Keto para Principiantes. Las dudas más Comunes. Diabetes, etc,

como andan chingones gusto saludarlos cómo se portan cómo andan Bueno pues vamos a platicar hoy un poquito de la dieta cetogénica en general el control de la diabetes el control de la hipertensión entonces todas las dudas que tengan vayan me preguntando chingones es un video prácticamente para solución de dudas entonces Pónganme muchos likes toquen la pantallita muchas veces para invitar a todas las personas que se puede entonces si tú eres diabético Si eres hipertenso si tienes obesidad si tienes colesterol si tienes triglicéridos esta información de interesa esta información te interesa Por qué Porque yo siempre le soluciono todo tipo de dudas No solamente de dietas cetogénica dieta hipocalórica de ayuno de nutrición deportiva de las dudas que tenga les vamos a solucionar pero sobre todo quiero platicarles en algo que es el sistema que para mí se me hace mejor que está bien demostrado medicamente qué es lo que verdaderamente vale la pena que es la dieta cetogénica Cómo funciona la dieta cetogénica y les voy a explicar Porque algo que no Les comento Generalmente Es que a mí me gusta dividir la nutrición en tres grandes grupos no la nutrición no hay tres grandes grupos de nutrición Cuáles son estos uno salud y bienestar si tú estás buscando salud y bienestar y no tanto una parte estética etcétera salud y bienestar si tú estás buscando salud y bienestar dieta cetogénica y ayuno intermitente no pienses no hay nada más que hacer dieta cetogénica y ayuno intermitente Si estás buscando salud y bienestar Ahora hay otro tipo de dietas que no tienen que ver con la salud y el bienestar que pueden tener que ver con la composición corporal con el rendimiento deportivo con la estética las dietas para fisicoculturismo Entonces eso es otro tipo de dieta Yo sé que la gente se ve muy saludable cuando ese tipo de dieta y no estoy diciendo que no sean sanas pero a fin de cuentas si es menos saludable que la dieta cetogénica y el ayuno por qué Porque de entrada más inflamatorias comemos mucho más fructosa comemos mucho más carbohidratos entonces hay mayor inflamación en el cuerpo alteramos más los niveles de glucosa si aumentas mucho más los carbohidratos vas a aumentar triglicéridos entonces pero estéticamente te va a ir muy bien vas a tener más fuerza vas a desarrollar más potencia mejores ganancias musculares Entonces ese es el segundo tipo de dieta entonces Vámonos de nuevo al principio tienda uno salud y bienestar Cuál es dieta cetogénica ayuno intermitente No pienses más no existe mucho más segunda opción dietas de rendimiento deportivo con composición corporal ya lo dijimos todo esto que tiene que ver con contar macros con aumento bueno que ya vas a buscar funciones específicas insisto tanto para rendimiento deportivo como para mejorar tu composición y estética y el tercer tipo de dietas pues obviamente para condiciones específicas de salud como el embarazo como la lactancia o como la enfermedad entonces las englobo en el mismo punto pero podría ser un cuarto punto No entonces una estados fisiológicos de la vida que sí puede haber nutriciones específicas De hecho mañana vamos a subir un video de cuáles alimentos no debemos de comer en el embarazo Por qué no comer esos alimentos y en teoría podría parecer que es lo mismo es muy parecido lo que tiene que comer una embarazada pero obviamente si hay que hacer algunos pequeñitos ajustes sobre todo en términos de seguridad alimentaria Por qué Porque una infección en una embarazada pues amenazas de aborto como ya les voy a platicar y no es lo mismo en alguien que no está embarazado Y entonces esta parte hoy platicar de los que queremos tener salud y tener bienestar entonces Y a fin de cuentas algunos que están en en el tercero y cuarto punto que dijimos que para enfermedad también nos va a funcionar Entonces si tú eres diabético eres hipertenso Tienes colesterol o triglicéridos altos saludos a todos los que van conectando Cómo andan Cómo estás Selene Cómo andas Arely George gusto salu a todos como andan este entonces bueno a ver vamos a empezar por el principio los que Pónganme yo los que ya saben que es la dieta cetogénica Pónganme rápidamente yo yo yo yo yo yo yo yo los que ya sepan que es la dieta cetogénica para ver en dónde andamos y Pónganme no los que no sepan nada de la dieta cetogénica los que no sepan la Qué es la dieta cetogénica Ahorita les voy a explicar bien Pónganme Ah bueno pues ya veo que todos los que van conectando ya tienen idea Arely cómo andas saris Bueno ya todos ya saben entonces que es Elvia te vamos a regañar vamos a regañar a Elvia Cómo que 409 de azúcar Mira de entrada Ya deberías de estar en el hospital Nadie debe estar en su casa con 409 de azúcar eso es un riesgo súper súper súper súper importante bueno Raúl dice apenas llegué no sé qué es dieta bueno excelente Bueno pues vamos a platicar Esto y mucho más bueno a ver qué es la dieta cetogénica y por qué funciona bueno dieta lo que significa dieta es todo lo que comemos no importa si es pan si es tortilla si es jugos no importa si es carnitas barbacoa todo lo que comemos es el nombre dieta un régimen alimenticio Es un tipo específico de alimentación que llevamos y lo que es la dieta cetogénica Es un régimen alimenticio Qué buscamos en este régimen quitar todos los carbohidratos todos Cuáles son todos todos Oigan bien todos no se hagan bolas nada que decirle frutitas y no todos en la dieta cetogénica vamos a quitar el pan la tortilla las frutas los jugos los cereales las leguminosas catsup harinas masas pasteles pan a ver le voy a hacer unas preguntas contestenme muy rápido a ver qué tan rápido son a ver si sí saben y a ver si estamos de acuerdo o no en dieta cetogénica se puede comer pan integral Pónganme rápido sí o no se puede integrar sí o no Sí o no pan integral se puede sí o no integral estoy hablando pan integral muy bien se la saben muy bien todos no se puede pan integral pan integral no se puede Excelente muy bien entonces pan integral no se puede Cuál es la diferencia del pan integral y el pan blanco que el pan integral obviamente tiene fibra Muchas gracias Clau Gracias a todos los que están dando regalitos el pan integral tiene fibra y el la fibra va a ser que entre más lenta la glucosa la sangre y entonces tiene un beneficio pero indica cetogénica buscamos una restricción total de carbohidratos bueno Total no buscamos menos de 50 gramos de carbohi Muchas gracias menos de 50 gramos de carbohidratos ahora cómo vamos a saber cuántos gramos de carbohidratos Estoy comiendo no los cuentes no se hagan bolas no se hagan bolas ya el que sea muy loquillo y quiera como hacerse pesada la vida Bueno lleve una aplicación yo Les recomiendo anoten por ahí anoten por ahí my fitnesspal y fat Secret son excelentes aplicaciones anoten por ahí my fitnespal y fat Secret porque es bueno una aplicación que a mí no me gustan tanto las aplicaciones no generan buena apego al tratamiento así de fácil por qué porque es algo que tienes que estar haciendo todo el tiempo luego se te olvida lo puse no lo puse y me acabo pasando recuerden leer cetogénica menos de 20 a 50 gramos de carbohidratos voy a repetir Cuáles son los carbohidratos anoten rápidamente pan tortilla azúcar cereales harinas masas y todo lo que venga en granito para que no se hagan bolas todo lo que venden granito frijol lenteja haba alubia Oye qué cereal es leguminoso es legumbre No te hagas bolas vienen granito no te lo comas todo eso que viene en granito todo eso que viene en granito va a tener carbohidratos el amaranto va a tener carbohidratos entonces todo eso no puedes comer ni fruta por ejemplo un plátano puede tener 20 gramos de carbohidratos y Les acabo de decir que en la fase de inducción en la primer fase Buscamos que las dietas tengan menos de 20 gramos de carbohidratos con un plátano que te comas y echaste a perder todo con un plátano que te comes leche hasta perder todo ahorita van a decir pero por qué con un plátano que me coma y echa a perder todo si me acabas de decir que puedo comer de 20 a 50 porque hay muchas cosas que tienen carbohidratos a ver los cacahuates tienen carbohidratos sí o no los cacahuates tienen carbohidratos sí o no rápido Rápido sí o no tienen carbohidratos sí o no Ahorita te platico mi bombón justo lo que les estoy diciendo es para desinflamar el cuerpo dice no no muchos dicen que sí Exacto sí tienen sí tienen pero tienen poquitos entonces algunos los carbohidratos los carbohidratos los cacahuates escuchen esto bien bien o mal viento ya todo ya veo que todos son expertos Carla dice que sí Omar sí los los cacahuates los cacahuates son una leguminosa casi todos pensamos que pertenece al grupo de las Nueces de las almendras pero no no pertenece a ese grupo Los cacahuates pertenecen al grupo de las leguminosas que es el grupo de los frijoles de las lentejas de las alubias pero se comporta más como una oleaginosa Entonces esta parte es bien importante este se comporta más como un oleaginosa y es bajo en carbohidratos Pero sí tiene carbohidratos muchas personas van a comer los carbohidratos y van a comer un exceso van a comer un exceso Por ejemplo si tú te comes un montón de cacahuates vas a comerte más de 25 gramos más aparte los 20 gramos de plá ya llevas 45 ya ya te saliste de cetosis más aparte las verduras que te comas ya te saliste de cetosis por eso no comemos fruta no comemos fruta cuando estamos en cetogénica no comemos fruta cuando estamos en cetogénica fíjate ahorita dicen doctor Qué suplemento tomar para la artritis reumatoide me duelen las muñecas de las manos Mira si tienes artritis reumatoria de entrada lo que debes de hacer es dieta carnívora es una dieta es así prácticamente cero carbohidratos la dieta carnívora es impresionante para todos los que tengan que hacer un efecto antiinflamatorio muy fuerte es la dieta más antiinflamatoria que existe yo sé que todo mundo les ha dicho diferente Que si quieres desinflamar que con más frutas verduras que te vuelvas vegano No es cierto si tú quieres desinflamar de forma fuerte y potente tu cuerpo las dieta carnívora me lo vas a agradecer vas a ver como tus articulaciones cambian Cómo cambia el color de tu piel cómo se te aclaran todos los enrojecimientos que tienes la verdad es una verdadera maravilla pero recuerden que hay que sup Ahora hay suplementos antiinflamatorios como tal como el jengibre como la cúrcuma que son excelentes como el ajo que es una buena opción estamos hablando suplementos naturales y obviamente si tienes artritis algo importantísimo Perdón que me cambie de tema pero es algo muy importante y pues el tema de solución de dudas entonces pues ahí sí vamos viendo que hay dudas importantes si tienes artritis sí hay que ir con el reumatólogo fíjense un problema grave de la artritis es la degeneración articular que no es reversible cada vez que tu cuerpo se va inflamando cada vez que tu cada vez que tu cuerpo se va inflamando este un segundito Hola le marcan a Carla la de local porque me está marque y marque porfa para ver qué quiere y sin darle el teléfono Gracias ya Perdón entonces Bueno pues se requiere un efecto fuertemente antiinflamatorio entonces Muchas veces requerimos algunos medicamentos algunos fármacos ayer lo platicaba un ratito que ahí me conecté con Edgar y les decía que los fármacos sí se requieren en muchas ocasiones Si tú no evitas la progresión del daño después vas a terminar incapacitado Entonces es importante tener una dieta antiinflamatoria y obviamente obviamente hacer el tratamiento farmacológico pero primero dieta antiinflamatoria lo que más te va a desinflamar siempre es la dieta pero si requieres fármacos tómalo sin ningún problema Bueno saludos a todos los que están aquí en instagram cómo andan este gustazo verlos por acá dice doctor Vamos a ver una duda rápido de Lupita dice doctor me puedo tomar la carnitina con mi café un aro antes de entrenar o mejor agua de sabor en mi comida una hora antes de entrenar gracias saludos voy súper bien Excelente Lupita excelente excelente excelente excelente Miren la carnitina se tomar prácticamente en cualquier momento van a ver que casi siempre la recomendamos antes de entrenar porque le recomendamos antes porque nos hace un efecto placebo de que vamos a estar quemando más grasa pero la verdad Esa carnitina ya tiene que estar prácticamente en nuestro hígado prácticamente nuestras mitocondrias para poder funcionar lo mismo que la creatina es distinto carnitina y creatina son sustancias totalmente diferentes luego nos confundimos con el nombre y otra diferente es la creatinina la carnitina es una sustancia una una molécula que también son aminoácidos que se forma también en el riñón y en el hígado y sirve para metabolizar la grasa lo que hace es que los ácidos grasos puedan entrar a la mitocondria Y entonces la carnitina es para metabolizar grasa la creatina que se confunden Ese es para entrenar fuerte Eso es para dar fuerza para dar potencia Gracias el cita Gracias gracias gracias Es para dar fuerza y para dar potencia y la creatinina es un producto de desecho el riñón entonces la creatinina cuando yo tomo creatina ustedes van a poder ver que la creatina aumenta un poco porque porque la creatina se convierte en creatinina entonces Muchas muchas personas creen que la creatina Daniel riñón pero no Simplemente aumenta el proceso de desecho Vale entonces Bueno pues regresando a lo que íbamos de la dieta cetogénica de la dieta carnívora son dietas antiinflamatorias Entonces cuando todo es carnívora cuando tú haces dieta cetogénica vas a disminuir la inflamación Cómo ves la inflamación en un examen de laboratorio por ejemplo con la proteína se reactiva con la bcg Entonces tú vas a saber que esto mejora también Cómo vas a ver que disminuye tu inflamación porque va a disminuir tu resistencia a la insulina vas a perder mejor peso De hecho ahorita les estamos proponiendo una hojita donde quedó esta hojita que ya está aquí impresa que se las estuve diciendo que es la dieta de desintoxicación esta es la dieta desintoxicación que les había propuesto que por qué estamos haciendo una dieta de desintoxicación y nos siguen llegando muchos mensajes Gracias a todos los que están haciendo alguien de aquí está haciendo la dieta desintoxicación alguien que aquí ya está haciendo la dieta desintoxicación platíquenos si están haciendo esta dieta que les dijimos del desayuno con el jugo verde etcétera ahorita se las vuelvo a platicar esta dieta es muy antiinflamatoria es muy alta en fibra te va a ayudar a desechar toda la porquería que tienes ahí guardada en el intestino te va a ayudar a que ese juguito verde obviamente te ayude a de forma indirecta indirecta porque ahí va a parecer que hay una contradicción importante a desinflamar Acuérdate que cuando yo tengo muchas toxinas pues obviamente las toxinas generan inflamación es porque porque esta es una dieta de desintoxicación porque lo que vamos a tratar de hacer primero es que evacues todo y saques todo lo que tienes ahí también por eso el el aceite de coco y lencity de forma indirecta van a aumentar pero la mayoría nos pueden generar una ligerita diarrea nos puede soltar un poquito el estómago y eso va a ser benéfico Por qué Porque me va a ayudar a sacar Pues todo lo que tengo ahí Entonces esto lo hacemos la primer semana Se los voy a platicar a ver platíquenme quién ha hecho ya esta dieta de a ver les voy a platicar les voy a platicar Cómo funciona la dieta entonces a ver regálenme mucho sí sí sí sí sí sí sí sí sí para que lleguen más personas a escuchar Pónganme muchos sí sí sí sí sí sí sí sí sí sí para que el algoritmo invite más gente y les dictemos bien cómo va Se los voy a leer exactamente de aquí y sepan Cómo va a ver aparte les voy a ir platicando algo ahorita nuestro suplemento están con 40 por ciento de descuento 40% de descuento los suplementos no les pedimos que los compren con nosotros Porque a ver les voy a decir algo que es obvio nadie vende pan frío nadie vende pan frío nadie vende pan frío Si tú contratas una persona te va a decir que es el mejor diseñador gráfico que es el mejor doctor que su mejor que sus suplemento es el mejor todos podemos decir que los nuestros lo mejor la verdad es que no es cierto punto así de fácil para que me hago el que mi suplemento es el mejor la verdad no casi todos los suplementos pueden ser muy parecidos por ejemplo un buen aislado de proteína es oro de leche va a ser prácticamente igual que otro buen aislado de proteína de solo de leche punto el valor biológico va a ser prácticamente el mismo las seis proteínas principales son los mismos contiene el lactoferrina contiene lo mismo entonces todos te vamos a inventar porque el nuestro es el mejor el nuestro la verdad es excelente es un productos de alta calidad es lo que tiene Están muy baratos ahorita porque tiene el 40% de descuento pero pues como les decía la otra vez a ver yo les echo la mano que ustedes les vaya bien bajen de peso ustedes échennos la mano comprando los suplementos por ahí van a ver a solecito y es echarnos la mano mutuamente la verdad es que pueden hacer esto perfectamente bien Tenemos un manual que ahorita les voy a enseñar el manual tenemos un manual en el que ustedes pueden este en este manual ustedes van a tener toda la información durante 28 días para quitar totalmente la adicción a los carbohidratos y perder muchos kilos la verdad son 35 días les voy a platicar cómo van los días pero lo importante es el manual compren el manual día por día Les voy explicando día uno vas a sentir esto te va a pasar esto día dos vas a sentir esto te va a pasar esto día tres les voy diciendo día por día Todo lo que les va a ir pasando Todo lo que pueden sintiendo si sientes que que tienes que hacer Entonces el manualito es súper importante pero bueno Ahí les va lo que vamos a hacer la primer semana la primera semana estamos haciendo esta dieta que es la dieta de desintoxicación Entonces qué Vamos a desayunar un juguito verde que lleva ese jugo verde que lleva ese jugo verde es Nopal apio espinaca jengibre y ya limón y stevia entonces lo voy a volver a repetir un jugo verde Qué cantidades las cantidades normales uno palito de tamaño mediano una rama de apio espinacas jengibre el perejil agua limón y stevia esto es opcional si alguien no le quiere poner stevia pues obviamente aún mejor y a esto le vamos a agregar no hay que colar nada no hay que colar nada lo que queremos es que quede muy fibroso Recuerden que las fibras retrasan el vaciamiento gástrico Gracias Raúl Muchas gracias las fibras las fibras en el intestino van a acelerar el tránsito intestinal pero en el estómago retrasan el vaciamiento gástrico vamos a tener dos beneficios uno me va a durar mucho tiempo ese juguito en la panza ese licuado Más bien es un licuado no jugo porque no queremos que extraigan no queremos el extracto sino el licuado completo vamos a utilizar licuadito completo y vamos a agregar o dos huevos o pechuga o pescado idealmente vamos a buscar carnes blancas pero si no te gustan puedes utilizar algún tipo de carne sin grasa algún tipo de carne roja sin grasa eso es lo ideal la dieta es aunque sea cetogénica vamos a hacerla baja en grasa Por qué la vamos a hacer baja en grasas y la dieta cetogénica es alta en grasa porque lo que queremos también es hacer una buena restricción calórica si nosotros hacemos una buena restricción calórica vamos a poder perder peso por los dos medios uno por la restricción de carbohidratos y dos por la restricción calórica no vamos a ayunar esta primer semana no hay unamos no hay unamos entonces primer semana ya les dije lo que vamos a hacer su juguito verde y agregas una porción de proteína la colación que vamos a comer en la colación en la colación vamos a comer Bueno Obviamente si no les voy a platicar cada uno de los beneficios que tiene lo que estamos tomando en el jugo verde ya les dije que salto en fibra alto en antioxidantes nos va a ayudar a evacuar mejor nos va a aumentar la sensación de saciedad etcétera etcétera después vamos a agregar como colación cinco fresas cinco fresas y vamos a agregar ahí también además de Esas cinco fresas aceite de coco en un cafecito el famoso café bomba pero sin mantequilla solo el aceite de coco o triglicéridos se queda en la media Por qué triglicéridos de cadena media y aceite de coco Porque estos nos van a aumentar la cetosis nos van a quitar el hambre Nos van obviamente al entrar en ese dosis a mejorar la sensibilidad de la insulina y efecto antiinflamatorio por eso les decía que de forma indirecta vamos a tener este beneficio vamos claros hasta acá Pónganme Sí sí vamos quedando claros Pónganme Sí sí está quedando claro lo que vamos platicando si vamos claros Pónganme sí o a ver se me hace que ya se perdieron ya se andan perdiendo Ah bueno ya veo que sí excelente excelente excelente dice Qué tal Soy Eduardo Cómo puedo hacer para subir de peso ya que perdido más de 20 kilos pues mire Eduardo ahí hay que ver la situación individual eso ya si ha sido sin querer eso es un síndrome de desgaste se llama y hay que checar las causas primero que nada primero que nada hay que checar las causas bueno a ver no queda claro dice itzio No por ahí dicen que algunos no queda claro a ver lo voy a repetir el juguito verde prepárenselo como quiera nada más sin fruta pongan lo que ustedes les guste si no les gusta el nopal No le pongas Nopal Prepárate un juguito verde Nopal apio espinaca jengibre perejil y stevia y limoncito ya agua obviamente para que quede y es líquido es es sin sin que sea el extracto es todo el licuado y le agregas o dos huevitos cocidos o sea guisados no te lo vayas a comer crudo porque el huevo crudo no para nadie nos puede generar problemas de salud como salmonelosis y o si no pescado o pollo ya así de fácil de colación cinco fresas cinco fresas y un cafecito con mct fácil a la hora de la comida sopa de verduras pechuga asada y ensalada sopa de verduras pechuga asada y ensalada acuérdense sopa de verduras pechuga asada y ensalada o pescado o lo que ustedes quieran y ensaladita facilito facilito aquí no hay de que no encontré porque la primera semana es totalmente repetitiva todos los días va a ser lo mismo si tú te tomas el tiempo de ir al súper un día y compras lo que te estoy pidiendo qué te puedo recomendar hazle como le hacen mis pacientes Bueno pues también porque Les recomiendo que le hagan así ten bolsitas y ya metes el nopal el espinaca ya metes todo lo metes al congelador y al otro día en la mañana ya nada más lo metes a la licuadora aunque aunque esté congelado con un poquito de agua y ya te queda súper bien Ya te queda excelente pero ya no estás ahí separando todo de la mañana ya las bolsitas congeladas se hacen rapidísimo entonces esa puede ser una buena opción para que no te compliques la vida igual puedes coser varios huevos tenerlos refrigerado y ya no hay de que no tuve tiempo para prepararme el desayuno pues hablar de la comida dijimos sopa de verduras pechuga carne asada y ensalada y ya luego de colación va a ser la mismita colación por eso les digo que no hay que hacernos tantas bolas cinco fresas y el aceite de coco si por cualquier cosa por ejemplo eres alérgico a las fresas no puedes tomar aceite de coco no lo hagas simplemente continua Muchas gracias Mari Muchas gracias por poner tantos Sí bueno Pues todos los que puedan hacerlo de mar y de repetir muchos sí sí sí sí sí sí sí sí sí sí se los agradezco este y la cena va a ser pechuga o carne o pescado con ensalada Si tú haces eso te va a ir perfecto Gracias a todos los que nos están mandando mensajito les vamos a poner ahí los testimonios Gracias gracias gracias a los que están poniendo les vamos a mandar los testimonios Para que vean los voy a poner ahí en instagram los que no me sigan en instagram métanse en la página de Instagram para que vean ahí todo lo que nos van poniendo de cómo van perdiendo peso Muchos pacientes van perdiendo al principio escúchenlo bien nos emocionen no les quiero decir mentiras de libra por día de libra por día porque pierdes de libra por día porque pierdes mucho líquido pierdes mucho líquido entonces tengan cuidado gracias Carla Gracias Laura y a todos los que van poniendo sí pierdes mucho líquido perder mucho líquido Se oye muy bien y la verdad se ve muy bien pero te hace sentir muy mal porque digo que se oye muy bien y se ve muy bien pero te hace sentir muy mal porque cuando tú haces dieta cetogénica algo vas a hacer es bajar los niveles de glucosa bajar los niveles de insulina y cuando tu insulina baja vas a orinar mucho mucho mucho mucho mucho mucho mucho mucho es más probablemente La primer noche la segunda noche vuelvo a repetir ahí en el Manuelito viene todo descrito lo que vas a sentir este entonces las primeras los primeros días Vas a empezar a orinar mucho como vas a orinar mucho vas a tener un efecto diurético Y qué va a pasar vas a orinar sal Cuál es la sal pues obviamente el sodio más orinar cloro vas a orinar potasio vas a orinar todos los electrolitos Y eso que va a hacer que te sientas mal que te duela la cabeza que estés mareado la famosa Gracias a todos los que están poniendo mucho Sí eso va a ser que te sientas mal que te duele la cabeza y entonces como te va a estar doliendo la cabeza que tienes que hacer aumentar la ingesta de sodio Cuánto es lo ideal de tres a siete gramos al día dos cucharaditas con eso van a estar perfectamente bien Nosotros tenemos el sodio en tabletas porque a mí no me gusta tomar el agua salada Siendo sincero diario me mis suplementos tempranitos estaba viendo porque luego los tengo por acá y aparte minutos vasitos que tenemos para la parte de adicción cuando pidan suplementos pidanlos son de Solo por hoy Solo por hoy porque la verdad es que imagínense aparte el Solo por hoy si vienes con puntos suspensivos cuando los mandamos a hacer pensamos en esto no imagínate si tú hicieras bien las cosas Solo por hoy en lo que tú quieras que solo hicieras bien ejercicio por hoy Solo por hoy que te concentres en diario solo por hoy voy a hacer bien ejercicio Solo por hoy voy a hacer mi dieta al 100% Solo por hoy voy a trabajar como debe de ser muy biencita muy bien dice oyencita ya tengo conmigo dice marflamin nefro me impide ingerir sal Qué puedo hacer ayúdame Mira la verdad es que hay que desde ahí es importante porque porque pues no es lo mismo para todos acuérdense que les decía justo empezando el video que hay tres tipos de alimentación aquí nos estamos enfocando mucho en bienestar y salud general estamos tomando que todo en cuenta que todos son sanos pero si alguien es dia Ya desde ya requiere ajustes de fármacos si alguien tiene algún problema renal puede requerir ajuste de fármacos o simplemente hasta tener la dieta contraindicada Eh Así de fácil Entonces eso hay que poner atención por ejemplo si alguien tiene piedras o desarrolle piedras de forma muy exagerada y continua por ejemplo Esto es lo siguiente que les iba a platicar los electrolitos que se requieren porque porque yo orino y no solo orino sal no solamente cloruro de sodio orino todo potasio magnesio Por eso hay que suplementar con magnesio Entonces este ya va a tener todo sodio potasio magnesio calcio cromo cromo que mejora sensibilidad de la insulina y zinc que mejore los tejidos de crecimiento rápido Entonces esto es importante tomarlo súper importante ya les dije las sustancias Para que vean que no soy codo y no les digo lo que hay que tomar ya les dije lo que hay que tomar si lo quieren comprar de otra marca comprenlo de otra marca pero Les agradecemos que compren lo nuestro porque tiene 40 por ciento de descuento aquí el apague en ti toca y lo van a encontrar la página Ahí viene y lo pueden ver Entonces tenemos el plan de 28 días es un manualito Bueno aparte el manual Está padrísimo porque viene primero una explicación de la adicción a la comida porque nuestro centro dopaminérgico de recompensa nos pide demasiados carbohidratos es una explicación pequeñita también por eso es un manual no hicimos un libro porque la verdad es que la mayoría no nos gusta tanto leer la verdad es que preferimos ver un tiktok que nos expliquen bien todo estar leyendo pero en el manual si les ponemos algunos puntos Y entonces es a la vez de ser un manual es un diario es un manual de trabajo entonces ya te decimos qué va a ser la primer semana y después te ponemos se nos faltó un puntito del manual ahorita que me está acordando Este pero ya se los vamos a dar todos los que entren ya va a venir modificado ya va a venir como debe de ser la el principio tiene una foto para que pongas una foto inicial o sea de entradita eso está súper motivante o sea es un manual que lo ideal es que lo imprimas es un archivo digital Gracias doctora gracias gracias gracias es un archivo digital Entonces lo primero que tiene es una foto donde tú vas a escribir porque estás empezando el reto porque tienes ganas porque estás motivado y que pongas tu foto inicial Qué Les recomiendo mucho en esta foto inicial que pongas tu peso y que pongas tus medidas qué Les recomiendo mucho en esta foto tómensela con la menor cantidad de ropa posible para que ustedes en 28 días que en realidad son 35 vean todo ese cambio que van a tener es un cambio muy importante entonces y bueno llenan esa primer parte donde viene la foto y después ya día por día después te va a hacer algunas preguntas que cómo te portaste cómo te sentiste Qué hiciste bien En qué fallaste y al otro día y en un espacio para que notes tus metas del siguiente día acuérdense que lo que buscamos es ser mejores personas no solamente bajar de peso que anotes Qué actividades tienes que hacer el siguiente día las personas que empezamos el día con una lista de actividades está probado que son 40 por ciento más eficientes que los que inician en lista de actividades o sea la mayoría si no sé lo que tengo que hacer en vez de ir de una acción a otra después me quedo pensando en cambio cuando yo tengo una lista de actividades ya sé lo que tengo que hacer Entonces el Manuelito aparte de la parte médica tiene una lista de actividades para que tú estés haciendo las cosas bien fíjense Por qué van a decir aquí muchos Y qué tiene que ver que yo haga las cosas bien con la dieta que haga las cosas bien en mi vida Todo todo si tú tienes un desmadre en tu vida al final vas a tener un desmadre en la dieta Por qué Porque vas a decir es que no me pude parar hacer ejercicio pues Entonces esta parte es importante si me entienden O sea si yo no tengo controlados muchos factores si tengo un desorden al final voy a acabar cayendo y al final voy a hacer todo mal y al final no voy a tener tiempo para ir al súper y al final lo va a tener tiempo para hacer la dieta y al final y entonces pues no vas a lograr nada Entonces si tú vas ordenando todo te acaba yendo bien y como les digo siempre a ver si tú tienes desordenados tus cajones te aseguro que tienes desordenado en la guantera del carro y se los digo yo que soy el más desordenado del mundo y si tienes desordenado tu cuarto te aseguro que tienes desordenado tu consultorio entonces pues así va siendo bueno perfecto gracias Ay este entonces esa es una excelente opción Entonces ustedes pueden checar les vuelvo a repetir viene ahí día por día Les va a ir excelente y pues es un día de alimentación Entonces si si ustedes hacen esto bien yo les garantizo el resultado Muchas gracias clava a ver Vamos hasta abajo hago yo 16 18 horas y hago ejercicio traigo mareos y dolor de cabeza y cansancio Mira esto puede ser justo te está suplementando desde ahí contesta no está suplementando eso es te faltan este y este de entrada estos dos son los más básicos fíjense siempre que vayan a iniciar dietas cetogénica recuerden vitaminas y vitaminas recuerden minerales y sodio eso es lo verdaderamente básico después después de los minerales y el sodio Entonces ya después de eso ya hay que tomar todos los antioxidantes hay que tomar el Omega 3 etcétera Pero para no sentirte mal Son son esos exactamente el Omega 3 es este y acuérdense que ahorita tenemos paquetes por ejemplo hay un paquete que incluye los cinco básicos que está regaladísimo son el sodio el Omega este los electrolitos el complejo B y los antioxidantes y no me acuerdo cuánto queda porque la verdad no me salió los precios pero queda verdaderamente regaladísisisisisisisimo porque está en 40% descuento en la tienda Oye cuánto cree el paquete con el 40% o sea el de los cinco básicos 1.134 y cuál es el precio normal 1890 de 1890 Mil gracias de 1890 a 1134 entonces Bueno pues ahí lo pueden conseguir en la tienda en línea lo pueden conseguir con sol Pues con quien quieran de nuestro equipo con cualquiera de las doctoras entonces ahorita vale la pena también hay algunos paquetes en los que le estamos dando una consulta gratis en línea entonces Les estamos dando consultas gratis en línea vuelvo a repetir algo nosotros somos profesionales yo soy médico que se asuma ahorita y es nutrióloga Es más este se las iba a presentar para que pidan consulta con Maggie también este pero esta parte es bien importante nosotros nos dedicamos a esto y la información y los suplementos que les damos son suplementos médicamente probados Entonces ya sé que aquí en tiktok dan mucha información y también yo siempre Lo aclaro me dicen Oye pero es que esta información que nos dan es gratuita Sí pero la verdad es que nosotros vivimos de esto y nosotros no nos dedicamos a más que esto y nosotros no estudiamos más que Y entonces nuestra prioridad es esto y aparte pues tenemos una responsabilidad profesional con ustedes Entonces siempre estamos al pendiente dice si está bien el precio para lo que incluye la verdad está regaladísimo ahora sí que saquen promo con la doctora Sí de hecho este fíjense Solicito ahí dice sol finding dice nosotros hacemos algo y Es más voy a aprovechar para el que tenga oportunidad y chance y eso se los pido yo ahora sí que ven que luego se pueden dar así como súper chats y cosas de ese tipo Si alguien me quisiera hacer un favor personal un favor personal así bien fácil bien sencillo les vamos a pasar una cuenta le voy a poner ahí en las redes sociales que es de sol sol trabaja con nosotros es parte de nuestro equipo y es psicóloga ya tiene un ratito un ratote Aquí trabajando con nosotros y ahorita Tuvo un problema familiar fuerte su papi anda muy malillo muy muy muy muy muy muy malillo de salud Este y pues ya llevo un ratito hospitalizado y ya saben Pues todos los que hemos tenido un familiar en el hospital Pues nos es complejo no nos es complejo no podemos trabajar igual aumentan los gastos Entonces ya nunca lo habíamos hecho así abierto que siempre lo hacemos dentro de los retos ayer les platicamos en el reto que si alguien tiene oportunidad de donar algo Si tú dices a ver 30 pesos Imagínate que varias personas ahorita aquí en tiktok estamos 150 20 y 30 en en YouTube este pues somos 200 personas Si todos pusiéramos 30 pesitos podríamos ayudar mucho solecito con seis mil pesitos Entonces si alguien puede eso ya es muy aparte de la parte de los suplementos y de todo pues les vamos a agradecer si alguien puede más si alguien es muy ricachón y quiere ayudar se lo vamos a agradecer bastante entonces ahí está con solecito entonces ahí les vamos a poner el número de cuenta no les cuesta nada va este hablamos para ver por aquí qué dudas y qué comentarios hay dice Luis Trujillo 83 doctor una duda qué recomiendas tomar la creatina antes o después de entrenar y la otra pregunta si yo entreno en la mañana y me tomo la creatina dos horas después tiene el mismo efecto claro fíjense yéndonos a exactamente la parte de la creatina miren la creatina como vuelvo a repetir es la que es para dar fuerza potencia generar volumen en el músculo y obviamente tiene otras muchas funciones funciones antioxidantes funciones de mejoría en la función neuronal etcétera entonces esta la verdad es que muchas veces decíamos que lo ideal es tomarla después de entrenar más que antes y tú te la tomas antes no sirve de absolutamente nada acuérdense que la creatina ya tiene que estar adentro del músculo ya tiene que estar dentro del músculo dispuesta a explotar dispuesto a ceder ese fosfato para dárselo al ATP y vuelva a funcionar el ATP y darte fuerza y potencia pero ya tiene que estar adentro de tu músculo si yo me la tomo 20 minutos antes de entrenar Esa creatina está en mi panza y en mi panza no sirve de nada después de la panza obviamente se va a ir al intestino ya saben todo el proceso bueno listo Gracias Entonces esta creatina no nos va a servir de absolutamente nada entonces esa creatina tiene que viajar a los músculos y en los músculos va a tener la función ahora por qué si funciona más después de entrenar actualmente está cayendo en desuso cada vez más más prácticamente Ya cayó en desuso esta parte de la ventana anabólica que decíamos que idealmente después de entrenar tenías 20 minutos para comer algo comer algo y tu cuerpo iba a tener una mayor absorción si tú comes algo 20 minutos después vas a tener una buena absorción la verdad vuelvo a repetir eso ya está en desuso pero sí se ha demostrado que es hay una mejoría en la absorción Y ahora qué es ideal para consumir la creatina consumirla junto con carbohidratos los carbohidratos van a ser que la absorción de la creatina aumente de forma importante por eso van a ver que muchas creatinas vienen con maltodextrinas o algún otro carbohidrato Y si tú estás haciendo dietas cetogénica no puede usar carbohidratos cómelo junto con algún estímulo insulínico por ejemplo combina la creatina con la proteína de suero de leche Que obviamente los dos están buenos para ganar masa muscular y bueno y si y si te tomas la creatina dos horas después pues la verdad es que vuelvo a repetir no vas a tener ningún problema A ver tener aquí Bueno pues ahí tienen los números para suplementos Y bueno pues los que pueden hacernos Favor de hacer apoyar a Solicito pues se los vamos a agradecer mucho ya me voy ya tengo aquí paciente te amo Rancho El Líder los que no sigan a Rancho El Líder los que quieren los mejores caballos Él es mi primo mi primo hermano primo hermano primo hermano Cómo andas Entonces él es mi primo hermano los mejores caballos de México él los tiene este free siempre caballos frisia en caballos este Charros de todo tiene mi nutriólogo me recetó el licuado de avena y fruten las mañanas y no ayunar es que depende tu objetivo coffee si tu objetivo es ganar masa muscular bueno de entrada yo le agregaría una proteína porque pura avena y fruta pues no le veo ningún sentido verdad y no ayunar si estás muy flaco como que nos comentaba por aquí que quiere ganar 20 kilos por ejemplo a un paciente que está muy delgado pero tiene muy buen físico que vino ayer a consulta le puse una dieta Que obviamente no es cetogénica él masa muscular va muy bien llegando muchos kilos Pero sigue viendo Delgado ya sin ropa lo ves y se ve bastante bien pero con ropa Pues sigue viendo flaco entonces si te platico su desayuno Bueno te vas de espaldas o sea un montón de carbohidratos un montón de proteína y aparte grasa añadida y eso en un licuadito pues para que no se llene tanto entonces dependiendo de la función de cada quien ahora si tienes triglicéridos altos Bueno pues tú nutrir luego te quiere matar eh nutriólogo te quiere matar Entonces si tienes triglicéridos alto omega y no ayunar Bueno pues está bien te quiere ver en el panteón bueno chingones nos estamos viendo pronto Mao Cómo andas primero creatina o el Omega 3 los dos juntos excelente opción acuérdense que el Omega tres es una grasita nada más nos lo vayan a tomar junto con el listado o algo así este que hay nivel de absorción de grasas qué hay que hacer colocaciones para ganar masa muscular ahí No entiendo lo de las colocaciones Bueno pues qué hay que hacer la Au Cómo estás gustado saludarte Bueno ahí está el lado también los que quieran ir a tratamientos corporales en la Condesa en la Colonia Condesa en la Ciudad de México Esta es la nutrióloga Laura espitia que les va a dar una súper atención y les va a solucionar también todas sus dudas nutricionales El Aguacate excelente opción es una excelente opción Olga una consulta en línea cuando quieras también vamos a rifar unas consultas con la doctora Adriana Ortega para donarselas a solecito Entonces los que quieran una consulta y ayudar a Solicito se las vamos a se las vamos a rifar muy muy muy muy muy baratitas y también algunas gratis va este creatina o ambas es que el testrol no hace que sea O sea si me estás hablando una el testrol no sea un precursor de testosterona que que puede hacer como tribus terrestres o algo así luego son buenos A ver déjame ver qué es el testerol vamos a aprovechar rápido ya está el paciente nada más para no dejarlos con la duda este Pero bueno Ah bueno no pues mira Sí sí es un potenciador de testosterona la verdad la creatina sin duda la creatina si fuera un como tal Bueno pues obviamente el va a ser superior Pero obviamente el va a tener mucho más efectos adversos vale Y también mucho más beneficios hablando de ganancias musculares fuerza y potencia Cuídense chingones porque mi doctor me dijo que la dieta que todo y cetogénica no es la misma porque quiero es en inglés y cetogénica en español tiene razón Cuídense un abrazo