Ecco le 2 POSTURE più PERICOLOSE per la tua schiena (non è come pensi)

qualche tempo fa sono stato ospite di una trasmissione televisiva per parlare di postura e la conduttrice mi ha rivolto la classica domanda che mi rivolgono molto spesso ovvero Qual è la postura ideale da tenere Qual è la postura ideale esiste una postura ideale oppure no benissimo bene ottim ottima domanda e la mia risposta è stata Ovviamente la solita che non esiste una postura ideale da tenere così come non esiste il modo giusto di camminare Com'è che si cammina un passo avanti all'altro ovviamente ma ognuno di noi cammina in modo diverso tant'è che riconosciamo anche le persone molto spesso a seconda del loro modo di camminare quindi non c'è una postura ideale ma ci sono due tipi di postura che però possono essere particolarmente dannosi per la nostra colonna vertebrale per anche per la nostra salute in generale andiamo a vederli attenzione perché non sono quelli che ti aspetti Prima di tutto però mi presento per chi non mi conosce Io sono Marcello Chiapponi faccio il fisioterapista e il trainer da oramai più di 20 anni anni sono autore della metodica fitness sicuro che è un metodo di allenamento per migliorare la postura migliorare i dolori muscoloscheletrici stare meglio a 360° e ogni giorno aiuto decine di migliaia di persone con i miei video come questo con i miei corsi on e con tutto il materiale che produco sulla metodica Fitness sicuro Tra l'altro c' ho scritto anche Recentemente un libro si chiama raddrizzati e rinforzati con Fitness sicuro trovi l'anteprima gratuita nei link che sono nella descrizione del video Allora dicevamo il primo tipo di di postura qual è È la postura mantenuta ovvero puoi avere l'ergonomia che vuoi la scrivania più perfetta l'appoggio la sedia migliore ma il nostro corpo in ogni caso è fatto per muoversi non è fatto per stare fermo tutti l'universo è sempre in movimento e soffre se sta fermo L'acqua stagnante marcisce fondamentalmente quindi in a prescindere lo stare fermi in una posizione è comunque dannoso per la nostra colonna vertebrale Ecco perché se Bisognerebbe Cambiare posizione spesso anche soltanto un po' cambiandola quando siamo in posizione seduta alzarsi spesso quando lo si può fare chiaramente ma prima di sentirne il bisogno Questo sarebbe importante ed è per questo che le scrivanie come queste che eh con un click senza interrompere il lavoro che stai faccendo ti permettono di passare dalla posizione seduta alla posizione in piedi senza interrompere quello che stai facendo sono sicuramente molto comode quindi il mantenere a lungo una posizione è comunque dannoso per la nostra colonna per la nostra postura quindi è la prima diciamo situazione critica e la seconda postura critica è la postura non allenata che cosa intendo Beh noi nell'andare del tempo ovviamente tendiamo ad accumulare rigidità ad accumulare debolezza perché le posizioni che teniamo perché tanto incide lo stress emotivo che accumuliamo insomma la nostra postura nel tempo peggiora Nel senso che possiamo diventare più rigidi e più deboli e nell'andare del tempo è fisiologico che questo succeda Però più accumuliamo rigidità debolezza stress di vario tipo più la nostra colonna è sensibile tollererà ancora meno il mantenere qualsiasi posizione perché un conto se ok Devo mantenere una posizione ma la mia colonna tutto sommato Dai non ha accumulato tanta energia sta benino è un cont Se invece già in partenza ho accumulato molte rigidità tensioni e così via tipicamente la colonna collassa quando abbiamo questo tipo di situazione collassa in due modi il primo modo è tipico un po' più degli uomini di chi ha accumulato rigidità nella parte posteriore e questo è il tipo di eh diciamo peggioramento della postura che abbiamo piano piano che siamo in posizione seduta Oppure l'altro modo in cui la postura collassa proprio quello in avanti ed è un po' più tipico di chi ha più debolezza generale della colonna Ok quindi la cosa da fare è allenare la postura cercare di opporre agli input negativi che la vita ci offre gli stress e le varie cose di cui ho parlato prima opporgli degli input positivi Quali sono gli input positivi quelli dell'allenamento e lo possiamo fare in due modi molti mi chiedono quali sono le cose che posso fare quando sono in posizione seduta Sì ci sono ma in realtà è molto meglio allenarsi in generale E in modo che poi siamo già pronti quando sono in posizione seduta è un pochettino un tampone due cose che però ci possono aiutare anche in posizione seduta Assolutamente sì la prima per chi ha la tendenza a a scendere in questo modo è lavorare sull'allungamento della Catena posteriore come faccio Mi raddrizzo da questa posizione allungo una gamba e già questo po Magari mi porta un po' a cercare di scendere allungo una gamba porto la punta del piede verso di me e creo questo allungamento sto esasperando diciamo la tensione della Catena posteriore lo posso fare con una gamba lo posso fare con tutti e due eh ovviamente è un po' più difficile ci faccio delle belle respirazioni mantengo fino a quando riesco a mantenere sciolgo un pochino ripeto tre quattro cicli Questo è un buon esercizio da fare Magari prima di iniziare a lavorare a stare in una posizione seduta di questo tipo è un buon esercizio oppure quando ne sentiamo un po' la necessità per chi ha invece più tendenza a collassare in avanti un buon esercizio è quello di anche qua esasperare quindi apro completamente il torace apro le braccia a y in questo modo spingo bene indietro mantengo mantengo mantengo la posizione da qua ci faccio anche dei bei respiri tengo la posizione fino a quando non sento stanchezza sciolgo bene e ripeto per qu cin cicli anche qua è una cosa che posso ripetere chiaramente durante la giornata Ecco questi sono esercizi che sicuramente possono aiutare un pochino a tamponare Ma come dicevo la cosa importante è che la nostra postura sia allenata in generale quindi ho bisogno di un buon programma di allenamento da portare avanti non soltanto dei tamponi Allora ti invito ancora a guardare i link che sono nella descrizione del video perché puoi partecipare alle mie lezioni gratuite le mie lezioni di miglioramento posturale video lezioni poi anche scaricare l'anteprima del mio nuovo libro raddrizza rinforzati con Fitness sicuro Quindi vai a guardare i link nella descrizione del video perché trovi tutte queste anteprime gratuite con le quali puoi iniziare il tuo percorso di miglioramento posturale Ebbene per questo video è tutto se ti è sembrato interessante non dimenticare di lasciare un mi piace non dimenticare di iscriverti al mio canale Grazie D l'attenzione Ci vediamo alla prossima [Musica] [Musica]