Cómo Tener Buenos Hábitos Saludables para Mejorar tu Vida Gracias a la Mentalidad de Éxito 👉🏼😊👈🏼

Muy buenas familia de Instagram, espero que estéis de maravilla y vamos a ir a por un directo muy especial que voy a hacer con una persona a la que aprecio muchísimo a la que conozco desde hace ya un tiempo y es alucinante la energía que transmite seguramente muchas de las personas que estéis aquí ya la conocéis, se llama Mar y ahora se va a unir Mar Ichazo Fitness que es alucinante el recorrido que lleva y vamos a estar hablando sobre mentalidad como adquirir una buena mentalidad que nos pueda ayudar a lograr todas esas metas que nos vamos poniendo, si queréis decir en el chat desde que ciudad o país os conectáis buenas Mar hola, que tal super, muy muy feliz que bien, oye un regalazo que estemos compartiendo este ratito con todas las personas que están en directo a partir de ahora voy a mirar aquí en tu canal de Youtube si alguien no lo sabe, Mar tiene un super canal de Youtube que os animo a que la sigáis tanto en Instagram como en Youtube comparte un contenido alucinante así que bueno, yo voy a mirar a la cámara de Youtube lo mismo Miguel, también Miguel tiene tanto en Instagram como en Youtube canal Miguel Camarena así que también ya lo veréis hoy que si alguien no lo conoce aún pues lo vais a querer conocer mucho más porque es una persona que combina la mentalidad de alto rendimiento que hablaremos un poco luego que estará escuchando algo muy interesante que me gustaría compartir con una paz absoluta o sea, transmite mucha paz pero a la vez de forma activa no paz de me tumbo a la Bartola a la vida sino, es una combinación super interesante y me parece que es importante porque hay mucha gente que sí que va logrando metas, objetivos pero ha estresado todo el día y está en una rueda como la rueda de hámster que corre y a veces consigue cosas y otras veces no pero siempre con estrés y me parece que es importante el ir logrando esos objetivos que nos vamos poniendo e ir hacia esas intenciones que tenemos y disfrutando por el camino con alegría y con paz como también siento que es tu caso, que ese es el gran reto y sobre eso vamos a hablar hoy e ir consiguiendo lo que nos vamos proponiendo tener buenos hábitos, una mentalidad saludable y por el camino tener paz y alegría y cuando vas logrando las cosas y lo haces como hábito como vamos a hablar dejan de suponerte un estrés porque ya lo haces de forma natural, es tu forma de vivir, además vas logrando cosas porque lamentablemente aquí estamos hablando como si el estrés estuviera relacionado con hacer cosas pero lo peor es que hay gente que no hace gran cosa o que no hace lo que le gustaría hacer y va estresado y el hecho de no estar haciendo lo que le gustaría hacer aún lo estresa más y es normal esta frustración lo típico de sobre todo las mujeres que tienen la sensación, me lo cuentan a mí muchas veces, de voy todo el día corriendo como pollo sin cabeza, no llego a nada no tengo tiempo para mí y al final del día digo ¿y qué he hecho? Totalmente pues hoy vamos a hablar sobre esto, cómo adquirir esa mentalidad, también gracias de corazón a Mar por este ratito y a todas las personas que estéis en directo que ya he visto que hay personas de México, Argentina, España, Chile Colombia, Uruguay, Paraguay de Argentina, de un montón de países así que gracias por estar aquí y que maravilla esto de internet lo que nos permite también gracias a los que lo estéis viendo en diferido y hoy vamos a hablar de mentalidad y también os animo a apuntaros a algo que ha preparado Mar que es alucinante ella luego os contará un poquito más ya ya os dirá pero vamos esas fechas que os va a decir tenéis que marcarlas en la agenda sí o sí porque puede ser ese punto de inflexión en la vida que estáis buscando para lograr pues esos resultados que queréis ya no solo a nivel físico que también es maravilloso conseguir resultados que queremos a nivel físico sino que es ya más algo interno también de empoderarnos, de sentirnos no sentirnos víctimas de la vida sino sentirnos responsables e ir logrando aquello que vamos queriendo en la vida y una vez que uno de los mayores de las mayores conquistas que podemos tener es con nuestro propio cuerpo de hecho dicen que estadísticamente es más difícil conquistar el físico y tener un buen físico que volverse millonario, esto lo leí hace poco y aluciné pero si luego vamos a ver un montón de personas millonarias que hay, yo conozco a mucha gente, muchos tienen sobrepeso, obesidad y más que sobrepeso o obesidad que realmente eso a veces no no lo veo como un problema en sí sino que son sedentarias que no se mueven y que comen fatal, que eso sí que depende 100% de uno, el ejercicio que hace y lo que va comiendo de todas formas los hay pero también es verdad que como a más altas esferas vas más personas hay que cuidan su cuerpo porque han asumido, han entendido que primero que va un poco ligado porque la misma mentalidad que aplica para lograr pues a lo mejor no engordar o no estar ganando kilos tontamente como se suele hacer en esta sociedad lamentablemente es la misma mentalidad que luego aplicas en tu trabajo y aplicas en muchas áreas de tu vida y lo que hoy estaba escuchando justamente en un podcast hablaba de una estadística no sé qué porcentaje era no sé si era el 60 y pico o el 70% de bi, billonarios, no millonarios billonarios habían sido atletas de alto rendimiento así que ahí podemos ver al final la mentalidad de alto rendimiento aplica a cualquier cosa es lo mismo, entonces es maravilloso porque a lo mejor entras por una cosa y luego acabas beneficiándote a muchos más ámbitos de los que inicialmente te imaginas es genial, a mi me ha pasado vamos, 100% de acuerdo y tiene mucho que ver con esto que comentas lo que se habla muchas veces de ser hacer tener hay mucha gente que cree que porque tenga dinero es millonaria o porque tenga en algún momento puntual un buen cuerpo ya es una persona fit y realmente no es así, porque podemos tener algo momentáneamente pero eso nos convierte en la persona que va a tenerlo siempre, de hecho hay una estadística muy curiosa y que lo que dice es que prácticamente todos a los que les toca la lotería al cabo de unos pocos años lo pierden todo o incluso están peor que al principio porque no es lo que tienes, ni siquiera lo que haces es lo que eres, y al revés una persona que sea empresaria, multimillonaria que se vaya a la quiebra en un momento puntual la estadística dice que muy probablemente o más probable es que vuelva a ser multimillonaria, porque otra vez es lo mismo no es lo que tienes, no es lo que haces es lo que eres, entonces la parte potente... Eso cuando lo entiendes, eso es de estas cosas que yo misma las oía y es como que no las acabas de asumir, las oyes pero no las acabas de asumir, y el día que lo asumes y lo interiorizas y te das cuenta de que todo depende de ti, cómo eres tú como persona, cómo te has hecho no cómo eres, porque te haces como persona, no es que nazcas así, que estás otra, hay gente que piensa que la persona que lo logra es porque ha nacido con fuerza de voluntad, y como tú no la tienes, no es para ti y así ya de entrada pues ya te desanimas a seguir intentándolo porque tú no tienes fuerza de voluntad, pero cuando entiendes que lo que metes aquí y en el tipo de persona en el que te conviertes es lo que luego te da el éxito asegurado en todo, o sea no se trata como dices de, pues muchas veces en redes lo que se vende, o se vende el milagro, lo rápido, lo fácil este batido, estas pastillas, y la gente pregunta yo hago un vídeo hablando de suplementos, me llegan una de mensajes estas personas, estoy segura que el 90% no cuidan su alimentación, no cuidan y no tiene calidad su entrenamiento no cuidan su descanso, no cuidan sus relaciones y su estrés pero se vuelven locas con una pastilla, ¿por qué? porque es muy rápido, una pastilla pum ya está, muy fácil, pero eso no es la solución, y todo esto que te venden de este cuerpo, si este cuerpo no está alineado con lo que tú eres, no va a durar el cuerpo que dura es el que es una representación de lo que tú eres, entonces si tú quieres un cuerpo maravilloso, más te vale conseguir ser tú una persona maravillosa, y si quieres un cuerpo fuerte, es porque tú si lo consigues y lo mantienes, es porque tú has conseguido convertirte en una persona fuerte, en todos los ámbitos totalmente vamos 100% de acuerdo, tiene mucho que ver aquí con todo lo que dices esa parte de la mentalidad y concretamente de las creencias, porque claro en función de las creencias que tengamos vamos a tener unos pensamientos automáticos u otros, tenemos más de 60.000 pensamientos al día, automáticos, y la gran mayoría, eso los podemos catalogar como negativos, innecesarios repetitivos, claro la creencia genera pensamiento, el pensamiento te lleva a un sentimiento, una emoción, eso te lleva a una acción y a un resultado al final que ocurre, que si tenemos creencias de, es que es muy complicado perder peso o es que todo es genética yo no puedo llevar una alimentación saludable porque requiere mucha fuerza de voluntad y no la tengo esas creencias generan los pensamientos automáticos de, para que lo voy a intentar esta vez si voy a lograr lo mismo que lograron mis padres, mis tíos, mis abuelos, que es nada y claro, esos pensamientos automáticos te llevan a sentimientos de sentirte mal, eso eleva el cortisol en el cuerpo, que es la hormona del estrés lo que hace, que luego con las acciones que hagas, aunque digas venga voy a ponerme y voy a entrenar, pero claro entrenas con cortisol, llevas una alimentación a lo mejor saludable un tiempo con cortisol eso impide los resultados ¿resultado? pues un desastre no consigues nada, es muy diferente cuando cambiamos las creencias a, oye, es posible que pueda perder peso corporal de manera saludable disfrutando por el camino ahí ya cambia todo, porque los pensamientos automáticos son diferentes, los sentimientos diferentes y las acciones están con más dopamina, serotonina, endorfinas hormonas que van a hacer que los resultados puedan llegar, y tiene mucho que ver con esto el desde donde se hace si estoy haciendo una dieta o estoy haciendo un entrenamiento por miedo a enfermar o miedo a engordar o lo estoy haciendo por amor a mi mismo a la familia, al entorno a la vida en general cuando tú te pones delante de un plato saludable o vas a ir a un entrenamiento por miedo a enfermar o miedo a engordar hay cortisol en el cuerpo no vas a lograr resultados pero si lo haces por amor a ti, por transmitir eso a la familia, por amor a la vida, no hay cortisol hay dopamina, serotonina, endorfinas esas hormonas que nos ayudan a lograr resultados por eso el desde donde hacemos lo que hacemos es importantísimo unido a esta parte de creencias no sé qué opinas tú sobre esto Mar yo lo veo tan claro, o sea, a mí cuando de vez en cuando me entra una persona en una asesoría personal y me dice Mar, es que ya no puedo más, no lo soporto más, no aguanto más mi cuerpo no sé qué, no sé cuántos, pienso uy, qué poco va a durar y lamentablemente suele ser así así, porque como tú dices lo hacen desde el odio a sí mismas o desde la rabia a que no lo han conseguido hasta ahora sin embargo cuando hay alguien que dice pues yo sé que hay más y quiero más, yo sé que puedo conseguir más pero desde el amor a lo que puedes conseguir y sobre todo en quién te conviertes mientras lo consigues porque es lo que hemos dicho cuando haces una cosa milagro tomándote unos batidos diez días, no te conviertes en nada más bien te conviertes en una persona que busca lo fácil, luego evidentemente esto no se sostiene, retroalimentas tu frustración, tu falta de confianza y tú, yo no soy capaz sin embargo si haces las cosas bien vas superando obstáculos porque los hay, porque no vamos a mentir claro que los hay, no es un camino de rosas cambiar tu estilo de vida y tus hábitos, son hábitos, los hábitos están arraigados claro que cuesta cambiarlos, claro que tienes caídas, pero a medida que las vas superando te vas haciendo más fuerte y te vas demostrando a ti misma que eres capaz y esto alimenta tu autoconfianza y luego relacionado con lo que decías tú el ser humano no está hecho para ir en contra de su propia autoimagen entonces, cuidado con lo que piensas de ti, porque nunca vas a actuar en contra de lo que piensas de ti entonces, si tú tienes el pensamiento de soy una persona vaga, cuando tú de repente tengas que ir a entrenar y haga frío fuera, y te de pereza porque se te ha hecho tarde, no sé qué vas a decir, uff, tengo que ir al gimnasio pero, como soy una persona vaga las personas vagas que hacen, no van entonces, cuidado con la película que te cuentas y cuidado con la imagen que tienes, muchas veces antes incluso de ponerse en movimiento de ponerse en un plan eso, repito, es algo que de entrada lo oyes y dices, ¿cómo? pero cuando lo asumes otro mundo cambia, lo primero es que tu mente se transforme que asumas que trabajes esto para creer que tú, a mí porque me gusta tanto esta camiseta que llevo de I'm a fucking wonder woman porque si yo me pongo una camiseta que me la ve todo el mundo, si yo voy por el mundo diciendo a gritos, soy una fucking wonder woman cuando se me ponga delante un problemilla, ¿cómo actuaré? ¿como una gallina o como una fucking wonder woman? entonces es muy poderoso la imagen que tienes de ti misma, y es inteligente empezar por ahí. Qué importante esto, y cuando vengan esos pensamientos que pueden llegar, incluso a lo mejor Mar, o en mi caso, de vez en cuando puede colarse un pensamiento de, no, mejor me quedo en el sofá, que hoy estoy cansado me lo merezco, ¿no? o voy a hacer un poco el baguete porque esos pensamientos los podemos tener todos la gran diferencia entre los que luego van a entrenar o se quedan, es los que se creen ese pensamiento entonces, que llega, pues dices no te creo, me voy a entrenar, que aparece un pensamiento así y dices, oye, gracias por estar por aquí, pensamiento, pero no te creo ese no te creo, es lo que diferencia realmente las personas que viven con paz alegría y logran objetivos de las que no porque no es que las personas que vivan con más paz, más alegría y logran resultados, no es que no tengan esos pensamientos, a mí me aparecen de vez en cuando pasan por ahí pero es que es normal, ¿por qué? porque toda la sociedad, prácticamente toda, quiere que en general estemos ignorantes enfermos y pobres por eso el sistema educativo es como es, para mantenernos ignorantes el sistema de salud, yo lo llamaría sistema de enfermedad más bien, porque están centrados en darte la píldora, la pastilla no en prevención y el sistema económico está enfocado para que haya una inflación constante entonces como no sepas invertir cada vez eres más pobre, entonces como nos quieren en la sociedad en general pobres, ignorantes y pocos saludables es normal que estén esos pensamientos por ahí, porque estamos programados constantemente por lo que aparece en la radio la prensa, la televisión por la calle también, los anuncios que hay entonces es normal que aparezcan pero cuando aparezcan los pensamientos, decimos no te creo, yo decido mi destino, o yo decido lo que voy a hacer no te creo, mente, como si la mente fuera una radio puesta u otra persona, entonces le dices oye, no te creo, yo me voy a entrenar oye, no te creo, me levanto del sofá, no te creo voy a tomarme en vez de este bollo voy a tomarme esta ensalada y luego una oncita de chocolate negro por ejemplo, porque tanto a Mar como a mí, a cualquiera nos puede pasar que vengan estos pensamientos y no pasa nada que pasen por ahí y tampoco pasa nada si un día decides quedarte en el sofá, o si un día decides tomarte pues esa comida poco saludable no va a pasar nada, la cuestión es que tengamos el hábito precisamente la vida saludable y aquí también es muy interesante y se ha demostrado que es súper poderoso el compromiso social porque al final cuando tú dices en voz alta algo y lo dices delante de la gente más allá de la gente, porque al final la gente sigue con su vida, pero tú ya te sientes ahí como como que estás apretada, para poner un ejemplo tonto, yo tengo un curso que se llama jefa de tu tiempo, y yo alardeo de que gestiono súper bien mi tiempo, entonces si en algún momento tuviera el desto de llegar tarde a una reunión con mis chicas por ejemplo, por lo que sea por gandulería, no sé qué, yo me digo eh, que yo voy por el mundo vendiendo jefa de tu tiempo no voy a tener los ovarios de llegar tarde o no voy a decir si yo me he comprometido con entregar una cosa tan fecha yo que soy una jefa de mi tiempo, yo no puedo comparecer y decir, ay es que no me ha dado tiempo te lo entrego mañana, entonces es tan poderoso eso, y eso lo podemos usar a nuestro favor, cuando tú quieres lograr algo, primero asume que tú eres, eres ya el tipo de persona que lo logra y luego, dilo grítalo a los cuatro vientos, porque a lo mejor en algún momento solo de pensar que luego vas a, por decir una tontería subir una historia a Instagram y contando, mira tenía pereza, no sé qué pero he ido, no sé qué, y ahora me siento genial, y a veces solo de pensar que luego vas a publicar esta historia te levantas y vas benditas redes sociales y nos hacen seguir el camino que queremos seguir 100% y me encantaría que nos digáis en el chat si os apetece que os contemos las cuatro los cuatro activadores que tienen que haber sí o sí, para que hagamos algo ¿os apetece sí o no? Venga, si os apetece poned un sí ahí en el chat, quiero ver un montón de síes un montón de likes, un montón de corazones ¿Habéis preguntado a una chica que cómo me siguen? Yo no puedo porque no me llega el dedo pero tiene Miguel encima de la cabeza una flechita hacia abajo, aquí si le dais sale mi Instagram y le podéis dar a seguir y los de YouTube pues Miguel Camarena, salud en YouTube está Perfecto, pues venga, vamos a contarlo, un montón de likes un montón de corazoncitos, un montón de síes Muchas ganas Pues si queréis de verdad incorporar un hábito a vuestra vida, tenéis que hacer esto sí o sí os voy a contar algo, no sé si sabréis seguro que conocéis a alguna persona que ella misma se cuida un montón y se cuida un montón, pero no cuida nada ni en su familia, no está pendiente tampoco de los amigos y la humanidad le da un poco igual solo se centra en sí misma, ¿conocéis a alguien así? poned un sí en el chat si conocéis Vale, perfecto ¿y conocéis a alguien que se ha olvidado de sí misma pero a la familia le cuida un montón? o sea, ella no se cuida pero cuida mucho de sus hijos, de su pareja les cuida un montón sus padres cuida a los amigos ¿conocéis a alguien así pero que ella no se cuida? sí, ¿y conocéis a alguien que no se cuida a sí misma ni a la familia? de hecho en el entorno familiar es un desastre, tanto sí misma como la familia pero luego con los amigos se comporta genial, ¿conocéis a alguien así? sí, ¿verdad? incluso alguien, seguramente a lo mejor habéis conocido, habéis leído que se olvida de sí misma, de la familia y de los amigos y se va a otro país a hacer un voluntariado pero se ha olvidado completamente de cuidarse ella, la familia y el entorno también, ¿verdad? vale, pues todos tenemos un poquito de estos cuatro activadores que se llaman de supervivencia, todos tenemos de los cuatro, solo que algunos tienen un noventa y pico por ciento de uno y muy poquito de los otros o está más repartido entonces para asegurarte que vas a hacer un hábito sí o sí es clave tener el para qué muy claro, cuando tienes el para qué es ese motor que te va a animar a hacerlo incluso en esos momentos en los que llena la baquería y te animo a que lo que hagas es, si lo que quieres es cuidar la alimentación, cuidar el entrenamiento tener unos hábitos saludables, que tengas muy claro el para qué en qué te va a beneficiar a ti y que lo escribas, a mí me va a beneficiar en esto, esto y lo otro, en qué le va a beneficiar a tu familia, ah pues mira si yo lo hago, claro, son buenos hábitos que también mi familia va a ver y van a mejorar sus hábitos y su salud entonces a mi familia le beneficia en esto, en qué le beneficia a tus amigos a tu entorno cercano y en qué le beneficia a la humanidad, que tú hagas eso y que lo redactes, que lo escribas y que al menos una vez al día o varias veces si puedes, lo leas que lo tengas en el fondo de pantalla del móvil, en el ordenador en el espejo del baño al lado escrito, porque eso te va a recordar el para qué lo vas a hacer, porque si no tenemos un para qué, no lo hacemos no lo hacemos y para esto os voy a contar algo que es muy gráfico y lo vais a entender muy bien, imaginaos que vamos y estamos tú y yo refiriéndome a ti como a cualquiera de las personas que estáis en el chat, que estamos en la calle y vemos una tabla de madera en el suelo anchura de hombros, una tabla de madera y de largo 5 metros y te digo, oye, si cruzas por la tabla de madera o así vuelves, te doy 100 euros y no hay peligro, la tabla está en el suelo ahí lo haces, si verdad todo el mundo lo hace y dices, pues mira, me regalas 100 euros solo por ir por la tabla de madera y volver y ahora te digo, venga, vale pues vamos a sabemos que tenemos dos edificios, a subir por un edificio y subimos a la azotea vamos subiendo por las escaleras, ponemos la tabla en la azotea entre un edificio y el de al lado que entre los edificios hay 4 metros la tabla mide 5, entonces ya hay una tabla de madera y dos edificios y te digo, venga, pues te doy 100 euros y ahora cruzas la tabla de madera, vas y vuelves solo que hay 200 metros de caída como te caigas aquí obviamente no lo haríais, no os jugáis la vida por 100 euros, pero y si en el otro edificio, en la azotea está la persona a la que más amas del mundo y el otro edificio está en llamas sabes que se va a derrumbar en menos de un minuto y tienes un minuto para ir corriendo por la tabla de madera a agarrar a esa persona y volver, ¿ahí lo haríais? sí, ¿verdad? las circunstancias son las mismas, los dos edificios, una tabla de madera, ¿qué es lo que ha cambiado? el paraqué cuando tú tienes un paraqué lo suficientemente fuerte que te involucre a ti, a tu familia al entorno de la humanidad, la probabilidad de que lo hagas y tengas éxito en eso, aumenta muchísimo así que quiero que me digáis en el chat cuántos y cuántas hoy vais a escribir el paraqué de lo que queréis conseguir ponedme un sí ahí o dad corazones dadle a like si lo vais a hacer que es un momento en realidad es estas cosas que dices, sí ya lo haré y no lo haces y si te pones son dos minutos escrito de cualquier manera y luego este paraqué vosotros os habéis examinado de conducir seguramente la mayoría, tú no pero estás a punto estoy en ello pero cuando te examinas de conducir o cuando renuevas el carnet te hacen hacer como una prueba que hay una pelotita ves venir la pelotita y la tienes que hacer pasar por dos líneas paralelas tiene que pasar entre medio, como por un camino la pelotita pues como que se va desviando y tú estás como con unos joysticks intentando que se mantenga en el camino y que no vaya tocando que no vaya rebotando y vaya tocando las dos líneas paralelas a mí me gusta asemejar el ejercicio que tú has hecho del paraqué con estas dos líneas paralelas nosotros somos la pelotita nosotros vamos por la vida así y es normal y aunque sepamos que queremos ir aquí no vamos así vamos así entonces este paraqué está bien tenerlo como has dicho tú, en la nevera yo tengo aquí una pizarra en mi despacho tengo delante de mí, detrás del ordenador un vision board donde me pongo frases a veces me lo pongo de fondo de pantalla en el móvil hay que tener este paraqué en forma de imágenes de frases que te motiven que te recuerden que te sirvan de los dos caminitos de rebote para que cuando tú como pelotita te vas hacia aquí, te hagan volver, porque si no ahora lo decides raro será que tengas la fuerza de voluntad o que tengas la disciplina de estar leyendo cada día tres veces, si lo hicieras ya está, lo tendrías asumido pero si no, otra forma es tener estos recordatorios para qué, a la que tú lo ves y dices, a ver un momento, este pensamiento que me está haciendo aquí el rum rum desde que me he levantado veo la frase veo el bloque este de la derecha y yo como pelotita ya me vuelvo aquí a mirar y digo, vale, este pensamiento no me está acercando a mi objetivo, así que está bien ponerse estos bloqueos porque si no los hay, la pelotita se va para aquí y ya la hemos perdido y luego cuesta mucho más volver porque te has ido mucho más lejos en cambio, si te vas reencaminando sobre la marcha, te das cuenta que tienes un pensamiento que no te ayuda, lo cambias por uno que sí te ayuda, que puedes tener preparado en tu nevera, en tu post-it en donde sea, nos va reencaminando entonces la pelotita, aunque se vaya desviando va avanzando hacia el objetivo muy potente, muy potente la metáfora, me encanta pues con respecto a esto también os voy a dar otra clave que os va a ayudar un montón a tener muchos más pensamientos automáticos que os acercan a vuestras metas y es lo siguiente hay mucha gente por ahí seguramente conozcáis a alguien que veis que su vida en general es muy bonita, le ocurren cosas maravillosas, pero siempre va enfadada por la vida, ¿conocéis a alguien así? poned un sí en el chat, si conocéis a alguien que veis que su vida pues decís si está todo bien, ¿por qué va enfadado por la vida? o enfadada y esto es porque tiene gafas de mosca, ¿qué es esto de las gafas de mosca? pues muy sencillo de entender hay personas que aunque vayan por un sitio lleno de flores con todo lleno de flores que simbolizan esas circunstancias muy bonitas como lleven las gafas de mosca apuestas, con que haya una sola mierda en un campo entero de flores con solo una, se van a enfocar en ella, porque es lo que buscan al final es lo que encuentran, aunque solo haya una mierda en un campo de flores enorme, ¿y eso qué va a traer? que te enfocas en ese supuesto problema y ya pensamientos negativos que llevan a sentimientos negativos y acciones y a resultados negativos en cambio hay otras personas que seguro que conocéis, que tú dices madre mía, yo no sé cómo puede sonreír con todo lo que le ocurre en la vida y con todo lo que lleva y con todos los problemas que tiene cómo puede sonreír, ¿conocéis a alguien así? sí, ¿verdad? ponedlo en el chat, pues esto es porque lleva gafas de abeja, ¿qué quiere decir esto? pues la gente que lleva gafas de abeja por mucho que vaya por un sitio lleno de basura y un montón de mierdas o basura por todos lados, con que haya una sola flor una sola flor en un campo entero se va a enfocar en la flor, va a ir hacia la flor y al final que va a tener pensamientos positivos y sentimientos resultados y acciones positivos entonces es muy importante el decidir cada día que gafas me pongo o sea, yo puedo estar en una casa que está todo alucinante y si hay una mota de polvo como me centro en esa mota de polvo y digo madre mía, esto es la ruina, ¿hay gente así? y al final eso es llevar gafas de mosca y te genera pensamientos, sentimientos que son un desastre y te sientes fatal, y luego a lo mejor las personas que llevan gafas de abeja es todo lo contrario, yo recuerdo hace un tiempo estuve en Nairobi con un proyecto que colaboramos y esto lo comenté en un directo que hice con Pau Gasol, hace tiempo y a la gente le encantó, así que os lo recuerdo porque me parece que os va a gustar estaba yo en Nairobi y estaba jugando al fútbol con un montón de chavales pequeños que iban descalzos todos, algunos llevaban dos zapatillas, otros una chancla otros iban descalzos y yo estuve jugando con ellos al fútbol y de repente se me acerca un niño corriendo y me dice en inglés, Miguel, Miguel que estoy super feliz, mira tengo una chancla en un pie, y con este pie puedo chutar mucho más lejos el balón y estaba super feliz el chaval porque tenía una chancla, no se centraba en que no tenía la otra, y al final aquí muchas veces estamos mosqueados porque no tenemos las siguientes Nike o las siguientes Reebok o las siguientes de la marca que sea en vez de dar las gracias por las que tenemos y esto nos ocurre también en el día a día cuando queremos conseguir un resultado X, nos centramos en jo es que todavía no he perdido los 10 kilos que quería perder, solo he perdido uno ostras, pues céntrate, hoy he disfrutado de una comida saludable, hoy he disfrutado de un entrenamiento, de una buena conversación con la pareja, con un amigo, con un familiar hoy he disfrutado de un paseo por la naturaleza no estemos todo el rato en las expectativas y cambiemos las expectativas por apreciación del camino porque los resultados van a llegar pero si estamos todo el rato con las gafas de mosca, a lo mejor no llegan porque va a haber mucho cortisol en el cuerpo y malestar y no nos vamos a poner a hacer lo que nos va a llevar a ese camino ¿Qué os parece esto de las gafas de mosca, de abeja y este ejemplo de la chancla? Decidme por el chat ¿Tú qué opinas, Mar? ¿Cómo lo ves? ¿Cómo ha sido en tu vida esto? Yo había sido bastante mosca, por eso digo que la gente puede cambiar y yo he cambiado muchísimo muchísimo, yo era de las que no tenía fuerza de voluntad, yo era una quejica de niña, o sea, yo me acuerdo de niña de que los profesores estaban hartos de mí porque todo el día me quejaba también un poco porque es lo que yo había visto lo que yo había vivido, y eso lo he cambiado totalmente, y luego pasas una temporada de transición, pero luego ya es tu nueva identidad, entonces yo ya hace tiempo que no hago ningún esfuerzo es que directamente soy así entonces me centro en lo bueno y tienes que pensar algo donde va la atención donde tú pones tu atención va tu energía y en esto te conviertes esta frase me gusta tenerla muy presente, donde va la atención, va la energía y en esto te conviertes entonces, cuidado porque si estás poniendo la atención en lo que no quieres muy probablemente acabarás convirtiéndote en lo que no quieres o como dices tú, estás en un proceso de lo que sea y dices, Jolines es que hoy se me ha dado fatal el entreno, y no sé qué, y estoy harta y esta semana no he bajado peso, no sé qué, tal así, desde esta mentalidad, no va a salir nada bueno, ¿por qué no? primero, te das cuenta de todo lo que has progresado luego, te agradeces a ti misma seguir en el camino, sigues aquí sigues aquí conmigo, sigues con un buen plan, agradece que tienes una buena entrenadora que te escucha y que va a hacer cosas, piensa que a lo mejor no, tu expectativa no era realista, infórmate, porque a lo mejor forma parte del proceso y no pasa nada, ni implica que la cosa vaya mal que una semana no hayas progresado y enfócate en lo que sí quieres por ejemplo, ayer la lié con la comida, vale no te obsesiones con que ayer la liaste con la comida, porque te estás obsesionando estás focalizando tu atención en lo que no quieres, y donde va tu atención va tu energía y en esto te conviertes, si tú estás obsesionada, y eso lo he vivido en mis propias carnes yo había estado muchos años, décadas, con atracones con malísima relación con la comida y yo que hacía, el atracón y al día siguiente en que pensaba, en el atracón el día siguiente me levantaba y decía, ahora voy a compensar, solo comeré proteína, cardio en ayunas no se que, y que pasaba, mi mente estaba obsesionada en lo que no quería, y que acababa pasando que acumulaba una ansiedad una negatividad, un malestar una cosa dentro que luego buscaba, y la única forma de calmar todas estas malas sensaciones era pegarme otro atracón, y estaba alimentando lo que no quería sin embargo ayer te pegaste el atracón, vale ahora que es lo que si quieres seguir tu plan ¿no? vale pues vamos a centrarnos en seguir el plan porque no te centras en tu plan te hagas lo que te haga sentir bien, te lo haces en colorines, haces una comida y te agradeces haber hecho esta comida bien, la que te toca fíjate que diferente que diferente es el enfoque y que diferente es el resultado, porque latigándote por lo que has hecho mal y ya no puedes cambiar estás propiciando repetirlo entonces vamos a centrarnos en lo que si queremos y no en lo que no queremos, porque no funciona me encanta y teniendo en cuenta esto que comentas veo muy importante también compartir la importancia de volver al momento presente porque la mente está en el pasado o en el futuro y estoy seguro que hay personas aquí que os pasa esto, ahora me lo diréis, o algún amigo o alguna amiga, os ha pasado que estáis por ejemplo cocinando y estáis pensando en entrenar, estáis entrenando y estáis pensando en leer, estáis leyendo y estáis pensando en hacer el amor con la pareja, estáis haciendo el amor con la pareja y estáis pensando en comer luego estáis comiendo y estáis pensando en otra cosa y así os pasáis el día ¿le ha pasado a alguien? yo os lo puedo asegurar ¿qué ocurre aquí? al final no estamos disfrutando, no estamos en el momento presente, que es donde realmente está la paz, la paz no va a estar ni en el futuro ni en el pasado, ahí está en el pasado está a veces esa sensación de malestar, en el futuro de preocupación, en el pasado a veces está la tristeza que podemos sentir cuando estamos en el momento presente y paz, eso ocurre siempre entonces, os voy a dar dos oportunidades que tenéis todos los días para hacer en cualquier momento para volver al momento presente una es meditar una mini meditación, eso puede ser mindfulness mindfulness es llevar la atención al momento presente meditar ayuda un montón y la otra es respirar simplemente compararos y decir, venga voy a hacer antes de cualquier actividad, antes de comer, antes de leer antes de entrenar, antes de cualquier actividad voy a hacer 10 respiraciones profundas y cuentas del 10 al 1 con la atención en la respiración eso que va a hacer? que vuelvas al momento presente, porque la respiración está en el cuerpo, y el cuerpo está en presente es la mente la que está en pasado o en futuro solo haciendo 10 respiraciones antes de cualquier actividad volvemos al presente, y la otra puede ser meditar, que hay meditaciones guiadas maravillosas, hay un montón de opciones de hecho si a alguno le apetece una meditación guiada por ejemplo por instagram me escribís un mensaje privado con la palabra meditar y os regalo una meditación guiada que es maravillosa de 8 minutos para que podáis hacer en cualquier momento porque meditar ayuda un montón yo de vez en cuando me pongo estas meditaciones guiadas cortitas, de 5, 8 minutos y ya te ayudan a volver al momento presente o hago unas pongo la atención en la respiración o en las sensaciones corporales y así vuelvo al presente, así que bueno yo os animo a todos y todas a meditar también si a alguien le apetece me escribís en instagram en Miguel Camarena Salud un mensaje privado, un mensaje directo con la palabra meditar y ahí os lo paso que os puede ayudar, en tu caso Mar, ¿cómo vuelves al momento presente? Yo lo tengo ya muy interiorizado, la verdad antes no lo tenía pero ahora sí vivo bastante en el momento presente y cuando no estoy me doy cuenta entonces en el momento en que me doy cuenta pues sí, un poco de movimiento respirar y sobre todo buscar algo agradable en el momento porque siempre lo hay yo he pasado de cosas que odiaba como lavarme el pelo lo confieso era como, yo ya había llegado eso no hace tantos meses que lo trabajé con mi coach había llegado un momento en mi vida que llegué a tratar con mi coach imagínate lo bien que estaba mi único drama en la vida era que cuando me tenía que lavar el pelo he pasado el rato postergándolo en mi cabeza bueno ya lo hago mañana, que así no sé qué, hoy me pongo gorra todas las mujeres ya les suena la gorra, lo siente que llevo gorra es que llevo el pelo sucio, solo el 98% de las veces ya me lo lavaré y tenía un run run aquí de lavarme el santo pelo hombre por favor, y lo traté en plan, ¿qué te pasa en la vida? ¿todo bien? pero me da pena lavarme el pelo y fuimos buscando ¿por qué? me daba pereza porque lo odiaba tanto y que podía encontrar de positivo y te das cuenta que todo tiene lo positivo jolín, lavarme el pelo es primero que cuando te lo acabas de lavar te sientes bueno los hombres que os lo sabéis lavar cada día a lo mejor lo tenéis más interiorizado pero te sientes más limpia porque es como una sensación diferente tienes la oportunidad de que te quede bien y que estés más mona para los vídeos es progreso cada vez queda diferente es como una sorpresa entonces siempre se puede encontrar con las gafas de abeja que decías el lado positivo de las cosas y siempre se puede disfrutar o el rato de hacer la cena yo hace un tiempo hacía la cena pendiente y que hora es y no sé qué y las niñas me piden no sé qué y tal y quiero escuchar un audio y no me paran de interrumpirme y no puedo escuchar no sé qué ahora me pongo a hacer la cena y hago la cena y no me pongo nada no me pongo audios no me pongo nada estoy disfrutando de hacer la cena tal cual ya está es como un momento que estoy en paz en silencio si me dicen algo pues bien porque es como un momento directamente lo asocio diferente entonces para eso algo que ayuda mucho es un hábito que seguro que tú Miguel también tienes que es el hábito de agradecer agradecer está demostrado científicamente que te hace ser más feliz las personas que tienen el hábito de agradecer son más felices ¿por qué? primera porque cuando agradeces pero de forma continua como decía Jim Rohn la constancia tiene que ser constante si no, no es constancia entonces ¿cómo? con un recordatorio volvemos a las líneas paralelas si tú sabes que no te vas a decir de vez en cuando voy a agradecer en un momento con un recordatorio que puede ser por ejemplo yo cuando empecé me puse una libretita pequeña como un boli en un boli con la mesita de noche entonces yo cuando me iba a dormir y dejaba el móvil me encontraba la libreta en la cara y sabía que era el momento de escribir y lo escribía también tres cosas que agradecía de ese día y aquí empiezas a para no escribir siempre lo mismo empiezas a buscar más cosas y las encuentras porque siempre hay un montón de cosas que agradecer agradecer puede ser salir a pasear y a mí me encanta notar el sol en la cara o puede ser ahora mismo que estoy haciendo este directo y tengo ahí detrás mi hija pobrecita que ha estado enferma que me está mirando fijamente y está en la parra escuchándome como que lo encuentra súper interesante hay muchas cosas que agradecer entonces una eres más feliz porque te das cuenta de las cosas buenas que tiene tu vida y segunda ayuda en el momento en el cual que está pasando algo que podría ser digno de agradecer prestarle más atención y disfrutarlo más porque como sin hacer el esfuerzo tú ya sabes que por la noche tendrás que escribir cosas y cuando empiezas el hábito no te salen, es como que no se te ocurre siempre agradeces lo mismo pues estás más pendiente y dices mira, estoy aquí en un atasco pero estoy notando el ruido de la lluvia encima del coche y es agradable entonces es súper poderoso el hábito de agradecer y en un proceso de cambiar hábitos igual, agradece los hábitos que ya has cambiado agradece que sigues en el camino y no te has rendido, agradece que sabes que si sigues manteniéndote lo vas a lograr Total, el agradecimiento nos acerca hacia ese estado en el que parece que vamos flotando por la vida os lo voy a explicar de una manera muy sencilla que a mí me vino una vez cuando estaba dando una conferencia y así se entiende genial, a mí me ha pasado que he vivido muchísimos años pero muchísimos con miedo, con vergüenza desde la culpa, desde la rabia, la ira el orgullo, desde el deseo constante de conseguir cosas desde esos niveles y sin agradecer absolutamente nada ¿qué ocurre? que cuando vivimos desde la vergüenza la culpa, la pena, la apatía es como estar congelados en la vida el nivel de conciencia es como la temperatura con el agua nuestro nivel de conciencia es muy bajito cuando vivimos en el miedo y va subiendo cuando vivimos en el amor o la paz, entonces ¿qué ocurre? que si estamos en la vergüenza, la culpa el miedo, la pena, en esos niveles es como cuando el agua está congelada el agua es el mismo agua cuando está congelada que cuando está líquida y en estado gaseoso es el mismo agua, lo que varía es la temperatura si hay muy bajita temperatura, congelados estos niveles de conciencia bajitos hacen que estemos congelados en la vida y desde la vergüenza o desde la pena, no te pones a tomar acción, entonces ¿cómo podemos subir esa temperatura para pasar de estado sólido a líquido en nuestra vida y pasar de estar congelados a fluir en la vida, metiendo más amor ¿cómo metemos más amor? agradeciendo contribuyendo, compartiendo todo esto nos aumenta el amor y luego se puede aumentar todavía mucho más y pasar de estado líquido a estado gaseoso y pasar de fluir en la vida a flotar por la vida ¿os ha pasado alguna vez que cuando habéis estado enamorados enamoradas, estáis como flotando por la vida y si se te cae el móvil y se rompe y dices bueno no pasa nada esta tarde he quedado con con esta persona a la que amo en ese estado de enamoramiento ¿os ha pasado? comentad por el chat en ese caso el enamoramiento es un secuestro químico que hay, realmente no es no va tan ligado con el nivel de conciencia pero bueno, es similar a lo que luego podemos experimentar en la vida cuando hay mucho mucho amor y es que vamos flotando por la vida por eso hay paz, pase lo que pase es bueno, ¿qué pasa esto? con paz lo afronto y lo supero porque hay muchísimo amor en nuestra vida entonces hay que alimentar ese amor no es luchar contra el miedo igual que el agua pasa de estado sólido a líquido a gaseoso, cuando metemos más amor en nuestra vida y menos miedo pasamos de estar congelados en la vida y no hacer nada a fluir o a ir flotando donde parece que todo es sencillo, como un avión que a un avión le cuesta despegar casi toda la energía la requiere para despegar, pero luego en el vuelo no gasta energía y en el vuelo es cuando más rápido va cuando te puedes quitar el cinturón y caminar y no notas nada cuando vienen las personas a ofrecerte comida, bebida y tal y estás avanzando a una velocidad tremenda pero vas muy tranquilo en cambio en el despegue no vas tan rápido como en el vuelo, pero tienes que ir ahí tenso pues cuando vamos de verdad flotando por la vida es esa sensación y se puede facturar muchísimo con los proyectos gracias a llegar a muchísima gente y a todos los clientes satisfechos que hay se puede tener un cuerpo súper saludable sin ningún esfuerzo porque no requiere ya esfuerzo el entrenar, el comer bien es un hábito y no requiere esfuerzo, al contrario lo que requeriría esfuerzo es quedarse tumbado en el sofá, el cuerpo te pide moverte el cuerpo, la mente y el alma te piden comer saludable ese es el estado de flotar por la vida, no sé qué opináis sobre esto decidme por el chat y qué opinas tú Mar Lo del avión me ha gustado mucho que lo sacaras porque es lo mismo también cuando quieres incorporar un hábito o cuando quieres incorporar hábitos saludables en tu vida, lograr comer bien lograr entrenar, al principio al final es un cambio, es meter algo en tu vida que no estaba, entonces tienes que construir, es como el despegue del avión es mucha energía y es todo puesta arriba, pero efectivamente luego vas arriba y casi que solo con el aire ya vas solo, yo estuvimos tú y yo hace un tiempo juntos que hacíamos una actividad que te preguntaban como los pilares de tu vida o que era lo que querías mejorar y cuando luego lo compartimos me di cuenta que los demás hablaban de cuidar el cuerpo y le dije a Miguel, digo ¿sabes que yo no lo he puesto? o sea, cuando yo pensaba en cuidar mi vida ni siquiera se me pasó por la cabeza comer bien y entrenar ¿por qué? de la misma forma que no se me pasó por la cabeza ir al baño ni respirar porque lo hago sin más porque es mi vida, es un hábito no me ocupa espacio mental no me requiere esfuerzo pero eso, lo hago y ya está y forma parte de mi vida y si me faltara lo echaría mucho de menos pero como está, una cosa más para agradecer yo cada entreno que acabo agradezco por haber podido entrenar, porque si estuviera lesionada y no pudiera entrenar lo llevaría muy mal tendría que aprender a encajarlo entonces hay que agradecer todo, que tú hayas podido ir a entrenar hoy, aunque haya sido una mierda de entreno, agradece, primero que ha sido ole tú, mini punto para ti medallita, y segundo agradece que puedes ir a entrenar, porque puede que un día no puedas puede pasar esas cosas pasan entonces al inicio cuesta pero esta cuesta arriba no es siempre y llega un punto que ya lo haces de forma innata, te desapegas del resultado y ¿sabes qué pasa entonces? que el resultado es espectacular porque yo siento sinceramente que tengo un cuerpo espectacular y me ocupa cero energía así es el final así es, así que vale la pena, vale la pena el despegue totalmente, y eso es lo bonito cuando se está en fase de vuelo todo es muy liviano muy sencillo, muy fácil vas avanzando a una velocidad tremenda y no te cuesta esfuerzo entonces a veces toca poner esa energía, ese foco esas ganas al principio, igual que el avión cuando despega tiene toda la energía la utiliza para despegar, prácticamente toda luego en vuelo no gasta energía todo el foco en una dirección si tuviera el foco en varias direcciones no despegaría si fuera girando para despegar un foco y ya está y toda la energía puesta ahí y luego hay un buen piloto, es decir que tú tienes que estar ahí manejando no puedes dejarlo unos días tienes que estar ahí sobre todo al principio, luego en el vuelo un piloto se puede ir a dar un paseo si quiere y eso avanza sin él pero en la fase de despegue toca, es lo que toca y te tienen que enseñar a cómo se pilota un avión y cómo se arranca porque yo no sé si tú sabes pero si me ponen delante un cuadro de mandos de un avión no sé qué va a pasar despegar seguro que no, puede pasar cualquier cosa pero despegar no lo creo y también por eso os quería invitar aprovechando este directo con Miguel a una súper formación intensiva de cuatro días, es algo muy, que seguramente las que estáis aquí nunca habéis estado, es algo súper intenso, súper emocionante porque al final lo estás compartiendo con otras compañeras que tienen las mismas ganas que tú de cambiar su cuerpo y su vida, porque vamos a tocar cuatro pilares, vamos a tocar cuatro pilares fundamentales, no solamente la nutrición, que también el entrenamiento, que también también vamos a tocar la mentalidad como podéis ver que de hecho hay un invitado muy especial que no lo digo aquí porque quedaría feo en la clase 3 también muy bueno en mentalidad y una cuarta clase donde se habla de cómo seguir luego, cómo mantener todo esto, esta formación de cuatro días empieza el 20 de marzo apúntatelo en la agenda porque es 20, 21, 23 y 24, lunes, martes, jueves y viernes a las 6 de la tarde, es totalmente gratuita y ahí vas a aprender cómo despegar un avión, porque si no lo sabes o como dice Miguel, un día haces lo que te ha dicho este, el otro lo haces caso al otro, imagínate que estás tú enfrente del avión y tienes a 100 personas, mil cuantas ves a diario en redes sociales, cuántos inputs se llegan chillándote lo que tienes que hacer, ¿tú qué vas a hacer? Parálisis por análisis, más te vale apostar por una persona, tranquilamente vale, ¿qué tengo que hacer? Pues esa persona que te dice lo que funciona, lo que no y el camino, quiero ser yo y quiero explicártelo en esta formación, para apuntarte ¿qué tienes que hacer? Seguirme en Instagram, aquí en la flechita que tiene Miguel en la cabeza, te saldrá para seguirme y en historias vas a tener el link para acceder y si no lo encuentras me mandas un mensaje directo y me pones formación y te mando el link para que te registres, porque te tienes que registrar va a ser solo para las personas que se registren y va a ser una semana maravillosa y preciosa, tengo un montón de ganas, porque va a ser quien quiera y quien lo aproveche y quien aplique, va a ser un antes y un después en su vida, vamos radical Y vale más un gramo de acción que una tonelada de intención así que esa primera acción es registrarse la siguiente acción es asistir y la tercera es poner en práctica todo porque hay mucha gente que dice bueno, ya lo haré, pero ese ya lo haré nunca llega porque el futuro no llega, es lo hago ya, ahora y ahí es donde se tienen resultados, como decía Mar porque la gente que suele tener resultados en lo profesional también han sido deportistas de alto rendimiento en el caso de Mar lo es, en mi caso lo he sido muchísimos años, porque tienes unos valores que luego a lo que lo apliques te va a ir bien, obviamente porque es lo que eres no lo que haces o lo que tienes, lo que eres y luego ya en función de eso harás de una manera determinada y tendrás unos resultados, entonces si queréis desde ya saber que es lo que haría alguien de alto rendimiento, es registrarse ya y asistir en directo y poner en práctica todo que es lo que haría cualquier persona que le preguntes por la calle en general, puede decir ya lo haré y no lo hace nunca entonces aquí podéis tomar una decisión de si vais a ser ahora de esas personas de alto rendimiento interno para luego poder tener los resultados que queréis tener. Estamos pidiendo que lo que tenéis que hacer es muy pequeñito como vais a cambiar vuestra vida si no sois capaces de inscribiros a una formación y asistir 4 días planteatelo pero al final la vida va a estar demandándote y los objetivos que tengas van a estar demandando de ti, entonces hay que tomar acción ahora me encanta ahora mismo y va a ser maravilloso y va a ser super emocionante y nos lo vamos a pasar super bien y me muero de ganas va a ser genial y para terminar me encantaría que nos digáis en un comentario una frase, una palabra que os ha parecido este directo si os ha gustado y si os ha gustado compartidlo compartir es vivir, luego si lo podéis enviar a un amigo, una amiga, un familiar los que tengáis hijos, a vuestros hijos, a vuestros padres a quien sea, pero enviadlo porque si algo de lo que hemos comentado os ha servido, os resulta útil os parece que es de valor, compartidlo no es lo que es solo para vosotras o para vosotros así que bueno, en una frase una palabra, que os ha parecido y luego ya sabéis, a compartirlo preguntan en instagram, en youtube cual es el instagram de Miguel, Miguel Camarena salud todo junto y preguntaban por aquí de cuanto tiempo dura la formación es lunes, martes, jueves, viernes la semana del 20 de marzo una hora y media cada día cuatro días, una hora y media ya sabéis, seis horas vais a estar ahí aprendiendo un montón para luego poner en práctica y al final, seis horas, seguramente que muchas veces lo habéis hecho en Netflix como se suele decir, matando el tiempo viendo cualquier tontería así que esta vez, veis esto que os va a ayudar un montón muy bien, aquí la gente asumiendo cosas tomando acción, que guay Tere, fenomenal sois dos de mis mentores que bien Tere en instagram me tenéis que mandar un mensaje directo que diga formación o en historias también vais a encontrar el link para registraros a la formación quien no se registre, luego que no llore la vida funciona así hay que registrarse, si no no vais a tener acceso gafas de mosca que bien, me alegra mucho que os haya gustado el directo, todas las metáforas todas las historias, todo lo que hemos comentado y esto no se queda aquí, porque hay continuación en la superformación de cuatro días, así que nos vemos allí que ya veréis que os va a encantar un placer, muchísimas gracias a todas, muchísimas gracias Miguel, siempre compartir ratitos contigo es súper agradable y eso que espero que os haya gustado mucho sé que sí, si lo tenéis que volver a ver volvedlo a ver, porque ahí hay mucho para asimilar bien, si solo lo oyes y se queda ahí, pues no cambia nada así que eso, muchas gracias y nos vemos en la formación nos vemos prontito, ha sido genial, gracias a todas las personas que habéis estado, que ha sido muy bonito nos vemos muy pronto y ahora dejo subido el directo te pongo de colaboradora, Mar para que también esté ahí en tu cuenta y listo un abrazo enorme adiós