Ciclisti Sani

Ciao a tutti fringuelli Bentornati è il caso di dirlo perché per un po' di vicissitudini sono stato un po' lontano dal canale e lontano dagli allenamenti Prima di tutto perché ho preso una brutta bronchite Cioè un'infiammazione ai bronchi e l'ultimo Allenamento fatto è stato il 22 dicembre e sono ormai lontano dai miei allenamenti da circa una decina di giorni devo dire però che ammalarsi eh sotto le feste è stato un po' spiacevole perché comunque avevo questa brutta tosse ero molto stanco quindi non mi sono allenato ero malato e in più c'erano le feste quindi diciamo che ho fatto un Plain ho fatto bingo però in questi giorni in cui mi sono riposato non mi sono allenato non ho prodotto video perché non riuscivo nemmeno a parlare tant'è che ancora mi è rimasta un po' di tosse e li ho utilizzati per rimettere un po' a posto Ho rimesso a posto tutto lo studio voi non ve ne accorgete ma qua c'era un casino della madonna quindi ho comprato i nuovi scaffali ho riordinato un po' di cose ho venduto un po' di cose che non mi servivano e diciamo adesso è tutto riorganizzato in modo molto più ottimale non solo non so se lo avete visto ma ho intrapreso la carriera per diventare allenatore di Triathlon ho fatto il primo step ovvero l'esame per diventare allievo istruttore il prossimo anno cioè quest'anno nel 2025 conseguir anche il titolo di istruttore e pian pianino fino a arrivare ad allenatore questo perché Perché voglio seguirvi nei vostri allenamenti molti di voi Infatti mi hanno contattato per ricevere delle schede di allenamento allora ho deciso di iniziare questo percorso formativo Per starvi più vicino quindi se avete necessità visto che siamo ad anno nuovo di eh avere un programma di allenamento nuoto corsa bici Triathlon Beh sappiate che potete contattarmi in privato poi vi manderò un form per eh farvi alcune domande ricevere alcune informazioni da lì poi insieme Insomma stileremo la nostra tabella detto questo parliamo del video di oggi Questo è il primo video dell'anno vuole essere un video per parlare di come si può affrontare in modo sano il nostro Sport qualunque esso sia questo perché Perché molto spesso i nostri comportamenti influiscono tantissimo su come noi ci approcciamo allo sport che facciamo e non parlo solo e soltanto di eh del Mood che noi utilizziamo quando ci alleniamo parlo anche di tutto il contesto che ruota intorno a noi sia quando ci alleniamo ma anche quando facciamo altro quando lavoriamo quando stiamo insieme alla famiglia e quant'altro vi faccio questo esempio durante queste feste e di di Natale sono passate molte persone a trovarmi a salutarmi a fare gli auguri a me alla famiglia a mia figlia a mia moglie e spesso capita di parlare un po' anche di sport e sono passate molti cicloamatori che ad esempio durante queste vacanze di Natale hanno deciso Comunque nonostante tutto di allenarsi e io ho fatto presente più volte che magari durante le vacanze di Natale è anche giusto stare con la famiglia è giusto prendersi anche una pausa No perché poi la stagione sarà lunga l'anno sarà molto lungo quindi ho sottolineato quanto sia importante anche prendere dei momenti lontani dai training lontano dalle tabelle per vivere Magari il Natale stare insieme alla famiglia Beh quando dicevo queste cose vedevo che qualcheduno strabuzzare gli occhi come dire Davide ma sei sicuro di quello che dici beh sì sono sicuro L'ho vissuto in modo forzato Questo Natale ero malato ve l'ho detto sono stato insieme alla mia famiglia e devo dire che mi sono rigenerato nello spirito tantissimo e adesso ho tantissima voglia di iniziare ad esempio a rialleno Se invece mi fossi allenato in modo cronico impulsivo compulsivo durante le feste di Natale avrei eh tolto molto tempo alla mia famiglia probabilmente io sarei stato anche eh molto nervoso perché ero sempre alla ricerca costante di allenamenti e mi sarei goduto molto meno la bella atmosfera familiare che c'è in casa mia durante i giorni di Natale quindi quello che voglio dirvi è che dobbiamo imparare a vivere lo sport in modo sano Cioè dobbiamo certo allenarsi quando abbiamo tempo dobbiamo riuscire a trovare anche il tempo però dobbiamo anche capire che per quanto lo sport ci faccia stare bene e noi siamo costantemente alla ricerca di queste sensazioni Vi ricordo che quando noi ci alleniamo nel nostro organismo vengono liberate delle sostanze endorfine sono le sostanze del piacere che ci danno un senso di eh appagamento E ci fanno proprio ricercare costantemente questo tipo di sensazioni quindi è giusto allenarsi è giusto anche sistemare la nostra agenda per avere sempre un momento libero durante la settimana o più momenti liberi Durante la settimana per allenarci ma non dobbiamo mai dimenticare che la nostra passione non deve trasformarsi in una ossessione Ora faccio questo video all'inizio dell'anno Perché molti di voi come me magari avranno preso una pausa dagli allenamenti e sono già lì che stanno mordendo il freno per ripartire Ecco è giusto però cerchiamo sempre di non trascendere Cerchiamo sempre di non andare oltre la nostra passione Perché Perché intorno a noi ci vivono altre persone Io su questo argomento se mi seguite da tempo sapete che ci torno e tendo sempre a come dire a separare lo sportivo appassionato dallo sportivo ossessionato cioè noi dobbiamo vivere in modo sano lo sport che facciamo questo si traduce in allenamenti sereni tranquilli quando smettiamo di allenarsi e torniamo in casa intorno a noi c'è un clima disteso purtroppo conosco molte persone che non sono riusciti a dividere la passione e dall'ossessione e questo Poi si è trasformato gioco Forza in caratteri molto nervosi si mette lo sport e l'allenamento davanti a tutti davanti al lavoro davanti alla famiglia non dovrebbe essere così dovrebbe lo sport aiutarci a stare bene a migliorarci perché no a darci anche soddisfazioni di tipo agonistico laddove ce ne siano le potenzialità non deve mai diventare un qualcosa che rovina il nostro stato mentale Scusate che rovina i nostri rapporti Ecco perché essere degli sportivi ciclisti nuotatori Corridori triatleti sani è alla base di tutto Quando si arriva a questa consapevolezza Beh all'inizio No All'inizio ognuno di noi vorrebbe pedalare per ore correre per ore e nuotare chil all'infinito perché perché c'è quella che io chiamo la scimmia No cioè vogliamo strafare ci sentiamo bene quindi abbiamo necessità di correre abbiamo necessità di pedalare di nuotare e quindi andiamo avanti ad oltranza a volte dimentichiamo anche i fondamentali come i giorni di recupero o i recuperi e quindi andiamo avanti finché il nostro corpo la nostra mente a un certo punto dicano Ok Basta mi devo riposare questo non vuol dire avere un rapporto sano col nostro sport ma vuol dire avere un approccio un po' diciamo caotico Allora noi dobbiamo imparare e questo lo si apprende con il tempo non è una cosa che possiamo leggere sui manuali non possiamo leggere on è una cosa che dobbiamo imparare noi anche io ci sono passato ci sono passato per diversi anni in cui se non mi allenavo stavo male Cercavo sempre di allenarmi cercavo sempre di fare di più anche di quello che il mio corpo riusciva a reggere o meglio sfruttava tutti i momenti che avevo fino al massimo delle mie potenzialità questo può andar bene all'inizio quando si ha un approccio appunto un po' così diciamo approssimativo però poi col tempo dobbiamo anche imparare a mettere tutto in equilibrio La nostra vita è una bilancia con molti piatti dove tutti i piatti devono stare in perfetto equilibrio e quando inseriamo ad esempio lo sport ci accorgiamo subito di quanto sia bello allenarci e vorremmo allenarci sempre Allora ecco che iniziamo a togliere un po' la famiglia iniziamo a togliere un po' al riposo iniziamo a togliere un po' al lavoro e la bilancia è tutta sproporzionata e questo non fa bene a noi e non fa bene alla nostra vita quindi con il tempo Pian pianino dovremmo iniziare a rimettere tutti i piatti in equilibrio perché lo sport se fatto bene vi risolve tantissimi problemi quello che dico sempre lo sport deve risolvere i vostri problemi di magari eh di salute Certo non è che basta andare in bicicletta per guarire da malattie incurabili o croniche però fare sport per esempio può farvi stare meglio da un punto di vista fisico da un punto di vista psicologico può far stare bene Se voi state bene anche tutte le persone intorno a voi Quindi dobbiamo imparare ad avere un rapporto sano con lo sport che pratichiamo è una cosa che dobbiamo imparare col tempo non ci si arriva subito Diciamo che più si va avanti con l'età non sempre ve lo dico per esperienza e più il rapporto tra noi e lo sport diventa un rapporto sano i giovani che intraprendono l'attività sportiva Ovviamente se sono seguiti avranno un allenatore che sarà in grado di eh gestirli nella corretta gestione dell'allenamento del tempo libero e di quant'altre cose però se ci si avvicina allo sport con il classico fai da te e non abbiamo nessuno intorno che ci dà dei consigli qualcuno di più esperto che ci dice guarda non va bene quello che stai facendo Vivila in modo diverso né beneficerai di più sia da un punto di vista eh della della prestazione ma anche da un punto di vista tuo personale Ecco a volte farsi seguire da qualcuno da un allenatore ma anche da un un runner un nuotatore un ciclista più esperto può evitarvi questi spiacevoli errori che poi col imparerete anche voi a gestirli Eh però spesso capita che quando si incomincia da zero un nuovo sport l'entusiasmo sia talmente dirompente che a volte non ci accorgiamo di quello che stiamo facendo Ok fringuelli Questo vuole essere il mio consiglio il mio lascito per il 2025 lo sapete ogni anno questo tipo di video cerco sempre di riproporvi perché voglio che la mia community abbia un rapporto sano con lo sport che non non vorrei vedere dei fringuelli stressati o diciamo così esasperati perché non riescono ad allenarsi un rapporto sano con lo sport vi farà stare meglio quindi questo era il video del 2000 il primo video del 2025 voglio iniziare bene l'anno Con questo buon proposito cioè mi auguro di avere Ma che anche voi abbiate un buonissimo rapporto col vostro sport e che sia un rapporto appunto sano Ok fringuelli Fatemi sapere se nella vostra carriera nel vostro viaggio Ecco Usiamo questo termine nel vostro viaggio sportivo che tipo di rapporto avete avuto nel tempo se è cambiato Se è sempre rimasto costante oppure no con il vostro Sport Ok fringuelli Io colgo l'occasione per augurarvi un buonissimo 2025 fatto di tanti allenamenti tante soddisfazioni e chissà magari un giorno ci vedremo oppure contattatemi tramite i miei contatti che trovate qua sotto in descrizione per avere dei consigli o perché no anche essere seguiti nei vostri allenamenti Ok fringuelli per oggi Direi che è tutto noi come sempre ci vediamo al prossimo video Buon allenamento alla prossima ciao