Cette habitude réduit votre espérance de vie !

si je vous disais qu'un geste très simple pourrait considérablement augmenter votre espérance de vie si je vous disais que ce geste ne nécessite pas un gros investissement puisqu'il peut être réalisé en moins de 8 minutes par jour et si je vous disais que la première étape pour y arriver consiste à se laisser inspirer par le discours captivant de l'un des experts mondials en matière d'optimisation de la santé alors ce serait naturel que cette vidéo vous captive complètement quand on réalise que les personnes les plus heureuses sont celles qui bougent le plus qui ont la plus forte raison d'être ce ne sont pas nécessairement les meilleurs biohackurs du monde mais ils mangent des aliments complets boug beaucoup et ont un sentiment d'accomplissement regardez les zones bleues les différents paramètres qui prolongent réellement la vie nous pouvons le voir dans les dossiers médicaux oui ces personnes consomment parfois de l'alcool oui elles ont parfois un peu de cholestérol oui arrive qu'elles mange des sucreries mais elles bougent et elles entretiennent des relations profondes elles ont un but et pour la plupart elles mangent des aliments non transformé et ce n'est pas un régime en particulier qui a prolongé leur vie ce n'est pas le régime Ketto ni le régime végan ni le régime cru c'est le fait de manger des aliments complets de vrais aliments complets nous savons que le mode de vie sédentaire est la principale cause de mortalité toute cause confondu et pourquoi la sédentarité est-elle la principale cause de mortalité nous savons que rester assis est le nouveau tabagisme et vous savez pourquoi fumer est mauvais pour vous ça détruit vos poumons et vous savez que la nicotine cause des dommages pulmonaires permanents mais ce n'est pas vraiment la nicotine c'est la réduction des capacités d'oxygénation quand le corps n'a pas d'oxygène il ne peut pas vraiment se défendre si vous pouviez pénétrer à travers la paroi d'une cellule traverser le cytoplasme et trouver la petite organelle flottante à l'intérieur qu'on appelle mitochondrie il y en a probablement plus d'un millier par cellule plus de 32 trillions de cellules dans le corps et on estime que nous avons environ 110 trillions de mitochondries et qu'elles représente jusqu'à 10 % de votre poids de corps elles sont la véritable source d'énergie pour les êtres humains et lorsque les cellules deviennent métaboliquement malades cela commence généralement dans les mitochondries y compris la genèse du cancer et toutes sortes de pathologies alors quand la mitochondrie n'a pas le bon niveau d'oxygénation vous pouvez avoir une réduction jusqu'à 16 fois de la production d'énergie et que se passe-t-il lorsque vous réduisez de 16 fois l'état énergétique d'une cellule alors cette cellule ne peut plus éliminer les déchets se réparer se détoxifier et se régénérer et vous devenez métaboliquement malade principalement raison de la carence en oxygène ce n'est pas si linéaire mais c'est le principal composant et la sédentarité signifie que nous avons de longues période où notre rythme respiratoire est très superficiel lorsque notre rythme respiratoire est très superficiel la majorité de l'air que nous inspirons est expirons et riche en dioxyde de carbone chaque fois que vous expirez superficiellement de la pointe du nez et du devant des lèes jusqu'à votreophage en passant par le fond de votre gorge et jusqu'au bronchiol de vos poumons tout ce volume d'air est en fait de l'air expiré donc si vous respirez de manière très superficielle vous respirez continuellement de l'air expiré ce qui réduit le niveau d'oxygénation de votre sang vous le rendez plus acide et plus favorable à l'apparition de maladie il n'est pas alcalin il est moins riche en oxygène ce qui le rend aussi moins énergétique alors quels sont les moyens pour obtenir plus d'Oxy je n'ai pas de pratique de respiration que je revendique comme étant la mienne mais j'utilise un style de respiration wimof vous pourriez passer des vies entières à explorer les vertus de la respiration et j'encourage les gens à le faire la vérité est qu'il vaut mieux respirer plus longuement et plus profondément à petite fréquence que respirer de manière superficielle en continu en fait wimof dans certains de ses enseignements fait un exercice très simple où il dit je veux juste que vous regardiez votre montre et que vous comptiez le nombre de fois où vous respirez en une minute et les participants ne le savent pas mais ils sont piégés ce qu'il montre c'est que la majorité des gens respirent 15 18 parfois 20 fois en 60 secondes et ce que ça montre c'est que si vous respirez aussi fréquemment c'est à cause du faible volume d'oxygène que vous captez vous ne recevez pas suffisamment d'oxygène et votre corps essaie d'en obtenir plus ensuite il dit d'accord comptez le nombre de respiration et dans la minute suivante je veux que vous ne preniez que qu resp Iration pendant toute une minute une toutes les 15 secondes vous allez inspirer faire une pause et expireer et ce qu'il essaie de démontrer c'est que pendant cette même minute 4 respirations équivalent en fait à 15 18 ou 20 respirations dans la même période de temps mais ce ne sont que 4 respirations j'ai lu une statistique je ne sais pas s'il y a une science valable derrière ça ou pas mais j'ai lu qu'après 30 ans plus de 95 % ne feront plus jamais de sprint je ne sais pas quelle est la part de vérité là-dedans mais en observant le monde autour de moi j'ai tendance à penser que c'est assez proche de la réalité peut-être que ce n'est pas 95 % des gens peut-être que ce n'est que 70 mais après 30 ans cela signifie que nous n'utilisons plus nos muscles auxiliaires de respiration nous n'utilisons plus pleinement nos muscles intercostaux notre diaphragme pour masser nos intestins nous ne corrigeons plus notre posture pour faire pénétrer l'air dans les lobes de nos poum et le faire sortir par l'apex de nos poumons ce dont parle wi c'est de faire TR séries de 30 respirations et si possible chaque matin ça prend environ 8 minutes c'est la seule chose que je fais et que je ne manque absolument jamais jamais jamais je fais TR séries de 30 respirations extrêmement profonde puis j'expire à la 30e respiration j'expire et je retiens mon souffle aussi longtemps que possible au début vous pourrez retenir votre souffle pendant 15 à secondes mais après quelques mois de pratique car la captation et la capacité de stockage change vous atteindrez un score plus élevé je suis autour de 4 minutes maintenant lors de cette expiration vous voulez accumuler le dioxyde de carbone car c'est le principal vasodilatateur du corps humain ce n'est pas l'oxyde nitrique mais le dioxyde de carbone l'une des raisons pour lesquelles nos veines deviennent plus visibles pendant l'exercice est que le dioxyde de carbone retourne vers les poumons et ce n'est pas nécessairement à cause de la pression donc nous voulons que le dioxyde de carbone s'accumule que cette vasodilatation se produis puis après la vasodilatation on prend une profonde inspiration on expire ce volume d'air et on recommence c'est mon café ma caféine mon double expresso du matin ce qu'il faut comprendre c'est que la respiration superficielle en plus de favoriser un manque d'oxygène n'offre pas une modulation efficace du système immunitaire ce qui renforce l'inflammation et l'inflammation est le terrain idéal pour favoriser l'émergence de pathologie comme le suggère Gary breka on peut dire que d'une part la présence d'oxygène induit l'absence de maladie et d'autre part qu'une stimulation vertueuse du système immunitaire réduit l'inflammation et c'est ce que fait la respiration wimf lorsque vous hyperventilez vous activez consciemment le versant sympathique de votre système nerveux ce qui revient à entrer volontairement en mode combat fuite n'est-ce pas et c'est ce qui entraîne la sécrétion d'adrénaline et de neuradrénaline qui sont des catécolamines essentielles pour lutter contre l'inflammation d'ailleurs les marqueurs de l'inflammation sont parmi les meilleurs si ce n'est les meilleurs prédicateurs de la réduction de l'esp de vie et l'adrénaline sécrétée pendant l'hyperventilation réduit la production de cytookin proinflammatoire comme la TNF alpha ce qui revient envoyer un signal à l'organisme pour calmer l'inflammation et c'est ce qui fait de cette respiration en particulier une pratique qu'on pourrait considérer comme un exercice anti-inflammatoire si vous connaissez la loi de l'hormèse vous savez qu'une faible dose de stress ou d'un agent toxique peut contribuer à déclencher une réponse adaptative bénéfique pour l'organisme et les exercices à haute intensité l'exposition au chaud ou au froid et le jeûne intermittent par exemple en sont des mises en application c'est la même chose pour la respiration wimof qui est une application de la loi de l'ormèse mais si on intègre une vision un peu plus globale de la santé et qu'on observe les régions du monde où les gens vivent le plus longtemps et bien on se rend compte que ce ne sont pas des sportifs de haut niveau en mode hyperventilation ce sont des régions où les habitants respectent naturellement ces principes ils ont des habitudes alimentaire sainees essentiellement composé de légumes de fruits de légumineuses et de céréales complètes jusque- là rien de fou ils intègrent les plantes locales à leur nutrition modèent leur consommation de protéines animales et ils mangent à 80 % de satiété maximum ils entretiennent leur relation avec les autres ils se réunissent régulièrement avec des gens qui comptent des membres de leur familles des amis proches avec lesquels ils nourrissent des liens profonds ils adoptent une attitude spirituelle positive vis-à-vis du vieillissement et de la finitude de la vie il gère le stress par la relaxation la méditation ou en intégrant la prière ou d'autres AES pratiques bénéfiqu pour distancer les facteurs de stress mais surtout ils pratiquent tous une activité physique régulière que ce soit par la marche la pratique d'un sport d'une danse l'entretien d'un jardin ou l'exécution d'une tâche quotidienne d'une manière ou d'une autre dans toutes les régions où les gens vivent le plus longtemps ils évitent la sédentarité par l'expression d'un mode de vie en mouvement et en accord avec leur environnement et ce mode de vie est applicable partout même en ville ça peut passer par des gestes très simples comme le fait de se garer un petit peu plus loin que sa destination le fait de descendre à une ou deux stations de son arrêt de métro le fait de marcher plus vite le fait de prendre l'escalier plutôt que l'assenseur et évidemment le fait de faire du sport ou d'intégrer des pratiques comme la respiration of maintenant bien sûr on ne peut pas réduire la vie à de simples facteurs biologiques mais tout de même la respiration et l'oxygénation en particulier restera un pilier fondamental de la pleine santé alors toute pratique qui de près ou de loin induit une respiration profonde ou une attention au souffle vous sera d'une manière ou d'une autre bénéfi ça peut commencer par un simple soupir en regardant cette vidéo par un exercice de cohérence cardiaque en méditation ou par un exercice plus profond encore retenez simplement que prendre conscience de comment vous respirez maintenant et déjà un point d'entrée vers une meilleure oxygénation retenez que connaître deux à trois exercice de respiration est un grand pas vers une meilleure oxygénation et retenez que si toute une vie ne suffirait pas à explorer l'entièreté des subtilités de la respiration seulement 3 à 8 minutes par jour peuvent suffire à remarquablement améliorer votre santé alors si l'infl infammation est un problème pour vous si vous avez l'impression d'être régulièrement fatigué ou si vous vous sentez un peu stressé ou parfois un peu trop émotif sachez que prendre quelques minutes pour vous rendre en nature respirer l'air d'une forêt d'une plage d'un bord de mer marcher et simplement pratiquer un exercice d'attention au souffle pourrait métamorphoser votre état juste en quelques instants c'est pas grand-chose ça prend que quelques minutes et c'est un peu comme honorer la vie en soi et enfin quand certains disent à quoi bon vivre longtemps si c'est pour être dans de mauvaises conditions je leur répondrai à quoi bon vivre maintenant si c'est pour ignorer les principes mêmes de la vie maintenant pour commencer à pratiquer facilement pour apprendre une technique qui pourrait faire le lien avec la gestion des émotions et la gestion du stress et pour élargir votre gamme de connaissance en matière de respiration je vous suggère d'accéder à une formation gratuite de moins de 10 minutes dedans vous allez découvrir une technique méconnue qui vous servira tout au long de votre vie et qui va vous permettre de diviser par de votre niveau de stress en moins de 3 minutes c'est le premier lien en description à tout de suite en moins de 3000 et ouais je transpire ça les intéresse parce qu'il fait chaud ici il y a pas beaucoup d'eau donc je suis la source d'eau જનરેશન ઓફ people વ ફ peopleલ areવી