倪海廈——中醫健康養生的精髓 天人合一季節性養生除了解決當季的問題還是為下一季儲備能量，秋季主“收” 飲食上滋陰潤肺（白色食物，增酸）作息上早睡早起跟隨氣，情志上少悲秋，調整呼吸收心神！

我們今天來談談秋天怎麼養生 這個很重要啊 很多人一到秋天就開始出問題 鼻子過敏的、皮膚發乾的、晚上睡不好的 一大堆毛病都跑出來 為什麼? 就是因為你不懂順天而行 不懂得跟著老天爺的腳步來調整自己 中華文化講究的是天人合一 你身體就是個小宇宙 外面那個大宇宙怎麼動 你身體就怎麼動 你如果跟它不同步 那你就要倒楣了 對不對? 所以我們養生不是說 我今天吃什麼補藥啊 明天練什麼功夫啊 不是這樣子的 真正的養生 是你要去讀懂老天爺的語言 春夏秋冬 他給你的指示是什麼 你照著做就對了 那秋天的指示是什麼? 兩個字 秋收 你想想看 春天的時候萬物發成 那個氣是往外走的 樹木發芽 一片欣欣向榮 夏天呢 是波秀 是極盛 所有的能量都釋放到最頂點 那秋天呢 你看外面的樹葉開始黃了 開始落了 果實也成熟了 農夫們在幹嘛 收割啊 把一整年辛苦種出來的東西收回倉庫 所以秋天的這個氣是往內收的 是往下走的 這個收的動作 對應到我們的身體 是誰在管 是肺 肺在五行裡面屬精 秋天也是屬精 所以秋氣通於肺 肺就是我們身體的宰相 他主一生之氣 負責把乾淨的氣吸進來 把濁氣排出去 同時還要把精華的精液 佈散到全身 特別是皮毛 所以你看 一個人的肺好不好 看他皮膚潤不潤澤 毛髮光不光亮就知道了 那秋天的天氣有什麼特點 燥啊 秋燥 你有沒有感覺 一到秋天 嘴巴也乾 鼻子也乾 皮膚也乾 喝再多水好像都沒用 這個燥邪一來 第一個傷害的就是我們的肺 因為肺是很嬌嫩的 他喜歡濕潤 最怕乾燥 你把他想像成一個海綿 一個濕潤的海綿 他可以很好的吸收水分再分佈出去 可如果這個海綿乾掉了 硬掉了 你再澆水上去 他也吸不進去 對不對 所以秋天養生的第一個核心 就是要潤照護肺 怎麼潤 不是叫你猛灌白開水 你喝再多水 身體如果不能利用 水喝進去 小便就排出來了 根本倒不了你的皮膚 倒不了你的肺 我們講到潤 是要補充那個 能夠被身體吸收利用的精液 那什麼東西最能補精液 白色的食物 很簡單嘛 肺素精 精在顏色上就是白色 所以所有白色的食物 基本上都對肺有好處 比如說 我們最常用的杏仁 杏仁這個藥 你看它的樣子 是不是就像我們的氣管 下面兩個肺泡 我們中藥裡面 杏仁就是入肺精的 它可以潤肺 止咳 平傳 你如果秋天覺得喉嚨乾乾的 有點想咳嗽 買點男性仁 就是甜性仁 跟那個白木耳 我們叫銀耳 還有百合 加點冰糖一起燉 這個就是非常好的一個食療方 你不要小看這個 這個你連續吃上一個禮拜 你整個身體的感覺都會不一樣 那個皮膚會從裡面潤出來 不是你擦什麼保養品可以比的 還有像梨子 水梨 也是白的 對不對 秋天的梨子又甜又多汁 它就是老天爺配好給你的藥 你如果覺得有點熱 咳 喉嚨痛 痰是黃的 你可以把梨子切開 中間的核挖掉 放點川貝母粉進去 再把它蓋起來 放到電鍋裡去蒸 蒸完以後 那個梨子的湯汁 跟川貝母的藥性合在一起 喝下去 那個效果就很好 但是記得 如果你是寒咳 痰是白色的 稀稀的那種 就不要吃梨子了 梨子性比較涼 你吃了會咳得更厲害 所以中醫講辯證論治 你一定要先搞清楚 自己是寒還是熱 除了吃的 我們作息上也要調整 秋收 氣要往內收 所以你不能再像夏天一樣 那麼晚睡 那麼亢奮了 夏天我們可以晚睡早起 因為陽氣在外面 秋天不行 秋天要早睡早起 為什麼要早起 因為要跟雞一起起來 雞是什麼時候起來 天快亮的時候 這個時候陽氣開始要生發了 你跟著它一起動 可以把肺氣打開 把一天累積的濁氣排掉 為什麼要早睡 因為要順應陽氣收斂的勢 你如果晚上不睡 還在那邊看電視 滑手機 那個陽氣就收不回來 一直在外面耗散 久了你的陰液就會被耗乾 就會出現陰虛火旺的體質 晚上倒汗 手腳心發熱 心煩都是這麼來的 我跟諸位講一個臨牀上的案例 我以前有個病人 是一個女孩子 三十幾歲 她來找我 說她皮膚乾得不得了 擦什麼都沒用 而且一到下午三點到五點 就固定開始潮熱 倒汗 一陣一陣的發熱 然後情緒也特別低落 常常莫名其妙就想哭 我一看她這個時間 下午三到五點 這是什麼時辰 這是生時 是膀胱經當令的時間 但這個熱是從肺傳過來的 因為肺跟膀胱是母子的關係 肺是經 膀胱是水 經生水 這個時間的熱根源在肺 我再問她生活習慣 她說她做設計的習慣 晚上工作 每天都搞到兩三點才睡 然後為了提神 咖啡 甜食不離手 我跟她說 你這個就是標準的生活習慣 搞出來的病 晚上不睡 把肺因給耗乾了 又愛吃甜的 喝咖啡 這些東西都會生濕 生熱 那個濕熱悶在身體裡 把你的精液都烤乾了 肺本來應該是清清潤潤的 結果被你搞成一個又乾又熱的鍋子 她當然要抗議啊 那個莫名其妙的悲傷 就是肺在求救的訊號 因為在情志上 悲是屬肺的 所以你看秋天落葉 人也容易感到傷感 就是這個道理 我怎麼治的 中藥當然要開 對不對 我用麥門東湯 加上一些滋陰清熱的藥 幫她把肺裡面的陰液補回去 把那個虛火清掉 但是我跟她講得很明白 我說這個藥只能幫你救急 你如果生活習慣不改 神仙也救不了你 我給她定了規矩 第一 晚上11點以前 必須上牀睡覺 第二 所有烤的 炸的 辣的 甜的 全部戒掉 第三 我教她每天早上起來 做深呼吸 找個空氣好的地方 慢慢的吸氣 吸到飽 然後閉氣幾秒鐘 再慢慢的吐掉 這個動作就是把天地的清氣 真正的吸到你的肺裡面去 她一開始還半信半疑 回去照做了兩個禮拜 回來複診的時候 那個臉色完全不一樣 皮膚開始有光澤了 潮熱的現象也減輕了 她跟我說 你醫師 我從來不知道早睡的感覺這麼好 以前都覺得晚上纔是我的時間 現在發現 原來順著身體的節奏走 纔是真正的自由 對不對 這個就是重點 你跟身體的需要作對 它就會跟你作對 你順著它 它就會回報你 所以我們講五行隱私 秋天屬金 肺也屬金 在五味裡面 心是入肺的 心味的東西 像蔥 薑 蒜 薄荷 這些帶有一點點辛辣味道的 可以幫助宣發肺氣 把氣血 精液 佈散到皮毛 所以秋天一開始 天氣剛轉涼的時候 稍微吃一點點心的東西 是可以的 可以幫助你把夏天 累積在體內的濕氣發散掉 但是到了深秋 天氣越來越乾燥的時候 心味的東西就要少吃了 為什麼 因為心味是發散的 你吃多了會耗氣傷陰 會讓你的肺更乾 這個時候就要多吃酸味的東西 酸味是收斂的 它可以把你的精液 把你的氣收住 不讓它過度耗散 你看我們那個烏梅 是不是很酸 烏梅湯就是夏天解暑 秋天潤燥的好東西 還有像檸檬 柚子 石榴 這些酸酸甜甜的水果 都很適合秋天吃 這個五行的道理 你把它搞通了 養生就變得很簡單 精 肺是媽媽 水 腎是兒子 秋天是金當利 我們就要把精養好 這樣他纔有足夠的力量去生水 這個水就是我們講的腎水 是我們生命的根本 也就是我們講的精 你秋天沒有把肺養好 收藏的工作沒做好 精氣都耗散掉了 到了冬天 腎水就不足 腎 足骨 腸經 主身質 所以你冬天就容易怕冷 腰痠背痛 掉頭髮 甚至影響到生育能力 這都是連帶的 所以你看 我們中醫看事情 不是頭痛醫頭 腳痛醫 腳 他是看一個整體的 動態的平衡 秋天的問題 根源可能在夏天 冬天的問題 根源在秋天 你這一季沒做好 下一季就要買單 那我們再講回來 這個躁不只是身體上的躁 還有情緒上的躁 秋天精氣肅殺 人容易變得心情煩躁 或者像我剛剛講的那個病人一樣 容易悲傷 怎麼辦 你還是要回到收這個原則 要把你的心神收回來 怎麼收 少看一些刺激性的東西 現在的人 手機拿起來 什麼亂七八糟的訊息都有 今天這裡出事 明天那裡吵架 你看多了 你的心神就跟著浮動 就收不回來了 秋天 你要多看一些寧靜的 美好的東西 你可以去爬爬山 看看夕陽 聽一些平和的音樂 把你的注意力 從外面那個紛擾的世界 拉回到你自己的身體內部 我教諸一個很簡單的方法 每天晚上睡覺前 你躺在牀上 兩手交疊放在你的丹田 就是肚臍下面 大概三個指頭的地方 然後你開始注意你的呼吸 不要刻意去控制它 你就只是靜靜的感覺 氣吸進來 肚子微微的鼓起來 氣吐出去 肚子微微的凹下去 你的全部意念 就守在這個地方 一開始你可能會胡思亂想 沒關係 念頭跑掉了 再把它輕輕的拉回來就好了 你每天練習個十五分鐘 二十分鐘 這個就是最好的 收斂心神的方法 你這樣做 不但可以幫助你入睡 長期下來 你的性情會變得很平和 很安定 這個比你吃什麼安神藥都好 因為你是從根本上 把那個泡散的神給收回來 所以 我們總結一下 秋季養生 就是一部收藏的藝術 在飲食上 我們要記得 潤燥跟增酸掃興 以白色食物為主 像銀耳 百合 杏仁 山藥 水梨 這些都是潤肺的好幫手 天氣乾燥的時候 多吃點酸的東西 收斂一下 辣的 炸的 烤的 這些會加重躁起的 就盡量避免 在作息上 我們要早睡早起 順應陽氣收斂的趨勢 不要再熬夜了 早點起來迎接清晨的陽氣 把肺氣舒展開來 在情志上 我們要練習收心 減少外在的幹擾 多做一些能讓自己寧靜下來的事情 比如靜坐 聽音樂 親近大自然 避免過度悲傷或煩躁 把這幾點做好了 你就是在順天而行 你身體的契機 跟大自然的契機 同平共振了 這樣一來 你不但可以 很舒服的度過秋天 避免掉那些季節性的毛病 更重要的是 你為接下來的冬天 儲備了足夠的能量 這個就好像農夫一樣 秋天把倉庫都裝滿了 冬天外面冰天雪地 他也不怕 對不對 因為他有存糧 我們的身體也是一樣的道理 所以諸位 不要把養生想得太複雜 最上層的養生智慧 都藏在我們的生活裡 藏在大自然的變化裡 你去觀察它 去體會它 然後身體力行力去做 做久了 它就變成你的本能 你的身體自然會告訴你 什麼時候該做什麼事 這樣你就可以健健康康 平平安安的過一年四季 這個纔是真正的健康之道