【元脂質異常症解説】絶対に食べない方が良い食べ物6選（脂質異常症　コレステロール　脳梗塞　心筋梗塞　動脈硬化）

実は夜に食べるだけで最悪脳梗塞になります。 僕が120キロの時に食べていたものや脳神経下で勤めた経験から、 腹地原菌、脳梗塞になる危険サインや、 煙草よりも超危険、脳梗塞になる食べ物、 また血管がツルツルになる最強の夜ご飯メニューも紹介をしていきますので、 参考にしてみてください。 それでは早速、腹地原菌、脳梗塞になる危険サイン、 それは、脂質異常症。 悪玉コレステロールや善玉コレステロール、 中性脂肪の血液中の異常というのが見られます。 そのため、脂質異常症自体はですね、 自覚症状がなく放置されがちなんですが、 確実に動脈効果を進行させて、 強心症や心筋梗塞、脳梗塞などのリスクを高めます。 僕も120キロ体重があった時は、 健康診断で脂質異常症です、 高脂結晶ですとよく言われていたんですが、 その時に食べていたタバコよりも超危険、 史上最悪な食べ物があるので、 5つ紹介をしていきます。 なので、自分が食べてないかどうか確認をしてみてください。 1つ目、スナック菓子。 例えばポテチなどのスナック菓子、 美味しくてやめられないですよね。 このやめられない、止まらない状態になるのは、 トランス脂肪酸が多く含まれているからです。 トランス脂肪酸というのは油の一種で、 この油を生成・加工する際にできるものです。 実は実際に行われた研究では、 トランス脂肪酸を取り続けると、 心臓病や認知症のリスクが上がるだけではなく、 レプチン抵抗性が下がるということが分かっています。 このレプチンというのは脂肪細胞から出るホルモンのことで、 脳にもう満腹ですと伝える役割を持っています。 そのため、本来なら僕と同じように脂肪が多いほど、 簡単に満腹感を得られるはずなんです。 ただ、太っているのにスナック菓子を食べていると、 やめられない、止まらない状態になって太ってしまいますよね。 これはレプチン抵抗性が変わってきていて、 どれだけ食べても食欲が収まらなくなっているんです。 つまり、肥満でスナック菓子を食べている人というのは、 見た目はいくら太っていても、 脳の中は飢餓状態と同じになっているということなんです。 なので、スナック菓子は極力食べないようにしていきましょう。 続いて、タバコよりも超危険、史上最悪な食べ物。 2つ目、加工肉。 アショウ酸ナトリウムをはじめ、 発汗性が指摘されている物質を加える必要があります。 これだけではなく、2010年に行われた研究では、 加工肉をたくさん食べると、 心臓病、糖尿病のリスクが高くなるということが分かっているんですね。 これらは、加工肉に含まれる油というのは、 消化吸収するのが大変で、 血流を悪化させることで、 動脈効果を加速させ、 脳梗塞や心筋梗塞のリスクが上がるということが分かっています。 特に僕も朝ごはんはですね、 フランクフルトだったりとか、 ウインナーとか卵の朝食のセットっていうのをよく食べていたので、 これらのものを今食べていて、 脂質異常症ですと言われている方は、 できるだけ食べる回数を減らしていきましょう。 続いて、タバコよりも長期間史上最悪な食べ物、 3つ目、清涼飲料水。 まあ、清涼飲料水は食べ物ではないんですが、 ジュースだったりとか炭酸飲料は喉にガツンとくるので、 好きな人も多いのではないでしょうか。 ただ、これらの飲み物には大量の砂糖が含まれているのは、 皆さんご存じの通りですよね。 実際にですね、ハーバード大学から出た論文では、 1日にわずか1本から2本ソフトドリンクを飲むだけで、 糖尿病、心臓病、脳卒中、肥満のリスクが すべて上がっていたということがわかっていますから、 やはり、脂質異常症ですと今言われている方は、 極力飲まないようにしてください。 続いて、タバコよりも長期間史上最悪な食べ物、 3つ目、菓子パン。 例えば、朝なかなか食べられないから、 コンビニで菓子パンなどを買って、 よく食べてるっていう方いらっしゃると思います。 僕もそうでした。 ただ、これらの食べ物っていうのは、 小麦粉とか大量の砂糖、 質の悪い油、塩化物、多く含まれています。 実際にですね、行われた研究でも、 これらの食べ物というのは、 糖尿病、心臓病のリスクが 上がってしまうということがわかっています。 これらはですね、消化、分解、解毒するのに、 体の中のビタミンやミネラルを 大量に消費するということがわかっていますから、 できるだけ食べる量を減らしてみてください。 続いて、タバコよりも長期間史上最悪な食べ物、 4つ目、ファストフード。 例えば、ハンバーガーとかフライドポテト大好きですよね。 僕はモスのロースカツバーガーが大好きなんです。 ただ、実際にこれらで摂取するカロリーは、 平均で767キロカロリー。 1日、成人の総摂取カロリーを2000キロカロリーとすると、 ファストフードが40%近くを占める計算になるんですね。 実際にこれらのファストフードはですね、 アメリカで行われた研究で、 週1回以上利用している人は、 心臓病のリスクが高くなっているよ。 また、この心臓病のリスクはですね、 利用頻度が週に2、3回増えるとですね、 50%近くまで上昇して、 さらに週4回以上になると、 リスクは80%以上まで上昇するということが分かっています。 続いて、タバコよりも超危険、史上最悪な食べ物。 5つ目、インスタントラーメン。 簡単にお湯入れたら作られますし、 料理が苦手な僕はですね、 よくインスタントラーメン食べてました。 どん兵衛のかき揚げが入っているものの、 蕎麦が大好きなんですが、 ただ、それを食べ過ぎるとですね、 やはり油だったりとか糖質っていうのが多いので、 脂質異常症の原因になって、 動脈効果を加速させてしまうんですね。 他にもですね、お酒飲んだら炭水化物欲しくなるし、 こういうラーメンとか欲しくなるっていうことありますよね。 これらはですね、 セロトニン不足によって起こるというふうに言われています。 このセロトニンというのはですね、 お腹の中から出るホルモンのことで、 痛みだったりとか、 幸せホルモンの元になってくるんですね。 なので、このインスタントラーメン食べた時に、 幸せやな、お腹いっぱいやなって感じるのは、 このセロトニンをですね、 前もってたくさん出しているから起こってくるものなんですが、 セロトニンを前もっていっぱい使うことによってですね、 その後セロトニン不足になって、 腰痛の痛みの原因になったりとか、 その後しんどくなったりとかですね、 でもですね、これらの食べ物を一生食べてはダメというわけではなくて、 やはり毎食だったりとか、 毎日食べていると脂質異常症の原因になっていくということがよくありますから、 これらの食べ物を食べていてですね、 それを消費するような運動をたくさんしているのであれば問題ないですし、 それを毎食食べてないっていう人はそれほど問題がないんですね。 なので、これらの食べ物を食べていたとしてもですね、 血管がツルツルになる最強のものというのが5つありますから、 自分で調節できる時にですね、 こういう食べ物を食べて調節していただけたらと思います。 なのでここからはですね、 血管がツルツルになる最強の夜ご飯を5つ紹介をしていきます。 1つ目、トマト。 トマトをはじめとする野菜には多くのカリウムが含まれています。 カリウムはですね、余分な塩分というのを体の外に出していてですね、 血液をサラサラにして血圧を下げる効果があったりとか、 脳梗塞とか脳卒中の原因になる高血圧予防に役立つだけではなく、 トマトに含まれるリコピン、ベータカロテン、ビタミンEなどは 抗酸化作用がありますから、より血液をきれいにする作用があるんですね。 実際にケンタッキー大学やフィンランドの大学の研究でも、 心臓病のリスクだったり、脳卒中リスクを減らすということが分かっています。 またですね、このトマトはトマトジュースでもより効果があるということが、 東京イカシカ大学の研究によって分かっていて、 脂質位上昇の原因である中性脂肪値まで下げるということが分かっていますから、 おすすめのものとなってくるんですが、 トマトはですね、取りすぎだったりとかに弊害が起こってきます。 内臓に負担がかかる、下痢や腰痛になる、太るなんていう、 この3つのですね、デメリットも存在するんですね。 なので健康的だからと取りすぎるのも良くないので、 1日トマト1個だったりとか、 トマトジュースを200ml飲む程度でですね、体の状態見てみてください。 続いて血管がツルツルになる最強の夜ご飯、2つ目オリーブオイル。 オリーブオイルも油じゃんと思うじゃないですか。 ただオリーブオイルに含まれる抗酸化作用を持つポリフェノーリア、ビタミンAが、 体の血管が詰まる活性酸素を除去することによってですね、 動脈効果だったりとか、 高血圧の予防・改善の効果が期待できるという風に言われているので、 ケンブリッジ大学の研究ではですね、 オリーブオイルは悪玉コレステロールを減らし、 糖尿病・心臓病のリスクを下げたよということが分かっていたりとか、 2000年の研究では、もう高血圧に悩む人にオリーブオイルを摂ってもらったところですね、 そのうち8人は治療薬を止めてもOKなレベルまで症状が改善したということが分かっていますから、 大体ですね、このオリーブオイルの量もたくさんの研究によって分かっていて、 大体ですね、大さじ2杯程度が1日の摂取量になるという風に言われていますから、 何か物を焼く時とかですね、 調理する時に使ってみたりとか、 サラダにかけるのも効果的なんですね。 ただですね、このオリーブオイル取るのがちょっと怖いよっていう方もいらっしゃると思います。 このオリーブオイルはですね、匂いを嗅ぐだけでもこの効果があるということが、 ミュフェン工科大学の研究によって分かっていてですね、 オリーブオイルの香りを嗅いだ人たちは、 セロトニンの量が増えていたということが分かっているんですね。 体の痛みが軽減していたなんていうことも分かっていますから、 オリーブオイル嗅ぐだけでも十分効果があるんですね。 またですね、このオリーブオイルでトマトを炒めるとより効果が上がるということが、 バルセロナ大学の研究で分かっていてですね、 オリーブオイルとトマトを同時摂取すると、 総コレステロールやアクナムコレステロールが減ったということが分かっていますから、 一緒に炒めて食べるのも効果的かもしれませんね。 続いてですね、血管がツルツルになる最強の夜ご飯、 3つ目、ヨーグルト。 ヨーグルトはですね、ダイエット食だったり、 血管がきれいになるっていうイメージあるじゃないですか。 実際にですね、ヨーグルトっていうのは、 カルシウム、マグネシウム、ビタミンDなどの栄養素がたくさんに含まれているだけではなく、 乳製タンパクというのがいいと言われているんですね。 この乳製タンパクというのはですね、 炭水化物の摂取前に摂取すると、 GLP-1という痩せるホルモンが分泌されて、 食後の血糖値の上昇を抑えやすくするということが分かっていて、 アメリカで行われた研究ではですね、 乳製品の摂取量が増えると、 心臓病だったりとか、脳卒中、心筋梗塞のリスクが減ったよということが分かっているんですね。 なので積極的に乳製品を摂っていただきたいんですが、 この量を間違えると逆効果になるということが分かっていて、 大体ですね、1日100から200グラムを目安に摂ってみてください。 これは市販のワンカップ分ぐらいになると思います。 で、そのまま食べてもいいんですが、 カルシウムとか善玉菌の吸収率がアップさせるためにですね、 大体600ワットのレンジで40秒ほど加熱して食べることによってですね、 吸収率が上がるなんていう風に言われているんですね。 ただこのヨーグルトですね、体に合わない人っていうのがいらっしゃって、 例えば乳糖不耐症って言ってうまく消化吸収できない人だったりとか、 アレルギーの方もいらっしゃると思いますから、 自分食べてみてですね、お腹の調子が悪いよとか、 なんかこう痩せにづらいな、むくみやすいなという方はできるだけ避けていきましょう。 続いて血管がツルツルになる最強の夜ご飯、4つ目、納豆。 納豆もですね、ダイエット効果があるだったりとか、 なんかこう体にはいい成分っていう風なことをよく入ってるっていうのを知っていますよね。 それだけじゃなくですね、この納豆っていうのが、 この血栓を溶かす納豆きなぜというのが、 酵素としてはですね、いい成分になるということが分かっていて、 国立循環起病センターの研究ではですね、 血液検査の数字が悪い人にこの納豆きなぜだったり、 納豆っていうのが中性脂肪を下げたりとか、 ソークレスロールを下げたということが分かっているんですね。 ただこの納豆というのがですね、 選び方を間違えると逆効果になるという風に言われていて、 遺伝子組み替えされたものだったりとかですね、 引き割納豆、粒納豆で効果が違っていたりとか、 付属されているタレが逆効果になるなんていうことがあるので、 この納豆についてはですね、 別の動画で詳しく解説をしてますので、 概要欄チェックしてみてください。 続いて血管がツルツルになる最強の夜ご飯、 5つ目、サバ缶。 ある研究ではですね、 このDHA、EPAという良質な脂が、 脳の保護作用があるなんていうことが分かっているんですが、 この厚生労働省の発表ではですね、 DHA、EPAを取り過ぎるとですね、 セレンというものの過剰摂取で、 疲労感、相性感、胃腸障害だったりとか、 悪くなればですね、 逆に心筋梗塞とか神経障害が出てくるよ、 ということが分かっているので、 サバ缶食べるとしたらですね、 効果がありすぎるので、 大体週に2、3回ぐらいお魚を食べたりとかですね、 そういう風にしてもらうといいと思っていて、 その時にはですね、サバ缶カレーがおすすめです。 このカレーにもですね、 香辛料が含まれていたりとか、 妊娠症のネズミさんの脳の状態を30%良くしたよとかですね、 そういう風なことが言われているので、 このカレーの作り方はですね、 別の動画で詳しく解説をしてますので、 ぜひ参考にしてみてください。 じゃあ実際にですね、 この脂質異常症があって、 脳梗塞になりやすい人の特徴というのも分かっていて、 悪霊コレステロール値が高い、 糖尿病がある、不清脈がある、 肝断酸が激しい勤務である、 飲酒喫煙をしている、 高血圧である、 これらの生活スタイルを改善するだけで、 脳梗塞の90%は予防できると言われているんですね。 それもこの脳梗塞の48%は、 高血圧が原因と言われているので、 日本人は特にですね、 高血圧だったり脂質異常症になりやすいんですね。 漬物だったり味噌汁だったり、 和食には塩分が多く含まれています。 これが原因が大切と言われるゆえなんですが、 最近ではですね、 この塩分だけが原因じゃないよという風に言われていて、 食の欧米化だったりとか、 簡単にコンビニだったりとかですね、 支援店で食事を摂取することができるようになったことが、 脂質異常症が増えた原因なんだという風に言われているんですね。 なので今回の動画の中ではですね、 血液検査で脂質異常症がある人は、 特に気をつけていきましょうというお話をしていきました。 で、その脂質異常症だったり、 脳梗塞になる食べ物としてですね、 5つ紹介をしていたので、 その1つでも毎日食べてないかなとか、 食べ過ぎてないかなというのをもう一度確認してみてください。 絶対に食べてはダメというわけではなくですね、 毎食食べたりとか、 毎日食べることによってマイナスになりますから、 そんな方はですね、 血管がツルツルになる夜ご飯メニューというのを 5つ紹介をしていきながら、 その中でもカレーというのがですね、 より血流を上げるために、 効果的な食べ物になってくるんじゃないか、 というのを紹介していきながら、 そのデザートとしてですね、 ヨーグルトを食べていただいたりとかですね、 血管が詰まるリスクというのを減らすことができますから、 僕もですね、いきなりこうグッと痩せたわけではなく、 いろいろな失敗をしながら、 ダイエットを成功することができましたし、 今ではですね、 血液検査の数値、 何一つ問題ないようになってきましたので、 こんな僕でもダイエットをすることができたし、 健康になることができたので、 年齢だったりとかもう無理かなって思わずにですね、 毎日ちょっとずつの変化を加えることによって、 健康になってくると思いますから、 この動画が良かったなとか、 少しでもやる気になったなと思ったら、 高評価やコメントで教えていただけると嬉しいです。 ダイエット、どこから始めたらいいのかっていうのを、 分からないよっていう方はですね、 まずこれから始めてくださいっていう動画をですね、 限定で公開してますから、 ぜひ今すぐ概要欄から友達追加してみてください。 最後までご視聴ありがとうございました。 それでは、また明日。 バイバーイ。