So verbrennen Sie Fett im Schlaf! Ist es wirklich so einfach?

Ein Traum wird wahr. Sie nehmen im Schlaf ab und das jede Nacht. In den letzten Jahren habe ich festgestellt, dass immer mehr Menschen unter Schlafproblemen leiden. Studien haben gezeigt, dass 80% der berufstätigen Bevölkerung nervöse Schlafprobleme haben. 10% bereits unter Insomnie leiden. Das ist chronische Schlaflosigkeit. Und neben dieser Schlafproblematik kommen die Menschen sehr häufig zu mir, weil sie natürlich andere Symptome haben, die damit aber einhergehen. Wie beispielsweise Erschöpfung, Konzentrationsmangel, ein schlechtes Gedächtnis, Übergewichtigkeit, eine Infektanfälligkeit. Das sind alles Faktoren, die mit einem Schlafmangel einhergehen. Kürzlich hat eine Studie des French Institute of Health and Medical Science herausgefunden, dass Menschen, die zwischen dem 50. und 60. Lebensjahr weniger als sechs Stunden schlafen, eine 20- bis 40-prozentige Risikoerhöhung an Demenz haben. Sie haben also eine größere Wahrscheinlichkeit, eine senile Demenz zu entwickeln als Menschen, die acht Stunden und mehr schlafen. Sie erinnern sich vielleicht an ein Video, das ich gemacht habe zum Schlaf und dem glymphatischen System. Sie können sich das gerne auch nochmal herunterladen und anschauen, dass beispielsweise die Alzheimer-Krankung erzeugt wird durch das sogenannte Beta-Amyloid. Das ist ein Eiweiß, das während des Tages entsteht und das über das sogenannte glymphatische System abtransportiert wird. Wenn man zu wenig schläft, dann wird dieses Beta-Amyloid nicht abgebaut und reichert sich im Gehirn an, was dann schließlich zur Alzheimer-Erkrankung führt. Es gibt neben der Demenz und den Symptomen, die ich erwähnt habe, natürlich eine Fülle anderer Erkrankungen, die mit Schlaflosigkeit und nervösen Schlafstörungen, Schlafproblemen grundsätzlich zu tun haben. Man hat beispielsweise festgestellt an der Universität Basel, dass Menschen, die über zehn Tage nur sechs Stunden oder weniger schlafen, durch die Gegend laufen, als ob sie ein Promille Alkohol im Blut hätten. Und das ging einher mit Konzentrationsstörungen, mit schlechtem Gedächtnis, mit einer Verminderung sowohl der körperlichen wie auch der geistigen Leistungsfähigkeit. Es geht einher mit einem deutlichen Abbau der Reaktionsgeschwindigkeit. Und das führt natürlich dazu, dass beispielsweise im Straßenverkehr sehr viel mehr Unfälle geschehen, grundsätzlich am Arbeitsplatz auch mehr Unfälle passieren, wenn die Reaktionsgeschwindigkeit nachlässt. Weiterhin hat man herausgefunden, dass Menschen, die wenig schlafen, sechs Stunden und weniger, ihr Immunsystem massiv schwächen. Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, die sechs Stunden und weniger schlafen, eine vierfach höhere Infektanfälligkeit haben als Menschen, die acht Stunden schlafen. Man hat weiterhin herausgefunden in England, dass Menschen, deren Schlafdauer von sieben auf fünf Stunden reduziert wurde, das Herzinfarktrisiko sich verdoppelt. Sie sehen also, dass Schlafmangel, Schlafproblematik, Schlaflosigkeit zu immer mehr chronischen Erkrankungen führen, die damit zusammenhängen. Was sehr häufig mit Schlaflosigkeit und Schlafstörungen einhergeht, ist eine depressive Verstimmung, Niedergeschlagenheit. Und wie ist das zu erklären? Wenn Sie eine depressive Verstimmung haben, dann sinkt automatisch Ihr Wohlfühlhormon, das Glückshormon, Serotonin ab. Das Serotonin ist aber die Vorstufe für das Melatonin, also unser Schlafhormon. Wenn also zu wenig Serotonin zur Verfügung steht, dann kann natürlich auch, wenn es dunkel wird, weniger Melatonin gebildet werden. Und daraus wird klar, dass Schlaflosigkeit und eine depressive Verstimmung in einem sehr engen Zusammenhang stehen. Deswegen sind diese Schlagwörter, die wir immer mehr verwenden, wie beispielsweise Schlafschulden, Schlafaufschub, was man auch heute als Schlafprokrastination bezeichnet, innerhalb dieser Non-Stop-Gesellschaft immer gängiger geworden. Ich möchte Sie aber jetzt noch mit einem Phänomen vertraut machen, das viele von Ihnen ganz besonders schätzen werden. Man hat natürlich festgestellt, dass Schlafmangel auch mit Übergewichtigkeit und deswegen auch mit Diabetes in Zusammenhang steht. Man kann aber auch durch guten Schlaf abnehmen. Und da wird natürlich der Traum für viele wahr. Wenn Sie zu wenig schlafen, dann kommt Ihr ganzes biorhythmisches System durcheinander. Und das bedeutet wiederum, dass beispielsweise ein Hormon, das Hungerhormon Grelin heißt es, zunimmt und das Sättigungshormon Leptin abnimmt. Und das treibt Sie an den Kühlschrank. Sie blündern den Kühlschrank und Sie können das Essen, das Sie dann zu sich genommen haben, aber nicht richtig verdauen, weil die Verdauungsenzyme nachts nicht mehr zur Verfügung gestellt werden und auch Ihre Bakterien im Darm, die für den Verdauungsprozess verantwortlich sind, nicht aktiv sind. Was passiert aber normalerweise nachts? Das hormonspezifische Enzym Lipase wird aktiv in den Fettzellen und im Fettgewebe. Und das bedeutet, dass Fett abgebaut wird während des Schlafs. Das passiert aber wirklich nur dann, wenn Sie schlafen. Und es passiert nicht, wenn Sie nicht schlafen. Aus dem Grunde sehen Sie, wie ein guter Schlaf, ausreichend Schlaf, für Ihre Gewichtsentwicklung, für Ihr Gewicht von ausschlaggebender Bedeutung sind. Das heißt also, ein Traum wird wahr. Sie nehmen im Schlaf ab und das jede Nacht. Wir haben in verschiedenen Videos bereits die große Bedeutung eines guten Schlafs herausgestellt. Und wenn es eine Pille gäbe, die all die unterschiedlichen Wirkungen von gutem Schlaf Ihnen geben würde, dann würde jeder diese Pille zu sich nehmen. Achten Sie also darauf, etwas zu tun, was einfach ist, was natürlich ist, was nichts kostet, und schlafen Sie ausreichend und sehen Sie zu, Ihre Schlafqualität zu verbessern. Wenn Sie mit Ihrer Schlafqualität nicht zufrieden sind, dann möchte ich Sie verweisen an ein Video, das wir gemacht haben, um die Schlafqualität zu verbessern. Vielleicht können Sie daraus einige wertvolle Tipps entnehmen. Grundsätzlich ist wichtig, dass in der ayurvedischen Medizin es eine Fülle von Kräutern, von Heilkräutern gibt, die die Schlafqualität deutlich verbessern. Ich wäre etwas zurückhaltend, das Schlafhormon Melatonin einzunehmen. Einfach deswegen, weil der Körper die Aufgabe hat, Melatonin selber zu bilden. Und wenn Sie es zuführen, dann wird der Körper automatisch faul. Einfach deswegen, weil er ja die Information kriegt, es ist alles da und ich muss nichts mehr tun. Aus diesen Gründen wünsche ich Ihnen einen guten Schlaf, der so entscheidend ist für unser Wohlbefinden und unsere Lebensfreude. Wenn Sie Menschen in Ihrer Umgebung haben, die Probleme mit dem Schlafen haben, vielleicht wollen Sie Ihnen dieses Video empfehlen. Ich würde mich über einen Daumen nach oben freuen. Ich freue mich, wenn wir uns das nächste Mal sehen. Ganz herzlich, Ihr Ulrich Bauffer.