I migliori esercizi per RINFORZARE la SCHIENA

Rinforzare la schiena è sempre un'ottima idea perché è il modo migliore per prevenire problemi o per risolvere quelli esistenti. Ma quali sono i migliori esercizi per farlo? Dipende. Se in generale hai più problemi in posizione seduta gli esercizi migliori sono quelli che rinforzano gli estensori della colonna come ad esempio il classico esercizio di quadrupedia perché ti aiuta a contrastare quello che è il meccanismo principale di speggioramento della postura. Se invece hai più problemi in posizione in piedi oppure anche a camminare sono gli esercizi di rinforzo posturale dei glutei come quelli anche qui in quadrupedia che ti possono aiutare maggiormente perché in questo caso è il bacino ad avere bisogno di maggiore stabilità. Invece hai più problemi con i carichi oppure con i movimenti dinamici lì diventano interessanti ad esempio i plank magari con un po' di destabilizzazione di vario tipo proprio perché allenano i muscoli a stabilizzare la colonna con un carico e anche quando ci sono dei movimenti non proprio lineari degli arti superiori o degli arti inferiori. Naturalmente la maggior parte di noi ha un mix di fattori quindi il segreto è sempre quello di un allenamento completo per questo ti invito a scaricare il mio manuale segreti per una schiena e postura di ferro lo trovi gratuitamente con il link nel mio profilo. Ti aspetto!