成長·賦能 如何掌握社交自信｜與任何人交談、培養外向特質、變得有魅力！【成長賦能vol.158】（中英校譯）

我是一個內向的人 我具備所有典型的內向者性格特質 而且我做過的每一個性格測驗也都 證實了這一點 但我一直夢想著 擁有更精彩的人生 而我明白內向的傾向會成為阻礙 所以在2019年 我決定參與一項任務 學習外向的特質 以幫助我在人生中更進一步 現在回顧 我已經進行了多次公開演講 在學校、大學 甚至時尚大樓舉辦的演 出我學會了如何主動接近陌生人以結識新朋友 這在我出席數十場活動時幫了大忙 一個人參加網絡活動結果 我走出了舒適圈 發現了一 群真正與我想法和 目標一致的新朋友 我甚至在網路上上傳自己講話的影片 每周在不同的社交媒體平 台上多次出現 以至於你可能永 遠不會猜到我其實是個內向的人 我將教導你如何成為變色龍 以便在人生的任何時 刻都能採用你需要的任何特質 從而提升你的生活 第一章 了解內向與外向的差異以及圍繞這兩者的所有誤解 因 為你越早真正理解這些內容 就 會越早發現自己與他人之間的差異 這越快 你就能越早開 始培養你所渴望的特質 我想從回答這個問題開始： 我能不能從內向轉變為外向 這是否定的 這是因為內向並不是關 於你的害羞程度或自信心而是真的只關於你從哪裡獲得能量 這是你大腦的一部分 你不能隨便轉變成外向的人 但是 你可以在建立人際關係時採用那種心態和特質 在個人環境或社會環境中 這就是我在這個影片中要教 給你的內容 但實際上 成為內向的人僅僅意味著他們 他們的能量來自獨處和孤獨的時光 而外向的人則從社交活動和 與他人相處中汲取全部能量 因此 現在讓我們來探討真正使 一個人成為內向者的特質 他們 更傾向於與一個人進行深入的對話 而不是與許多熟人進行閒聊 他們需要一些獨處的時間來真正 恢復與很多人相處後的社交電池 他們非常內省 他們非常沉浸在自己的想法中 非常有自覺 我們很喜歡看到這樣的情況 他們單獨行動時表現得非常好 你知道 他們是非常獨立的人 在友誼方面 他們有一個小但非常緊密的 親密朋友群 他們也經常進行大量的心理預演 所以你總會發現他們在 行動或說話之前都在思考 有時他們很容易過度思考 有時他們會 覺得非常被誤解 像是個局外人 我個人認為那是因為他們非常深沉 而且非常有自知之明和情感智慧 所以需要更多的事情才能讓他們覺得自己會 被理解 然後最後 他們中的許多人都會這樣 但並非全部 都具有創造力 也喜歡閱讀 另一方面 我們有 外向的人 這些人因為與他人相處而 充滿活力 並熱衷於大量 社交活動 他們比較外向 擅長團隊合作與集體活動 我實在想不出還有什麼比這更糟的了 他們確實有獨處的時間 但他們並不需要太多他們不需要那麼多時間來恢復精力 內向的人通常會與 他人討論他們的問題 而不是將所有情緒 藏在心裡 獨自處理 他們可以非常靈活且非常 有主見 這將在工作環境中 對他們大有幫助 他們有很多朋友和熟人 這是因为 他們知道如何與他人良好相處 這 是我這個內向的人非常羨慕的特質 也是我踏上這段旅程所追求的目標 在我不經意間說出所有事情之前 你能夠做出的改變 來 開始獲得這些特質 我 想要快速地說明人們對內向者和外向者的誤解 第一個誤解是內向的人不喜 歡說話 絕對不是這樣 內向 的人可以非常開朗 非常健談 有很多有趣的事情可以談 你好 我是一個例子 只是 因為他們不願意跟每個人說話 並不表示他們沒有那麼健談和有趣的能力 第二個 人們常有的誤解是 外向的人 自動就表示自信 絕對不是這 樣親愛的 我一生中認識許多人 他們非常擅長…… 與陌生人交談、走過去跟隨機的人說話、建立人際 網絡但這並不表示他們很自信 他 們可能不夠自信或有不安全感 他們必須努力適應 而有些內 向的人可能確實比較害羞、 比較沉默 但他們對自己是誰以及對事物的感受都非常有把握 他們自己 這讓我想到第三個誤解 也就是認為所有內向的人都害羞 絕對不是這樣 也 許其中有些人確實如此 但讓我們先明確害羞的定義 內向的人並不 一定缺乏安全 感或與他人相處時感到不適 與他人相處時 他們只是重視自 己的平靜與隱私 首先 一個常 見的誤解是 外向的人與內向的 人無法相處 根據我一生的經歷 我發現他們其實因為彼此的差異而相處得很好 這是因為 他們互相激勵 特別是他們在 某種程度上補足了對方的不足 其他一個缺失了 所以我想這 在關係中也很好 最後一個誤 解是內向的人沒有情緒 只是因為一個內向的人沒有告訴你 他們最深層的黑暗秘密 以及他們 為什麼對某件事如此憤怒 並不會讓 他們毫無情感 因為在十次中有九次 他們能夠感受到自己所有的情感 他們對自己所經歷的每一份情 緒都十分清楚 因為他們非 常自我覺察、內省且情緒智商高 他們只是喜歡保持這種狀態 他們自己對自己說 並自己解決 第二章 現在是時候 揭露所有關於你能使用的轉變 以獲得更多外向的特質 好的 我並不是來告訴你需要改變自己 我是說 有一些事情你可以添加到你的 生活中 以試圖讓事情變得稍微容易一點 你 這是因为一種叫做 外向者偏差的現象 這 意味著社會基本上更傾向於接受那些外向的人 外向的人與世界以及職業發展的階梯也是為外向的人而建 的想想看 每種類型的活動、社交活動 如何在許多方面取得進展 生活中各種情況 你必須要外向才能在這 些任務中成功 而且很多時候 外向的態度 內向的意思是你在工作中感到孤獨 或者你很難交到朋友 因 為人們會立刻把你歸類為不合群、無禮或乏味的人 因為他們認為 關於這件事 如果你的職場文化是下午 五點工作結束後 大家都會去酒吧社交 你就像說 等一下 我只是想上床 把我 的生活整理好然後睡覺 因為我一直在說話 感謝你們過去八小時的陪伴 為什麼我想把剩下的 時間與同事們一起度過 這一點再合理不過了 我想 完全相同的事情 你會受到歧視 人們會認為你不合群 沒有人會 你會想要和你成為朋友 我聽說 有很多人因為變 得親切而得到升職 他們在下班後喝酒時會對公司高層更健談 下班 後喝酒時會發生什麼事 只是和一些熟人閒聊而已 你可能甚至都不是真正的朋友 卻還是必須這樣做才能在 職場上有所發展 我認為這是社會的一大缺陷 但我並不 認為它很快就會消失 這會引導我們做出各種調整 讓這件事變得稍 微容易一些 好的 所以我個人的第一 個建議是來自我的經驗 從這裡開始 經驗總是來自於認識自己 時 時刻刻認識自己 即使這意味著 你必須早上提早一個小時起床 也請這樣做 每個人都是如此 低估了為自己的外在形象付 出努力的力量 以及它如何改 變你當天的氣質 結果 你所散發出的能量也會因此改變 對身邊的其他人來說 如果你保 持沉默 你就在自己的小世界裡 但你卻覺得自己很棒 因為你喜歡自己看起來的樣子 你的肢體語言已經改變了 你的面部表情已經改變了 你的能量與氣場也已經改變 那麼你甚至不需要開口說話 其他人因為現在人們被你吸引 因為除了在那一天讓 你覺得非常漂亮之外 我覺得這真的有助於身份轉換 這有點像你的制服 一 旦我這樣穿並這樣看起來 我就不再認同那個喜歡待在家裡的內向的自己 在家、躺在床上、穿著睡衣、只是閱讀和做我想做的事 當我穿上這些衣服時 你就會認出這 是個會走出家門、進入世界的人 喜歡與人交流 第二件幫助我的事情是放下對 被評價的恐懼 我過去 是一個非常不安全感的人 人際關係中 我總是過 度思考別人對我的看法 也真的非常害怕被評價 但現在我的 我的心態是 為什麼我要離開 我豐盛的狀態 去承認這樣低頻 率的行為呢 意思是 快樂的人不會批判 如果你沒有批判我 或者在你幾乎根本不認識我的情況下對我有嚴厲的想法 你 根本不值得我的關注 因為這 實際上說明了很多關於你的事情 你 關於你多麼不安全 那些會 嘲笑你並對你做出嚴厲評論的人 根本就不值得你做出反應 因為他們的意見毫無分量 他們明顯有很多自我需要改善的地方 卻選擇忽略這些 反而把 所有不安全感投射到你身上 因 為他們自己都還缺乏足夠的自愛 實際承認 嘿 我對自己感 覺不太好 所以讓我來努力 改善這一點 他們連這一點都做不到 所以請幫幫他們 你永遠不應該有什麼合理的意見 那些評判你的人其實是因為自己害怕被看見 如果他們看到你表現出色 就會感到威脅 這裡有一套非常得體的服裝 或者你的 化妝已經完成 而他們卻試圖因此欺負你 這是因為他們自己無法理解 你為 什麼會有這樣的自信和勇氣去這樣做 穿成那樣或在社交媒體 上發佈那張照片 或發佈 那段影片 或以你的方式說話 或有那種幽默感 你之所以這樣做 是因為他們一直在為他 人表演 而看到你活出真實的自己 而不是 為他人表演時 會讓他們感到不適 因此 他們會給你貼上尷尬或丟臉的標籤 第三個 我覺得有幫助的是「裝到成功為止」 我會一直支持這 個觀點直到我死的那一天 因為它 真的在一個秋天改變了我的人生 2019年 我沒有開玩笑 我長時間以來都給人 一種害羞、內向、缺乏自信的印象 我當時非常渴望改變 我想要拋棄它 並假 裝直到我成功為止現在 別誤會我 假裝直到成功並不是答案 建立長久的自信與自愛 那之後還有許多事情要做 然而 我相信「裝到成功」是第一個重要的步驟 你所採取的步驟正好就是我當年 在旅程中所做的 所以我離開家 去上大學 而幫助我的是 我來到了一個新城市 沒有人認識我 我一直在學校 所以大家一直認為我 是一個內向安靜、 不愛與人相處的女孩 無法和你說話 感覺有點傻乎乎的 而且是個書呆子 我不再想 這樣了 所以我只是想像了一下 如果能最自信的話會是什麼樣 外向活潑的我看起來像這 樣＝說話像這樣行動像 這樣然後我就這樣做了 「裝到成功」並不是裝模作樣 有人或沒有人 這是指 將你想要採納的特質內化 直到它們對你來說變得自然 這就像你無法坐著 我總是繞著問題轉圈抱怨 為什麼我沒有自信 為什麼我無法 與陌生人交談 你只需要走出去 就像你已經知道該怎麼做一樣 去做它 然後你就能理解 它 也連結到我之前所說的關於擁 有身分的轉變 你在此敘事中停留的時間越長 就會越深入 我是一個內向且害羞的人 我無法與人交談 你怎麼可能成為其他樣子呢 上大學會怎麼樣 讓我能夠與我一生以來所成為 的那個自己分離 而那個自己並 沒有我現在所具備的任何技能 上大學有幫助 因為那是一個 不同的環境 如果你做不到 就通過改變你的穿著、 你身邊的人以及你走的路線 來自己創造一個不同的環境 你每天都會走路 即使是 最小的改變 也能向大腦發 出信號 我們現在不同了 真正有幫助的是創造一個 我認為每個人應該都有一個另一 個自己 而這對我旅程中最後真正 有幫助的是專注於那種能量 我 當時正專注於此 這真的幫助了我 從房間裡最不引人 注意的人轉變為最具 吸引力的人 你知道 其中的關鍵是什麼嗎 掌握放下執念 告訴你吧 當你獨自坐在角落裡安靜下來 過度思考別人對你的想法以 及他們一定對你有什麼看法 天啊 他們一定在評論我 每個人都玩得很開心 而我連跟誰說話都不行 這裡沒有人想當我的朋友 這裡沒有人喜歡我的服裝 儘管你 心裡默默這樣想 但每個人都能感 受到那種氣場 而當你已經掌握了超脫 走進房間時 情況就不同了 充滿人群 你卻一個 都不認識 但你卻覺得 這裡唯一一個會有合法身份的人就是你自己 我對自己的正確看法就是我 我並不是為了討好你們而出生的 你們可能不喜歡我 我也可能不喜歡你們 這完全沒有關係 好吧 因為不是每個人都是彼此 的適合對象 而我也不是個討好 者我來這裡是為了玩得開心 我來這裡是為了成長 我來這裡是為了 擁有生命經驗並創造某種快樂 因為那是我的與生俱來的權利 你們都是陌生人 我為什麼要將 你們中的任何一人放在一個…… 認為這些人中任何一個比你優越 或者他們對你的任何看法自動 超過你自己的看法 請當你開始 這樣想時 你的能量就會被消耗 你會透過肢體語言表現出皇室氣質 人們也會以 同樣的方式對待你 如果 妳比較內向的話 請傾聽 安靜下來 你不想說話也沒關係 這沒什麼不對的 但如果你要這樣做 就自信一點 不要猶豫 它在想 天啊 我現在該說話嗎 我是不是太安靜了不 保持你自己的尊嚴 你就是你 這沒什麼不對的 那種自信的沉默如此有魅力 讓其他人會在你對話的空 隙中忙得團團轉 而緊張的 沉默卻如此不吸引人 以致於 人們會發現你站在那裡 因為你不知 道該說什麼而感到緊張 因為你把他們 放在一個高不可攀的位置 因為你擔 心他們對你的看法 因為你內心深處…… 他們認為自己比你優越 他們會立刻 看穿這一點 並相 信自己確實比你優越 他們為什麼要跟你說話呢 好 接下來是輪班的人 我其實有在 Instagram上問過你們幾個 問題關於你們想了解從內向者轉變為…… 外向的人 你們在我的直 播頻道回答這些問題好的 首先有很多人想知道如何解決感到…… 社交焦慮且尷尬 有些人說當你 在公共場所時 會覺得被盯著看 並在公共場所感到自我意識過強 好的 那麼我問你們 為什麼被監視會那麼糟糕呢 當我外出時 我知道人們會注 視我、觀察我 我不試圖否認這一點 事實是 人們看起來很正常 當我出去時 這就是人類的天性 我 總是像癡迷一樣觀察人們 但百分 之百的時間都是這樣 我總是這樣 從來不對任何人懷有壞念頭 我大部分時間都不會去評斷他們 我只是 在自己的腦中努力思考* 我接下來在這一天中必須做的事 情同時也看著在我面前美麗 的人們 你為什麼不相信有人正 在看著你並欣賞你呢 原因在于 你公開場合感到尷尬是 因為你害怕被他人評價 而你自動認為這種評價 會是負面的 當你擔心時 人們在公共場所評論你 這其 實是因為你自我評價過高 而我 克服這一點最喜歡的方法是暴露療法 下次你外出時 我挑戰你 回頭看時即使感到恐懼也能微笑 我知道 因為我曾經 有好幾年都和你有著同樣的感受 直到我學會了這一點 但當你感到恐懼卻依然去做時 回頭看看 你會微笑 昂首挺胸地走 至少你會發現 沒什麼壞事發生 發生了 你是在自己腦 中獨自編造了這個敘事 當你透過回顧或微笑來證明它為虛假時 將不再每次你出現在公共場所時都來 騷擾你 而接下來 我想真正有幫助的是 這就是自我愛 當然 我 需要你變得對佔據空間感到 非常自在 因為你值得佔據空間 我需要你去愛自己 人們之所以注視你 是因為他們 真的置身於如此優美的生物面前 而這是一種極其簡單的心 態轉變 它將真正改變一切 你在別人面前表現出來的 整體經驗 第二個問題是 我如何避免因為內向的天 性而錯過機會 我完全理解 這是一個非常可怕的念頭 因為你比較 安靜內向 那裡有很 多你可能錯過的事情 在外面 作為一個很 少說話的人 我仍然 不相信我錯過了什麼 因為如果那是的話 這一切都是為我而設的 它會找到我 無論如何都會來找我 這讓我感到平靜 讓我能夠接 受我的內向天性 但為了回答 你的問題 我只是想說 我的信念並不正確 好 的只是為了問題本身 你所缺乏的特質是與…… 這就是自我推銷的能力 你越能自在地這麼做 就能走得多遠 就能接觸到更多的人 越常與人接觸 你就會擁有更強大的人際網絡 你需要對自己的價值 有足夠的認識 才能毫不費力地自 信地宣稱它 誠實來說 這就是關鍵 一部完整的影片 我想你可以找 到多本相關書籍 以及許多在網路 上的課程和影片 詳細說明這一點 你知道的 就是當你推銷自己時 認識新的人 但現在 我只 是想說 我认为最重要的一步 是把自己置身於不適之中 你 必須有意地把自己放在環境中 你必須自己去弄清楚 這就是我到達現在這個位置的方式 我參加了人生中第一次的社交活動 一個人在九個月前感到非 常恐懼 站在角落裡滑動手 機裝忙 內心充滿焦慮 心想自己應該會見那麼多人 現在人們都在做這件事 我會錯過機會的 其他 人做起來這麼容易 但你知道嗎 我已經做過了 困難之處在於它最初出現時的樣子 我把自己放在那個房間裡 現在沒 有辦法從那個情況中逃脫 我專注於 我怎麼能只和這個人做朋友呢 連和他做朋友都不行嗎 怎麼能 只讓這個人臉上露出微笑呢 和 傳播一些正面的能量 這會立刻讓你所有的 壓力都釋放 因為你不 再思考自己表現得如何 我說什麼呢 然後我收到很多問題 問我怎麼 樣才能在內向的情況下 掌握公開演講 對我來說 我今年已經做過不少次這樣的演講 也曾坐在大房間裡面對許多重 要人物 必須向很多人發表演講 而所有人的目光都集中在我身上 而且那種感覺非常可怕 我會臉紅 雙腿真的在顫抖 我做過最大的錯誤就是把自己交給別人來定義 別人對我的看法 但現在 我變得如此超然 當我走 進一個房間時 我最主要的事就是盡可能幫助他人 這些人學習新事物並提供一點價值 我所能 做的就是盡全力 我唯 一需要證明的人是自己 我認為這對我自己來說是件很重要的事 你猜怎麼樣 我只不過是出現並接受 公開演講的機會 就已經完成了 我也 認為你的證明作品集在這方面真的很重要 這是我曾在我的影片中談到過 的事情 基本上 你越能突破 自己的舒適圈 就越能激勵自己 你基本上就會建立這種心態 你每次即將做某件可怕的事情 而你認為自己沒有 勇氣去做時 都可以回顧這個作品集 並提醒自己 像、天啊 但你知道上次我有這種感覺的時 候我還是做了 結果發現沒事 然後還有一次我這麼做時 我站在很多人面前時很害怕 但最後一 切都很順利 所以即 使你沒有證明的文件 然而 下一次你必須站起來 發言時 我只是希望你能告 訴自己 這將會是一次正面 的經驗 因為它會是這樣的 我會教教你這個教訓 並從 現在開始建立你的證據檔案 這樣下次你再這樣做的時候 這就是你的起點 這就是 是讓你能夠繼續這樣做 並成長、變得更好的時 刻也是讓你變得更優秀的時刻 下一個問題是你 如何在與外向的人相處時與 他們氣氛合拍呢 你不可能與 每個人都合得來 你怎麼可能 發展出深刻而有意義的關係呢 如果你總是擔心如何與他們的能量相匹配 並認為他們的能量和氣場才是 正確的處事方式 那麼你就無法與人 們建立真正有意義的連結 你並不是 我過去多年一直試圖模仿別人 你猜 結果如何 這讓我 結識了許多泛泛之交 我有朋友 也比較隨和 能和 我聊天的人也很多 但這些人 都不是我的真朋友 我沒有任 何朋友 我沒有可以信任的人 我一直覺得自己不被理解 後 來我陷入了自己的怪異與古怪 以及內向的天性 我與大家 都合不來 也無法融入人群 許多人都在那條線路上 因為 我保持真誠 吸引了那些真正 接受我本來模樣的人 現在我 有了一些注定要成為朋友的人 對我來說 是因為我遇到他們時就 是做真正的自己 下一個問題是人們 如何知道在社交場合該談些什麼 以及你如何讓對話持續下去 有人說 否則人們會問 你怎麼和陌生人說話 我對此最喜愛的技巧是 專注於你會讓他們有什麼樣的感受 就像我之前說過的 當…… 你走進一個房間 重點不在於我如何表現以及 我如何讓他們喜歡我 而是我如何創造有意義的 與他們對話 這看起來很簡單 有 時人們會給你很長的回應 這很好 因為你可以從他們說的話中挑選出內容 然後提出下一個問題 你知道的 如果他們說天啊 我好累我剛從工作的地方回來哦 你工作是做什麼的 然後他們接下來說的話 然後是另一個問題 另一個問題 你知道 如果他們給 出一個非常基本的回應 比如「哦 我很好」 那你會有幾個 其他備份問題 所以我的 最愛是 你週末怎麼度過的 你早上怎麼過的 這個活動後你打算做什麼 哦 天啊 我超愛你的上衣 你是在哪買的 真的要全力 推廣你的商品 因為這是你內向者最大的優勢 人們 喜歡談論自己 所以當你使 用這種提問技巧時 會讓你自 動顯得非常有趣、非常有魅力、 非常友善且容易接近 我的 建議是不要在第一次就談太 多關於自己 當然要專注傾 聽並問他們問題 然而 學 習如何提供一些資訊也很重要 關於自己的一些事情 這樣就不會看 起來像是你只是一個問題接一個問題 地在訪問他們 例如 如果你 問他們：「週末你做了什麼 」然後他們…… 說那你就說哦 對啊 我 其實一直想做那件事很久了 或者你會說 哦 那感覺如何 因為我現在就在家裡 整個週末我都是這樣 我通常會 這樣做等等 下一個問題是 作 為一個內向的人 我該如何應對改變 甚至辭職都覺得沉重 我 完全理解這一點 這可能很困難 因為 你必須改變你的環境 因此改變你的刺 激來源 然後你必須接觸一群新的人 而作為一個內向的人 這是非常困難的 這真的很討厭 但幫助我的是 當我必須面對重大改變時 我 改變了看待它的角度 現在 我認為我即將遇見自己新的面向 由於這個改變 我們內向的人變 得更加自我覺察和內省 這就像說 我們正在為自己的自我成長和與 自身關係邁出巨大的一步 所以 真正的大改變就是一種勝利 這可能會感到不適 但同樣地 這是一種勝利 因為不適讓我們在每一方面都更加自律 我作為一個內向的人 在生活的其他方面也真的很喜歡規劃 這是我用來在即將面對不熟悉 的情境時讓自己冷靜下來的方法 與我內向的性格和喜好產生衝突的情況例如 就像我之前說過的 當 我剛開始建立人際關係 試著事 先與新認識的人交談時 我會覺得…… 關於我談話的開場白是什麼 這讓我安靜下來 因為那時 我知道自己即將進入這個地方 我知道自己即將面對什麼 我會去問這些人 我知道我該怎麼做 我知道該怎麼與他們 交朋友 我知道我該怎麼表現自己 我知道我的服裝該怎麼穿 即使這對你來說是個平常的日子 這也減少了你對那種變化 的不確定感 並讓你對它有了 一點控制感 你說過像離開一樣 一個工作 只要有一個策略 你知道 我會花整整兩小 時來安排我的日程 我的日曆 接下來兩週的時間安排 我將用來申請新工 作和我將使用的網站 讓自己熟悉這個計畫並走過一遍 逐步來 讓這項重大改變看起 來突然卻非常容易且熟悉 整 體主題的所有問題都是關於 你知道的 交朋友 變得更主動 外向、社交自信 卻總是抱怨 我們沒有技能 然後什麼都不做 改變它 然後我們就只 能終生困在同樣的地方 我們低估了自我教育能讓 我們轉變為完全不同的人 我們一直夢想成為的那種人 這引導我們來到影片的最後一章 也就是作業章節 讓你可以 對自己負責並真正實踐這 將你從這段影片中學到的建議付諸實行 作業任務第一項是暴露療法 我希望你認真對待 因為這是我 的個人最喜愛技巧 開始一段對話 當你去買咖啡時 和你的咖啡師聊一聊 在你的工作環境中 我不知道你會怎麼做 選擇視訊會議還是當面見他們 與其透過電子郵件交談 不如當面溝通 你的療癒任務可以是任何事情 但必須與你個人有關 取決於你個 人正在努力克服的問題 作業任務 第二是自我教育 你可以透過我 在YouTube上的《掌握自信》影片學 習所有關於自信的知識 或者閱讀一本 關於自信的書籍《如何獲得朋友與影響他人》 《戴爾·卡內基的人》實際 上是一本非常受很多人推薦的書 對內 向的人來說也非常適合 任務三 是我另一個個人最喜愛的 接下來 每次你外出時 我希望你停 止為那個場合打扮 開始為 讓自己感覺良好的方式來穿著 忘記你對被評價的擔憂 過於講究服裝而被他人注意到 因為我們已經知道這已經不再重要 任務四是與自己約一場獨處的約會 這非常好 因為作為一個內向的人 你稍微感到舒適 因為你已經在 自己的舒適圈裡 你允許自己花 時間與自己相處 但你必須在公 共空間中這樣做 這將會讓你…… 你必須戰勝對被他人評 價的恐懼 因為這再次 是一種暴露療法 而無需外出與一大群人交談 人們 但如果你已經一段 時間觀看我的影片 那麼 我想讓你更進一步 因為我知道你們中很多人已經 我一個人 dating 的 經驗讓我感到非常驕傲 你會 讓這變得有點挑戰 無論你去哪裡 不管是餐廳還是咖啡廳 我想讓你跟你的伺服器談談 然 後最後的作業任務是與自己建立 更好的關係 因為這確實是所有 事情的關鍵 你的能量就是一切 而且如果你正在與自己建 立關係 因此 提升你的自信 你將輕易掌握放下的能力 之後其他一切都會自然就位