Ce que vous devriez savoir sur vos Résolutions (et que la plupart des gens ignorent !)

chaque année 86 à 91 % des Français disent prendre de bonnes résolutions et chaque année moins de 15 % arrivent à tenir alors si vous voulez faire le malin ou simplement comprendre pourquoi ces objectifs de fin d'année sont en fait une grande illusion voici cinq critères que la plupart des gens ignorent et qui rendent leur résolution inatteignable à mon avis vous n'avez jamais entendu parler de la [Musique] 5è vous avez déjà entendu parler de l'effet fres start un phénomène psychologique qui décrit la tendance à aspirer au changement lorsqu'une date est perçue comme un nouveau départ ça peut être une date d'anniversaire un nouveau job un déménagement un nouvel an même le lundi matin en théorie ça fonctionne c'est un peu comme un repère temporel pour rompre avec le passé et se tourner vers l'avenir et pour la plupart des gens le 1er janvier il y a une chance qu'il se réveille en étant une nouvelle personne c'est un peu comme une forme de réinitialisation mentale non mais la limite de l'effet fresh start c'est que par nature il est éphémère donc si la personne en question ne planifie pas son objectif si elle ne fait pas des efforts pour éliminer ou réduire ses anciennes habitudes alors comme beaucoup de gens elle va céder au billet d'optimisme c'est un billet cognitif bien connu qui fait qu'on a tendance à surévaluer notre capacité à changer facilement et c'est la première raison qui justifie que plus de 85 % des Français qui ont pris des bonnes résolutions cette année ne les tiendront pas et ça les empêchera pas de continuer à prendre prendre des résolutions chaque année pour tout le reste de leur vie le critère numéro 2 c'est ce qu'on appelle en anglais Lego depletion rassurez-vous c'est le dernier anglicisme promis c'est l'épuisement de la volonté en fait de manière générale on a tendance à surestimer l'impact de notre volonté sur nos comportements pour comprendre facilement notre capacité à résister aux tentations à prendre des décisions ou à persévérer face à des obstacles n'est pas illimité elle s'use au fil du temps un peu comme une batterie qui se vide et beaucoup de gens continuent de penser que leur résolution dépendent essentiellement de leur détermination mais pour prendre quelques exemples chaque petite décision que vous prenez consomme de l'énergie mentale décider comment vous allez vous habiller décider ce que vous allez manger décider quelles sont les tâches à prioriser aujourd'hui toutes ces décisions aussi petites soit-elles épuisent votre jauge de volonté instant après instant et c'est la même chose avec le fait de devoir résister à des tentations devoir gérer des épisodes de stress ou de faire face à des comport habituels qui sont bien ancrés et dont la remise en question représente tout de même un coût cognitif important et donc dans le cas des résolutions vous constatez bien que la volonté en général est très élevée au moment de trinquer le soir du Nouvel An et qu'après quelques jours quelques semaines quand le rythme de l'année commence à reprendre on finit par craquer et sont les vieux automatismes qui l'emportent alors pour éviter d'envoyer vos résolutions au C PIP en ne comptant que sur votre volonté il pourrait être judicieux pour vous de miser sur une compétence essentiel pour initier le changement à savoir la capacité à décomposer un grand objectif en petites étapes facil à réaliser le cerveau fonctionne par des mécanismes anticipatoires donc vous avez besoin de visualiser clairement quelque chose pour pouvoir atteindre votre objectif alors visualiseer ce que vous voulez le décomposer en petites étapes et planifier vos actions c'est un premier pas essentiel pour y arriver critère numéro 3 la plupart des résolutions sont négatives c'est-à-dire qu'elles sont formulées de manière à arrêter quelque chose ch qu'on ne veut plus par exemple l'année prochaine j'arrête de fumer j'arrête de boire j'arrête le sucre et à votre avis pourquoi ça marche pas parce que ces résolutions sont fondées uniquement sur un axe restrictif elles se concentrre sur ce qu'il faut enlever et notre inconscient ne comprend pas bien la négation donc si par exemple je vous disais ne pensez pas un éclair au chocolat maintenant naturellement vous allez penser un éclair au chocolat n'est-ce pas donc quelqu'un qui se concentre sur le fait d'arrêter quelque chose se focalise inconsciemment sur cette chose ce qui revient à créer un effet de rebond indésirable qui focalise toute l'attention sur ce qu'on veut éviter en plus il y a un mécanisme assez fourban jeu le billet de réactance c'est ce qui fait que lorsqu'on nous impose un interdit notre cerveau veut reprendre le contrôle en faisant exactement l'inverse c'est une résistance psychologique naturelle pour vous protéger contre la contrainte et les punitions alors pour dépasser ça la solution est assez simple elle consiste en une une question qu'est-ce que vous voudriez et qui est désirable à la place par exemple plutôt que de se dire je vais arrêter de fumer la personne pourrait se dire je vais prendre soin de ma santé en apprenant des exercices de respiration gardez en tête que pour atteindre votre objectif il est essentiel qui soit orienté positif à votre avis c'est quoi le critère numéro 4 c'est ce qu'on appelle un déséquilibre dans les sources de motivation je sais pas si vous avez déjà remarqué mais souvent on convoite des choses qui correspondent à des attentes extérieures par exemple être plus musclé pour correspondre à un standard de beauté le truc c'est que pour atteindre un objectif nous avons besoin de le relier à nos motivations profondes et si elles ne sont basé que sur des sources extérieures à nous-mêmes alors il y a des chances pour que ça tienne pas parce que un objectif n'est pas motivant en soi ce qui est motivant c'est de combler des valeurs ou des besoins profonds qui sont liés à cet objectif et si ce lien n'est pas conscient alors vous risquez de douter de manquer de motivation sur le long terme lorsquun objectif est relié à des émotions profondes au contraire ça va lui apporter de la densité et de la puissance par exemple quelqu'un qui se forcerait à arrêter de fumer pour faire plaisir à un proche sans avoir de motivation intérieure solide ne trouvera pas de détermination suffisante pour y arriver donc posez-vous la question qu'est-ce qui compte vraiment pour vous la santé le bien-être la famille la sécurité le respect et en reliant consciemment et inconsciemment votre objectif à ses valeurs importante pour vous vous renforcez votre intention ce qui vous offrira une source de motivation durable vous donnera la capacité à dépasser les périodes difficiles et vous apportera un sentiment d'accomplissement largement supérieur au simple fait de tenir une résolution et le 5ème critère écologie du changement quand on parle d'écologie on parle pas d'environnement mais on parle de l'impact de votre objectif sur votre écosystème de vie une résolution non écologique c'est une résolution qui entraîne des conséquences indésirables ou qui déstabilise certains aspects de votre vie ce qui peut avoir tendance à créer des résistances inconscientes en fait nous associons inconsciemment le changement a une sorte d'effort émotionnel et cognitif ce qui fait qu'on peut préférer conserver ses habitudes parce que l'absence de changement demande moins d'énergie il faut savoir que derrière des habitudes que vous voudriez peut-être arrêter il y a en fait des bénéfices cachés qu'inconsciemment vous n'avez pas envie de perdre par exemple un fumeur peut être attaché au fait de fumer parce que pour lui la posuse clope c'est un moment de liberté et inconsciemment ce qui pour lui crée une résistance au changement c'est le risque de perdre cette liberté c'est comme si consciemment nous voulions atteindre cet objectif mais inconsciemment quelque chose en nous ne le veut pas ensuite il y a l'impact du changement sur votre environnement peut-être que le fumeur qui arrête de fumer se prive d'un milieu social auquel il est attaché alors la question à se poser c'est quel est l'impact du changement sur votre vie qu'est-ce que ça va changer pour vous qu'est-ce que ça va changer pour vos proches et qu'est-ce que ça va changer dans votre environnement mais surtout est-ce que vous êtes préparé à en accepter les conséquences en fait quoi que vous vouliez changer dans votre vie si vous vous préparez correctement rassurez-vous ça va marcher vous allez y arriver et pour ça il y a trois étapes clés que la plupart des gens ignorent la première c'est déterminer précisément toujours précisément vos objectifs et reliez-les à des valeurs importantes pour vous la deuxième vous devriez planifier et vraiment mobiliser toutes vos ressources conscientes et inconscientes pour passer à l'action et enfin vous allez probablement avoir besoin de lever des résistances pas forcément conscientes et qui pourrai s'opposer à votre changement en vérité c'est un ce programme et dans cette vidéo je n'ai fait que survoler des notions divertissantes pour bien démarrer l'année mais si vous avez un projet en tête et que vous vous sentez limité ou bloqué si vous ne savez pas exactement comment lever ses limitations vous faites face à des résistances inconscientes peut-être difficile à déplacer alors souvenez-vous qu'en changeant légèrement votre état de conscience comme pour accéder à un état où imaginer est plus facile plus intuitif vous parviendrez à reprogrammer votre inconscient pour atteindre vos objectifs quoi qu'il arrive et si vous avez l'impression d'avoir déjà utiliser toutes vos ressources conscientes pour changer alors c'est peut-être qu'il sera nécessaire de travailler sur des parties inconscientes de vous-même et c'est un processus que vous pouvez faire facilement grâce à des techniques issues de la méditation et de l'hypnose ça pourrait être rapide vous pourriez valider chaque étape pour atteindre votre objectif et mobiliser peut-être des ressources inconscientes encore inexploré je sais pas si ça raisonne pour vous ni à quelle vitesse vous voulez démarrer et j'ai créé un programme qui s'appelle méditation hypnotique dedans je vous accompagne à chaque étape pour vous assurer que votre ObjC objectif est bien déterminé pour valider qu'il est parfaitement à votre portée et pour planifier son exécution et déplacer les résistances inconscientes qui sont peut-être à l'origine de blocage en ce moment il y a une offre et je vous invite à en profiter en cliquant sur le lien juste en dessous merci pour votre attention et on se retrouve peut-être de l'autre côté [Musique]