成長·賦能 這一個選擇，將決定你未來5年的人生走向【成長賦能vol.144】（中英校譯）

五年後 你不是驚嘆自己真的改變了人生 就是驚嘆自己還在五年 前的處境 你猜怎麼樣 一切歸結於一個選擇 不是彩票 不是TED演講 甚至不是 你下載過卻只打開過一次的效率應用程式 我說的是一個愚蠢到看起來不真實的決定 但 這是真的 因為這個選擇決定你是否升級或閒晃 歡迎來到你一生中價格最高的9分鐘 每次你按掉鬧鐘 你不僅是多買了9分鐘的夢境時間 你還 用你的未來來支付這筆 費用認真一點研究顯示 醒來後的前90分鐘 你的大腦注意力會提高最多40% 那就像擁有作弊碼卻浪費在YouTube評論區與陌生人爭論 或是在亞馬遜上無休止地瀏覽更大的空氣炸鍋 而你根本不需要它 同時 你所欽佩的人 他們不是超級英雄 他 們不是在日出時分於山頂冥想 他們只是醒著 他們早上五點設定鬧鐘不是因為他們喜歡鬧鐘的聲音 他們這麼做是因為那個時段正是黃金時段 沒有文字 沒有通知 也沒有幼兒從沙發上翻滾 下來只有純粹、 uninterrupted、如雷射光束般的專注 重點不在於是不是早起的人 而在於是否不把 最佳的腦力浪費在貓咪影片上 這其中有差別 而且這種差異 五年後看起來就像是你曾經說過的一切 都沒有實現 或者再過一年還在疑惑為什麼都沒有改變 如果我討厭早上呢 好消息 我不是要一邊大聲喊著「努力一點」一邊往你 臉上塞鼓勵的燕麥粥 像個糟糕的健身諷刺圖一樣 我不是打擊擾亂秩序的警察 我來是想告訴你一種能徹底改變遊戲規則的杠杆效應 因為如果你能做到這一點的話 就會 只要早上抽出一小時 你就能在心理上超越95%的人 誰一早起床就立刻打開TikTok 然後一整 天都在想為什麼自己壓力 大又落後 這裡才是真相 起床後的第一小時 不只是早晨 更是你心靈的發射平台 你體內的多巴胺達到高峰 這是大腦最喜愛的派對化學物質 你的皮質醇剛好上升 把你從一顆馬�𝒂變成一個真正 的人如果你真的能運用這份化學藥劑 而不是浪費它 你就能解鎖 科學家所稱的易流動神經可塑性 這在一般人的英文裡是什麼意思呢 簡單來說 你的大腦處於濕水泥的狀態 你現在灌進去的東西 都會凝固下來 在Instagram上瀏覽戲劇 你正在強化 分心計畫、寫作、行動或學習真正的 事情你正在強化成長 真實的 累積的 掌控世界的成長 而且那一個看起來毫不起眼的小時 在接下來的五年裡會ERSHEY 成數千小時 數千小時的時間 你 的競爭對手還在找他們遺失的襪子 但我在早上五點實際上做什麼呢 放 鬆我不會像你過去五年裡那些「新年新我」計畫一樣 讓你一直 等著它們現在可能已經被你藏在衣櫃ことが多い了 這裡有個早上5點的精力儀式 會讓將來的你對鏡子中的你豎起大拇指 也許還會買下你夢想中的汽車 步驟1 水 盡情享受吧 彷彿你的夢想全靠這一切 因為它們確實如此 經過一整 夜夢見被巨大的鴨子追趕 或你當 時在做什麼 你的大腦現在電量不足 像真正需要水那樣補充水分 第二步 動起來 拉伸、走路 或者做十個俯卧 撑同時質疑所有導致你來到這裡的決定 沒關係 存在主義的恐懼能塑造性格 第三步 記下一個目標 一個不是四十個 不是一份十二頁的宣言 說明你如何整理好你的生活 一個明確的目標 專注於一點 精準射擊模式 今天打倒一張骨牌 明天就會更容易 第四步 學習 打開一本書的五頁 觀看深入解析影片 或者聽聽不涉及兩個男生大喊大叫的播客 兄弟 相信我 關於投資羊駝農 場學點實際的東西 第五步 保護 這小時 這很神聖 不要往下捲動 沒有簡訊 沒有電子郵件 你是特勤局特工 你的重點是總統的嬰兒 在你完成之前 什麼都別想通過 這改變了一切 這不只是關於早晨 這是關於身分 這是關於當沒有人看著你時 你正在成為什麼樣的人 每次你勉強自己離開床鋪並有意識地行動 即使那是 你最不想做的事 你就是在為你想要的未來投下的一票 不是用言語 而是用行 動你是在投票選出那個專注、自律、受人尊重、值得信賴的自己 靠自己 而不是那個幾乎努力過卻沒有成功的人 不是那個談論改變卻在談到古代外星 人時中途分心的YouTube頻道 而是那個真正建造出他們所 說想要的生活的版本 算算看 每天一個有意識的小時 一年就是365小時 相當於15 天兩週持續不斷的純粹、無間斷的自我掌控 不是擠在週末 不被壓縮成半生不熟的內容 有些日子是專注的 敏銳 堆疊 如果你將這堆疊持續五年 你基本上就已經在自己身上完成了一個碩士學位 當別人都在瘋狂觀看Netflix 並討論哪位卡戴珊推出了新口紅時 你卻在瘋狂打造自己的未來Electronic 小鉸鏈能推動大門 這把鈎子能打開你所說想要的一切 它不是某個2000美元的線上課程 它也不是某種神奇的動力視頻 這是你的該死的鬧鐘 你明天不會覺得 下週也不會覺得 但給它90天 90天在沒人看著你的時候堅持自我 當有一天你照鏡子時 會驚訝 地發現 我竟然有主角的氣場 你會看到一個創造自己未來的人 一個掌握自己時間的人 一個不再等待生命發生的人 但當然 你也可以繼續按掉鬧鐘 持續把最好的腦力投入社交媒體 把剩餘的精力留給你的目標 你可以讓另一年悄然流逝 同時看著別 人活出你_CSS_一直渴望擁有的生活 現實的真相是這樣 接下來的五年將會來臨 無論你是否選擇延遲 但問題是 你是否會是那個創造自己未來的人 還是你會是那個沉迷於別人成功故事的人呢 如果你準備好要贏得你的早晨並主宰你的十年 就像它欠你房租一樣點擊喜歡按鈕吧 你一直都很想這麼做 如果你明天早上五點設了鬧鐘 請在評論中留下五個 因為你已經等夠了 你已經不再找藉口了 你有選擇的自由 但我要告訴你 這個千萬別按下延遲鬧鐘 如果你這麼做 你不僅在浪費9分鐘 更是在浪費一個本該屬於你的未來 那麼 你會怎麼選擇