El peligro de la grasa visceral👩🏻‍⚕️ #grasavisceral #medicina #salud #información

El peligro de la grasa visceral. La grasa visceral es esta que se ve aquí y se encuentra en el interior del abdomen y rodea a los órganos internos. Independientemente del peso total de una persona, una gran cantidad de grasa visceral aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, entre otras. Aquí te dejaré esta tabla para que pauses el vídeo y puedas leerla. La buena noticia es que la grasa visceral responde a las mismas estrategias de alimentación y ejercicio que pueden ayudarte a perder exceso de peso en otras zonas y reducir la grasa corporal total. Aquí te van tres recomendaciones. Mantener una alimentación saludable y opta por alimentos de origen vegetal como frutas, verduras y granos y cereales integrales. Elige fuentes magras de proteína como pescado y productos lácteos bajos en grasa. Limita las carnes procesadas así como las grasas saturadas que se encuentran en la carne y en los productos lácteos ricos en grasas como la mantequilla. Elige cantidades moderadas de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas que se encuentran en el pescado, los frutos secos y ciertos aceites vegetales. También es importante reemplazar las bebidas azucaradas. En su lugar, bebe agua u otras bebidas que no tengan azúcar. Y por último, mantente activo. Para la mayoría de los adultos sanos se recomienda actividades aeróbicas moderadas como caminar a paso ligero al menos 150 minutos a la semana o una actividad aeróbica vigorosa como trotar al menos 75 minutos a la semana. Y no olvides el ejercicio de fuerza al menos dos o tres veces a la semana. En mi próximo vídeo te compartiré cuáles son los mejores alimentos para controlar los niveles de glucosa o azúcar en la sangre, así que sígueme para que no te lo pierdas. Yo soy la doctora Pau Zúñiga y te veo en un próximo vídeo. ¡Adiós!