失眠多夢，經常早醒？教你1個絕妙動作，和失眠早醒說再見【武醫張鵬養生】

大家好 我是五一張鵬 這節課呢我繼續爲大家講解 調理我們市面的內容 在前面呢我們講入睡困難的幾個方法 已經爲大家分享了 包括上節課爲大家講的是用手敲打我們的頭部 疏通我們頭部的血液循環 改善入睡困難呀 失眠多夢以及頭痛 頭暈 包括頭部的一些問題 那麼呢我們這節課也是講了 針對頭部的血液循環的一個改善的方法 就是梳頭 梳頭呢是在我視頻裏面常用的 也就是說我們梳頭疏通我們頭部的經絡 讓我們身體的陽氣上升上來 有些人疏通的呃 會全身發熱 有的人是微微發熱 有些人梳頭梳的身上打哆嗦 頭一直冒涼風 就是你的陽氣上升上來以後 把你體內的寒氣都給它推出體外 你纔會有這種各種各樣的感覺 每個人不一樣 還有一些人梳頭 臉發紅發麻發熱等等 都是一些身體自我修復的反應 當然隨着你堅持做 你的頭部越來越清醒 越來越好 你的睡眠越來越好 嗯前面的那個翹臀呢是爲了大家頭容易出汗 或者天熱呃時候做的頭髮長的人做起來方便 那麼我們頭髮短 然後不怎麼愛出汗的 還是建議大家要梳頭 用我們的手指指腹 然後進行梳頭 這樣的話可以先出頭邊按摩 嗯 很多人說我們調理頭部有多少個方法 方法真的很多 我在調理頸椎裏面 改善頭部的血液循環 給大家一一的提了 從我們的呃梳頭 用手梳頭 敲頭拍頭 以及我們換成工具 這在頸椎裏面講的比較詳細 但是調理失眠 也就是調理我們全身很多人的問題 有了失眠問題就比較重 那我們經營就要柔和一點 所以說一般情況下 在失眠這個課程裏面調理很少會用到工具好 下面跟着我一起來往下學習嗯 首先我們的食指自然張開 梳頭也是不要扣着 這樣推 也不要就彎着 這樣推 看到嗎 不要這樣垂直推 也不要彎着推 然後還是伸平伸平手推着 這樣的話指甲保持你的皮膚平行 不會傷你的皮膚 好嗯 把食指張開 從前向後推 每個部位都要做到啊 從前向後 好一直坐下來 坐到後邊看一下 後面的往後 看到嗎 一直做到我們的後腦風池下面這些全都做過來 好 堅持做 好 下面我們看動作要領 注意聽啊 我們做的時候用指腹邊梳頭邊進行按摩 按什麼按你頭部有結節的地方 有調好的地方 以及有疼痛點 還有凹凸不平 包括你推着擋手的地方 僵硬的呃 風管的全部都給它疏通開 疏通好 疏通完以後摸着什麼感覺 你就是一層皮 摸着鬆軟有熱度 有彈性 皮下面是包括你的顱骨 是這種感覺 而且當你做完了以後 你每次在推頭皮的時候 表示就是感覺很舒服 而且當你做完你每次都推頭皮 感覺很舒服 這樣的話你的頭皮纔會進行 是一個健康的狀態好 還有一點我們要做多少項的 很多人要迷茫 我規定的是做 300 次 300 次呢是適合大部分人羣 因爲我要考慮來的人有輕有重 身體有好有壞 有年齡輕的 有年齡大的 所以說我們做這個的基本上適合大部分人 有的人呢還是要根據自己的身體情況嗯 可以選擇少做 也可以選擇多做 嗯總之呢一定要先學會了解自己的身體情況 當你瞭解自己的身體情況以後 你一定開始邁出了一步 你的身體已經開始好轉了 好吧 這就是梳頭一定要認真做 還有就是說梳頭呢我們什麼時候做呢 你可以白天隨時隨地 晚上做 睡前做 也可以 早上起來也可以做呃 這些調理失眠的動作啊 都可以隨時隨地做 像其他的一些鍛鍊 我會告訴你們在晚上七點練完 晚上呢只適合練習我們調理失眠的這一套 比較安靜 比較舒緩 然後練完以後睡覺也比較好好 大家一定要認真學習 認真聽我講的呃 不要嫌棄囉嗦 爲了我們的身體 請花點時間好 今天我們就講到這裏 大家有什麼問題可以在下面評論留言 或者私信來我們直播間進行交流都可以 謝謝