solo a casa sì perché la vera tecnica come viene descritta dai professionisti viene fatta dal fisioterapista sul paziente il paziente è sdraiato sul lettino ci mettiamo sopra stabilizziamo il collo e andiamo a dare delle pressioni con il nostro movimento del corpo e con le spalle per modificare la posizione del collo e spingerlo indietro oggi però abbiamo un modo molto più semplice più efficace che puoi far da solo per auto mobilizzarti alla base dell'alterazione posturale della testa in avanti c'è il fatto che c'è una forte rigidità dei muscoli sotto nucali sotto la nuca cosa succede se quando sono dritto il petto è in fuori e la testa si allunga verso il soffitto e questi muscoletti qua sotto sono belli in una posizione allungata quando piego il collo in avanti per evitare di guardare il pavimento il mio mento sale in su e tutti questi muscoletti qua dietro si accorciano si accorciano e si accorciano immaginati dopo otto ore in questa posizione davanti al computer come possono essere corti contratti e un po' incazzosi questi muscoletti qua dietro si chiamano muscoli sub occipitali e se andiamo a vedere nelle mappe del dolore creano un sacco un sacco di problemi un problema ai muscoli sub occipitali può dare dolore fino al sotto al sopracciglio può dare dolore come mal di testa o addirittura dare fastidio in mezzo alle scapole e in tutta la base del collo tutto esclusivamente dovuto a questa zona ai muscoli sub occipitali e alla zona sotto cervicale alta o sotto e alla zona cervicale alta il motivo che è una zona di transito una zona dove passano midollo e un sacco di nervi e quindi è una zona che riferisce dolore veramente anche a distanza ho avuto persone che avevano dolore fino a metà schiena per una rigidità o una compressione a livello cervicale alto quindi non dobbiamo stupirci se hai tanti disturbi se hai dolore alla masticazione se hai mal di testa se hai cefalee se hai dolore anche alla base del collo o in mezzo alle scapole che ci possa essere una causa comune che possa essere proprio la tua postura e la rigidità a livello cervicale alto abbiamo capito quindi che se hai una postura piegata in avanti col mento in su i muscoli sub occipitali corti andare a stirarli e a modificare questa rigidità ti darà dei benefici sia in termini di dolore che sarà ridotto estremamente che a livello di postura che sarà migliorata e più dritta bando alle ciance allora e partiamo subito facendoti vedere la tecnica e cosa ti serve per farla tutto quello di cui hai bisogno è un asciugamano un asciugamano come questo un asciugamano da bagno la cosa importante è che abbia la cucitura una bella cucitura laterale dove ci sono appunto ispessimenti dove c'è la parte più rigida che ci servirà per fare fulcro cosa bisogna fare per avere un trattamento efficace andiamo a girare l'asciugamano intorno alle spalle mi interessa che la parte più rigida appunto la parte con la cucitura vada a comprimere e a posizionarsi esattamente sulla zona alta del collo subito sotto la zona del cranio per cui il cranio che da me si vede bene ha un avvallamento qua sotto ha una dorsa e una curvetta come una specie di collina e appena sotto si finisce con un gradino e finiamo proprio sulla cervicale alta ed è qui che voglio che tu vada con il tuo asciugamano per cui per capire se sono nel punto giusto quello che faccio è sono qua mi giro l'asciugamano intorno lo spingo in avanti scivolo in giù e appena sento che mi cade sotto la cunetta sono arrivato se tu vedi dovrebbe passare proprio sotto il lobo l'asciugamano lo rifaccio vedere sono qui chiudo un po' le mani e spingo in avanti e scivolo in giù ecco e appena cade sotto il cranio mi ritrovo esattamente a livello cervicale alto che è dove voglio applicare la mia compressione da qui cosa faccio chiudo i gomiti e dovrei vedermi appunto le mani all'altezza degli occhi non in basso non in alto ma all'altezza degli occhi e da questa posizione stendo i gomiti li spingo in avanti cerco di stenderli ma non riuscirò perché l'asciugamano mi darà una contro pressione ed è questa contro pressione che va proprio ad agire a livello cervicale alto dove a me interessa lavorare da una parte spingo l'asciugamano in avanti e dall'altra porto il mento indietro così in questo modo le mie braccia stan facendo fatica perché spingo in avanti da una parte e dall'altra il mento va indietro tengo la posizione per 30 secondi abbastanza faticoso anche per le braccia ma resisto mento in dentro immaginiamoci con lo sguardo di andare a vedere a guardarci le punte dei piedi e tenere la spinta sentirò proprio l'asciugamano comprimere una zona a livello cervicale che è la zona dell'atlante dell'epistrofeo che è la zona dei muscoli irrigiditi e che adesso si stanno allungando tengo la posizione riposo e la rifaccio per 3 volte di nuovo appoggio l'asciugamano in alto lo porto in giù subito sotto chiudo i gomiti le mani sono all'altezza del collo stendo i gomiti porto il mento in dentro guardo verso le punte dei piedi tengo la posizione 30 secondi lo faccio vedere anche di lato vedete com'è dritto l'asciugamano ha proprio una spinta verso l'avanti non lo voglio spingere in giù né in su neanche in giù deve essere in avanti il collo in dentro tengo la pensione e riposo lo facciamo 3 volte finite le quali appena togliete l'asciugamano noterete che la vostra testa da qua è arrivata a stare dritta a me già veniva spontaneo ho fatto fatica andare giù perché sentirete proprio un bel rilassamento un bel stiramento a livello dei muscoli sotto occipitali che vi aiuterà e vi darà questa spontaneità di stare dritti e in asse il collo sarà più dritto la postura sarà migliore riuscirete a ruotare a sollevare la testa in alto senza problemi e non avrete più quel fastidioso dolore senso di pesantezza tra le scapole e sulle spalle che vi accompagna tutto il giorno iniziate subito fatelo subito se avete delle difficoltà se avete dei problemi provate prima 4/5/6 volte non è facile trovare il punto giusto non è facile capire quanta pressione spingere io ci metto abbastanza pressione perché in effetti le braccia adesso sono stanche ci vuole una certa spinta una certa forza fatelo fatelo fatelo se avete se hai delle difficoltà scrivi pure nei commenti contattami se ti interessa di nuovo questo argomento iscriviti al canale seguici anche sulla nostra pagina instagram o magari se hai ancora intenzione di avere delle consulenze personalizzate scrivici pure a per finire vi lascio con la mia massima manipola una persona e la farai stare bene un giorno aiutala a superare le sue paure e la farai stare bene tutta la vita Almaphysio curare e non trattare grazie