倪海廈——中醫健康養生的精髓 失眠的本質是：「陽不入陰」造成這個的原因很多種（有其他病理性的）常見的是思慮過度/肝血問題，「上病下治」原理：手指腳趾是肝的終端站，經常揉搓指縫保養引血歸肝

失眠這個問題,中醫看這個事情,非常簡單,三兩句話就講完了。 你今天睡不着,就是四個字,叫做心腎不交。 什麼叫心腎不交?正常人,健康的人, 白天的時候,我們的心火,這個氣血能量, 是在上面供應你頭腦思考,眼睛看,嘴巴講話, 手腳活動,這是羊的狀態。 到了晚上要睡覺了,這個心火就要往下走。 走到哪裏去?要走到腎臟,跟腎水結合在一起。 這叫做水火濟濟,陰陽調和了。 你這個時候人就進入睡眠狀態了, 這個火一定要降到底,降到你的腳底板去。 所以你看,睡得好的人,睡覺前那個腳一定是溫熱的, 你如果睡覺前頭是熱的,髒的,腳是冰的,冷的, 我給你保證,你今天晚上絕對睡不着。 你就在牀上翻來覆去像鮮魚一樣,對不對? 那這個氣血爲什麼會降不下去?問題出在哪裏? 這個關鍵就在肝,我們中醫講肝腸血。 這個肝臟,白天的時候把血液輸送到全身, 供應你所有的活動,到了晚上夜臥的時候, 血就要歸肝,全身的血液好像下班打卡一樣, 通通要回到肝臟的總部來報到,來休息。 這個過程如果順利,人就能安然入睡。 這裏面還有一個更深層的觀念,叫做肝腸魂。 我們人有三魂七魄,這個魂白天的時候跟着你的神識到處跑, 你去上班,你去玩,它就跟着你去。 到了晚上,它也要回家休息,它的家在哪?就在肝裏面。 所以,如果你的肝血是充足的,肝臟這個家又溫暖又舒服, 這個魂一到時間,它自己就乖乖回來了。 一回來,你就睡着了,而且睡得很沉,會做美夢。 反過來說,如果你的肝血不足,肝裏面空空的,冷冷的, 這個魂它就不想回來了,它覺得這個家不舒服, 它就在外面遊蕩,這就是陳宇說的魂不守舍。 魂不守舍的人,睡眠品質一定很差,可能很難入睡, 或者睡一下就醒過來,或者整晚都在做一些亂七八糟, 飛天遁地的夢,醒來比沒睡還累, 這個就是因爲你的魂沒有真正回到肝裏面去休息。 我臨牀上看過很多病人,事業做得很大,老闆級的, 每天要煩惱的事情太多了,白天用腦過度, 一直在想事情,這個氣血就一直往頭上衝。 到了晚上,他那個腦袋還在開會,還在想明天的訂單。 下禮拜的計劃,那個氣血全部都凝聚在頭上, 降不下來。他來看我的時候就說, 您醫師啊,我這個失眠好多年了, 什麼方法都試過了,沒有用。 我看他臉色,青的,眼白下面還有血絲, 指甲一摸,又幹又脆,上面還有直線條紋。 我說你這個很簡單嘛,就是肝血大虛, 然後氣血逆流在上面。西醫怎麼治? 給你安眠藥,吃了以後好像睡着了, 可是那個魂沒有回來啊,只是你的身體被藥物強迫關機了, 你的魂還是在外面飄。所以很多吃安眠藥的人, 越吃越沒精神,越吃記憶力越差, 因爲他的魂從來沒有真的回家休息過。 這樣下去,不出幾年,肝臟一定出問題, 甚至會變成肝硬化,肝癌,很可怕的。 那中醫怎麼辦?我們要引血歸肝, 要想辦法把這個亂跑的氣血,把這個遊蕩的魂, 通通叫回肝臟這個家。怎麼叫回來? 你總要有個方法嘛,對不對? 指甲,《黃帝內經》裏面講得很清楚, 肝之合經也,齊滑在爪。 這個爪就是指甲跟指甲,什麼意思? 肝臟主管全身的精,精的融化、精華, 就表現在指甲上面。我們也可以反過來講, 爪爲精之餘,指甲是精的延伸, 而精又是肝臟在管的。所以你的指甲, 其實就是你肝臟氣血的一個終端站, 一個天線。你看那個肝臟健康, 肝血充足的人,他的指甲是什麼樣子? 是飽滿的、紅潤的、有光澤的, 像粉紅色的玉一樣,壓下去放開, 顏色馬上就回來。這種人,他肝的功能一定很好, 睡眠通常也沒什麼大問題。 那如果一個人的指甲是蒼白的、乾枯的、 沒有血色的,或者上面有很多一條一條的直線, 那代表什麼?代表他的肝血已經不夠了, 那個血液送不到這個最末梢的地方了。 這種人,你問他,十個有九個, 睡眠不好,容易疲勞,眼睛乾澀。 女孩子可能月經還有問題,因爲肝血不足嘛。 知道了這個原理,方法就出來了。 既然指甲是肝的終端站, 那我們就從這個終端站下手。 你只要去刺激他,就好像你在打電話給肝臟, 跟他說,喂,該把血收回來咯。 怎麼刺激?很簡單。 你睡覺前,躺在牀上,什麼都不要想, 你就用你一隻手的大拇指跟食指, 去搓揉另外一隻手每一個指甲的兩側, 那個指甲縫的地方,輕輕地,持續地去搓, 去揉,去壓。 兩隻手,十個手指頭,輪流給他搓個五分鐘, 十分鐘,這個動作在幹嘛? 你不是在做白工哦,你在刺激肝經的末梢。 這個訊號會順着經絡傳回去, 它在引氣血下行。 你本來氣血都在頭上,腦袋靜不下來, 你現在開始搓指甲, 你的意念,你的氣血,就會被你引導到手上來。 手搓熱了,再往下,你再去搓你的腳指甲, 腳指甲更重要, 因爲我們最終的目的是要讓氣血降到腳底, 腳上有肝經的起始穴,像大尊穴, 就在腳大拇指的指甲旁邊。 你睡前把腳洗熱了,然後坐在牀上,也是一樣。 一個一個去搓揉你的腳指甲, 我跟諸位講,這個動作看起來很無聊, 但是效果驚人,你只要專心做。 不要一邊搓,一邊還在想股票,那沒有用。 你專心一致的去感受那個指甲被搓揉的感覺, 大概十分鐘,十五分鐘以後, 你會發現你那個冰冷的腳開始溫暖起來了, 然後頭腦那種很脹,很緊繃的感覺, 會慢慢鬆開來,接着一股睡意就上來了。 爲什麼?因爲你成功地把盤踞在頭上的氣血, 引導到手腳的末梢了。 氣血一下來,心火跟着下來,心腎一交, 魂就歸肝了,你自然就睡着了。 這是中醫上病下治的觀念。 病在頭上,失眠嘛,對不對? 但我們不直接去搞你的頭, 我們從你的腳,從你的手去治療, 把根部的氣血調順了,上面的問題自然就解決了。 我有一個病人,是個大學教授,做研究的, 每天看論文,看到半夜兩三點,腦子停不下來, 吃了好幾年的安眠藥,吃到後來肝功能指數都飆高了, 他很緊張,跑來找我,我看他那個樣子, 標準的肝血虛,氣血上力,我就教他這個方法, 我說你要先不要停,但是你每天睡前, 給我認認真真的搓指甲半個小時, 他一開始還半信半疑, 想說這麼簡單的方法有效嗎? 我說你不要管,你相信我,你就做。 結果呢,一個禮拜以後他回來, 很高興的跟我說,你醫師真的很神奇, 我搓了大概第三天,就覺得腳變得很暖和, 然後不知不覺就睡着了, 現在我安眠藥已經自己減半了,睡得比以前還好, 你看,多簡單,這需要什麼昂貴的醫器嗎? 需要什麼有副作用的化學藥品嗎? 完全不用,中華文化傳下來的這些養生智慧, 就是這麼樸實,但是這麼有效, 所以我們再把這個邏輯理順一次, 諸位一定要記在腦子裏, 睡不着根本原因是陽不入陰, 氣血沒有降到腳底, 氣血爲什麼降不下去? 因爲它被卡在上面了, 通常是思慮過度,或者肝火太旺, 解決的樞紐在哪裏?在肝, 我們要讓血回到肝裏面去, 魂纔會跟着回來休息, 怎麼讓血歸肝? 最直接,最簡單的方法, 就是從肝的天線,也就是指甲下手, 透過持續不斷的搓揉指甲與指甲, 我們可以引血歸引, 把氣血從頭部引導到四肢末梢, 這個過程就創造了一個讓心火下降, 心勝相交的條件, 一旦條件達成, 身體的自然機制就會啓動, 魂魄智慧歸位, 你就能安然入睡, 這個方法不止對失眠有效, 你平常沒事在辦公室坐着, 在看電視都可以搓, 你常常搓, 等於一直在幫你的肝臟做保養, 一直在補充你的肝血, 肝血足了,你的筋骨就會柔軟, 不容易抽筋, 你的眼睛會明亮, 不容易干涉, 你的脾氣會變好, 不容易發怒, 你的指甲也會變得越來越漂亮, 這是一舉速得的好事, 尤其是女孩子更要做, 很多女孩子有筋痛, 月經不調的問題, 這百分之百跟肝有關係, 因爲肝腸血也跟我們講的 衝脈、韌脈, 這些婦科的經絡有關, 你把肝血養足了, 這些問題都能改善, 你看那些指甲漂漂亮亮, 紅紅潤潤的女孩子, 她通常氣色就好, 婦科也沒什麼大毛病, 所以不要小看這個動作, 大道至極, 真正有用的東西, 往往都是最簡單, 最不起眼的, 那些搞得很複雜, 很玄乎的, 常常都是騙人的, 下次你或者你家人朋友 有睡不着的困擾, 你不要再叫他去數羊了, 那個沒用, 越數越清醒, 你把這個道理講給他聽, 叫他睡前安安靜靜地 去搓他的指甲, 搓他的腳指甲, 只要他能堅持下去, 我敢保證, 效果絕對比你去吞那個安眠藥 要好上千百倍, 而且完全沒有副作用, 只有好作用, 對不對? 這就是中醫的智慧, 是我們中華文化寶貴的資產, 他把人看成一個整體, 一個跟自然同步的小宇宙, 白天陽出, 晚上陰藏, 這就是規律, 你順着這個規律走, 就健康長壽, 你違反這個規律, 天天熬夜, 讓氣血一直在上面, 那當然會生病嘛, 所以養生, 說穿了就是順天而行而已, 從今天開始, 諸位睡覺前, 就把這個簡單有效的方法用起來, 夜夜好眠, 一覺到天亮, 好不好? 試試看嘛!