Mente de mono

te has parado a pensar alguna vez en la cantidad de idas y venidas de tu cabeza si te paras un poco a observarlo te darás cuenta de que muchas veces la mente va de aquí para allá de pensamiento en pensamiento como si de un mono se tratara saltando alegremente derrame en rama vamos muy loco verdad pues vamos a verlo [Música] a veces se utiliza esta metáfora de la mente de mono para representar este fenómeno que no suele pasar a todos la mayoría por no decir a todos por el que nos pasan por la cabeza una cantidad importante de pensamientos que atrapan nuestra atención y vamos saltando distraídos de unos a otros a veces estos pensamientos son el producto de nuestra mente y a veces son los estímulos exteriores los que nos reclaman también un poquito de caso por si no tenemos suficiente con todas estas distracciones pues recientemente hemos incorporado la fiesta las redes sociales los teléfonos móviles con sus imágenes sus sonidos sus vídeos Vamos como este que estáis viendo ahora bailecito de tiktok y de más movidas Vale pues más ramitas para que salte el mono y cuál es el problema con este mono saltarín qué pasa Porque estemos todo el día dando tumbos mentales pues como todo esto tiene su lado bueno y su lado malo se piensa que quizá este zapping o este vagabundeo mental puedo fomentar la creatividad si aprendemos a observar estos pensamientos en principio esto no sería un problema de no ser porque si les prestamos demasiada atención nos dispersamos y esto nos impide centrarnos en lo que sea de verdad importante para nosotros y porque Además este mono le gusta demasiado el casito y el drama le encanta retozar en los pensamientos del pasado esos que tienen que ver con situaciones más o menos chungas en las que dijiste que hiciste algo poco afortunado ridículo o cuando te sentiste miserable o incapaz pero también le encanta adelantarse al futuro y pronosticar situaciones terribles y catastróficas al estilo de la ley de Murphy Pues eso de lo de qué puede salir mal Vale pues ya sabemos de lo que hablamos pues para allá que se va de cabeza el mono y ojo cuidado porque se calcula que por nuestra cabeza circulan hasta 90.000 pensamientos al día que sí que sí 90.000 pensamientos al día que que no nos rayamos que es una barbaridad que sí que es un montonazo es una cantidad muy loca de Sí pero en lo que hay lo siento y si nuestras cabezas locas no paran de producir pensamientos así a lo loco y si nos da por hacerle caso a ese mono loco saltarín que nos dice aquí mira qué pensamiento más chulo Oye tú te has fijado en eso que tienes ahí Oye tú te has fijado en que Oye te acuerdas cuando Oye y si mañana vamos hoy mañana a ver si va a pasar eso tan chungo vamos uno parar Pero entonces esta mente de mono Es lo normal pues a ver Depende de lo que entendamos por normal si entendemos por normal lo estadísticamente frecuente Sí sería bastante normal al menos en nuestro contexto si entendemos por normal lo natural o lo necesario pues entonces ya no lo sería tanto porque esto no era así en un principio no no es así en los niños ni tiene que seguir siendo así esto tiene que ver con la pérdida de capacidad que nos suele ocurrir para controlar nuestra atención dirigida allá donde nosotros queremos y no hacia donde nos diga el mono pero dominar este Mo darín pues puede no ser fácil y requiere de entrenamiento el problema es que este mono loco pues tiene el control de nuestra atención y la idea es que sea uno mismo quien decide dónde quiere poner esa atención y no el mono pesado vale Lo bueno es que si podemos entender estas distracciones como ese mono loco pues podemos ver la atención como algo parecido a un músculo un músculo que la mayoría pues tenemos un poco bastante foso y la idea es ir trabajando lo para ir fortaleciéndolo y para poder calmar así al mono loco que nos produce tanta angustia tanto malestar tanta inseguridad y cómo lo podemos hacer pues para calmar al mono saltan ir al mono loco que va De rama en rama reclamando nuestra atención de pensamiento en pensamiento pues podemos practicar el dirigir conscientemente nuestra atención al momento presente lo podemos hacer mediante meditaciones formales informales mediante ejercicios de min en palabras de Vicente Simón que es psiquiatra y catedrático de psicobiología de la Universidad de valencia y la meditación es un ejercicio mental que nos permite calmar la mente con la finalidad de comprender y ver la realidad con mayor Claridad La idea es practicar el poder dirigir conscientemente la atención hacia un objeto de nuestro interés que puede ser la respiración pueden ser nuestras sensaciones corporales o cualquier otro estímulo que nos conecte con el momento presente un objetivo recurrente suele ser la respiración porque es algo que tenemos siempre a mano allá donde vayamos estos ejercicios son en cierto modo parecidos a los ejercicios físicos ya que requieren de práctica y requieren de constancia es decir que si hacemos tres abdominales aisladas o levantamos pesas o salimos a correr una o dos veces al mes pues probablemente los resultados que obtengamos pues serán entre pequeños y nulos los efectos beneficiosos se consiguen con la práctica regular Así que si os estáis iniciando en esto pues paciencia y con contadnos vosotros habéis hecho mindfulness alguna vez habéis llegado a experimentar sus beneficios o sois de los que lo habéis practicado dos días y al tercero lo habéis dejado de estar pensando que esto no es para mí Pues contadnos en los comentarios que os leemos y hasta aquí otra píldora de psicología si os ha gustado tenéis muchos más vídeos y muchos más artículos en el canal de YouTube y en nuestra página web Alberto soler.es y en todas las librerías nuestros libros de Educación y crianza hijos y padres felices y niños sin etiquetas y nuestros cuentos infantiles tengo miedo y tengo un nudo en la barriga la semana que viene más un saludo [Música]