倪海廈——中醫健康養生的精髓 中醫里溼氣是萬病之源，溼氣重時身體會有非常明顯的體感，排溼先用飲食開始，記住重要的穴位：豐隆穴祛溼利痰第一 水分穴加強水液代謝，陰陵泉排溼，最後陽氣化溼

今天各位來聽這個 就代表身體一定有某些地方不太對勁 感覺人不對 但又說不出個所以然來 很多人跑來跟我抱怨 說老師啊 我怎麼老是覺得人很累 頭昏昏沉沉的 好像戴了一頂絲帽子 拿不下來 四肢也中了藥名 好像綁了千塊一樣 早上根本不想起牀 我跟各位講 你不要以為這是小事情 這在中醫來看 就是你身體裡面的濕氣太重 這個濕 就像沼澤裡的爛泥巴 黏黏乎乎的 把你身體的陽氣 氫氣全都給困住了 你說你能舒服嗎 不可能的嘛 那怎麼知道自己身體裡 是不是有這個鬼東西在作怪 很簡單 你不用去醫院排隊 自己當自己的醫生 第一步 走到鏡子前面 把舌頭伸出來 看一看 健康的舌頭是淡紅色 上面有一層薄薄的白苔 很乾淨 如果你的舌頭一伸出來 又胖又大 把整個嘴巴都塞滿了 舌頭兩邊還有一排牙齒的印子 一格一格的 像齒輪一樣 舌苔又白又厚 甚至有點黃膩 像鋪了一層豆腐渣 好了 不用問了 你這個就是標準答案 體內濕氣已經氾濫成災了 為什麼舌頭會胖大 因為皮組肌肉 皮的陽氣不足 沒辦法把舌頭這個肌肉約束好 它就變胖了 那個齒痕就是證明 舌頭胖到 去擠壓牙齒了 對不對 再來 上完廁所 不要馬上沖掉 回頭看一眼你的大便 這個很多人不好意思 有什麼不好意思的 那是你的健康報告 正常的大便是成形的 像香蕉一樣 很乾脆 如果你的大便稀稀爛爛的 不成形 黏在馬桶壁上 水沖了半天還沖不乾淨 要用刷子去刷 這種狀況 中醫叫做大便螳螂 就是濕氣太重的表現 因為濕氣黏著 它到哪裡哪裡就黏 你想想看 你腸子裡面都黏成這個樣子 你吃下去的營養能吸收嗎 吸收不了的 全部變成四座垃圾排出去了 還有 每天早上起來的時候 感覺怎麼樣 是不是眼皮腫腫的 好像沒睡飽 眼袋特別大 臉也感覺泡泡的 好像胖了一圈 你用手一按小腿 那個肉凹下去了 半天彈不回來 這個不是你真的胖 這個是虛胖 是水腫 是濕氣停在你的皮膚肌肉之間 排不出去 整個人看起來就灰暗 發黃 沒有光彩 因為濕氣把清涼之氣給擋住了 氣色怎麼會好 吃飯的時候也是一個指標 明明到了飯點 肚子一點都不餓 看什麼都沒胃口 勉強吃一點東西下去 肚子就脹得不得了 好像有個東西堵在胃裡面 甚至還有點想吐的感覺 這個就是脾胃被濕氣困住了 硬化功能失常了 脾胃是我們身體的廚房 負責把吃進來的東西變成能量 現在你廚房淹水了 爐子也熄火了 它怎麼工作 當然是罷工了嘛 對不對 所以你就會沒胃口 胃脹 這些症狀 在夏天的時候會特別嚴重 為什麼 很多人想不通 夏天那麼熱 應該把濕氣都蒸發掉了 你這個是西醫的想法 物理學的想法 中醫看的是整個大環境跟人體的互動 夏天外界的環境本來就是濕熱的 尤其在臺灣這種地方 梅雨季節一來 到處都是濕答答的 這個叫做外濕 你家的牆壁都會冒水珠 你說你的人體會不會受影響 肯定會的嘛 你的皮膚毛孔就像房子的窗戶 外在環境濕氣那麼重 它就會從你的皮膚鑽進去 你如果又喜歡待在冷氣房裡 皮膚毛孔一收縮 好了 進去的濕氣出不來了 全部悶在身體裡頭 更糟糕的是內濕 夏天天氣一熱 大家最喜歡做什麼 喝冰水 吃刨冰 灌冷飲 對不對 覺得這樣很過癮 我跟各位講 你這個動作 就是在 親手摧毀你身體裡面最重要的一個器官 脾臟 脾 它的特性是 洗皁 惡濕 它喜歡乾燥 討厭潮濕 它本身就是負責蘊化水濕的 像抽水馬達一樣 你一杯冰水灌下去 嘩 整個脾胃的陽氣 那個火 當場就被你澆熄了 馬達都熄火了 你叫它怎麼抽水 水抽不走 就全部停在身體裡面 變成內濕 所以夏天是 內外夾攻 外面有環境的外濕 你裡面又自己喝冰的 吃深冷的製造內濕 這個濕氣不加重纔怪的 好 所以 想要改善這些問題 關鍵就在於要把身體這個沼澤裡的爛泥巴清掉 把濕氣 這個萬病之源 給趕出去 怎麼趕 老祖宗留下了很多寶貝方法 簡單又有效 就看你做不做而已 首先就是吃 食療最直接 你吃錯了 病就來了 你吃對了 病就走了 夏天要驅濕 不是說要吃很燥熱的東西 而是要吃一些能夠幫助身體 利水勝濕的食物 比如說 冬瓜 這個東西非常好 它性微寒 但利水的效果一級棒 你可以煮個冬瓜湯 連皮帶子一起煮 那個利水的效果纔好 好 不要把皮削掉 皮是藥 還有黃瓜 也是清熱利水的 最重要的一個明星食材 叫做薏仁 就是我們講的薏米 這個薏仁 它既能健脾 又能勝濕 脾胃強壯了 它自己蘊化水濕的能力就恢復了 然後薏仁本身又能像海綿一樣 把身體多餘的濕氣吸走 從大腸便排出去 你可以煮紅豆薏仁湯 記得 不要加糖 你那個糖一加進去 甜能生濕 前面做的功課全部白費 反而還幫倒忙 你一邊吃去濕的 一邊吃生濕的 身體都搞糊塗了 不知道該聽誰的 對不對 還有山藥 山藥是平補脾胃的 它能讓你的脾胃強壯起來 但它本身不燥 綠豆可以清熱解毒 夏天吃也很好 但是體質比較虛寒的人 就不要吃太多 還有生薑 這個是飽啊 早上起來切個兩三片生薑 泡個熱水喝下去 生薑是溫性的 可以把脾胃的陽氣振奮起來 好像早上起來給爐子點火一樣 火一點起來 濕氣自然就慢慢被烤乾了 所以飲食的原則就是 避開所有冰的 冷的 油炸的 甜膩的東西 多吃一些健脾利濕的天然食材 這個是根本 再來就是穴位按摩 身體的經絡就像一個巨大的交通網絡 穴道就是重要的交通樞紐 你把樞紐打通了 整個交通就順暢了 去絲有兩個非常重要的穴位 各位一定要記下來 一個叫做豐隆穴 豐隆 聽這個名字 豐滿而隆起 它就在我們小腿的肌肉最豐滿的地方 在哪裡呢 你從膝蓋外側那個凹陷 到腳踝間 畫一條線 取這條線的終點 再往旁邊一寸 你一按 會有一個很酸很脹的感覺 就對了 這個豐隆穴 是竹陽明魏晉的落穴 他專門用來畫痰絲 中醫講的痰 不只是你咳嗽吐出來的那個 有形的痰 還包括堆積在身體裡 看不見的 黏黏糊糊的無形之痰 也就是濕氣 所以豐隆穴是去絲畫痰第一藥穴 你沒事就多揉一揉 左右腿都要揉 每天花個三五分鐘 比你吃什麼藥都好 另一個穴位叫做水分穴 這個名字取得多好 水分 顧名思義 就是分離水液的嘛 它在我們的肚子上 肚臍正上方一吋的地方 這個穴位是韌脈上的藥穴 它剛好在小腸的上方 可以幫助身體把喝進去的水 好的營養物質吸收 壞的濕濁往下送 到膀胱排掉 做一個分清密濁的工作 你常常按揉這個水分穴 可以加強身體代謝水液的能力 對於消水腫 改善負臟都非常有幫助 還有一個陰陵全穴 在小腿內側 你沿著頸骨的邊緣往上摸 摸到膝蓋下面有一個轉彎的地方 那個凹陷處就是 它是竹太陰脾經的核穴 脾經上的濕氣都會聚集到這裡來 所以你刺激它 就等於直接在給脾經這條排斥的管道清淤 效果非常快 除了按摩 夏天還有一個非常好的方法 就是泡腳 很多人說 夏天那麼熱 還泡腳 熱死了 錯了 正因為夏天熱 毛孔張開 你用溫熱水泡腳 那個熱氣順著腳底的經絡往上走 可以把體內的寒氣 濕氣 特別是夏天攤涼累積的鼠濕 都給逼出來 你用大概40度左右的溫水 不要太燙 手放進去覺得舒服就好 泡個15到20分鐘 泡到身體微微出汗 這個效果就達到了 你還可以在水裡加點料 泡加幾片生薑 可以驅散寒氣 加一把艾葉 艾葉是純陽枝草 去濕散寒的效果非常強 你用艾葉生薑水泡腳 不僅能把一天累積的濕氣排掉 還能放鬆肌肉 幫助睡眠 這個方法簡單 便宜 又有效 是老祖宗留給我們的寶貝 各位一定要用 講到艾葉 就不能不提艾灸 中醫學的理論認為 夏天是東病夏治最好的季節 為什麼 因為夏天 整個大自然的陽氣是最旺盛的 同時 我們人體的陽氣也浮在體表 氣血運行最快 毛孔也是張開的 這個時候你用艾灸 那個艾草的純陽之火 那個熱力 可以非常輕易的滲透到經絡和臟腑的深處 把盤踞在裡頭的陳年舊寒 頑固濕氣 都給它燒掉 趕出去 這就好像趁著大太陽的時候 把家裡發黴的棉被拿出去曬 一個道理 對不對 夏天你可以常揪幾個穴位 一個是竹篩理 這個是胃經上的保健大穴 揪它可以健脾和胃 增強後天的根本 一個是陰陵泉 剛才講了 健脾利濕 還有腹部的中腕穴 在肚臍上四寸 是胃的目穴 專門管胃的問題 還有神闕穴 就是你的肚臍眼 這個地方不能用針 只能用揪 神闕是元氣的根本 你揪神闕 等於直接在給你的生命之火添柴火 把陽氣補足了 陽能化氣 濕氣自然就待不住了 最後 也是最重要的一點 就是要動 生命在運動 這句話不是隨便說說的 動則生陽 你一動起來 身體的陽氣就生發了 陽氣足了 就能蒸化水濕 運動的時候 心跳加快 血液循環加速 體溫升高 身體的毛孔就會打開排汗 你流的那個汗 就是排濕氣最好的管道之一 很多人怕流汗 動一下就躲到冷氣房 那個汗憋在裡面 濕氣也跟著憋在裡面了 當然運動要選擇適合自己的 你如果已經濕氣很重 很疲勞了 就不要勉強自己去跑馬拉松 那會耗傷你的氣血 你可以去快走 慢跑 游泳 或者打打太極拳 練練八段子 這些緩和的運動 可以讓你的氣血 微微的動起來 身體微微的出汗 達到一個勤勞而不倦的狀態 這樣就最好了 運動完之後 記住 一定要馬上把汗擦乾 換上乾淨的衣服 千萬不要吹風 更不要馬上沖冷水澡 因為你那個時候毛孔是張開的 風邪 寒邪 濕邪 看到你門戶大開 休一下就鑽進去了 你這個運動不但白費了 還引囊入室 病得更重 所以各位你看 去濕其實不難 關鍵在於你有沒有這個認知 願不願意在生活上 做一些小小的改變 總結一下 就是 管住嘴 邁開腿 多用老子中留下來的 穴位 按摩 泡腳 愛揪 這些好朋友 把身體裡面這個潮濕的環境改善了 變成一個陽光普照 乾燥清爽的環境 那些疲勞 頭昏 水腫 胃口差的問題 自然就煙消雲散了 身體清爽了 精神就好了 看什麼都順眼 做什麼都有盡 這纔是健康的人生 對不對