#AltoRendimientoPersonal [Ep.6] ALIMENTACIÓN: Cómo Mejorar La Dieta de Manera Sencilla

Alimentación saludable, como llevar una alimentación saludable de manera sencilla paso a paso. Lo primero que quiero contarte con respecto a este tema es lo siguiente, ten en cuenta que muchas veces hay personas que deciden empezar una dieta o mejorar su alimentación a lo mejor porque no les gusta su cuerpo y quieren cambiarlo o porque aman a su cuerpo y le quieren dar lo mejor. ¿Qué ocurre? Que si lo hacemos desde un punto de vista de oye es que no me gusta nada mi cuerpo quiero cambiarlo. Ahí lo que ocurre es que aunque vayamos a hacer una alimentación saludable, el desde dónde lo hacemos afecta mucho al proceso y al resultado, es decir, que si tú decides tomar la decisión de llevar una alimentación saludable desde el no me gusta mi cuerpo quiero cambiarlo, ahí no se hace desde el amor, más bien se hace incluso desde el miedo muchas veces y genera mucho cortisol, que es la hormona del estrés. Eso va a hacer que no disfrutes del proceso y no solo eso, sino que además de no disfrutar del proceso, que los resultados no lleguen o lleguen mucho más tarde. ¿Por qué? Porque el cortisol es la hormona del estrés y hace esto. En cambio, si tomamos la decisión de llevar una alimentación saludable desde el amor a uno mismo, eso hace que ya no sea el cortisol el que está en el cuerpo, es la hormona del estrés. Va a estar en el cuerpo más serotonina, dopamina, endorfinas, vamos a disfrutar más del proceso y el resultado que queremos va a ser mucho más sencillo que llegue. Sobre esto no hablan muchas personas y es importante que lo conozcas, el desde dónde lo hacemos. Igual que no es lo mismo hacer una rutina de entrenamiento desde el no me gusta mi cuerpo quiero cambiarlo o desde el amo mi cuerpo y quiero darle lo mejor tanto a mi cuerpo como a mi mente como a todo mi ser. Hay una gran diferencia. Así que partiendo de este punto esto es lo que hay que tener en cuenta, esto es lo principal, lo primero de todo. Hasta aquí todo bien, dime en un comentario esta primera parte si te ha gustado, ahora vamos a entrar de lleno en lo principal que tiene que ver también con la alimentación, qué alimentos recomiendo, cuáles nos recomiendo, ahora vamos a entrar con eso, pero hasta ahora me encantaría que me digas en un comentario qué te ha parecido esta primera parte. Bueno y recordarte que lo que estás viendo es una clase de 45 minutos que está disponible solo en directo y si estás en directo la puedes ver entera, pero si no estás en directo pues te animo a que vayas al link de la descripción porque tienes un link para poder venir a las clases de los miércoles, ve a la descripción a verlo. Mira veo que se está gustando mucho, sí me gusta mucho el desde dónde, sí, sí, sí, estupendo, excelente, la base, el desde dónde, perfecto, me alegra mucho que os guste. Esto es súper importante, el desde dónde hacemos las cosas, porque eso va a hacer que lo hagamos desde un estado emocional o desde otro y el estado emocional afecta muchas veces a los pensamientos que vamos teniendo en el día a día y cómo nos sentimos lógicamente, por eso no es lo mismo hacer una dieta, una alimentación desde el no me gusto, quiero cambiar o desde el me amo y quiero darle a mi ser, a mi cuerpo, a mi mente lo mejor. Se ha estudiado y se ha visto que repercute mucho en nuestros pensamientos lo que comemos, es decir que muchas veces como se dice somos lo que comemos, pues efectivamente, lógicamente nuestras células de qué se construyen, pues obviamente del alimento que ingerimos, hay una relación entre lo que comemos y de qué material se hacen nuestras células, entonces hay que decidir si queremos que nuestras células se hagan de comestibles o de alimentos y dirás Miguel cuál es la diferencia, bueno pues un comestible se come pero no alimenta y un alimento se come y alimenta, qué alimentos podemos encontrar, fruta, verdura, frutos secos, legumbres, cereales integrales, semillas, cuáles son los comestibles que se comen pero no alimentan, pues normalmente todas esas cosas que nuestros tatarabuelos no podrían haber comido, todo lo que es la bollería industrial, muchos cereales de desayuno con un montón de ingredientes, pues al final casi todo lo que nos venden en el supermercado, todo eso, casi todo son comestibles, entonces primer tip que te doy, apúntalo muy bien, con esto ya vamos a mejorar tu alimentación casi todo lo que lo puedas mejorar, ir al mercado en vez de al supermercado, siempre que puedas, ir al mercado en vez de al supermercado, es decir, porque esto, porque cuando tú vas al mercado más del 80% de lo que hay es saludable, fruta, verdura, frutos secos, legumbres, cereales integrales, semillas, en cambio en el supermercado más del 80% de lo que hay son comestibles, se comen pero no alimentan, es un desastre llevar una alimentación basada en comestibles, en alimentos o más bien comestibles ultra procesados, por eso a mi me gusta mucho diferenciar entre lo que es un comestible y lo que es un alimento, entonces antes de entrar en tema de calorías, macronutrientes, micronutrientes, suplementos y demás, que luego podemos tocar ese tema lógicamente, lo que te quiero decir es eso, que la base es la base, el desde donde lo hago y luego que estoy ingiriendo, importa mucho más que calidad tiene el alimento que estoy comiendo al número de calorías o macronutrientes, tiene mucha más relevancia y más importancia esto, estoy tomando un alimento o estoy tomando un comestible, pregúntatelo, de hecho a mi también me gusta hablar de alimentos saludables o enfermables. ¿Conoces la regla del 90-10? Dímelo en un comentario si ya conocías la regla del 90-10, te voy a explicar cuál es. Bueno, si diferenciamos lo que son alimentos saludables de enfermables, es que no hay algo neutro, o te hace más saludable o te hace más enfermo, una de dos, no hay punto medio ¿vale? O algo cuando lo tomas te hace más saludable o más enfermo, entonces ¿qué ocurre? Todos tenemos hígado, tenemos riñones, no pasa nada por tomar de vez en cuando algún alimento o más bien comestible enfermable, básicamente podrían ser los ultraprocesados o muy procesados, sabemos de sobra que no son saludables, vale pues entonces son enfermables, pero vamos a tomar la mínima cantidad posible, todos tenemos hígado y riñones en nuestro cuerpo que pueden filtrar, es como si tuviéramos unos pequeños cubitos de basura, podemos llamarlo así, y todos los días llegan los basureros, esas celulitas, podemos llamarlo esas personas ¿no? que irían ahí y dicen venga pues vamos a vaciarlo y nos lo llevamos en el camión de la basura y todos los días puedes llenar un camión de la basura, pero ¿dónde está el problema? El problema está en que si tú tomas todo el día ultraprocesados, todo alimentos o más bien comestibles enfermables ultraprocesados, es que tienes tanta basura en tu cuerpo que los basureros no pueden quitar toda esa basura, entonces ¿qué hace? Esa basura quedarse en tu cuerpo y al final que acabes enfermando, todos tenemos una capacidad de tomar pues esos comestibles o algún ultraprocesado, no pasa nada, es ese 10% como decíamos, veo que muchos no conocéis la regla y otros sí por lo que veo en el chat, la regla 90-10 quiere decir que el 90% de la alimentación sea saludable, llamémoslo alimentos y 10% un poquito menos saludable, llamémoslo o bien comestibles o lo que comemos comestibles enfermables ¿vale? diferenciamos entre saludables y enfermables, bueno pues 90% saludable, 10% enfermable, un poquito no pasa nada, el problema está en, el problema está realmente cuando casi toda nuestra alimentación no está basada en alimentos, está basada en comestibles y en aquello que nos enferma, ahí está el problema, esta es la base, ahora vamos a entrar más en esa parte también que gusta mucho de calorías, macronutrientes, micronutrientes, los vitaminas, los minerales, el número de comidas al día, en qué momento comer, tomo suplementación, no la tomo, ahora hablamos sobre eso, hasta ahora me encantaría que me digas en un comentario qué te llevas de este ratito y si te está gustando te agradezco mucho tu like que no te cuesta nada darlo y oye yo lo agradezco un montón y como digo esta clase es de 45 minutos o sea que si lo estás viendo en directo vas a disfrutar los 45 minutos y si ya en tu caso no estás en directo ve a la descripción para apuntarte a las clases de los miércoles que son en directo y gratuitas y en todas trato de aportar lo mejor de lo mejor que tengo sobre un tema en 45 minutos familia hasta aquí la clase de hoy me encantaría que me digas en un comentario qué te llevas de esta clase qué vas a aplicar y cómo te sientes si te ha gustado te animo a que le des a like que te lo agradezco un montón muchas gracias de verdad por este rato que hemos pasado juntos me encantaría que vayas al link de la descripción lo que tienes ahí que revisen la descripción sobre todo porque esta es una clase de 45 minutos entre 45 y 50 minutos que si has estado en directo la has visto pero si no está en directo pues te has perdido casi toda la clase he aportado todo lo mejor que sé en cuanto a alimentación saludable para cosas muy prácticas sencillas para aplicar desde ya entonces si no lo has visto en directo pues te animo a que vengan los miércoles en directo a ver las clases y que vayas a la descripción para poder apuntarte y poder asistir a las clases de los miércoles porque la grabación aquí aquí no se va a quedar disponible siempre de grabación dejo un fragmento de 5 10 máximo 15 minutos pero es una clase de 45 minutos llena de todo el oro que puedo dar en las clases muchas gracias de verdad por haber estado aquí pero quiero agradecer de corazón gracias por tu like y eso dime en un comentario que te llevas de esta clase que vas a aplicar y cómo te sientes nos vemos muy prontito te mando un super abrazo y te deseo una feliz semana chao y eso te animo a ver la descripción chao