暖胃暖心，5min出爐！5款微波懶人燕麥碗（附萬能公式）

嗨 我是貝果 今天呢 就來把夏天的隔夜麥升級一下 來五款適合秋冬的暖心微波燕麥粥 不用開火 不用洗鍋 5分鐘上桌 冷吃清清爽爽 熱吃溫暖浴天 一年前挖下的坑 咱們現在來填 先從一個久違的萬能公式開始 微波燕麥丸等於 一份燕麥加5杯奶類 加調味加任意topping 奶呢 要分兩次加 時間呢 要根據燕麥來定 來 帶你們認識一下燕麥大家族 燕麥米是一切燕麥製品的起點 當它被藍腰切開 就得到了燕麥2.0 剛切燕麥 當它脫下外衣 就得到了副產品 燕麥麩皮 當它被降維打擊 就得到了燕麥3.0 傳統燕麥 當它被降維打擊後再碎成小塊 就得到了燕麥4.0 即食燕麥 當它跟其他食材排列組合後 再沐浴糖和油 就是燕麥5.0 烘焙燕麥 適合做微波燕麥粥的 一般就是這三樣 它們各自的流程 我也替你們實踐好了 一湯勺傳統燕麥 加三湯勺奶 微波爐中高火先釘兩分鐘 加入剩餘的兩勺奶 攪勻 再釘兩分鐘 燜一分鐘 即食燕麥和燕麥麩皮更快一些 都是先加三倍奶類 微波爐中高火先釘一分半 加入剩餘兩倍奶 攪勻 再釘一分鐘 燜一分鐘 這種分段加熱的方式 可以防止局部過熱 有效避免微波爐一鍋的 媽見大現場 貼心如我 是不是值得一個三連 公式用意 一份傳統燕麥 加五倍燕麥奶 加肉桂粉 加蘋果 等於微波蘋果肉桂燕麥粥 我的一份燕麥粥 通常會用30克燕麥 用這種大湯勺 要尖尖一勺就剛剛好 如果你的分量稍微大那麼一點 先加三湯勺燕麥奶 少少蓋過燕麥 微波爐中高火 釘兩分鐘 再加兩勺奶 用上面的分段式加熱法 釘熟 鋪上蘋果 撒點肉桂 來把枸杞 燕麥粥底是綿密且略帶嚼透的 搭配肉桂的溫暖氣息 和枸杞的養生屬性 真的是我的秋冬本命 不喜歡吃肉桂的同學 也可以再複習一下 這個奶香玉米口味的 公式應用二 一份傳統燕麥 加五倍阿華甜 加咖啡粉 加香蕉 等於微波香醇摩卡燕麥粥 一湯勺傳統燕麥 加一小勺咖啡粉 我們可以用隔夜冷藏法 直接加入五倍阿華甜 攪一攪 封個保鮮膜 冰箱冷藏 第二天早上 你就get了一碗隔夜燕麥 想吃冷的 就直接上桌 想吃熱的 再用微波爐中高火 定個三分鐘 燜一分鐘 撒點可可粉 切點香蕉 鋪點堅果 撒點葉子片 可可香醇 燕麥溫暖 還有濃郁的咖啡 提神醒腦 甜糯的香蕉 補充能量 一整天的電量已充滿 公式用餐 一份即食燕麥 加五倍豆漿 加芝麻粉 加紅棗 加枸杞 等於微波養生芝麻燕麥粥 第三碗 我們吃得更養生一點 一湯勺即食燕麥 半碟黑芝麻粉 加三勺豆漿 咱們複習一下 這時候該定幾分鐘 加兩勺豆漿 攪勻 再釘一 燜一 用紅棗和枸杞 鋪一條養生之路 再來點堅果 這一碗下肚 本中年少女表示超級滿足 彷彿能聽見我的頭髮在說 公式應用四 一份燕麥麩皮 加五倍椰奶 加紫薯芋泥 加椰子片 等於微波芋泥椰鹽燕麥粥 這一碗稍稍多一補 力補芋頭 加點水 蓋被子 微波爐高火五分鐘釘熟 加點紫薯粉 煉乳和牛奶 用叉子或者料理棒 剪蛋糕的芋泥 一湯勺燕麥麩皮 加三倍椰奶 再垮點芋泥 攪一攪 微波爐中高火 釘一分三十秒 再來兩勺椰子奶 釘一燜一 飄一點夢幻子 擺幾顆藍莓 撒一把椰子片 噠啦 燕麥軟糯 芋泥綿密 椰香濃郁 芋泥腦袋們相信我 有了這一碗 還要什麼奶茶呀 公式應用五 一份燕麥 加五倍抹茶燕麥奶 加抹茶粉 加紅豆 等於微波抹茶紅豆燕麥粥 一份燕麥 加抹茶燕麥奶 加一點抹茶粉攪勻 用分段加熱的方式 釘熟 到這裏 如果用料理機打碎再冰鎮 就可以考古一下 我多年前做的燕麥米布丁 頂上來一勺清甜的自制紅豆泥 可以再打發個奶油 也加上來 噠啦 抹茶清新 紅豆甜蜜 奶油香濃 這個組合綻放出香香柔柔的口感 已經可以從早餐 變成爲下午茶選項了 喝後拓展時間 問 套用本期的萬能公式 你還能開發出 什麼口味的微波燕麥粥 歡迎交作業 或者寫在評論區 我是貝果 記得關注我