Trink dich gesund: So hydrierst du deinen Körper richtig (erstaunlich!)

heute möchte ich mit Ihnen über einen weit verbreiteten Fehler sprechen den Menschen machen wenn sie Wasser trinken vorab das ist kein Video indem ich ihnen predige dass sie mehr trinken sollten ich denke jeder der zu wenig trink weiß das selber wir sprechen über einen aktuellen Trend unseren Körper zu hydrieren manche Stimmen sagen dass es nicht reicht Wasser zu trinken damit Ihr Körper überhaupt die Flüssigkeit aufnehmen kann müssen Sie besondere Substanzen zugeben haben sie bisher beim Trinken einen wichtigen Faktor möglicherweise übersehen bleiben sie bis zum Ende dran denn was ich Ihnen heute erzähle könnte ihre Sichtweise beim Thema hydration grundlegend [Musik] verändern in den letzten Monaten hat sich ein neuer Gesundheitstrend wie ein Lauffeuer verbreitet man gibt jetzt Salz zum trinken Wasser eine Brise Stein oder Meersalz im Glas gilt als ultimativer lifehack für bessere hydration mehr Energie und langfristige Gesundheit was ist dran an den Behauptungen zunächst einmal ist es wichtig zu verstehen wie unser Organismus mit Wasser umgeht in unserem Körper gibt es etwas dass wir als osmotischen Gradienten bezeichnen vereinfach gesagt ist dass der Unterschied in der Konzentration von gelösten Stoffen innerhalb und außerhalb unserer Zellen Mineralstoffe und Elektrolyte sind dabei essentiell Natrium Kalium Magnesium Calzium Chlorid und Bikarbonat beeinflussen direkt den Flüssigkeitshaushalt des Körpers sie regulieren wie Wasser transportiert und verteilt wird so helfen sie die flüssigkeitpi in den Zellen im Blut und in den Zellzwischenräumen stabil zu halten natrium ist besonders wichtig weil es der Hauptbestandteil der extrazellulären Flüssigkeit ist also der Flüssigkeit außerhalb der Zellen in den Zellzwischenräumen Natrium wirkt wie ein wassermagnet wenn wir Wasser trinken hilft das Natrium in unserem Blut dabei dass Wasser nicht einfach wieder aus geschieden wird sondern in unseren Zellen und Blutbahnen bleibt Befürworter des Salz im wassertrends argumentieren dass die Zugabe von Elektrolyten den osmotischen Gradienten ausgleicht und so die Wasseraufnahme verbessert sie sagen egal wie viel Wasser sie trinken ohne die Zugabe von Salz den Salz enthält Natrium NaCl sind sie trotzdem dehyd auf den ersten Blick klingt das plausibel immer mehr Menschen geben deshalb Stein oder mehr Salz in ihr Wasser aber wie sinnvoll ist das wirklich ich und übrigens auch viele weitere Gesundheitsexperten stehen diesem Trend sehr kritisch gegenüber und ich sage Ihnen genau warum mehr Salz aufzunehmen kann Schäden anrichten die meisten Menschen essen ohnehin schon zu viel Salz übermäßige Salzaufnahme kann zu Bluthochdruck Wassereinlagerung und nirenproblemen führen und das Risiko für herzkreislauferkrankung erhöhen für die meisten Menschen ist die Zugabe von Salz zum Wasser unnötig wenn Sie sich gesund ernähren hat der Körper ausreichend Elektrolyte zur Verfügung um den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren der Elektrolyt Gehalt von Salz ist minimal selbst dass in diesem z menhang oft gebiesene Steinsalz enthält nur Spuren von Mineralstoffen das ändert nicht viel und reicht auf keinen Fall aus um ihren täglichen Bedarf zu decken Salz kann Schadstoffe enthalten vor allem in den USA wird oft sogenanntes keltisches Meersalz empfohlen weil es mehr Elektrolyte enthält aber gerade Meersalz enthält oft sehr viel mikroplastik damit tun Sie sich garantiert kein gefall wie Sie wahrscheinlich ja schon mitbekommen haben falls Sie in diesem Kanal häufiger unterwegs sind bin ich ayurvedaarzt beim Thema Wasser ist die Sichtweise des Ayurveda eine spannende Ergänzung das älteste Heilsystem der Welt vertritt die Meinung dass Wasser vor allem ausleitende und entgiftende Aufgaben hat aus ayurvedischer Sicht gilt deshalb je reiner und Mineralstoff ärmer das Trinkwasser desto besser dann kann es schädliche Substanzen im Körper aufnehmen und besser ausleiten für die Versorgung mit Mineralstoffen spielt unsere Ernährung eine viel größere Rolle als unser Trinkwasser Lebensmittel wie Bananen Avocados Nüsse und grünes Blattgemüse sind hervorragende natürliche Quellen für Elektrolyte was das Trinken betrifft achten Sie lieber darauf dass sie pures schadstofffreies Wasser zur Verfügung haben denn leider ist die Trinkwasserqualität in Deutschland nicht so gut wie viele wahrscheinlich denken ein guter Wasserfilter ist da oft Goldwert apropos Trinkwasser wussten Sie dass die meisten leitungswasserrohre in Deutschland etwa so aussehen in meinem Webinar Trinkwasser auf dem Prüfstand erfahren Sie wie es um unser Leitungswasser wirklich steht und wie rein Wasser ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit unterstützen kann klicken Sie hier oben oder in der Beschreibung auf den Link um mehr darüber zu erfahren aber zurück zum Thema die überraschende Wahrheit hinter dem trennt Salz dem Wasser hinzuzufügen lautet für die meisten von uns ist das Hinzufügen von Salz oder Elektrolyten zum Wasser schlichtweg unnötig unser Körper ist ein Wunder Berg der Natur dass sich über Jahrmillionen entwickelt hat und mit normalem Wasser wunderbar funktioniert das Journal of sport sciences schlussfolgert zwar in einer Analyse dass eine elektrolytreiche Flüssigkeit die hydration verbessern kann aber und das ist entscheidend nur unter extremen Bedingungen wie intensiven Sport oder in großer Hitze wenn sie natürlich Elektrolyte über das Schwitzen verlieren über die Ernährung haben sie aber deutlich bessere Chancen den erhöhten Bedarf zu decken eine briise Salz im Wasser mag für Leistungssportler oder Menschen in extremen Klimazonen vielleicht ein netter Zusatz sein für den Durchschnittsbürger ist sie aber oft sogar kontraproduktiv denn in der modernen oft sehr salzreichen Ernährung müssen wir eher aufpassen nicht zu viel davon zu uns zu nehmen meine Meinung ist deswegen Mineralwasser oder zusätzliche Elektrolyte brauchen Sie nicht statt sich an fragwürdigen Trends zu orientieren achten Sie lieber darauf dass sie reines und schadstofffreies Wasser trinken und sich gesund ernähren vollwertige Lebensmittel liefern uns automatisch alle notwendigen Mineralien und Elektrolyte und darüber hinaus noch viele weitere wichtige Stoffe seinen sie skeptisch gegenüber Gesundheitstrend in sozialen Medien nicht alles was viral geht ist sinnvoll geschweige denn wissenschaftlich belegt übrigens zu viel Salz kann den Flüssigkeitshaushalt des Körpers auch massiv stören und sie sogar dehydrieren dann erreichen Sie genau das Gegenteil von dem was beabsichtigt war also passen Sie gut auf sich auf ganz herzlichrich Bauhofer ه