Pourquoi un câlin sincère est-il si puissant pour renforcer la santé ?

Savez-vous qu'un câlin peut vous protéger d'une maladie ? Je sais, ça semble trop simple pour être vrai. Mais les scientifiques ont découvert que ces gestes élémentaires que nous faisons depuis notre tendre enfance ont le pouvoir de renforcer notre système immunitaire et de modifier littéralement la chimie de notre corps. C'est l'un des gestes les plus anciens et les plus instinctifs des êtres humains. Bienvenue sur Force Vitale, je suis Alex. Nous vivons dans un monde obsédé par l'optimisation des remèdes plus rapides, de nouvelles thérapies et de nouvelles façons de lutter contre le stress. Mais de temps en temps, notre corps nous rappelle que certaines formes de guérison adviennent plus facilement qu'il n'y paraît. À l'université Carnegie Mellon, des chercheurs ont exposé des centaines de volontaires au virus du rhume. Pendant des semaines, l'équipe a suivi des conflits quotidiens et les interactions sociales et la fréquence des câlins de chaque participant. Lorsque ces personnes ont ensuite été exposées au virus, les schémas étaient clairs. Ils ont constaté que celles qui avaient été serrées dans les bras plus souvent avaient environ 60% moins de chances d'être infectées. Même parmi celles qui sont tombées malades, les personnes qui avaient reçu plus de câlins se sont rétablies plus rapidement et ont montré des réponses immunitaires plus fortes. Un câlin n'est peut-être pas seulement un symbole de soutien. Il pourrait s'agir d'un mécanisme psychique qui protège notre corps contre les dommages causés par le stress et la maladie. Comment un simple câlin pourrait-il avoir un effet aussi puissant ? Tout commence au niveau superficiel. Sous la peau, des nerfs réagissent à un toucher doux et infectieux. Ils envoient des signaux au centre de traitement des émotions du cerveau. Et le cerveau réagit alors en libérant des substances qui réduisent le stress. C'est pourquoi un bon câlin n'est pas seulement agréable. Il modifie ce qui se passe à l'intérieur de votre corps. Lorsqu'un câlin dure entre 5 et 10 secondes, ses principes s'activent. C'est suffisamment long pour que le corps enregistre le confort, mais suffisamment court pour que cela reste naturel. Au-delà de cette durée, cela commence à être gênant, en dehors de la famille ou des amis. Mais dans les interactions avec un partenaire, un enfant ou un proche, une vingtaine de secondes peut avoir un effet encore plus fort. La pression artérielle baisse et tous les corps entrent dans un état de calme. Une étude réalisée en 2003 a démontré à quel point les contacts peuvent être puissants. Les chercheurs ont réuni plusieurs couples et leur demandant de se préparer à prononcer un discours en public. Un groupe de participants a été invité à se tenir la main pendant 10 minutes, puis à s'étendre pendant 20 secondes avant de prononcer leur discours. Et l'autre groupe sans contact est resté assis en silence pendant 10 minutes et 20 secondes. Ceux qui ont partagé ce moment de contact avaient un rythme cardiaque presque deux fois moins élevé que ceux qui ne s'étaient pas touchés du tout. Mais ce n'est pas tout. En 2020, des chercheurs ont découvert que les personnes qui faisaient souvent des câlins avaient des taux nettement plus faibles que les molécules qui provoquent des inflammations. Cette étude a montré que les câlins ont littéralement un effet anti-inflammatoire. Pas de câlins signifie plus d'inflammations. Plus de câlins, moins d'inflammations. Comme nous l'avons vu, un câlin, bien qu'il soit non-verbal, communique beaucoup à votre corps. Votre peau, vos nerfs et votre système immunitaire reçoivent ces messages. Vous êtes en sécurité maintenant. Vous pouvez guérir. Les spécialistes de la santé mentale ont rapporté que lorsque leurs clients recevaient un réconfort psychique doux et constant, comme une aimance sur l'épaule, un câlin silencieux ou un simple contact rassurant, leur corps commençait à se souvenir de sécurité, le sentiment de sécurité. Pour conclure, toutes ces recherches ne font qu'apporter un langage scientifique pour exprimer quelque chose que nous savons déjà de notre cœur. Nous sommes des êtres sociaux. Nous sommes faits pour trouver sécurité, réconfort et apaisement dans notre rapport à l'autre. C'est biologique. Les câlins sont peut-être l'un des remèdes les plus simples et les plus puissants dont nous disposons. C'est la fin de cet épisode de Force Vitale. Merci de l'avoir suivi et n'oubliez pas d'offrir un câlin à vos proches.