TẠI SAO NGƯỜI LỚN TUỔI NÊN TẬP YOGA/ NGUYỄN HIẾU

Hoàng Linh xin kính chào các khán giả yêu quý đang theo dõi chương trình Vì Sức Khỏe Người Việt Quý vị thân mến, sinh lão, bệnh tử đó là quy luật của tự nhiên mà được người khó tránh khỏi Đối với người cao tuổi thì tuổi tác khiến cho cơ thể bị lão hóa, sức khỏe giảm sút thậm chí là tinh thần cũng không còn được minh mẫn Có một phương pháp sẽ giúp cải thiện rất tốt sức khỏe cũng như là tinh thần cho người cao tuổi Đó chính là luyện tập yoga Yoga thực sự tốt như thế nào? Và phương pháp tập luyện yoga làm sao để an toàn, hiệu quả và phù hợp với thể trạng của người cao tuổi Đó chính là chủ đề của chương trình Vì Sức Khỏe Người Việt số tuần này Ngay bây giờ mời quý vị cùng gặp gỡ với 2 khách mời xinh đẹp của chúng tôi Xin chào quý vị thân mến Tôi là Nguyễn Hiếu Yoga hiện đang giảng dạy yoga thiền trị liệu và làm đẹp Ngày hôm nay tôi rất vui khi có mặt ở chương trình Vì Sức Khỏe Người Việt Tôi xin tự giới thiệu, tôi tên là Minh Phương Hiện nay tôi 56 tuổi Tôi đã từng ở Nhà Hát Trẻ Việt Nam Hôm nay tôi rất vui được đồng hành với chương trình Xin gửi lời chào mừng tới nghệ sĩ Minh Phương và chuyên gia yoga Nguyễn Hiếu Đã đến với chương trình Vì Sức Khỏe Người Việt Không biết là 2 vị có bàn bạc với nhau không? Hôm nay trang phục của 2 vị đẹp và sẹt tông với nhau thế ạ Không, chỉ là sự vô tình thôi Dạ Những người tập yoga thì họ không chỉ có 1 sức khỏe tốt Mà còn có 1 vẻ ngoài rất là trẻ trung, họ trẻ rất là lâu Không biết là Nguyễn Hiếu có thể chia sẻ năm nay bạn bao nhiêu mùa xuân được không? Nguyễn Hiếu năm nay thì cũng chỉ mới 38 mùa xuân thôi ạ 38 tuổi? Trẻ luôn Tôi tin là rất nhiều khán giả sẽ cảm thấy bất ngờ với câu trả lời của bạn Bởi vì chúng tôi thực sự sẽ đoán bạn ít hơn như thế rất rất nhiều Còn nghệ sĩ Minh Phương thì Nếu như mà không phải trong chương trình thì ở ngoài đời thì cháu sẽ gọi là cô ạ Bởi vì thực sự là rất ngưỡng mộ Vẻ đẹp cũng như là những vai diễn của nghệ sĩ Minh Phương trên màn ảnh Bởi những bộ phim, bởi những vờ kịch Chắc là cũng phải sấp xỉ 40 năm rồi đúng không ạ? Nếu tính năm nay là 40 năm rồi 40 năm theo nghề và đóng góp cho nghệ thuật Bí quyết gì để nghệ sĩ trẻ lâu đến thế ạ? Có, tôi cũng có tập yoga Nhưng vì tính chất công việc, nghề nghiệp của tôi Cho nên là tôi không tập được đều và cũng không duy trì được lâu Tôi xin hỏi chuyên gia một câu Ai cũng biết yoga rất tốt cho sức khỏe Nhưng cụ thể là tốt như thế nào? Nhất là đối với một người lớn tuổi như tôi Quả thực đây không chỉ là câu hỏi riêng của chị Minh Phương Mà đối với rất nhiều các cô bác lớn tuổi Cũng thường xuyên đặt câu hỏi như vậy với Nguyễn Hiếu Đối với các cô bác lớn tuổi Thì khi mà thời trẻ thì chúng ta có những công việc Chúng ta phải vận động rất là nhiều rồi Thì cũng gần như là những bài thể dục nó nhẹ nhàng Nhưng mà khi mà càng lớn tuổi Thì cơ thể của chúng ta, cơ địa ngày càng một cứng Thế thì chính vì vậy để mà luyện tập Những cái môn thể thao nặng, tập gym Hoặc là những cái môn gì Nó quá với cả cái sức chịu đựng của cơ thể Thì sẽ gây đau và đôi khi là khiến các cô bác nghĩ rằng là Mình lớn tuổi rồi mình tập như này thì sẽ không được Và sẽ rất là sợ thể thao Đó là một cái điều rất là nguy hiểm Nhưng riêng đối với yoga Thì với những cái bài tập kéo rãn rồi hít thở Những cái động tác vận động rất là nhẹ nhàng Thậm chí là chúng ta chỉ có cần vận động trong một cái tấm thảm Rất là nhỏ nhắn thôi đúng không ạ? Chị Vinh Phương đã tập rồi thì chị biết rằng là cái thảm của yoga rất là gọn Và chúng ta có thể mang đi các nơi cũng rất là thuật tiện Thì khi mà những cái sự vận động đơn giản như vậy Nó sẽ làm mềm dẻo toàn bộ các khối cơ Khớp đặc biệt là những người cao tuổi Thì cái phần khớp hay bị đau nhất này Rồi cơ đau cứng Thì cái điều đó nó sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe Đến cái sự vận động và thậm chí là đến cả tinh thần Khi mà cái cơ thể của chúng ta đau đớn Thì cái tinh thần của chúng ta chắc chắn là đã không thoải mái rồi Thì điều đấy lại làm cho chúng ta lại có khi là lại suy nghĩ rồi buồn rồi lại bị già thêm ạ Ngoài cái việc mà khi chúng ta luyện tập yoga Thì rất tốt cho xương khớp của chúng ta Thì đối với những người lớn tuổi Thì những cái triệu chứng như là bị tim mạch và huyết áp Thì yoga được xem như là thần dược để giúp cho cơ thể Khi mà chúng ta luyện tập thì sẽ tác động tới những cái nguồn năng lượng ẩn chứa bên trong cơ thể chúng ta Và sẽ kích hoạt cái nguồn năng lượng đó để tự chữa lành và phục hồi sức khỏe Và đối với yoga để mà chúng ta luyện tập có được những cái kết quả tốt nhất Thì cái điều đầu tiên đó là cái việc phải kiên trì luyện tập hằng ngày nhé chị Minh Phương Cũng giống như cái việc mà chúng ta ăn cơm và uống nước vậy Chúng ta cũng không thể nào mà một ngày chúng ta uống một lần nước mà chúng ta hết khát Hoặc là chúng ta ăn một bữa cơm mà chúng ta có thể no được cả tuần đúng không ạ Và cái việc luyện tập yoga thì cũng giống như việc chúng ta ăn và uống Và chúng ta phải luyện tập đều đạn hàng ngày Nếu như mà chúng ta không có quá nhiều thời gian Thì chỉ cần 15 phút mỗi ngày thôi chúng ta vận động như vậy Thì cái cơ thể chúng ta nó cũng được mở ra, các huyết mở ra Và sẽ giúp cho cái việc dẫn khí và lưu thông khí huyết Đều khắp cơ thể của chúng ta Chính cái việc lưu thông khí huyết đó thì nó cũng sẽ đã làm Phục hồi và đẩy lùi rất là nhiều bệnh tật của những người cao tuổi rồi Chính vì vậy chúng ta cứ bắt đầu từ 15 đến 20 phút mỗi ngày Còn nếu như mà chúng ta có nhiều thời gian thì chúng ta có thể tập Từ 60 đến 90 phút là rất tốt Thế thì sẽ có nhiều các cô bác sẽ hỏi rằng là Tại sao lại là 90 phút trong khi chúng tôi lớn tuổi như thế này Thì làm sao chúng tôi có thể vận động nhiều như vậy Về cái nguyên lý sinh học của cơ thể thì sẽ giống như là Nếu mà chúng ta không sử dụng đến thì các cái bộ phận đấy nó sẽ bị mất đi Tại sao hồi trẻ thì cơ thể chúng ta thì căng tràm sức sống rồi cơ bắp rất nhiều đúng không ạ Vì chúng ta vận động liên tục Rồi về già thì cơ thể chúng ta thì bị teo tóp đi Là do chúng ta thiếu cái sự vận động thôi ạ Thế chính vì vậy là chúng ta lại tiếp tục vận động trở lại Thời gian luyện tập càng nhiều Chúng ta càng lớn tuổi chúng ta càng ít làm việc ít vận động Thì chúng ta lại cần phải luyện tập thể thao nhiều hơn Để bổ sung năng lượng, bổ sung khí huyết Giúp cho cơ thể chúng ta có cái sự trao đổi chất tốt Giống như là khi chúng ta đang từ hồi còn trẻ ạ Và Nguyễn Hiếu có chứng kiến thấy rất là nhiều Các cô bác lớn tuổi đã từng luyện tập và Nguyễn Hiếu hướng dẫn trực tiếp Thì chỉ sau 3 đến 6 tháng thôi ạ Là các bác có thể dễ dàng tập những động tác khá là mềm dẻo rồi Và thậm chí là các cô các bác có thể tập những động tác xoạc ngang xoạc dọc Giống như là các cô bé, các thiếu nữ 18, 20 tuổi rất là tuyệt vời Bởi vì là chỉ sau vài tháng như vậy thôi rồi Các cô đã thấy rằng là mình đã rất là trẻ trung rồi Đối với các trứng bệnh như là đau xương khớp, đau lưng rồi Thậm chí là cả các trứng bệnh về đường ô hấp Rồi là thị lực kém đi thì cũng sẽ không bị mắc phải nữa Và đã đẩy lùi đi được rất là nhiều những triệu trứng khó chịu đó Đối với các bạn trẻ thì sức khỏe của các bạn còn rất là tốt Nhưng mà với những người lớn tuổi như tôi Tôi không biết là liệu xương khớp của chúng tôi nó đã dịu dã như thế rồi Thì liệu chúng tôi còn có thể trồng cây chuối được nữa không Nguyễn Hiếu xin hỏi lại chị Minh Phương rằng là Chị mong muốn luyện tập yoga để cải thiện sức khỏe hay là để mình đi biểu diễn ạ? Không, tôi thực ra bây giờ khi mình lớn tuổi rồi thì mình thấy là sức khỏe quan trọng lắm Và tôi muốn hỏi rằng là tập yoga để tăng cường sức khỏe của mình thì nó sẽ như thế nào? Dạ, vâng Thế như vậy thì chúng ta sẽ dễ dàng giải quyết được vấn đề hơn đúng không ạ? Bởi vì rất là nhiều người lo lắng Tại sao tôi nhìn thấy các bạn tập động tác rồi trống đầu xuống đất Rồi chân dựng lên trên như vậy Thì làm sao mà chúng tôi tập được sẽ rất là nguy hiểm Và nhiều cô bác thì loại luôn môn yoga ra Bởi vì quá khó đi và các bác sẽ không luyện tập nữa Và từ bỏ một cơ hội rất là lớn để phục hồi sức khỏe của chính mình Chính vì vậy những chia sẻ của Nguyễn Hiếu thì luôn luôn hướng dẫn rằng là tập yoga vô cùng dễ Bởi vì chúng ta sẽ Thứ nhất là chúng ta cần phải tùy thuộc vào thể trạng sức khỏe của chính chúng ta Đúng không ạ? Khi mà chúng ta còn trẻ thì chúng ta có thể thử sức với những động tác khó, những động tác nâng cao Nhưng khi đối với lửa tuổi chúng ta đã khá cao tuổi rồi thì chúng ta chỉ vận động theo khả năng của mình Và yoga không chỉ có tác dụng đối với các bạn trẻ khi mà các bạn đi tập được nâng cao Mà ngay cả đối với độ tuổi của chúng ta đã lớn tuổi rồi Chúng ta chỉ cần có sự vận động đúng theo tiêu chỉ của yoga thì chúng ta cũng đã có tác dụng rất là tốt Tiêu chí của yoga thứ nhất đó là sự đều đặn Thứ hai là khi luyện tập thì chúng ta cần phải tĩnh tâm Tập trung vào chính cái bài tập đấy của mình Và thứ ba là chúng ta cần phải kết hợp với cả hơi thở Hơi thở, chúng ta điều tiết hơi thở làm sao cho cái nhịp thở của mình thật chậm, thật sâu và thật dài Thì những cái hơi thở đấy nó sẽ đưa cái nguồn năng lượng làm ấm toàn bộ cơ thể chúng ta và giúp cơ thể chúng ta dẻo dài Phục hồi những cái tế bào già cổi, những cái tế bào chết để thay thế bào đó là những cái tế bào tươi mới và trả lại cái sức trẻ và thậm chí là cái sức khỏe của chúng ta Đó chính là cái điều mà cái chủ trương và chiết lý của yoga muốn gửi tới người tập Chúng ta không cần tập những cái động tác quá khó mà hãy vận động thật chậm dãi theo khả năng, theo sức của mình Sức của mình tập được đến đâu thì mình tập đến đó thì vẫn có tác dụng rất là tốt trong cái việc cải thiện sức khỏe và thậm chí là thay đổi sức khỏe, thay đổi cả về tâm suy nghĩ và tinh thần của chúng ta rồi Yoga là một hệ thống của nhiều kỹ thuật làm sao cho thân thể và trí não khỏe mạnh, đem lại sự hài hòa toàn toàn và ôn bình cho đời sống Khác với thể dục hiện đại, yoga thiếu mặt vận động, không có chạy nhảy mà chủ yếu luyện tập phần nội, mặt tĩnh của con người Nhưng thực ra trong tĩnh có động, tĩnh có tốt thì động mới hiệu quả cao Yoga không làm cho người ta phát triển về cơ bắp, vai to ngực nở mà cái chính là làm khỏe và tinh thần và trí tuệ Nhưng cũng không vì thế mà cơ bắp kém dẻo dài Yoga lấy tập thở là quan trọng, làm chủ hơi thở Đi đô với tập trung ý nghĩ là chủ yếu, tư thế là cần thiết nhưng không phải là trọng tâm Yoga là một phương pháp toàn diện, di động toàn bộ con người cả về sinh lý và tâm lý, làm cho con người ổn định cả hai mặt Yoga là một bộ nguồn khoa học Người ta thường quen nhìn nhận Yoga là một thuật lạ xa xưa Kết hợp một lô tín điều tôn giáo với một quy tắc thực hành kỳ bí lạ lùng Thực chất điều đó đã làm bất đi tính thực tiễn và khoa học của Yoga Vâng, Yoga thì rất tốt cho sức khỏe, điều này rất nhiều người biết Thậm chí người ta còn ví vong là Yoga là thần dược chữa bách bệnh Thế nhưng dựa trên nguyên lý nào để Yoga lại tốt đến như vậy đối với sức khỏe của chúng ta? Thưa chuyên gia Nguyễn Hiếu Theo nguyên lý của Yoga để giúp cho cơ thể chúng ta có thể cải thiện và thay đổi sức khỏe nhanh chóng Thậm chí chúng ta có thể nói rằng Yoga chính là thần dược Đối với một số những trứng bệnh nguy hiểm và không chữa được Và đã có rất nhiều người thành công trong việc tự chữa bệnh bằng Yoga Nguyên lý ở đây chính là niềm tin và tình yêu đối với môn tập đấy với mình Khi mình thấy luyện tập là sự thư giãn, trân trọng và yêu thương chính bản thân mình Thì các tế bào của cơ thể chúng ta sẽ tiếp nhận được nguồn năng lượng vô cùng lớn Nguồn năng lượng đó chính là tình yêu đối với cơ thể chúng ta Bởi vì đã bao nhiêu lâu rồi, thậm chí có các cô bác 6-70 năm không hề luyện tập bất cứ môn thể thao nào Thì các tế bào của chúng ta đâu có được chăm sóc đâu Khi luyện tập như vậy với tình yêu thì nguồn năng lượng, tế bào và nguồn sinh khí của chúng ta Được tuôn chảy và phục hồi trở lại, bào mòn đi những mầm bệnh trong cơ thể của chúng ta Và vì sao thậm chí ngay cả những trứng bệnh ung thư cũng có người đã chinh phục được Hiện tại họ đã trở thành giáo viên để truyền cảm hứng rất nhiều tới các cô bác Đấy thì Nguyễn Hiếu thấy là cái mấu chốt quan trọng nhất ở đây Đó chính là tình yêu và chúng ta phải luyện tập giống như là chúng ta rất đam mê nó Tôi nghĩ là chuyên gia Nguyễn Hiếu không chỉ là một chuyên gia yoga Mà chị còn là một người truyền cảm hứng rất là tuyệt vời Nghe chị chia sẻ xong chỉ muốn là chạy ngay về nhà Rồi chuẩn bị một tấm thảm cho mình để làm quen với yoga thôi Bởi vì thử thật là tôi thì chưa làm quen với yoga Nhưng mà hôm nay sau buổi trò chuyện với chuyên gia Nguyễn Hiếu Thì chắc chắn là sẽ gọi là níu giữ thanh xuân đúng không ạ? Thậm chí là cũng muốn nhận được những lời khen như là người ta khen chị vậy Bởi vì thực sự chị rất là trẻ đẹp so với tuổi thật của mình Người ta có cái câu là tâm bệnh đúng là không sai đúng không ạ? Đối diện với bất kỳ một khó khăn nào đấy về sức khỏe Nếu như chúng ta có một tinh thần tốt, một sự lạc quan Và đúng như chị nói đấy là yêu cơ thể, tin tưởng để chăm sóc cơ thể mình Thì chắc chắn là tình trạng sức khỏe và tinh thần của chúng ta sẽ được cải thiện Chuyên gia cho tôi hỏi, thời gian tập yoga là buổi sáng, buổi trưa hay buổi tối là tốt nhất ạ? Người thầy của Nguyễn Hiếu có truyền dạy rằng là Đối với yoga thì chúng ta không có không gian, thời gian cố định Mà chúng ta có thể luyện tập vào bất cứ thời điểm nào Mà chúng ta cảm thấy rằng là tại thời điểm đấy chúng ta có thể tập trung toàn bộ Bằng tâm lực, sức lực và toàn bộ thân thể của chúng ta Thế thì Nguyễn Hiếu cũng xin được chia sẻ rằng là khi mà Nguyễn Hiếu mới tham gia luyện tập Thì nếu mà tập ngay một lúc 60 phút đến 90 phút thì thực sự là mình cũng không có thời gian Thế chính vì vậy thì Nguyễn Hiếu có tranh thủ những cái thời gian khi mà nấu ăn chẳng hạn Đó, nấu ăn thì trong khi chờ nước sôi rồi là chờ các cái món mình chế biến Thì Nguyễn Hiếu cũng có thể luyện tập được các động tác rồi Và khi ngồi chẳng hạn thì khi mà nhớ ra thì Nguyễn Hiếu lại tiếp tục luyện tập Cứ như vậy góp nhặt trong ngày từng những cái thời gian trống ở trong ngày 5 phút, 10 phút Thế thì gom lại trong suốt một ngày Nguyễn Hiếu vận động liên tục như vậy Thì Nguyễn Hiếu cũng đã tính tổng thời gian là cũng được 60 đến 90 phút rồi đấy ạ Thậm chí là ngay cả khi mà việc mình cúi xuống nhặt cái gì đó Thì mình cũng tưởng tượng rằng giống như mình đang luyện tập yoga Và cứ đứng thẳng chân và cúi gập sát người xuống đất và mình nhặt đồ Đó thì như vậy thì cũng đã là có cái sự vận động để kéo rãn mềm cơ thể của chúng ta rồi Chúng ta có thể ứng dụng được ở bất cứ nơi đâu Thậm chí là ngồi ngay tại khu gian bếp này, ngay tại trên giường ngủ cũng có thể vận động được rồi Và thậm chí ngay cả trên chiếc ghế ngồi văn phòng Đó chính là những cái phương pháp để mà giúp chúng ta có thể dễ dàng để chúng ta luyện tập Mà vẫn đạt được những cái hiệu quả kỳ diệu mà yoga mang tới cho sức khỏe Cho tôi hỏi là trang phục tập yoga đối với những người lớn tuổi chúng tôi Nên mặc bó sát cơ thể hay là mặc rộng rãi? Đối với cả hai loại trang phục này thì chị Phương đều có thể mặc khi chúng ta luyện tập Tuy nhiên đối với những trang phục rộng hoặc là những trang phục bó sát Chúng ta cần phải lưu ý là những chất liệu bằng vải thôn mềm, thấm hút mồ hôi để giúp cho cơ thể của chúng ta Khi vận động tóc mồ hôi thì có thể thấm luôn vào áo, vào quần Và tại sao lại phải bằng thôn mềm để khi chúng ta vận động kéo rãn căng người Thì cái chất liệu vải đấy cũng sẽ được kéo theo Mà nó sẽ không gây kẹt cứng sự vận động và gây cản trở sự vận động của chúng ta Cảm ơn hai khách mời xinh đẹp khái của chúng tôi đã mang tới nhiều điều bổ ích cho các khán giả của chương trình Cảm ơn nghệ sĩ Minh Phương với những câu hỏi rất thiết thực về yoga Và những câu hỏi đó chúng ta đã nhận được lời giải đáp rất là ân cần và bổ ích Sau chương trình hôm nay được phát sóng thì chúng tôi mong muốn là các khán giả của Vị Sức Khỏe Người Việt Hãy nhớ một điều là bất cứ ở đâu, bất cứ thời điểm nào, bất cứ bạn là ai, bất kể bạn bao nhiêu tuổi Thì ngay bây giờ hãy tập yoga để chăm sóc sức khỏe, để yêu bản thân mình hơn Bởi vì yoga thực sự rất là tốt, đặc biệt là cho những người lớn tuổi Nó sẽ giúp cơ thể của chúng ta khỏe khoắn hơn, dẻo dai hơn, đẩy lùi nguy cơ mắc phải những căn bệnh không mong muốn Thậm chí là hỗ trợ điều trị tốt hơn nữa cho những căn bệnh như là đau lưng, cột sống hay là viêm khớp Cảm ơn quý vị đã theo dõi chương trình, cảm ơn 2 khách mời một lần nữa Xin chào và hẹn gặp lại trong những số tiếp theo của Vị Sức Khỏe Người Việt