¿Te la pasas procrastinando? Aprende a vencer la postergación y ejecuta con éxito

eres de los que se la pasa procrastinando es decir al ratito lo hago no no no Ya en 5 minutitos no no no no pero me falta lavar los trastes no te preocupes porque el día de hoy vamos a hablar de este increíble y en realidad bastante No sé debatible tema ahora te [Música] veo Hola Yo soy Renata Roa soy conferencista escritora y creadora de una línea de bienestar que es pero te ayude a conectar con tu Poder Personal Y de esa manera diseñar la vida que tanto quieres pero entremos ahora sí en materia Qué es eso de la procrastinación son estos pequeños pretextos que nos vamos poniendo para no hacer lo que hay que hacer es decir no no no mejor Primero saco la basura primero tiendo la cama primero lavo los trastes no ahorita que regrese de dejar al niño de ir a la tintorería creo que todos hemos estado en esos bonitos pretextos Es malo es bueno es regular a ver ojo claramente cuando uno va postergando las cosas lo que va pasando con nosotros es que sí estos niveles de tengo que hacerlo empiezan como a generar o temas de ansiedad o bien Pues sí como a la mejor a ponernos tensos a después eh tener que eliminar cosas por hacerlas y a lo mejor pasar a un estado muchísimo más incómodo Pero recordemos y si no lo sabes en algún otro video tabl ya del tema pero creo que hoy vale la pena sobre todo abrazar el tema de que la procrastinación casi nunca tiene que ver con ser flojo la procrastinación per s es un proceso en donde yo postergo el hacer una tarea pero por alguna otra razón pero que no necesariamente está vinculada a no querer hacerla las razones puede ser a veces miedo a no saber exactamente cómo hacerla miedo a equivocarte miedo a veces a justo tener esta hoja en blanco y no saber cómo iniciarla y para mí de nuevo siempre cuando lo estamos sobre todo postergando primer paso es darnos cuenta que estamos viviendo un proceso de procrastinación y preguntarnos la razón por la que no lo estamos haciendo No logramos romper ese ciclo a mí por ejemplo me pasa que las tres razones por las que yo procrastino por ejemplo son en algunas propuestas económicas porque a veces es así como Híjole pero sí me tendrán que pagar lo que me deberían de pagar Es decir esta procrastinación entra un poco asociado a mi síndrome del impostor para decir Híjole y cuando le cobro no no no pero es que no quiero que me lo baten Ah Pero entonces y eso hace que a la mejor y en vez de mandar la propuesta Antier me tarde un poquito más porque no sé cómo hacerlo por eso cuando ya he trabajado con algunos clientes que ya saben mis tarifas y que casi casi nada más es un tema de protocolo en ese tipo de propuestas bueno las hago rapidísimo porque no es un tema de Y sí y no Y qué tal que no me lo quieren pagar Es decir yo ocurre de manera natural y te lo estoy poniendo como ejemplo para que tú también lo vayas aplicando a ti y vayas dándote cuenta los motivos por los cuales lo hacemos el segundo motivo por el que yo lo hago y que a lo mejor a ti también te puede caer el 20 son este tipo por ejemplo de reportes de auditorías de imagen pública que hago únicamente ya los enfoco a personajes muy particulares que tienen un gran peso que tienen a la mejor son directores de alguna organización que son figuras muy públicas en que estos diagnósticos a veces tienen que tener un lenguaje impecable para ser políticamente correcta pero a la vez también tener este toque de de honestidad Entonces estos procesos para mí me generan un montón Sobre todo como de responsabilidad porque las palabras y más escritas pues implica mucho y por lo mismo en este tipo de reportes a veces así como no al ratito lo hago Ah y no es que no quiera hacerlo es que es un proceso que por lo menos a mí me genera otra vez esta necesidad de ponerme en un lugar de mucha impecabilidad no de juicio sino como de construcción y otra vez es de las cosas que digo Híjole mejor escribo una columna antes que hacer el reporte y siempre lo que digo es mi mis procesos de procrastinación o lo que hago para procrastinar este tipo de cosas es que es cuando empiezo entonces a escribir más columnas o empiezo a hacer más cosas porque no tiene que ver con no trabajar y por eso te hago mucho énfasis en eso tiene que ver con que a veces son procesos un poco más complicados y el tercero como te decía por lo menos a mí y no sé de nuevo a ti que si esto te puede llegar a ser un eco es cuando estoy enfrente de la Hoja en blanco y que a veces es así como tengo que mandar el capítulo del libro pero no sé si hacerlo pero es que no O sea el romper otra vez con ese ciclo cuesta trabajo creo que el primer tema es darnos cuenta que procrastinamos segundo es por qué estamos procrastinando Yo ya te dije mis tres grandes razones por las que lo hago Cuáles son las tuyas pero una vez que ya lo entendimos el reto es empezar a hacerlo uno hay que entender que hay algunos procesos que de hecho nos ayudan a tener mucha más claridad yo siempre por ejemplo me pongo a lavar los trastes porque a mí el lavar los trastes de hecho me relaja y me conecta con algo que sí me ayuda a generar como más ideas Entonces es muy común que yo uno de mis también formas de procrastinar sea lavar trastes y no es que esté evadiendo O sea sí lo estoy haciendo pero ojo creo que también ahí estoy aumentando mucho como mi proceso mental para aterrizar una idea para estar como de como en esta construcción empieza a pasar son lo que yo les llamo las pausas activas que nos invitan entonces a poner las cosas a verlas de otra forma para darle una mejor salida y entonces reducirlo entonces una vez que vamos entendiendo sus mecanismos y ya que a lo mejor hicimos nuestro proceso natural de procrastinación hay algunas técnicas Mel robins le llama la técnica de los 5 segundos es decir que cuando tú empiezas a contar y la técnica no es así como sino realmente contar a la de cco lo voy a empezar a hacer una dos tres cuatro y cinco y lo haces lo que dice que la cuenta es sumamente importante para que el cerebro lo prepares esté alerta y tome acción estos 5 segundos estamos aún en el rango donde no estoy pensando tanto y como mi cerebro está enfocado en contar no está poniéndole más dudas ni demás y lo haces eso es una forma y una técnica importante de hacerlo la segunda que esa es una de mis favoritas tiene que ver con la técnica de pomodoro si no la conoces los pomodoros son digamos que ciertas medidas de tiempo que invitan a que trabajes 20 minutos y cinco descanses Esta técnica pomodoro tiene que estar tal cual cronometrada y literalmente es 20 minutos sin distracción lo haces y 5 minutos justamente lo utilizas para estas pausas activas estas pausas tienen digamos o más bien estos bloques se tienen que repetir más o menos cinco veces y después descansar en un periodo más largo Esta técnica de pomodoro es sere efectiva porque literalmente te quita de todos distractores y creo que lo que vale la pena también entender es que en la procrastinación También tenemos ciertos recursos que nos llevan a hacerlo con mayor frecuencia en mi caso Yo también me he cachado que cuando estoy procrastinando a veces me meto al mundo de las redes sociales no y cuando digo a veces es guiño guiño lo que he hecho es ponerlo en la otra habitación para que de esa manera ni siquiera lo tenga cerca y utilizando la técnica de Mel Robbins utilizando la técnica pomodoro quito esas distracciones y me enfoco a hacerlo Y de esa manera realmente concluirlo lo que va pasando Es que una vez que logras cumplir estas pequeñas metas que has estado procrastinando Yo nada más quiero que sientas la paz la sobre todo es como si te quitaran un peso de encima porque de nuevo No es que no queramos hacerlo es que nuestra cabeza está Maquinando que lo tenemos que hacer y lo tenemos en nuestra lista de pendientes y es sumamente incómodo Espero que este enfoque a la procrastinación te ayude a ir ejecutando esas tareas de una manera muchísimo más efectiva si me falta alguna técnica o tienes una técnica que es sumamente poderosa te invito a que me la compartas acá y me vaya sobre todo diciendo con Qué temas procrastina Cuáles son digamos que esas maneras de que en las que vades estas estas cosas Y de nuevo todo lo que te ayude y nos ayude como comunidad a ir sumando es más que bienvenido te reco mi nombre yo soy Renata Roa escritora conferencista acuérdate de los libros de la línea de bienestar de m talleres en línea www.renata.com y no sé si ya salió o saldrá o ya lo tenemos en las manos pero tu marca personal Búscalo en librerías porque también ahí hablo de la procrastinación como uno de los cuatro Jinetes del Apocalipsis te dejo un beso y nos vemos pronto [Música]