成長·賦能 4分鐘內突破你的舒適區（別找藉口！）【成長賦能vol.106】（中英校譯）

你並沒有被困住 你只是感到舒適 舒適是世界上最危險的成癮 它不會立刻殺死 你它會慢慢耗盡你的潛能、你的自信 以及你的一生 每一個你夢想的東西 每一次你想提升的目標 都位於不舒適的另一端 所以今天我們不只是離開舒適圈 我們將把它燒毀並在灰燼上跳舞 為什麼這很重要 安逸的代價 讓它成為現實 安逸讓你觀望 而其他人正在獲勝 舒適讓你不斷滑動 而其他人卻在努力創造 舒適讓你夢想 而其他人卻在行動 舒適區不會讓人覺得是陷阱 直到為時已晚 你將不是追逐挑戰 就是追逐後悔 選擇從今天開始 步驟一 重新編程你的大腦 將恐懼轉化為綠燈 恐懼不是你的敵人 恐懼是你的GPS 當你的大腦說 這感覺很可怕 它正告訴你下一個層次藏在哪裡 恐懼等於方向 而非危險 恐懼等於機會 而非警告 所以下次當你感到恐懼時 請向前邁步 而不是後退 這就是冠軍的誕生方式 第二步 日常的小不適等同於巨大的成長 你不需要攀登聖母峰才能突破自己的舒適圈 你需要每天進行小戰鬥 向你感到緊張的人發訊息 在你不想去的時候去健身房 多讀一章 不用按掉鬧鐘就起床 那些小小的抗爭讓你無敵 你不會只打破一次舒適圈你每天都在打破它 第三步 將痛苦重新定義為力量 99%的人在感到不適時就會放棄 但是你 你會學會的 每當你感到尷尬的那一刻 你都在增長自信 每當你努力的每一秒 你都在建立韌性 每當你感到恐懼的時候 你都在培養勇氣 不適是敵人 它是成功的貨幣 第四步 追求不可能的目標來突破你的極限 你的舒適區喜歡小而安全的目標 但是猜猜看 小目標產生小能量 設定不可能的目標 大的、可怕的、令人興奮的 目標為什麼 因為大目標會推動你向前 即使你失敗了 你仍然比你原本的自己前進了十倍 例如 不要目標是開始運動 要目標成為最強的自己 不要只想著開設YouTube頻道 要製作能改變人生的影片 當你思考大目標時 你的能量就會爆發 第五步 用規則消滅藉口 你的舒適區依賴於感受 我今天不想這樣 我會從下週開始 用個人規則來消除它 我不會和我的目標妥協 我每個星期都會發文 不管發生什麼事 我每個星期運動四天 毫無藉口 紀律比動力更快摧毀舒適 第六步 改變你的身分 成為那個自己 你永遠不會超越你心中所認定的身 分如果你一直稱自己是懶惰、害羞或普通的人 你將會一直活在這樣的狀態 中提升你的身分認同 我是一個勇於面對恐懼的人 我是一個不會逃避困難的人 你所做的每一個行動 都是在投票成為那個你未來成為的人 每天為偉大投下你的一票 最後的叫醒服務 你已經無法再承受安逸 我直接說吧 每一天你停留在安逸中 你就會落後 每一個你對自己說的藉口 都在偷走你的未來 但當你踏入不適的那一刻 你就會擴展 更多的自信 更多的成長 更多的活著 這是你對抗你自己 不要小打小鬧 停滯不前 或者大膽行動 改變一切 世界不需要另一個待在舒適圈裡的普通人士 它需要的是無法阻擋的你 我們出發吧 請在下方留言 你今天要做的可怕、不舒服、尷尬的事情 不是下周 不是下個月 就是今天 這是你開始的時刻 這是你轉變的時刻 這是你屬於的時間 讓我們一起打破舒適圈 打造你的下一個層次 我會一直在這裡為你加油