失眠多夢怎麽辦？坚持1个好動作，一覺睡到大天亮【武醫張鵬養生】

大家好,我是武藝張鵬 我們繼續為大家講解我們試美難課程 這頁動作是通過很長時間帶領大家在直播間裡鍛鍊 最終這一次錄製是進行升級和更新 那麼呢,今天要講的動作是練習轉肩 也就是說,在我們書中頭部上的問題 做完書頭以後,可以練習轉肩 好,我給大家示範和講解 認真聽,這一次講的可能跟之前講的有些區別 轉肩呢,首先是兩腳分開,與肩同寬 兩個手放鬆下垂,在我們的身體兩側 先把我們的肩往前拉到極限 再往上拉到極限 再往後拉到極限 再往下拉到極限 這樣是一圈 手臂呢,自然下垂不要動 我們主要動在哪裡 主要動我們的是 先往前肩胛骨,往上,往後,往下 好,也就是說主要動作是我們整個肩胛骨 以及我們的肩關節 還有我們肩和我們的頸椎相連的這幾個大關節 這些關節動帶動我們的手臂進行運動 纔是這樣做的,要做到位 我們為什麼要練習轉肩呢 前面那個動作是講到梳頭 梳完頭以後,你的頭部上的血液循環好了 腦供血足了,你的大腦得到血液的滋養 才能會更好 那你梳完頭了以後,血液循環好了 這個地方肩頸的問題是堵塞的 堵塞了以後,氣血還是上不到你的頭 大腦還是供血不足 那麼我們只有通過練習轉肩 讓我們的氣血通上來 到我們大腦,再調理失眠 才會非常好 好,我繼續為大家示範 往前到極限,往上,往後,往下 好,這樣是一週 好,往後轉 2,3,4,5 好,再看看側面 好,看看後面 好,我們轉完肩的時候 會感覺整個肩膀,包括我們的肩頸骨會發酸 有的人轉肩會感到肩關節咔咔地響 這就是長期你得不到氣血的滋養 然後才會有這種現象 堅持練習,慢慢地越來越好 而且你的肩會越來越好 有些人現在都是很這樣 通過練習轉肩也可以把你挺開 好,這個動作希望大家認真練習 具體練多少下 你可以做個36次 49,81,100下等等 自己根據自己的情況來定 大家有什麼問題可以在下面留言評論或者私信 謝謝