身虛體弱、氣血不足? 八段錦精講與呼吸搭配,精力充足、抵抗力强【武醫張鵬養生】

武醫張鵬養生
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#武醫張鵬養生#
巴拉尼尼的第四個動作 五勞七傷往後翹
五勞七傷 大家可以去好好的瞭解一下
嗯 一個是勞累 我們日常所見的 像經常熬夜的 或者是
從事腦力活動的 包括體力勞累都屬於這裏面的範疇 對於五勞七傷的 大家可以去查一查資料瞭解一下
我還是主要的給大家講清楚 巴拉尼尼的動作怎麼樣去練習 把練好了
大家好 我是五一張鵬 可以關注我 收藏 分享出去 讓更多人跟我們一起來學習巴拉尼尼
大家在練習的過程中遇到什麼問題 可以在視頻下方評論 我會給你解答
這個五勞七傷是我們巴拉尼尼裏面特別簡單的一個動作 非常的好練習 下面就跟着我一起來吧
好 還是回到我們的起試 膝蓋微彎曲 身子保正直 目視前方
如果不會起試的家人們 先去看前面的動作 從起試一個一個的看 好 做這個呢 起試完了又非常簡單
先是往左邊翹 吸氣 慢慢的腿站直 手呢 向兩邊打開 頭向左邊翹
好 把氣吸滿
吸滿了以後呼氣再回來
手呢 慢慢的收回 回到你剛剛的起試 或者是在胸前抱圓這裏都可以
好 掌心向對抱圓 然後再來吸氣 往右邊打開
好 呼氣再回來 這個動作就非常簡單了
好 回到抱圓 就是吸氣的時候呢 起身 手從兩邊打開
把你的氣吸滿 眼睛看向左邊 呼氣再回來 眼睛目視轉頭 看你的前方
好 再來吸氣 往右 就是左右各交替 做三次
好 呼氣 打開 回到抱一球 再吸氣走 打開 回到抱球
再吸氣 打開 走 手呢 打開 呼氣 回正 抱球
再來吸氣 走 目視前方
好 回正 回到起試 抱球 五勞七傷 往後翹 非常簡單
大家一定要認真去練習 可以多多做 回到起試以後呢
下面我們要接的是什麼呢 第五個動作 搖頭擺尾去心火 也就是下節課
是我們八大頸的最重要 最重點的一個動作 大家一定要及時的要過來認真的去聽
好 下期見 謝謝
八大頸領了第五個動作 搖頭擺尾去心火 像心煩意亂的 心火比較大的 口上經常生瘡的
以及失眠 多夢 反倒的都與我們的心有關係 也與你的心火有關係
包括我們的腎水升不上來的 一定要好好的練習
大家好 我是五一帳篷 關注我 跟我來學習更多的養生運動
在練習的過程中遇到什麼問題 可以在下方評論 我會爲你解答
好 我們來回到起試 去來練習搖頭擺尾去心火
我們回到起試啊 第四個動作你練完了以後呢 就回到起試 就可以接第五個搖頭擺尾去心火
大家一定要認真 這個動作還是非常難的
然後呢 我們坐在這裏 這是不是輪腳開了 然後直接吸氣
然後開撲 手呢 在胸前往上拖 這都是吸氣 拖到上面呢 從兩邊打開 慢慢的往下蹲
蹲到你的手呢 能摸到膝蓋上方 血海這裏就可以
這是我們直接回到起試 接着走的一個過程
那我們下面 如果你要是單獨練這個腳併攏怎麼辦 腳併攏呢 家人們一定要看清楚啊 腳併攏 我們還是
吸氣 腳分開 往下抱球 回到剛剛的起試 對吧
然後再走吸氣 腳再分開走 手往上拖 然後打開回正
好 回來以後 我們怎麼動呢 下面就是纔是搖頭擺尾去心火的
真正的動作 因爲這都是起試準備動作啊 第一步呢 就是我們要吸氣 身子往上抬
好 抬完了以後呢 第二步 眼睛看向
左腳 因爲先往左嘛 好 看向左腳以後呢 你的重心過來啊 過來看向左腳 手呢繼續扶着不動 好 第
三步 眼睛從這過來 好 手不動 看好 眼睛看向前方 好 回到這裏呢 重心在你的右腳 眼睛看向左腳
好 剛剛是呢 也是看左腳 這也是看左腳 知道了嗎 你左邊都看左腳 好
第四步 搖頭 把頭搖過來 這個搖呢 就是手還是不動 搖
搖到頭往上看 看我的屁股 往這邊回正 再摸回來
就是說你這不是
這個地方給大家講一下啊 我們不是重心回到這裏了嗎
你去搖頭 是不是你的頭回正了 頭上面正了 那我那屁股這是不是裂着的 那你還要搖呀 回正
這纔回正
好 這就是說才完整 很多人最卡的就是這一點 那我再給大家示範一下啊
好 看一下後背啊
好
先坐好 往左邊 對吧 這都沒問題
好 從前面看過來 換重心 看左腳 這都沒問題 對吧 然後搖頭 這也沒問題
啊 然後呢 停頓這裏 頭看一下前方 看到嗎 屁股
回正 再給大家看一下 搖頭
好 這不是在這斜着的嗎 往這邊回正
然後再走
這就是正直了 就是把你的屁股 把身體要正 再回到正面 好 這個地方給大家講清楚了 那麼我們下面
繼續 還有右邊呢 對不對 左邊做完了 還有右邊呢 所以我給大家講了 大家認真去理一下
嗯 等一下呢 我在最後呢 還會給大家完整的去做幾遍
這樣的話 你就把你前面的知識點碎的 然後融合在一起就學會了 好 回到搖頭擺正了 是吧
搖頭擺正呢 我們右邊怎麼做呢 右邊做的話
一定是大家可以看一下
就是說什麼 你這邊
做完了以後呢 我們這個馬步
搖頭擺正 做完了以後 右邊抬 吸氣 跟左邊是一樣的 只是方向不動 呼氣 第二步
好 眼睛看一下前方 好 走
好的 看右腳 移重心到左邊 然後走搖頭 這往右回正
走
這個就伸出了吧 那麼我們後面還有幾個 還有左右
再各做兩次
就說你正常的就是左右各做三次 那我們正常的左右各做兩次
好 我再給大家左右各做兩次 我做連貫的 我就不給大家做過多的分解了啊 我只講動作要領
這樣的話 把你前面的知識點穿起來 你纔會
完整的學會 搖頭擺位 去心火
回到起勢
回來以後呢 放鬆
好 如果這個 那我們直接開步 吸氣 往上拖
走 打開 下蹲 好 後視前方 好的 吸氣
搖頭看左邊 呼氣 移重心看左邊 搖頭
回正
看左邊 吸氣 走 我還是給大家停頓分解這一遍 下面呢 我就開始走的連貫一點
搖頭 回正 走 好 那我們就連貫一點 吸氣
走 看左邊 走 搖頭
擺位 回正 吸氣 看右邊 走
看左邊 然後搖頭 擺位 回正
好 當我回正了以後呢 下面要怎麼做呢 下面要收
收的話 我們把手就是從兩邊打開 腳收回來 吸氣
呼氣 放鬆 回到起勢 這就比較連貫了
好 這就是我們的搖頭擺位 去心火
比較難的練的 八個動作最難練的一節 我給大家講清楚了 大家認真的去看一看
前面講的比較碎 看完以後呢 後面是連貫的 你就串起來了
就學會了 在練藝的過程中
遇到什麼問題 或者是沒有學會的 或者是跟你學的不一樣的 我們都可以進行交流 因爲它有很多
不一樣的地方 也有很多人練的
不同的流派 不同的標準度的標準要求都不一樣 我們互相交流 互相進步 根據自己的身體情況
大家呢 來好好的去練習吧 謝謝
巴達尼的第六個動作 雙手攀足顧腎腰
像我們的身體不足啊 或者是導致的腰痠腰痛啊 比較腰脹的家人們一定要好好練習
另外 我們的身體不足啊 腰還會發冷 後背呢 發僵硬 都有這個關係
那這一個動作呢 送給大家 大家好 我是五一帳篷 跟我來學習巴達尼
可以點贊 收藏 分享給有需要的家人們一起來練習 在練習的過程中遇到什麼問題 可以在下方評論 我們一起來交流 一起來學習進步
好 雙手攀足顧腎腰 我給大家詳細的講解和示範 我們還是接第五式回到起勢
任何動作都從這裏開始 也回到這裏 包括你單獨練習都非常方便 好 回到起勢以後呢
膝蓋微彎曲呢 手抱
然後吸氣 手呢 慢慢的抬起來
在我們的胸這裏 就是你的胸腔這裏對着 然後向兩邊打開 從你的
鎖骨兩側傳掌 呼氣往下推抹運
呼完了以後呢 到你的腳跟這裏 然後從外側往回拉 再抖
吸氣 手往上
好 這往上裏舉起來以後呢 氣吸滿 然後翻掌 往下按呼氣
這一直呼氣 到我們的胸這裏翻掌 往下拉兩側 鎖骨兩側 然後再慢慢的走
往下呼氣
好 外側拉回來 拉回來以後呢 吸氣
好 大家看一下後背啊 我不動
好 大家看一下上面 我在那裏不動啊 好 看一下上面 好 大家看一下背面啊
吸就是在上面 你氣吸滿了
好 大家看一下 我在手在上面 氣吸滿了以後呼氣 手翻掌往下按
好 按在胸前這裏翻掌 然後向兩邊拉 拉到肋骨兩側 然後呢
呼氣穿過來 放到你的肋骨這裏 抹運往下 這都是呼氣 一直推到膀胱經下來
好 到腳跟 到外側 好 走 拉回來 然後再往前吸氣 伸直
好 後背就這麼簡單 但我們呢 再看一下前方往下
呼氣 這都是呼氣
一直呼翻掌 這個地方穿懸啊 懸過來 然後再去摸到你的肋骨往下推 這都是呼氣
好 到外側 到內側 走 拉回來 走 吸氣 還有兩個 給大家連貫一點 呼氣
走 我這個動作呢 就是給大家就有教學
有完整的帶着大家去練習 就是說你們先看前面的 把動作10掌握了
再跟着後面的幾個動作完整的練一遍 這樣的話 你一個動作就學會了 沒事的 都看看 都練練 後期呢 也會給大家出一版
口令版或者帶練版的 這樣的話 大家就練起來就比較順暢
還是先學會 你只有學會了才能更順暢 好 到最後呢 我們要幹什麼 來 再慢慢的
呼氣 往下 回到起勢
好 這就是我們八大點的第六個動作 雙手攀足 孤身搖
這個呢 就是說你在攀的時候呢 腿繃緊 把你的後面的膀胱筋都拉伸開 這一點呢 大家還是記住
每天呢 可以單獨練習 可以完整的練一套
就是練一套以後 練個一遍 或者兩遍 都可以根據自己的身體情況來定 循循漸進 讓我們身體慢慢的變好 慢慢變好
下節課呢 給大家講八大點的第七個 傳拳入木 增力氣 下節節見 謝謝
