¡ALIMENTO Nº1 para DESTAPAR las ARTERIAS! || ¡MEJORAN tú CIRCULACIÓN!

existen ciertos alimentos que si consumimos de manera habitual nos va a ayudar a retirar la grasa acumulada en el interior de las arterias y a disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares alimento número uno vamos a empezar hablando de una fruta que es realmente beneficiosa para la salud de las arterias y esta fruta es la granada un estudio ha descubierto que consumir habitualmente jugo de granada natural puede disminuir en un 25% el riesgo de sufrir ateroesclerosis esta fruta contiene altos niveles de fenoles vegetales ácido pantoténico y potasio nutrientes esenciales para tener una buena salud arterial Para aprovechar todos los beneficios cardiovasculares que tiene esta fruta debemos hacernos semanalmente tres jugos de granada naturales importante cuando estemos preparando el jugo de granada es importante licuar la fruta entera es decir las semillas de su interior y la cáscara Ya que en la cáscara se encuentran algunos de los nutrientes que ya he mencionado que son esenciales para la salud de las arterias alimento número dos vamos a hablar posiblemente de uno de los mejores alimentos vegetales que existen para la salud cardiovascular y me estoy refiriendo al ajo crudo el ajo contiene una sustancia exclusiva llamada alicina La licina se encarga de proporcionar al ajo su olor característico pero no solamente esto también te va a ayudar a reducir los niveles de colesterol perjudicial y a reducir muchísimo el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares además si tenéis presión arterial estáis de suerte porque el ajo estimula la producción de óxido nítrico en el sistema circulatorio una sustancia con potentes efectos vasodilatadores va a dilatar nuestras arterias y vamos a ser capaces de reducir la presión arterial Para aprovechar todas sus propiedades cardiovasculares debemos consumir al día tan solo un diente de ajo importante el diente de ajo debe estar crudo ya que si lo cocinamos el calor puede destruir parte de esta licina y eliminarle propiedades una gr opción para consumirlo fácilmente es triturar o machacar un diente de ajo y mezclarlo con un poco de aceite de oliva de esta manera va a ser mucho más fácil y saludable su consumo alimento número tres vamos a hablar ahora de uno de los mejores aceites vegetales que existen para las arterias y me estoy refiriendo al aceite de oliva el aceite de oliva virgen extra importante debe ser virgen en extra está formado en un 70 por por grasas monoinsaturadas y en un 10% por grasas poliinsaturadas es decir dos tipos de grasas realmente beneficiosas para el sistema cardiovascular Pero cuidado porque también contiene un 14 por de grasas saturadas por esta razón aunque tenga grandes beneficios para las arterias si Abusamos de este tipo de aceite también podríamos sufrir sus efectos negativos la dosis recomendada diaria de aceite de oliva virgen extra está en los 40 ML es decir entre una o dos cucharadas soperas y recordad que sea virgen extra y no otro tipo de aceite de calidad inferior alimento número cuatro otro alimento vegetal muy saludable para la circulación sanguínea es el tomate seguramente ya lo sepáis pero pero el tomate está considerado más una fruta que una verdura y es que es un alimento muy rico en una sustancia llamada licopeno una sustancia que se ha demostrado que su consumo de forma regular a largo plazo puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares Y también va a ayudarnos a reducir la acumulación de placas en el interior de las arterias podemos triturar un tomate natural y mezclarlo con un poco de aceite virgen todas las mañanas de esta manera vamos a crear un superalimento realmente beneficioso para la salud de las arterias y con medio tomate diario va a ser suficiente para aprovechar todas sus propiedades cardioprotector vamos con el alimento número cinco un grupo de alimentos también con propiedades cardioprotector son las verduras de hoja verde dentro de las verduras de hoja verde podemos encontrarnos Alimentos como las acelgas la lechuga o la espinaca este tipo de verduras contienen altos niveles de luteína que para qui no lo sepa la luteína es conocida también como la vitamina de la vista es una sustancia muy beneficiosa para la visión pero se ha descubierto que también puede ayudarnos a evitar la acumulación de placa en el interior de las paredes vasculares incluye todas las semanas tres raciones de verdura doja verde en tu dieta si quieres mantener unas arterias siempre limpias Pero cuidado las verduras de hoja verde son un alimento con altos niveles de vitamina k una vitamina que interviene en la coagulación sanguínea por esta razón si estás consumiendo habitualmente fármacos anticoagulantes debes Consultar con tu médico antes de empezar a consumir verduras de hoja verde ya que pueden interferir en su efecto alimento número seis pasamos con otra verdura realmente beneficiosa para las arterias y en este caso vamos a hablar de la cebolla la cebolla es un vegetal muy rico en compuestos azufrados compuestos que nuestro organismo necesita para poder sintetizar aminoácidos que tengan base azufrada un tipo de aminoácidos que son esenciales para reducir la acumulación de placa en el interior de las arterias debéis saber que cualquier tipo de cebolla vale Ya sea Blanca amarilla o morada un estudio reciente ha descubierto que consumiendo tan solo media cebolla al día va a ser suficiente para reducir en un 15% el riesgo de padecer cualquier enfermedad cardiovascular alimento número siete y ahora vamos a pasar a hablar de una de las bebidas naturales más beneficiosas que existen para las arterias y me estoy refiriendo al té verde la infusión de té verde contiene gran cantidad de catequinas y flavonoides antioxidantes vegetales muy beneficiosos para el sistema cardiovascular estos antioxidantes mejoran el funcionamiento de las células endoteliales de la pared interna de las arterias y disminuye la acumulación de placa según Las investigaciones consumiendo a diario tan solo una taza de T verde va a ser suficiente para reducir considerablemente el riesgo de padecer cualquier enfermedad cardiovascular alimento número ocho vamos a hablar ahora de los frutos secos pero de un fruto seco en particular y son las Nueces los frutos secos son un alimento muy rico en ácidos grasos de calidad pero de entre todos el que mejor cantidad de ácido grasos tiene son las Nueces Y es que las Nueces están formadas en en un 70 por por ácidos grasos poliinsaturados y un 10% monoinsaturados dos tipos de grasas que como ya hemos visto son Realmente beneficiosas para las arterias se aconseja consumir todos los días entre dos o tres nueces para mantener nuestras arterias totalmente sanas alimento número nueve y para el final he dejado al mejor grupo de alimentos que existen para mantener unas arterias saludables y son los pescados azules los pescados azules como el salmón la caballa o la sardina son pescados muy ricos en omega3 Se podría decir que la omega-3 es la mejor grasa poliinsaturada que existe para el sistema cardiovascular son decenas de estudios los que confirman y revelan que consumir omega3 habitualmente reduce considerablemente la acumulación de placas en las arterias por este motivo todos los médicos recomiendan consumir al menos dos veces por semanas una ración de pescados azules Muchísimas gracias por ver este vídeo