Echale.... y baja de peso. Ponle un par...

Hola, hola chingones, ¿cómo están? Por tan gusto saludarlos. Soy el doctor Miguel Ángel Tapia y bueno, estamos aquí para platicar un poquito sobre dieta cetogénica, ayuno intermitente, restricción calórica nutrición deportiva y bueno, todos los temas que quieran platicar y bueno, quiero tocar varios puntos importantes. Ahorita estaba aquí en consulta presencial y bueno, quise hacer un live rápido porque es muy común que los pacientes me dicen esto me dicen, a ver, es que hay que aprender a comer. La gente no tiene resultados porque no sabe comer y es algo en lo que yo estoy, a ver, primero me gustaría su opinión. ¿Tú qué piensas? ¿Que la gente no tiene resultados porque no sabe comer? Si piensas que la gente no tiene resultados porque no sabe comer ponme sí. Si piensas que la gente no tiene resultados porque no sabe comer ponme sí o si piensas que pueden ser otras causas ponme no. Si piensas, vuelvo a repetir, ponme sí. Ponme sí, a ver, rápidamente ¿Tú piensas que la gente no logra su peso? ¿No controla su diabetes? ¿No logra todo eso porque no sabe? A ver, platíquenme rápidamente Hola Ibis, ¿Cómo estás? Gustado saludarte Tinita ¿Cómo estás? Saludos hasta Arizona Qué gusto verte ¿Cómo andas Ibis? Bueno, pues para los que no sigan a Ibis Neria ella busca y nos tiene siempre información muy, muy, muy actualizada acerca de automovilismo entonces ahí en Instagram, en TikTok la pueden encontrar. Hola, a ver váyanme respondiendo, dice Sí. Hola, solicito ¿Cómo andas? A ver, ahorita les contesto las dudas que tengan A ver Entonces, a ver, la gente no logra sus objetivos porque no sabe ¿No saben o sí saben? Pónganme no si creen que es por eso. Bueno, en resumen aquí hay algo bien claro, la gente no logra sus objetivos y para mi punto, todos ustedes sí saben qué comer sí saben, o sea, aunque no tengan una idea clara, aunque no sepan toda la fisiología, aunque no sepan la bioquímica sí podrían tomar decisiones adecuadas, es algo que platico siempre y toman decisiones inadecuadas simplemente por flojos punto, eso métetelo en la mente quiero una dieta en la que me den de comer todo lo que me gusta en la que no tenga que pesar, en la que no tenga que medir, en la que no tenga horarios en la que literal no me quiten grupos de alimentos no me restringan calorías bueno, pues eso nunca va a pasar, eso tenganlo claro, si tú estás buscando bajarte de peso bajar colesterol, bajarte indicebidos no existe esa dieta la dieta para ser saludable implica restricciones, hay come de todo pero poquito, bueno, pues hasta comer poquito cuesta trabajo, si me entienden o sea, no es lo mismo comerte cuatro rebanadas de pizza y quedar completamente satisfecho y tomar coca que decirme voy a comer una rebanadita nada más y sientes que todavía tu cuerpo te pide otras dos entonces desde ahí sean claros, dice ya no sabemos, no sabemos y no se disciplina, dice Sikio, exacto yo voy por la segunda parte pero yo creo que si saben, a ver ahí les voy a dar unas preguntas, para que vean que si les hago 10 preguntas de las 10 me van a contestar bien las 10 a ver, que es mejor comer, si tú tienes que tomar una elección, la saludable no la rica, la saludable, no la rica que es mejor comer, pizza el ejemplo que les estaba poniendo o pechuga asada, pizza o pechuga asada no nos metamos en porciones una porción suficiente hasta que quedes completamente satisfecho comer la cantidad de pizza hasta quedar completamente satisfecho o comer la cantidad de pechuga asada hasta quedar completamente satisfecho, cual es una mejor opción nutricionalmente si estás buscando mejorar tu salud, bajar colesterol triglicéridos, miren, fíjense Jazz nos pone pechuga asada, Elsa pechuga asada, Lety pechuga asada todos me están poniendo la la opción correcta, todos me están poniendo, bueno menos Eugencita, ahí si se equivoco porque la pregunta fue muy clara entonces, que estamos preguntando pizza o pechuga asada desde ahí no le queremos dar vueltas mentalmente, no le des vueltas mentalmente no quieras ajustar, la pregunta era muy clara, pizza o pechuga asada escoge una de esas dos punto, todo el mundo aquí en Facebook me ponen pechuga asada todos lo sabemos, ahora ahí les va la siguiente pregunta, hablando de carbohidratos, que es mejor una manzana una manzana, ahí les va una pregunta capciosa, una manzana o este un churro relleno, una manzana o un churro relleno, que es mejor una manzana o un churro relleno que escogerían ustedes una manzana o bueno pues aquí está, obviamente mi pone gracias, pone ya está listo todo este dice Lety, ninguna de las dos, bueno pues si hay alguna solicito pone manzana muchos ponen manzana, obviamente sabemos cuál es la respuesta correcta, porque la manzana pues por mil costes, una es hipocalórica va a tener 70, 80 calorías 15 gramos de carbohidratos nada más, alta en fibra, tiene vitaminas, tiene minerales, entonces es una excelente opción, el churro que va a tener un montón de grasa, obviamente grasas trans porque está refreído y refreído este, digo ya si me quiero meter en estos cachitos, obviamente va a ser súper calórico aparte va a traer azúcar, va a traer sacarosa, entonces esto yo estoy hablando de algo muy puntual pero todos sabemos cuál fue la opción correcta y saludable, todos sabemos cuál fue la opción correcta y saludable, entonces esto, les digo que quisiera hacer un live cortito porque tengo aquí paciente este porque pasa eso, los pacientes siempre me dicen, es que hay que aprender a comer no, no tienen que aprender a comer, tienen que aprender a hacer la dieta como se les pone, tienen que aprender a restringirse, tienen que aprender a tomar decisiones adecuadas a pesar de que haya otra opción más rica porque obviamente siempre, gracias Judit como siempre, le agradezco la pesita muchas, muchas, muchas gracias Judit siempre, bueno continuamente Judit es de las regaladoras número uno entonces, esa parte es básica, nosotros dentro del reto que vamos a empezar el próximo lunes, el reto espartano, le pusimos así porque vamos a estar hablando de distintas cosas de la vida en general uno de los primeros puntos que vamos a platicar es de la disciplina y la constancia, disciplina y constancia, disciplina constante la disciplina es hacer lo que quiero, lo que tengo que hacer, en el momento que lo tengo que hacer, tenga o no tenga ganas, esté cansado o no esté cansado se me antoje más la pizza, se me antoje más no, a ver, haz lo que tienes que hacer haz lo que dice tu plan estructúrate para hacer exactamente tu plan, ahora ya les he platicado de algo que yo estoy muy en contra, esta moda de que todo tiene que ser fácil, todo tiene que ser rico, todo tiene que ser según yo como me sienta, según como son mis sentimientos oye, pues por eso nos va como va o sea, y por eso muchas personas no avanzan los que hacen las cosas de forma correcta, con el plan correcto y como es, siempre lo logran siempre lo logran si tú no lo estás logrando es tan sencillo, porque te estás dando demasiado, y estás haciendo ajustes que no debes de hacer, entonces por eso los esperamos en el reto dice constancia y disciplina, hacer hacer y darle cumplimiento a la misión exactamente exactamente, y la disciplina debe de ser constante, porque si yo soy disciplinado como les digo a mis pacientes, 15 días ¿qué voy a lograr en 15 días? nada, nada, no voy a lograr absolutamente nada, tienen que bajar 20 kilos que son los más disciplinados 15 días no, necesitamos constancia necesitamos hacer las cosas a largo plazo también hay una idea muy errónea, que ustedes, bueno no ustedes, no todos pero muchas veces tú puedes creer que esto te va a hacer sufrir mucho, y no es cierto, porque a todos nos acostumbramos, a todos nos acostumbramos un ratito, te va a costar trabajo pararte a las 6 de la mañana para ir al gimnasio un ratito porque nos cuesta mucho trabajo pararnos a las 6 de la mañana, porque me quiero parar a las 6 unos días sí y unos días no, a veces sí y a veces no, quiero hacer la dieta a veces sí y a veces no si me lo dio mi suegra, si puedo si me lo hace no, la dieta hazla bien como es y te vas a acostumbrar a ella se te va a volver fácil en algún momento se vuelve un estilo de vida, siempre les digo es como lavarse los dientes, si tú te paras y te lavas los dientes siempre ya llega un momento en que no lavarte los dientes, se vuelve una situación incómoda ustedes conocen a personas que eso les pasa con el gimnasio ¿no? eso les pasa con el gimnasio, que dicen, es que si no voy al gimnasio me siento mal, si no voy al gimnasio me siento, ya no funciona durante el día, o ando irritable, entonces sean estrictos con ustedes chingones sean estrictos dice Marión Torres ¿cómo le hago para entrar en el reto? pues aquí arriba vienen información, aparte, son tres meses, lo que yo les pido en verdad, y es un alto nivel de exigencia chingones, por eso es espartano, no es para todo mundo no es para todo mundo es más, pónganme aquí si esto que les estoy diciendo si si te resuena pon si si no te resuena pon no, pon lo que verdaderamente sientes pero lo que verdaderamente sientes, si si te resuena lo que te estoy diciendo, es que necesitas disciplina, necesitas constancia necesitas abrazar el sufrimiento necesitas chinga pon si, si no te resuena pon no dice Milpa si, dice Eugencita si, Esther si, bueno pues ya ven, muchos no resuena, hay gente que no todos los que están poniendo si este reto es para ustedes los que están poniendo no, que no he visto a nadie que ponga no entre este reto, ¿por qué? porque si hay otras opciones si hay otras opciones en de es válido, muchas gracias Eugencita, muchas gracias por el corazóncito si se puede y es válido, el chiste es que los métodos se adapten a lo que a ti te suena y te resuena si a ti te resuena que necesitas disciplina en tu vida, que necesitas constancia, que necesitas darle orden, que necesitas hacer algo en equipo, de sentirte integrado con otro grupo de chingones, de gente que quiere lograr tus objetivos, entonces este reto es para ti pero si a ti no te resuena que te dicen oye, te vas a tener que parar a las 6 de la mañana ah, porque a las 6 es muy temprano, no entres no es para ti, no es para ti, o sea si no te resuena eso, oye si me resuena que a lo mejor vamos a tener que hacer ejercicio todos los días todos a cierta hora pues está bien, le entro de chingo va, pues entonces sí es para ti pero si no sientes eso no va a ser para ti, entonces el reto espartano la verdad está muy bueno porque yo les garantizo dice Gabriel, sí, dice Marta, sí Juliana, sí, Coca, Cristina Olga, bueno pues muchos sí, pues esa es la idea entonces todos necesitamos orden en nuestra vida es algo que yo batallo mucho con ello, ya les he platicado por el déficit de atención por la hiperactividad, mi mente brinca de una idea a otra, de una cosa a otra y eso me ha ilimitado muchísimo, gracias a Dios pues como pues si soy como de actuar pues acabo logrando muchas cosas pero si tuviera la estructura que creo que a muchos nos falta me iría 20 veces mejor en todo entonces, para no hacerles el cuento tan largo, los esperamos en el reto, el reto incluye un paquete el reto incluye un paquete de suplementación para los que estén en México para los que estén en alguna otra parte del mundo incluye seguimientos personalizados entonces para que de todas formas te lleves algo, el reto sólo tenía un costo, el puro reto, para participar en él, porque vamos a dar sesiones todas las semanas y diario, todos los días les vamos a estar mandando información para mantener el mindset adecuado, si yo tengo una mentalidad adecuada, mis sentimientos van acorde a mi mentalidad esa parte es importante, y mis acciones son acorde a mis sentimientos y a mi mentalidad, o sea estoy integrado, de ahí viene la palabra obviamente estoy integrando ahora sí que mente, espíritu acción, en lo mismo, pues mi resultado tiene que ser positivo, punto, tiene que ser positivo entonces, a eso los estamos invitando al reto Espartano, chingones, empezamos el domingo 2.30 de la tarde, hora de la Ciudad de México vamos a utilizar 3 horitas de subida para trabajar en 3 metas, creemos que al terminar el reto ya les dije ayer, la primera meta se les voy a poner yo, que es obviamente mejorar su físico, ya sea que quieras perder peso que quieras ganar masa muscular, etc en 3 meses tienes que tener un cambio notorio y sustancial en tu físico, y también si estás buscando mejorar tu salud, si eres diabético, si eres hipertenso y buscas estar mejor, eso ya es el primer punto que yo les pongo, pero dentro del reto en 90 días queremos que ustedes logren otros 2 puntos en tu vida tú piensa que otras 2 cosas están faltando en tu vida, a lo mejor te falta enfoque para ganar dinero, a lo mejor te falta, pues no sé crecimiento laboral, a lo mejor te falta ponerte a estudiar quiero que tengas otros 2 puntos que quieras trabajar y es más, el domingo ya tenemos que llegar con ellos bien pensados vamos a tomar ahí un ratito para si alguien no los pensó, realmente analice sus prioridades, entonces estos 3 puntos los tienes que haber avanzado de forma importante en estos 3 meses porque pasa mucho algo que luego 3 meses la verdad hace que tengas resultados en lo que sea y no estoy exagerando, si alguien no sabe nada de dieta cetogénica, nada absolutamente nada, y se pone a leer estos 3 meses diario 2 horas de dieta cetogénica en 3 meses ya sabe más que el 95% de los nutriólogos, y no estoy exagerando la verdad es que una acción constante una acción decidida genera resultados inmensos y grandiosos cuando lo hacemos bien Grisel dice donde me inscribo, aquí arriba en tiktok y hay consolecito este por aquí aparte es muy económico lo importante es cuidar nuestra salud para decidirnos hacer lo necesario soy diabética, me cuido me sirve, claro que te sirve este dice Val, no, quiero que sea fácil claro, es que miren todos queremos que sea fácil, pero lo fácil es decir algo que me van a oír repetirlo un millón de veces ser gordo, que trabajo cuesta ninguno, ser gordo no cuesta trabajo, ser gordo es ponernos a tragar lo que se nos de la gana en el momento que se nos de la gana, el producto que se nos de la gana en el horario que se me de la gana y si yo hago eso todo el tiempo, pues me va a ser fácil ser gordo, así de fácil sería sencillo, ser pobre qué trabajo me cuesta, no pararme del sillón, no ponerme a capacitarme no ponerme a estudiarme, no ponerme a hacer un like, o sea, ser pobre tampoco cuesta trabajo, ser ignorante qué trabajo te cuesta, ninguno o sea, todo eso, yo sé que se oye muy trillado y vuelvo a repetir lo que decía la otra vez, que ahorita nos quieren meter esa pinche idea de que todo sea fácil, rápido, etcétera pero la gente exitosa que te está queriendo meter esas ideas, la gente exitosa que te está diciendo, es que leche al veganismo no sirve, dices, güey, tú eres empresario y tú das conferencias por todo el mundo, y tú te la pasas leyendo de filosofía, pero a ti sí te sirve, pero todos te invitan a un chingo de programas cobras cada conferencia que das, pero a los demás le dices, no estudies no sirve de nada, la movilidad social es mínima ah, sí, cabrón, pero tú estás dando conferencias en distintas partes del mundo ¿no? y convenciendo a los chavos y convenciendo a los jóvenes de que no se puede salir adelante porque no se puede progresar entonces, yo sé que no es tan fácil a través de lo que hablábamos, no el gordo es gordo porque quiere, hay muchas cosas atrás de nuestra mente, no el pobre es pobre porque quiere, hay muchas cosas atrás y muchas cosas dentro del sistema, y el mismo sistema pone a este tipo de gente a querernos tener abajo mientras más débiles seamos mentalmente mientras menos enfocados estemos, somos más fáciles de dominar, chingón, entonces primero vamos a tomar en cuenta nuestra vida, nuestros objetivos quiero bajar de peso, bajo de peso en tres meses si lo haces bien te vas a aventar 15 kilitos, chingón, 15 kilitos o sea, cualquiera puede bajar 15 kilos en tres meses si lo hace perfecto y es lo que les vamos a pedir que hagan y es más, vamos a a irnos al peor ejemplo imagínate que no pierdes 15 kilos pierdes 8 kilos 8 kilos, no te estoy hablando ni siquiera de 3 kilos por mes, tu vida va a cambiar traigas el peso que cambias con 8 kilos menos y haciendo ejercicio diario te garantizo que te sientes diferente en tres meses y que con eso vas a tener ganas de seguirlo haciendo bien, entonces pues ya los dejo chingones digo, ahí como ven me acelere un poquillo porque esta parte siempre me dicen, es que no se come es que no se tiene es que la parte emocional, es que siempre hay un pretexto, ya es chingarle es agarrar la disciplina ay es que tengo fiesta el domingo ay es que salgo de viaje o sea, siempre va a haber algo chingón, siempre va a haber algo, siempre va a haber algo por lo que no puedes hacer lo que tienes que hacer cuando lo tienes que hacer y sobre todo no lo puedes hacer el tiempo suficiente, 90 días no te van a cambiar la vida si después de esos 90 días nos volvemos a poner a echar todo a perder, me pongo a tragar todo lo que no me tragué me pongo a dejar de hacer ejercicio me pongo a hacer todo mal, pero esos 90 días pueden ser el inicio de un cambio total de vida, o sea lo que yo estoy invitando es un cambio total de vida, yo no lo estoy invitando ay ven al club de gordos y baja tres meses, no chingón, no te estoy invitando eso, estoy invitando a que pongas tu vida en tus manos a que seas una persona más persuasiva a que sepas venderte a ti mismo a ti mismo primero que a nadie que tú mismo te vendas tus propias ideas te vendas tus propios proyectos, te vendas tus propios sueños, te enamores de ti y te pongas a trabajar en eso eso es lo que te estoy invitando chingón entonces si esto te resuena un poquito ahí te esperamos, ahí te vemos en verdad va a ser algo pues vuelvo a repetir eso es muy mi energía a mí todo lo que digo, obviamente por eso lo digo, porque me resuena a mí pero sé que somos muchos los que pensamos de forma parecida, sé que somos muchos y entonces esos muchos nos tenemos que unir para lograr cosas más grandes y más chingonas si tú lo quieres hacer solo por tu cuenta y por ahí va en el mundo un chingo de personas grises tratando de apagarte, acuérdense que las luciérnagas se las tratan de tragar los sapos y hay tanto pinche sapo en el mundo que si acaban haciendo que queramos brillar menos, ¿para qué? para que no nos traguen, entonces no tengas miedo a brillar cuando estás con gente como tú, no tengas miedo a echarle ganas cuando estás con gente como tú, si tú tienes un ego alto y lo disfrutas porque has logrado cosas, está chingona, la gente pues literal pendeja que no logra nada, que no se esfuerza en nada, que no hace nada, ay no, es que es muy presumido pues ya te lo ganaste, y no te estoy diciendo que lo presumas, simplemente la gente se siente ofendida hasta porque a ti te vaya bien en la vida algo que les platicaba ahorita a unos pacientes que gracias a Dios les va muy bien y antes les iba mal digo, ¿cuántos amigos no has perdido? ¿cuántos amigos no has perdido desde que te va bien económicamente? cuando estabas igual de jodido que todos, ahí sí todos te incluían y todo, pero ahora ya eres mamón nada más porque cambiaste de carro dice, tengo un hijo autista y por él tengo que cuidarme, excelente Jenny, pues echarle ganas echarle ganas, Judith, bueno de nuevo saludos, gracias por todos ayer entré en una clínica, los saludo ojalá lo pueda combinar, pues sí, lo puedes combinar sin ningún problema, aquí lo importante son las platicas y que nos pongamos a trabajar en todo lo demás tú sigue tu programa, si tu programa está bien hecho, aunque hayas entrado a otro plan puedes seguir haciéndolo de aquí de la parte de la mentalidad, pues a 80 yo ahorita estoy en 66, cambié mi hábito de comer y ejercicio, claro Jenny, y platícanos rápidamente ya para irme cómo te sientes, platícanos cómo te sientes con ese cambio de 80 a 66 cómo ha cambiado tu mentalidad cómo ha cambiado tu auto-percepción cómo te has sentido ahora contigo misma, esa parte es la que es importante o sea, no importa cuánto cambies físicamente si no cambies de adentro, dice jurídico me cayeron las piedras, bueno pues es que a todos nos caen, a nadie, aparte a nadie somos perfectos, eso es una realidad, yo no soy perfecto, cometo un montón de fallas pero lo que sí es que a pesar de cometer un montón de fallas, le sigo echando ganas, sigo enfocado y sigo tratando de hacer lo que tengo que hacer entonces, perfectos, la verdad es que no lo vamos a hacer nunca pero la sensación de control, que es algo que platicábamos es el locus de control interno yo estoy haciendo lo que a mí me toca de que ya sé que voy a fallar, desde ahí no soy ilógico, ni soy idiota para no saber que en algún momento puedo fallar porque simplemente mi naturaleza humana puede hacer que pase eso, pero en el momento en que falle, simplemente me levanto y le vuelvo a echar ganas y listo entonces, no se ocupa absolutamente nada más, dice Feli, doctor, ¿puedo entrar al reto aún si no puedo hacer ejercicio? por el momento tuve una caída y me lastimé el tobillo, claro sin duda puedes miren, mucho de lo que necesitamos es el trabajo mental y el hacer la dieta alguien aún en cama yo he tenido pacientes que por distintas cirugías etcétera, estando en cama bajan 15 kilos porque lo requieren y porque se ponen a comer lo que tienen que comer entonces, obviamente el ejercicio optimiza, genera tono muscular mejora función cardiovascular, ya saben todo lo que genera el ejercicio, pero si no lo puedes hacer, pues por lo menos comer bien imagínate que aparte de que no puedo hacer ejercicio, me pongo a comer todo lo que no debo, bueno, pues ya vámonos tengo 33 años y me duro 67 y peso 88, me dedico a los colados, bueno, pues con eso ya tienes ejercicio intenso y con eso te tiene que ir bastante bien la verdad es que sin ningún problema nos echamos todos esos kilitos en los 3 meses, te aseguro que terminas con un peso saludable ¿cuántos días es el ayuno intermitente? los que tú quieras la verdad es algo increíble del ayuno que no hay un patrón establecido doctor, ¿puedes tocar un poquito del eritritol? te mataba, el problema de un amigo, ¿quieres saber? la verdad no tienen mayor problema con el eritritol, vamos a hacer un videito específicamente de eso ah, Gis, ¿cómo estás? qué gusto saludarte, dice mi hijo tuvo dos consultas con usted, no hemos podido tomar la otra pero está súper feliz, lleva 11 kilos sí, sí, sí, sí, sí, me platicó tu marido, ahí les mando un abrazote a los tres, muchas, muchas felicidades después vamos a seguirnos aplicando Marcelita tu metas, planeación bien establecida todo es posible, ánimo a todos y a todos y bueno, con Marcelita hasta aquí con ella pueden conseguir los productos en Estados Unidos bueno, pues a darle con ganas chingones, cuídense mucho por ahí nos vemos, ya me voy porque tengo paciente, pero me voy a estar conectando por acá los veo, cuídense un abrazo