【恐怖】口にカビが生えて腸が腐るタバコよりも超危険な全身が炎症まみれになるモノ5選と身体中の炎症が激減して最高の体調になる神食材5選
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実は夜に食べるだけでぽっこり中高血圧高
血糖一気に解消最強レシピを紹介します僕
も120kgから痩せた時にこの食べ物で
脂肪だけを的確に落とすことができたん
ですただ逆にタバコよりも超危険口や腸に
カが生えて腐るものがあるのと100歳
超えの人も食べている勝手に痩せていくと
いう効果を実感した食べ物も紹介しますの
で是非参考にしてみてください本日の動画
の品書きは上に載せておりますので自分が
見たいところだけでも見てみてください
それではまず太る本当の原因を紹介します
それは腸内環境の悪化腸内環境が悪いと
食欲が増すという研究が多くあって例えば
2014年の論文によると腸内細菌が人間
の食欲をコントロールしているということ
が分かっていて砂糖や脂肪が多い食べ物の
誘惑に勝とうとして我慢を繰り返すという
経験をした人も多いと思うんですが一般的
にこの問題はセルフコントロールや意思力
の観点から語られることが多いんですが
食べすぎるのは意が弱いからと思われがち
なんですが実はメンタルの問題ではなく
腸内細菌が人間の脳をコントロールしてい
て体に悪い食べ物を食べたくなってしまう
ということなんです例えば腸内細菌が
チョコを食べさせたくなるということも
分かっいて2007年の研究によると毎日
のようにチョコを食べたくなる人はチョコ
の誘惑に強い人に比べて異なる腸内細菌を
持っているということが分かっていて脳の
報酬系というところに命令を出してもっと
砂糖や脂肪を食べたくなるように
働きかけるということが分かっています
つまりどうしても悪い食べ物が食べたく
なってしまうという方は腸内細菌と仲良く
していくということが大切なんですが腸内
環境を悪くするタバコよりも超危険市上
最悪な食べ物が5つあるので自分が食べて
ないかどうか確認をしてみてください第5
位スナック菓子トランス脂肪酸が食欲を
上げてしまうですトランス脂肪酸というの
は脂肪酸の一種で油を生々加工する際に
できるものです実際にある研究では
トランス脂肪酸取り続けると心臓病認知症
のリスクが上がるだけではなくレプチン
抵抗性が下がるということが分かっていて
レプチンというは脂肪細胞から出る
ホルモンのことで脳にもう満腹ですと
伝える役割を持っているんですが本来なら
脂肪が多いほど簡単に満腹感を得られる
はずなのにレプチン抵抗性が変化すると
どれだけ食べても食欲が収まらなくなる
つまり肥満でスナック菓子を食べていると
いう人は見た目はいくらふっていても脳の
中は飢餓状態と同じということなんですな
ので第5位はスナック菓子続いてタバコ
よりも超危険市上菜な食べ物第4位加工肉
例えばウィンナーやハムなどの加工肉では
保存美味しくする過程で足酸なトリウムを
始め腸内環境を悪くしたり発願性が指摘さ
れている物質を加える必要があります実際
に2010年に発表された研究では加工肉
たくさん食べると心臓病のリスクが42
上昇糖尿病のリスクが19も上昇すると
いうことが分かっていて消化吸収するのが
大変で血流を悪化させたり脈効果を加速さ
せ病気になるリスクを上げてしまうという
ことなんですただしこれらの食べ物は便利
だし好きな人も多いですよねそんな時の3
つのルール紹介をしていきます保存量着色
量が無天下のものを選ぶできるだけ低音で
調理する一緒にビタミンCを取るこの
ビタミンCについては100歳の人も多く
取っているものになりますから具体的な
取り方については動画の後半でお伝えをし
ますなので第4位は加工肉続いてタバコ
よりも長危険地上最悪な食べ物第3位水量
飲料水砂糖が多く含まれているというのは
皆さんご存知の通りでハーバード大学から
出た論文では1日にソフトドリンクを1本
から2本飲むだけで糖尿病心臓病脳卒中
肥満のリスクが全て上がっていたという
ことが分かっていますなので第3位は水量
飲料水続いてタバコよりも超危険地上最悪
な食べ物第2位カシパン小麦粉や大量の
砂糖質の悪い油や添加物が多く含む生まれ
ていて腸内環境を悪化させるだけではなく
ビタミンやミネラルなどを大量に消費して
しまって糖質が多く急激に血糖値が上昇し
ますただしファンが好きだなって考えて
いる人もいらっしゃると思いますから
そんな方は8時30分までに全流風のもの
を食べると効果的というのがアメリカの
研究によって分かっていますこれは
エネルギー代謝やホルモンの分泌などは
午前中の早い段階で良行になって午後に
なっていくとともに低下すると言われてい
ますから朝食を早めに設定する食事
スタイルによってより高いメリットが得
られるということが分かっていますなので
第2位はカシパン続いてタバコよりも超
危険市上最悪な食べ物第1位ファスト
フードやはりハンバーガーやフライド
ポテトやめられないですよね僕もモス
バーガーのロースカバが大好きです実際に
これらのファストフードで摂取する
カロリーは平均で767kcalアメリカ
で出た研究ではファストフードを周囲1回
以上利用している人は心臓病のリスクが
20%高いさらに利用頻度が週に23回に
増えると心臓病のリスクは50%まで上昇
さらに週に4回以上となると心臓病の
リスクは80%近くまで上昇するという
ことが分かっていますただしこれらの
食べ物一生食べてはいけないというわけで
はなくここからは100歳以上の人も食べ
ていたりとか腸内環境を良くするために
必要なもの5つというのをステップ形式で
紹介をしますので参考ににしてみて
くださいステップ1構成物質後金グッズ
サプリをなくしていきましょう実はこの
構成物質の乱用が腸内環境を壊すという
ことが分かっていて2008年の研究だと
回の構成物質でおよそ31の町内細菌が悪
影響を受けるということが分かっています
それも1回受けたダメージは半年が過ぎて
も満足には回復しないということが分かっ
ていますしかも町内環境の悪化は胎児にも
動してしまうということが分かっていて
近頃生まれながらいい細菌が少ない子供も
増えているということが分かっています
ただし高成物質をお医者さんから処方され
ていて飲んではいけないというわけでは
なく家に残っていて風邪気味だからと構成
物質を自分で判断して飲んでいる方
いらっしゃいますよねそのような方は腸内
環境が悪化しやすかったりとか公生物質の
乱用というのはよくありませんから
しっかりとお医者さんの指示の元取るよう
にしてくださいまた同様に後金系のハンド
ソープや石鹸なども腸内環境を悪化させ
ますただし全てが悪いというわけではなく
アメリカで行われた研究ではトクさ入りの
石鹸が良くないと言われていますこのトク
さというのが体の中に置いと子供が花粉症
になりやすいという研究があったりとか
トリクロさんの含まれたもので手を洗うと
肌に生息するいい金まで殺してしまうので
逆に感染症にかかりやすくなるということ
が分かっていますさらに最近ではマルチ
ビタミンのようなサプリメントもあるん
ですがお腹の調子が悪い時には過剰な
ビタミンというのは腸内細菌の働きを
見出す可能性があるという研究もあります
からもう一度構成物質後金グッズ
サプリメントについては考え直していき
ましょう続いてステップ2カロリーの質が
高い炭水化物を食べましょう動画の冒頭で
お伝えしたようにタバコよりも超危険な
食べ物というのは食物繊維料が少なくて
腸内細菌も餌が不足して困ってしまいます
そんな時におすめなココのの食べ物という
のがあってブルーベリーオレンジブド
パイナップルパパイヤザクロさま
じゃがいもニンジンこのココのの食べ物は
積極的に取っていきましょう続いて
ステップ3室内の空気を綺麗にしましょう
僕たちの腸内細菌は周りの空気の影響を
すごく受けやすいんです実際に僕たちは
動物として自然の環境の中で暮らしてきた
んですが現在はコンクリートだだったり
プラスチックだったりが多くなって換気が
それほど良くありませんそのため人間に
とって有益なバクテリアが腸内環境を良く
しづらいということなんです実際にロック
博士という方がお勧めする対策法は
エアコンの使用を控えて1時間に1回は
緩急をするまた部屋に観葉植物などを置く
というのが有害物質を除去する働きがある
と言われています続いてステップ4
ストレス対策が大切僕たちの腸と脳は繋が
ているというのは動画の冒頭でお話しして
きた通りで過剰なストレスを感じると腸内
フローラが破壊されてしまうということが
分かっていて実際に行われた研究でも
ストレスのせいで上のバリア機能が壊れて
細胞が炎症を起こすということが分かって
いるのでこのストレス対策というのは腸内
環境を改善するためには大切なこととなっ
てきますこのストレス対策を3つの方法
紹介をしていきます1つ目ビタミンCを
取る加工肉のところでご紹介したように
このビタミンCというのは体のストレスの
ホルモンというのを減らす効果が高い成分
なんだという風に言われていてビタミンC
は活性酸素の除去だったりコラーゲンや
ホルモンの賛成を促す役割を期待できます
またアディポネクチンを増やすということ
が言われていて例えばレモン過重に含ま
れるクエ酸だったりビタミンCは
アディポネクチンを活性化しまるで運動を
した時と同じような効果が得られたりとか
実際に100歳以上の女性の血液の中には
一般の20代の女性に比べて
アディポネクチンが約2倍も多いという
ことが分かっていますそのため健康的に
過ごしたりとか長寿になっていくためには
このアディポネクチンを積極的に増やして
いく必要があります続いて2つ目の
ストレス対策法はストレス日記を書いて
いきましょう例えばストレスを感じると
お腹で胃が痛くなるということありません
かこのようにストレスを体の中に溜め込ん
でしまうとストレスホルモンが増えて
しまって腸内環境が悪化したり食欲が
上がってしまうんですねなので寝る前に
このストレスを外に出しておくということ
が大切になってくるので寝る前に10分
程度ストレス日記ノートだったりスマホに
書いていって体の外に出していくまた1日
のストレスレベルを0から10の11段階
で分けていきましょう全くストレスないが
0ストレスを多く感じているなら10自分
がどれぐらいのストレスを感じているのか
というのを数字で表すようにしていき
ましょうこのストレスのレベルが乱高下
するようなら注意をしていきましょう67
とかこの一定数高い状態を保っているなら
それほど問題がありませんから1週間程度
そのストレス日記書いてみてください続い
て3つ目のストレス対策は不安になる時間
を決めておきましょう例えば寝る30分前
は不安になる時間というのをあらかじめ
決めておくんですペン中立大学の実験で1
日のうちに不安になる時間を決めていた人
たちはそれ以外の無駄な悩みに苦しむ数が
減って自然とストレスレベルも下がったと
いうことが分かっていますから不に来る
ストレスではなくここは不安になるんだと
決めて対策法を取っていきましょう続いて
ステップ5発酵食品を食べましょう発酵
食品を食べれば腸内環境が良くなるという
のは当たり前のように思うんですが発酵
大豆食品の摂取量が最も多い女性では脳
卒中のリスクが18%減少真金高速の
リスクが30%低下したまた国立循環企病
センターの研究では中性脂肪総
コレステロールが下がったということが
分かっているんですが発酵食品がメンタル
に影響を与えるということも分かっていて
ぬかづけや納豆でメンタルが強くなった
なんていう研究もあるんです寝る前に納豆
ワンパック食べていただきたいですがこれ
にキムチを合わせるとより若返り効果が
あるということが分かっています実際に
ですね2013年の研究では糖尿病気味な
人にキムチを食べてもらったらインスリン
抵抗性が改善し糖尿病リスクが下がったと
いうことが分かっていたり高食品で作られ
た特性ドリンクというのを飲んだ人はです
ね4ヶ月後に93.5が白髪をなす効果が
実感したと若返り効果も発揮されてい
るっていう研究もあるぐらいなんですね
今回の動画の中では太る本当の理由として
腸内環境が悪化しているんだよということ
をご紹介していきました食欲に大きく関係
してきますから普段タバコよりも危険な
食べ物5つありましたよねそのような
食べ物食べていると腸内環境が悪化する
だけではなく体に炎症を起こしたりとか
食欲がどんどんどんどん湧いてしまうと
いうこともありますから100歳超の人が
食べているものだったり普段の習慣という
ことで5つ紹介をしていきましたよねその
中で1つでも試してみるということが大切
になってきますまた今すぐ痩せたい人は
どれから始めたらいいのかわからないと
いうことがあると思いますそんな方は目標
設定をしていきましょう例えばダイエット
を考えた時に1ヶ月で何キロ痩せたいと
思いますか健康的だと言われているののは
大体2から3kgと言われていますこの
3kgと考えた場合30日で終わると1日
100gずつ痩せていけば1ヶ月で3kg
痩せる計算になりますよねこれを考えると
少しやる気が上がってくると思いますから
これができたら5日間のプログラムという
のは公式LINE限定で紹介してますので
是非概要欄から友達追加してみてください
最後までご視聴ありがとうございました
それではまた明日バイバイ