自我進化論 允許他人對我失望的那一刻，我終於舒展的做回自己

我做了一個決定 我要先照顧好我自己 然後所有消耗我能量的人和事 我都要跟他保持距離的時候 我出現的第一個感受是內疚 我消化了很久這個內疚感 就是可以說過去幾個月 我一直在觀察我心裏的這種內疚感 我會覺得好像先照顧好自己 就像你說的會有那個破壞性的東西 你也不知道這個東西到底破壞了啥 但是你就會有一種內疚感產生 是覺得像是照顧好自己是自私的 是不道德的 會有一點感覺 而且你會覺得就會傷害到身邊的人 或者影響到身邊的人 這個是我其實今年上半年 我去內觀的時候 我觀察到一個很清晰的一個點 就是在內觀的過程中 因爲你就一直打坐 我就很清晰的看到 我在跟我媽媽的關係 和我過去的親密關係過程中 我一直有這種感覺 就覺得只要我做我自己 好像我就會對我親密的這個人有內疚感 但是如果我不做我自己 我爲了對方妥協 我又會怨恨 是的 然後我就陷入這種兩難的情緒當中 就是我往前走一步 我也覺得難受 往後走一步我也覺得難受 那我到底要克服的是什麼呢 其實就是這種 你要消解這種內疚感 是你剛纔說這個內疚感 你覺得這個內疚感指向的是什麼 因爲就是說你會內疚 是因爲你違背了某一種預設的標準 道德標準也好 倫理的標準也好 對吧 但是那個標準 如果真的存在這樣一個標準 那個標準其實是會預設 人理想的樣子是什麼樣的 所以當你在因爲強調自己的立場 而感到內疚的時候 是不是內疚它指向的理想的人 就是一個永遠聽別人的人 因爲我們遵循任何一套價值體系 任何一套道德體系 其實它就是這個體系 它都會給你描述一個理想的人 應該是什麼樣的 對吧 那我剛纔就在想 如果一個人這麼容易輕易的內疚的話 那麼這個內疚的對立面 就是他會爲自己的當下的言行感到驕傲 那我們現在這個道德體系 他希望什麼樣的 他認爲什麼樣的 所謂的理想的自我的樣子是什麼樣 沒錯 因爲你想如果我是爲我自己 我有答案了 是什麼 是時刻能滿足別人的自戀 我的感覺大約也是這樣 我一下子這個答案就冒出來了 就是可以無差別的滿足周圍所有人的自戀 沒錯 而且它其實是個很有趣的一個理想的形象 絕對不能破壞一點點別人的自戀 就是完全是要照顧服從聽從所有的人的 就是要把每一個人的自戀照顧好 就相當於你身邊所有的人都是嬰兒 對 因爲你剛講這個問題的時候 我也在想 我還沒想這個問題 我並沒有思考過這個問題 但你把這個形象一拎出來 你會發現其實這一切非常荒謬 對吧 這個內疚是期待你變成 誰會誰願意變成那樣的人 所以我後來就是這個問題我自己消化之後 我慢慢克服我自己這個內疚之後 你在去跟人互動的過程中 就會很輕微的覺察到 什麼時候這個人 他的自戀會生長出來 他說這句話是爲了滿足他的自戀 然後什麼時候 他是在一個自戀受損的狀態 就是好比說我堅持選擇先照顧我自己 然後對方可能有情緒 你會很清晰的知道這一刻 其實可能是他的自戀因爲我的這個選擇 受到了損傷 所以他有這個情緒 所以你是不是這裏面有一個 我覺得蠻重要的點是 你要能去區分 什麼是一個人想要的 什麼是他的自戀 就是你懂我意思嗎 因爲比如說人跟人在一起 協作共同的生活 那確實你也需要考慮 比如滿足別人的需要 就這個是社交 社會關係裏的一個正常的維度 但另外一個維度就是自戀 可能就是在你正常的需要之外 你似乎有一些更以自我爲中心的 而且往往其實這種自戀 它背後其實還是自戀的受損 對 這個很微妙 就很多人的這種 無差別的自戀 就是需要時時刻刻被回應和滿足 這個其實更多背後是一種自戀受損的感覺 肯定是有心理創傷在驅動他 所以他才需要像是無休止的 要去填補空洞的部分 但這個蠻難區分的 因爲有些時候你會覺得 這可能就是他一個正常需要 有些時候你會覺得好像有點過 但是那個度就很難把握 我自己會覺得 這個要從自己開始 就你得先很清晰的知道 你自己在什麼情況下 產生這種情緒 其實是因爲你過去的某種匱乏缺失 導致的自戀受損產生的 就比如說 我本身在關係裏面 我今年就發現說 其實我在關係裏 我很害怕成爲一個權力的下位者 就當這個關係讓我感覺到 有一點不對等 然後我處於那個權力下位的時候 我會非常的恐懼 我會非常非常的恐懼 然後這個時候我就想跑 然後包括在關係裏面 其實很多時候 我會需要對方給我很多的回應 但是有一個時刻 你可能從這個情緒裏 跳出來的時候 你會很清晰的認識到 他又不是我爹 他也不是我媽 他爲什麼要給我無條件的回應呢 這個背後其實是自己的 某種匱乏帶來的 所以我會覺得 當對自己的這種 什麼時候自戀會跳出來 越來越清晰的時候 你在看別人的時候 也會很清晰 就像照鏡子一樣 這個我覺得是個很好的回應 就是一個方式 其實像是你自己這面鏡子 你先把它擦乾淨 這樣你就能看見別人 如果你自己 那如果這麼來說 那種容易被愧疚所裹挾綁架 去滿足別人自戀的人 可能他對他自己的這個部分 其實也是不太清晰的 其實是你不接納 自己讓別人失望 所以這也是一種自戀 我是通過取悅 我是通過委屈自己 來達到我想要的目的 就是他開心了 這樣的話我的目的就達到了 所以你看 所有一切都是回到我 就是我內心變了 我對我自己 比如說有更多的愛和接納 和更多的看見 把自己的心的鏡子 心如明鏡 把這個擦乾淨 你跟周圍的人的關係 一定會變化的 而且你這麼說 我就覺得 所以難怪騎馬會讓人開心 因爲大自然裏面 馬也好 自然界也好 它不會評判你 它不會judge你 所以說你不需要擔心 你做的任何事情 是會傷害到你的自戀的 因爲所有的事情都只是 你騎馬 你騎的快或者慢 你騎的好或者壞 它只是一個天然的狀態而已 對這裏我要分享一個 就是在騎馬過程中 我領悟到一個小的東西 就是有一天教練跟我說 就很多時候我們騎馬 大家都會覺得 我要用好繮繩 就我要用這個繮繩控制馬 但教練有一天跟我說 他說這個繮繩 它不是用來懲罰馬的 它是用來獎勵馬的 我當時聽到這個話的時候 就有種啊哈的感覺 就是我們很多時候會覺得 我用好這個繮繩 我就是要控制它 然後它做不好 我就要使勁勒它 但其實不是 是你要用你的騎座 用你的身體去給馬一個信號 當它做到的時候 這個繮繩是要松一點 給它獎勵 告訴它你做對的 所以這是完全不同的 兩種思維方式 但是好像 在我們的這種環境 或者文化當中 很多時候我們沒有獎勵的思維 我們只有懲罰的思維 限制性的思維 對要控制你 對你說這個 我昨晚剛看了那個 抓娃娃那個電影 我不知道你有沒有看過 沈騰跟瑪麗的那個 它簡單來說就是 他們這家人特別有錢 但是他們爲了讓 確保自己的孩子 從小是那種 就是很有上進心 他們就故意把自己的 整個生活變成像是 很窮的窮人 其實都是假的 他背後其實有很強大的資源 給他創造各種的巧合 讓他學各種東西什麼的 反正他整個人生 就是他在他成年之前 就是像中國版的 楚門世界一樣那種感覺 但他的那個思維 就是像你剛纔說的 就是要去控制他 要去確保他不犯錯 要確保他按照 一個既定的路線去走 而不是說給他一個空間 去讓他自由地生長 所以反正那一篇 到最後劇透警告 到最後其實就 他的方向是一個開放解決 但就是他說的 我要自己去生活 我不要這一切 就算你們是很有錢 很多資源 我不要 我要我自己去 走我自己的那個道路 就好像這個是我們的 很多人會比較容易 有的一個主題 因爲我們的環境 都還是會覺得 人必須得去管束管教 不然的話就亂套了 是有這個點的 你剛纔說 我覺得很有意思 因爲我平時不太跟人聊到 關於騎摩托車的事 你多聊聊 我對騎摩托車也很感興趣 因爲你剛纔說 就是關於江省 我覺得騎機車 有一個類似的 也不是完全類似 但是讓我想到的一個點 就是我們會以爲 騎機車包括騎自行車 我會覺得龍頭 就是那個龍頭轉向 是主要是靠那個龍頭來 其實不是 靠你的身體 其實是靠你的重心 靠你的臀部 跟那個座位的接觸 坐骨的這個方向 沒錯 所以它其實跟騎馬會 一樣的 是一樣的 就這個很有趣 因爲那個龍頭是 就包括江城 它是你最可見的東西 是你最能夠去操縱 去抓得住的 以及它的那個 抓住之後的 那個操縱的那個變化 是最容易衡量的 對吧 我一拉嗎 它不就轉過來了嗎 所以我們就會認爲 這個最活動幅度最大的部分 就一定是最關鍵 但其實不是 它就是輔助的作用 有很多反人本身直覺的部分 比如說騎馬 我們都會覺得說 要馬跑一定要用鞭子 我抽一下它就跑 這個絕對是 這絕對是那種 電視電影裏面看多了 對吧 其實也是要靠你自己的身體 你其實更多的是靠腿 所以騎馬過程中很強調 手和腿的獨立 你是靠你的核心中段的這個力量 手和腿的獨立是指 你的這個部分 就核心的這個部分 它主要是用來控制馬的 就你要讓馬走 不是靠手拉繮繩或者手抽鞭子 而是靠你的腿 就你的腿要給馬信號 讓馬去做快步或者說跑步 然後鞭子其實 真正用的時候是很少的 鞭子更多時候是用來調訓馬的 但是我自己在這個過程中 我就意識到一個很有意思的點 就是因爲有其他的這個學生 我就發現人非常容易依賴這個鞭子 就當我自己的腿做不到獨立的時候 我給馬信號的時候 我覺得我抽一下鞭子就可以了 但是其實你並沒有 讓你的身體做到這一點 所以很多時候我覺得 人在成長的過程中 我覺得很多時候 你人都在找這個鞭子 你覺得說我有這個鞭子就好了 我抽一下不就行了 但是你總有一天你會發現說 你只依賴這個鞭子是不行的 因爲所謂的無常就是有一天 生活會把你手中已經用的很好 依賴的很好的這個鞭子拿掉 然後那個時候你發現我走不了了 或者它會讓你的鞭子失效 對就那個魔法失效了 然後你會發現我怎麼走不了了呢 然後這個時候你要重新學會 用你自己的智慧 用你自己內在的這個力量 讓這個馬再往前走 而且我覺得你說這個 是個非常有意思的意義 像就是鞭子是一個外物 不是一個工具 我們總是想象 是用一種工具來去解決問題 但是你是用雙腿 你用你的核心 是你自己得身體力行 你的身體得進入到裏面 就好像這個時候還是得靠你自己 而不是靠一種某種神奇的 外在的工具 對對 所以所謂的我們聊到說 爲什麼老說你要向內求對吧 你不要向外求 就是說我覺得它不是絕對的 因爲我們需要關係 我們需要人跟人之間情感的流動 但是當你過度依賴它的時候 就你唯一的愛的來源 是來源於別人的時候 你有一天你會發現 這個魔法失效了 沒有這個人了 你就不會生活了 你也不會怎麼照顧好自己 愛自己了 但是當這個次序顛倒 就是我能很好地用我的身體 去控制這個馬 讓馬往前走 然後我需要鞭子的時候 我也能用一下 這個感覺就很好 但它建立在 我自己本身就是有能力有力量 我能夠很好地照顧 我自己的前提下 你纔可以不依賴於這個馬鞭 而又能很好的使用它 是 這麼來說 我不知道這是不是一個 幫我們去區分自戀的一個維度 因爲我剛纔在想 就是如果像什麼樣的人 喜歡用鞭子 我覺得我的一種猜想 是可能就是他的自戀受損 或者他自戀不平衡的人 因爲他會覺得 如果我藉助這個工具 我就能更早更快 更容易地實現那些 我好像靠自己本身的實力 實現不了的東西 比如說我的核心 我的腿 如果這些東西 我沒有幫我實現的話 可能我就會感覺到 我自己不好 我就會有自我攻擊 所以這時候 如果能加一個鞭子 就好像是開個buff 對吧 開個掛 然後好像事情就能做好 然後這樣子 我好像就能避免那種 我自己不夠好的那種感受 擦亮你自己的鏡子 甚至是你從來沒有看到 這一面鏡子 就是我覺得很多時候 我們的狀態是 我們並沒有真的深入到 自己的內心 誠實地面對自己的這個心 你還沒有真正地看到 這面鏡子 你根本不知道 它是什麼樣的狀態 它是亮的 還是它是暗的 或者是什麼什麼樣的 所以我今年就是 就上一期節目 過生日錄的那期節目 我覺得雖然這些年 我一直在反誅求疾 一直在自我探索 但我今年纔有一種 我真的敢真實地 面對我內心的這面鏡子 然後看到那些不乾淨的地方 看到我自戀的部分 或者我陰暗的那些部分 一些自己以前很恐懼 就真的把這個鏡子 拿出來看一看的部分 然後當那個部分被看見 和有一個很深刻的自我接納 就是我發現 原來我沒有我想象的那麼優秀 我沒有我想象的那麼好的時候 一下子覺得說 很多以前自己接受不了的人和事 你突然就可以接受了 就是在人性的層面 就會通透很多 我覺得要能做到這點 還是非常需要勇氣的 是不太容易的 因爲當一個人看到自己的那些 他認爲不夠好 或者不夠完美的東西的時候 我覺得可能本能的反應 還是會很挫敗 因爲你要重新去體驗 那種自戀受損的感覺 這個感覺真的非常不容易 你能夠去承認 因爲其實每一個人 也都會有這種 自私也好 他的慾望也好 包括自戀的部分 包括自戀受損的部分 其實這些東西 我們要誠實面對的時候 其實都還是對你的自尊心 會有一定的挑戰 尤其是失望 我覺得這個是 人會對自己有短暫的失望 會覺得原來我不是完美的 因爲你剛纔說 因爲剛纔我們討論那個問題 內疚會指向一個什麼樣的理想 一方面就是他會滿足 所有的人的自戀 我覺得另一方面 他得是一個 至少看上去是沒有缺點 得是完美的人 然後這個也會被投射到外在 我一直在關係裏 在體驗一個什麼感覺 我好不容易信任了一個人 但是到某一刻 他一定會讓我失望 我終於相信了一個人 能夠實現我期望的那些點 但是到某一刻 這個幻想會破滅 他會讓我失望 其實是我自己 沒有對自己的幻想破滅 當我能接納 對自己的這種失望的感受的時候 我就能允許別人讓我失望